Avere un familiare con disturbo bipolare può essere difficile e richiede pazienza e compassione. Quando si ha a che fare con il disturbo bipolare di un familiare, è molto importante sostenere il familiare, prendersi cura di sé fisicamente ed emotivamente e informarsi sul disturbo bipolare.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Sostieni i tuoi familiari
Passaggio 1. Comprendere che parte del comportamento del membro della famiglia è correlato al disturbo
Ad esempio, qualcuno che parla di se stesso in modo egoistico o si vanta è generalmente visto come arrogante o egocentrico. Questo tipo di comportamento in qualcuno con disturbo bipolare è un segno di mania, così come altri comportamenti rischiosi che possono essere altrettanto spiacevoli per te. Riconoscere che questo è un sintomo del disturbo bipolare e non un comportamento intenzionale del malato ti aiuterà a capire gli stati d'animo del tuo familiare in relazione alla sua malattia. Le persone con disturbo bipolare possono anche sentirsi arrabbiate o tristi in modo sano.
Un modo per comprendere meglio la malattia di un membro della famiglia e mostrare sostegno è semplicemente chiedere della sua esperienza con la malattia. Tuttavia, assicurati di farlo in modo sensato e di aver identificato se la persona con disturbo bipolare si sente a disagio a discuterne con te prima di parlare con lui/lei. Se questo passaggio sembra troppo scoraggiante, puoi semplicemente chiedergli come sta e raccogliere maggiori informazioni su quello che sta passando in questo momento
Passaggio 2. Sostieni il tuo familiare nella cura della salute mentale
Poiché il miglior trattamento per il disturbo bipolare sono i farmaci e la terapia, è importante sostenere i familiari sottoposti a trattamento. Un modo per essere coinvolti è partecipare alla psicoterapia che sta attraversando la persona amata. La terapia familiare può essere una risorsa molto utile per supportare qualcuno con disturbo bipolare.
- Comunica con gli operatori sanitari che si prendono cura dei tuoi familiari. Se la persona amata ha accettato di parlare con il terapeuta o il medico curante, puoi parlargli di eventuali problemi o preoccupazioni che stanno emergendo. Puoi anche ottenere maggiori informazioni su come aiutare i tuoi familiari.
- Se il membro della famiglia non è in cura per la salute mentale, puoi incoraggiarlo a ricevere un trattamento. PsicologiaToday.com. e l'American Psychological Association (APA) sono risorse che possono essere di grande aiuto. Puoi trovare un terapeuta o uno psichiatra nella tua zona specializzato in disturbo bipolare. Tuttavia, fai attenzione a non forzare il trattamento sul tuo familiare se è in dubbio (a meno che non rappresenti un potenziale pericolo per se stesso o per gli altri); questo può spaventarlo e danneggiare il tuo rapporto con lui.
Passaggio 3. Assistere monitorando l'aderenza del paziente ai farmaci
Evitare l'assunzione di farmaci è comune tra le persone con disturbo bipolare perché il "picco" della mania può essere opprimente per loro. Se noti che un membro della tua famiglia non è d'accordo con l'assunzione di farmaci, il primo passo è informare il prima possibile lo psichiatra o il medico di famiglia che li cura. Molto probabilmente il medico vorrà parlare con la persona amata e dirti come continuare questo trattamento. Se non puoi parlare con il medico, puoi persuadere il membro della famiglia a prendere i suoi farmaci o fornire una ricompensa (come un trattamento speciale o fare qualcosa che gli piace con lui) se accetta di rispettare il farmaco.
Passaggio 4. Aiuta la persona durante un episodio di mania o ipomania
Se noti dei segni che indicano che il tuo familiare sta avendo un episodio, è importante che tu lo convinca a ridurre il rischio di potenziali danni.
- Negoziare con il malato per ridurre il danno durante il comportamento rischioso (gioco d'azzardo, spreco di denaro, abuso di droghe, guida spericolata).
- Tieni lontani i bambini, le persone con disabilità e altre persone deboli in modo che il comportamento delle persone con disturbo bipolare non li infastidisca.
- Parlare con il medico che si prende cura della persona amata o chiamare un'ambulanza o un numero verde per i suicidi se il malato rischia di mettere in pericolo se stesso o gli altri
Passaggio 5. Fare un piano per affrontare una crisi che potrebbe verificarsi
È importante disporre di un piano di lavoro per affrontare le emergenze al fine di ridurre efficacemente una crisi. Salva le informazioni di contatto di parenti importanti che possono aiutare così come i numeri di telefono del medico e gli indirizzi dell'ospedale. Non archiviare queste informazioni nel telefono solo perché il telefono potrebbe esaurire la batteria; Dovresti tenere questi numeri per iscritto e portarli sempre con te (ad esempio nel portafoglio o nella borsa). Dare una copia al familiare. Puoi anche sviluppare questo piano insieme a lui quando le emozioni dei tuoi familiari sono stabili.
Passaggio 6. Aiuta i tuoi familiari a evitare i fattori scatenanti del disturbo bipolare
Un trigger è un comportamento o una situazione che aumenta la probabilità di un esito negativo, in questo caso un episodio di mania, ipomania o depressione. I possibili fattori scatenanti includono sostanze come caffeina, alcol e altre droghe. I fattori scatenanti possono anche includere sentimenti negativi come stress, una dieta squilibrata, sonno irregolare (dormire troppo o troppo poco) e conflitti interpersonali. I tuoi cari avranno i loro trigger speciali. Puoi aiutare persuadendo i tuoi familiari a non intraprendere queste azioni o aiutandoli a dare priorità alle loro responsabilità per ridurre i livelli di stress.
- I critici e le persone critiche sono comuni trigger bipolari.
- Se vivi con un familiare che soffre di disturbo bipolare, puoi rimuovere sostanze come l'alcol da casa tua. Puoi anche provare a creare un ambiente rilassante regolando l'illuminazione, la musica e i livelli di energia.
Passaggio 7. Esercitati a usare la compassione
Più conosci il disturbo bipolare, più puoi capirlo e accettarlo. Anche se affrontare questo disturbo nella tua stessa famiglia può essere ancora una sfida, la tua cura e preoccupazione possono fare molto per sostenere i tuoi familiari.
Un modo per dimostrare che ci tieni è semplicemente far sapere al membro della famiglia che sei lì per loro e che vuoi supportare il loro recupero. Puoi anche offrirti di essere un ascoltatore se vuole parlare della sua malattia
Parte 2 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Usa l'empatia
Mettersi nei panni di un familiare con disturbo bipolare è un modo molto utile per aumentare la comprensione del suo comportamento. Inoltre, questo passaggio può anche ridurre i tuoi sentimenti o reazioni negativi alla salute mentale del malato. Consenti a te stesso di immaginare com'è svegliarsi ogni mattina senza sapere se quel giorno ti immergerai nell'abisso della depressione o ti lancerai con livelli di energia folli.
Passaggio 2. Concentrati sulla tua salute mentale
Prendersi cura di una persona cara con disturbo bipolare può portare a sintomi di stress e depressione. Ricorda che puoi iniziare ad aiutare gli altri solo se ti prendi cura prima della tua salute mentale e fisica. Sii consapevole del tuo comportamento e dei sentimenti di fondo nei confronti dei tuoi familiari.
- Rinuncia al controllo. È importante che tu capisca e ricordi a te stesso (ad alta voce o interiormente) che puoi controllare il comportamento dei tuoi familiari. Ha un problema di salute che non puoi davvero risolvere.
- Sposta la tua attenzione concentrandoti sui tuoi bisogni. Ad esempio, puoi fare un elenco dei tuoi obiettivi personali e iniziare a lavorare per raggiungerli.
- Utilizzare una varietà di risorse per affrontare i problemi. Le risorse per affrontare i problemi sono modi specifici di affrontare determinati problemi e questi modi sono importanti per la cura di sé. Le strategie per affrontare i problemi possono includere attività che ti piacciono, come leggere, scrivere, arte, musica, natura, fitness o sport. Le attività terapeutiche possono anche aiutare con la cura di sé, comprese le tecniche di rilassamento (come il rilassamento muscolare progressivo), la meditazione, il diario, l'allenamento alla consapevolezza e l'arteterapia. Un altro modo per affrontare i problemi è prendere le distanze o liberarti dalle situazioni stressanti quando si presentano.
Passaggio 3. Considera la possibilità di ottenere un aiuto professionale
Se trovi difficile affrontare i sintomi del disturbo bipolare che devono affrontare i tuoi familiari. Forse è ora che tu ti faccia un po' di terapia. L'evidenza finora mostra che ricevere la terapia familiare, non solo la conoscenza, può aiutare gli individui (in particolare i caregiver/familiari) ad affrontare la situazione di avere un membro della famiglia con disturbo bipolare.
Parte 3 di 3: Comprensione del disturbo bipolare
Passaggio 1. Renditi conto che il disturbo bipolare è una condizione a base biologica
Ciò significa che il disturbo bipolare ha una forte componente genetica e tende a manifestarsi nelle famiglie. Pertanto, la sofferenza della malattia non è colpa dei tuoi familiari. Il disturbo bipolare non è qualcosa che il malato può controllare con la sola forza di volontà.
Passaggio 2. Comprendere i diversi sintomi del disturbo bipolare
Ci sono due tipi di disturbo bipolare, disturbo bipolare I e disturbo bipolare II. È importante identificare quale tipo di bipolare ha il tuo familiare per comprendere i sintomi e i comportamenti specifici che sperimentano.
- Il disturbo bipolare I è caratterizzato da persone che hanno episodi di mania che di solito durano per una settimana o più. Alcuni dei sintomi di un episodio maniacale includono: aumento dell'umore/irritabilità, eccessiva sicurezza di sé, riduzione del desiderio di dormire, aumento dell'intensità del linguaggio, facilità di distrazione, aumento delle attività intenzionali e comportamenti rischiosi (come il gioco d'azzardo o fare sesso senza protezione con diversi partner).
- Il disturbo bipolare II è caratterizzato da almeno un episodio depressivo maggiore e almeno un episodio ipomaniacale (simile a un episodio maniacale, ma meno grave e può durare almeno quattro giorni).
Passaggio 3. Comprendere come viene trattato il disturbo bipolare
Il disturbo bipolare viene solitamente trattato con una combinazione di farmaci e terapia. Gli psichiatri o i medici generici prescrivono spesso stabilizzatori dell'umore come il litio per ridurre i sintomi del disturbo bipolare. Psicologi, terapisti matrimoniali e familiari e altri professionisti della salute di solito aiutano le persone con disturbo bipolare a gestire e gestire i loro sintomi. I tipi di terapia che vengono solitamente eseguiti includono la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia interpersonale.
Passaggio 4. Scopri gli effetti comuni del disturbo bipolare sulle famiglie
I familiari di una persona con disturbo bipolare possono sentirsi sopraffatti e privi di energia. Inoltre, il marito o la moglie di persone con disturbo bipolare possono mancare di sostegno e molti non cercano aiuto.
Se un membro della famiglia crede che la persona con disturbo bipolare possa controllare la propria malattia, questo può portare a sentimenti di peso e insoddisfazione nella relazione
Suggerimenti
Capire cos'è il diritto alla riservatezza. Tieni presente che di solito puoi parlare con il fornitore di assistenza sanitaria del tuo familiare se il membro della famiglia è un minore sotto la tua cura o se ha approvato una lettera di consenso. Tuttavia, se nessuna di queste condizioni è soddisfatta, il terapeuta può rifiutarsi di parlare con te per proteggere il diritto alla riservatezza del paziente
Avvertimento
- Se puoi, in caso di crisi, prova a chiamare un operatore sanitario o un numero verde per la prevenzione dei suicidi prima di rivolgerti alla polizia. Ci sono stati diversi incidenti in cui l'intervento della polizia in casi che coinvolgevano persone con crisi mentali ha portato ad atti che hanno causato traumi o morte. Se possibile, coinvolgi qualcuno che ritieni abbia l'esperienza e la formazione per affrontare in modo specifico la salute mentale o la malattia psicologica.
- Se tu o un membro della tua famiglia avete mai pensato di ferire voi stessi o qualcun altro, cercate immediatamente aiuto chiamando il 118 o il 119. Potete anche chiamare un ospedale, un operatore sanitario o una hotline per la prevenzione del suicidio al numero 500-454
