Il disturbo ossessivo-compulsivo (Disturbo ossessivo compulsivo), noto anche come DOC, è un disturbo che si manifesta a causa dell'ansia quando una persona diventa ossessionata da determinati aspetti che considera pericolosi, minacciosi, imbarazzanti o punitivi. Qualcuno che ha il disturbo ossessivo compulsivo di solito influenzerà l'atmosfera a casa, le attività di routine e il comfort della vita quotidiana. Puoi imparare come trattare i familiari affetti da DOC riconoscendo i sintomi, impegnandoti in interazioni di supporto e prendendoti cura di te stesso.
Fare un passo
Parte 1 di 4: vivere la vita quotidiana con i membri della famiglia che hanno il disturbo ossessivo compulsivo
Passaggio 1. Evita i fattori scatenanti del comportamento DOC
I familiari con disturbo ossessivo compulsivo possono influenzare notevolmente l'atmosfera in casa e il programma delle attività quotidiane. È necessario identificare determinati comportamenti che alleviano la loro ansia ma innescano il comportamento DOC. Altri membri della famiglia tendono a sostenere o consentire che questo comportamento continui. Questo tipo di trattamento in realtà prolunga il ciclo di paura, ossessione, ansia e comportamento compulsivo delle persone con disturbo ossessivo compulsivo.
- La ricerca mostra che i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo peggioreranno se cedi quando ti chiede di seguire i suoi rituali o di cambiare la tua routine.
- Alcuni dei rituali che dovresti evitare includono: rispondere alle sue domande ripetute, aiutarlo a calmare le sue paure, fargli aggiustare la sedia mentre mangia, o se chiede agli altri di fare determinate cose più volte prima di servire il cibo. Questo comportamento viene solitamente lasciato in pace perché sembra innocuo.
- Tuttavia, se questa omissione dura da molto tempo, può essere molto problematico interrompere bruscamente il coinvolgimento e il supporto. Informalo in anticipo che ridurrai il suo coinvolgimento nel rituale, quindi determina quante volte al giorno puoi aiutarlo. Dopodiché, riduci di nuovo a poco a poco fino a quando non sei più coinvolto.
- Prova a tenere un diario di osservazione per registrare se questo comportamento si verifica o peggiora. Queste note sono più utili se il malato di disturbo ossessivo compulsivo è un bambino piccolo.
Passaggio 2. Mantieni il tuo programma regolare
Cerca di mantenere te e le persone intorno a lui in grado di vivere la vita come al solito, anche se questo lo stresserà e non cedere non è una cosa facile. Prendi un accordo con altri membri della famiglia in modo che questo problema non cambi la routine e il programma delle attività quotidiane. Assicurati che sappia che sei disposto ad aiutarlo e a capire la sua situazione, ma che non vuoi sostenere il suo comportamento.
Passaggio 3. Chiedigli di limitare il suo comportamento DOC a determinate aree della casa
Se vuole eseguire il rituale, suggeriscigli di scegliere una stanza specifica. Mantieni la camera familiare libera da comportamenti OCD. Ad esempio, se vuole controllare se le finestre sono chiuse, chiedigli di controllare la finestra della sua camera da letto o del bagno, non quella del soggiorno o della cucina.
Passaggio 4. Aiutala a distrarla
Se noti un comportamento compulsivo, prova a impegnarti in attività che distraggono insieme, come camminare o ascoltare musica.
Passaggio 5. Non etichettare o incolpare qualcuno per avere un disturbo ossessivo compulsivo
Non etichettare, incolpare o criticare una persona cara per avere un disturbo ossessivo compulsivo o se il suo comportamento è molto fastidioso e ti opprime. Questo metodo non è vantaggioso per la tua relazione o per la sua salute.
Passaggio 6. Creare un ambiente favorevole
Indipendentemente da come ti senti riguardo al tuo comportamento OCD, cerca di essere di supporto. Prova a chiedere delle sue paure, ossessioni e comportamento compulsivo. Chiedi anche cosa puoi fare per ridurre questo fastidio (escluso seguire il rituale). Spiega con calma che il suo comportamento compulsivo è un sintomo di DOC e digli che non vuoi fare ciò che vuole. Dare avvertimenti gentili è l'aiuto di cui ha bisogno per contenere il suo attuale comportamento compulsivo. Questo avvertimento può aiutarlo se vuole comportarsi di nuovo con il disturbo ossessivo compulsivo.
Questo è molto diverso dal soddisfare i desideri delle persone con disturbo ossessivo compulsivo. Essere solidali non significa perdonare un comportamento ossessivo-compulsivo. Tuttavia, questo significa fornire supporto in modo che possa mantenere il suo comportamento e abbracciarlo, se necessario
Passaggio 7. Coinvolgere i membri della famiglia con disturbo ossessivo compulsivo nel prendere decisioni
Una persona con DOC dovrebbe essere coinvolta nel decidere come affrontare il problema, specialmente i bambini. Ad esempio, parla di come tuo figlio vorrebbe parlare all'insegnante del suo problema di DOC.
Passaggio 8. Celebra ogni piccolo progresso
Superare i disturbi del DOC non è facile. Congratulazioni con lui se riesce a fare piccoli progressi. Anche se sembrava molto banale, per esempio, non controllava più ripetutamente la luce prima di andare a letto, stava meglio.
Passaggio 9. Impara come ridurre lo stress in famiglia
Spesso, i membri della famiglia si impegnano in rituali per il disturbo ossessivo compulsivo perché vogliono ridurre la tensione o evitare di litigare. Cerca di alleviare lo stress invitando i membri della famiglia a rilassarsi praticando yoga, meditando per calmare la mente o respirando profondamente. Incoraggiali a fare esercizio, ad adottare una dieta sana e a dormire a sufficienza per ridurre lo stress e l'ansia.
Parte 2 di 4: Prendersi cura di se stessi
Passaggio 1. Trova un gruppo di supporto
Cerca di trovare persone che possano sostenerti, sia in gruppo che facendo terapia familiare. Le persone i cui familiari hanno problemi di salute mentale possono fornire supporto in modo che tu possa superare le tue frustrazioni e comprendere meglio il disturbo ossessivo compulsivo.
Prova a cercare su Internet o nella tua clinica di salute mentale locale i gruppi di supporto per le famiglie che si occupano di DOC. Se vivi fuori dall'Indonesia, prova a trovare informazioni sui gruppi di supporto sul sito web della Fondazione Internazionale OCD
Passaggio 2. Considerare se è necessaria una terapia familiare
Frequentando la terapia, tu e la tua famiglia sarete molto aiutati perché il terapeuta può insegnarvi come trattare con i membri della famiglia che hanno il disturbo ossessivo compulsivo e fare piani per ripristinare l'equilibrio in famiglia.
- La terapia per le famiglie di solito inizia osservando le condizioni della famiglia e valutando le relazioni all'interno della famiglia per scoprire i comportamenti, gli atteggiamenti e le credenze che contribuiscono al problema. Per le persone con disturbo ossessivo compulsivo, il terapeuta di solito scoprirà quali membri della famiglia possono aiutare a ridurre l'ansia e chi no. Inoltre, il terapeuta deve anche sapere quando chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo trova più difficile svolgere le attività quotidiane e perché, così come gli altri membri della famiglia.
- Il terapeuta può anche fornire consigli su come dovresti comportarti per evitare di innescare rituali e cosa dovresti fare per trattare con le persone con disturbo ossessivo compulsivo.
Passaggio 3. Prenditi del tempo per stare da solo
Cerca di trovare il tempo per stare da solo senza altri membri della famiglia in modo da poterti rilassare. A volte, preoccuparsi delle condizioni di un familiare problematico può farti sentire come se avessi anche tu un disturbo ossessivo compulsivo. Cerca di trovare il tempo per stare da solo per goderti il relax e calmare la mente. In questo modo, sarai più preparato ad affrontare i fattori di stress quando dovrai affrontare nuovamente l'ansia e il comportamento distruttivo.
Porta i tuoi amici fuori insieme una volta alla settimana in modo da non stare con loro. Oppure, trova un posto dove stare da solo in casa che offra un senso di comfort. Entra nella tua stanza per leggere un libro o guardare il tuo programma TV preferito quando non è a casa
Passaggio 4. Fai attività che ti piacciono
Non affezionarti a stare con lui finché non dimentichi di fare ciò che ami. In ogni relazione, dovresti essere in grado di svolgere le attività che ti piacciono da solo. Soprattutto se devi accompagnare qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo, cerca di trovare attività che forniscano calma.
Passaggio 5. Ricorda a te stesso che ciò che senti è normale
Riconosci che è perfettamente normale sentirsi sopraffatti, arrabbiati, ansiosi o confusi riguardo a questo problema. Questa condizione è solitamente difficile da affrontare, infatti spesso provoca confusione e frustrazione per chiunque ne sia coinvolto. Cerca di evitare la frustrazione che stai vivendo, non la persona con cui hai bisogno di lavorare. Anche se il suo comportamento e le sue ansie possono spesso irritarti e angosciarti, ricorda che non è solo un malato di disturbo ossessivo compulsivo. Prova a vedere i vantaggi e gli svantaggi. Cerca di essere consapevole di questo per evitare che sorgano conflitti o odio.
Parte 3 di 4: suggerire la terapia
Passaggio 1. Suggerire ai membri della famiglia con DOC di consultare un medico per una diagnosi
Una volta che c'è una diagnosi ufficiale, può superare questo disturbo e iniziare il trattamento. Portalo da un medico che eseguirà un esame fisico, un laboratorio e una valutazione psicologica. Una persona che ha uno schema di pensiero ossessivo o si comporta in modo compulsivo non ha necessariamente un disturbo ossessivo compulsivo. Può essere dichiarato affetto da DOC solo se i pensieri e i comportamenti sono molto disturbanti e se sperimenta ossessioni o compulsioni o entrambi. Consultare immediatamente se compaiono i seguenti sintomi:
- Le ossessioni si manifestano in pensieri o desideri che non vanno mai via. Anche le ossessioni interferiscono notevolmente con la vita quotidiana e causano un forte stress.
- Le compulsioni sono comportamenti o pensieri ripetitivi. Comportamento compulsivo, ad esempio, lavarsi ripetutamente le mani o contare perché qualcuno sente di dover obbedire alle regole che si è fatto lui stesso. Una persona si comporta in modo compulsivo per alleviare l'ansia o perché vuole impedire che accadano determinate cose. In realtà, le compulsioni sono azioni irrazionali e non possono ridurre o prevenire l'ansia.
- Le ossessioni e le compulsioni di solito durano più di un'ora al giorno o si manifestano sotto forma di distrazioni durante lo svolgimento delle attività quotidiane.
Passaggio 2. Suggerisci ai membri della famiglia con DOC di vedere un terapeuta
I problemi di disturbo ossessivo compulsivo sono piuttosto difficili da trattare e di solito devono essere trattati da un professionista della salute attraverso terapia e farmaci. Prova a convincerlo a vedere un terapista per chiedere aiuto. Un metodo di terapia che è molto utile per superare il disturbo ossessivo compulsivo è la terapia cognitivo comportamentale (CBT). I terapeuti di solito usano questo metodo per aiutare una persona a formare la propria percezione del rischio e ad affrontare la realtà che lo spaventa.
- La CBT può aiutare le persone con disturbo ossessivo compulsivo a riconoscere come percepiscono i rischi da cui sono ossessionate. Così può formare una percezione più realistica della sua paura. Inoltre, la CBT può anche aiutare una persona a capire come interpreta i suoi pensieri perché sorgerà l'ansia se qualcuno si affida troppo ai pensieri e li interpreta male.
- CBT ha avuto successo nell'aiutare il 75% dei clienti con disturbo ossessivo compulsivo.
Passaggio 3. Prova la terapia dell'esposizione e la prevenzione della risposta
Un metodo di CBT consiste nel ridurre il comportamento rituale e formare nuovi comportamenti quando i malati di disturbo ossessivo compulsivo affrontano immagini, pensieri o situazioni spaventose. Questo metodo è chiamato Prevenzione della risposta all'esposizione.
Questa terapia viene eseguita esponendo una persona a cose che gli fanno paura o ossessione mentre cerca di prevenire l'emergere di comportamenti compulsivi. Durante questo processo, una persona imparerà ad affrontare e controllare la sua ansia fino a quando non sarà più colpita
Passaggio 4. Suggeriscigli di farsi curare
I farmaci che vengono solitamente somministrati per trattare il disturbo ossessivo compulsivo sono antidepressivi come gli SSRI che aumenteranno l'ormone serotonina nel cervello per ridurre l'ansia.
Parte 4 di 4: Riconoscere il disturbo ossessivo-compulsivo
Passaggio 1. Riconosci i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo
Il disturbo OCD si manifesta nei pensieri che dirigono il comportamento di una persona. Se sospetti che qualcuno abbia un disturbo ossessivo compulsivo, presta attenzione a questi segni:
- Passare molto tempo da solo senza una ragione apparente (in bagno, travestirsi, fare i compiti, ecc.)
- Fare la stessa attività più e più volte (comportamento ripetitivo)
- Fare costantemente domande di autovalutazione; voglio essere calmato eccessivamente
- Difficile completare compiti facili
- Spesso tardi
- Preoccuparsi troppo prendendosi cura delle piccole cose e dei dettagli
- Mostra reazioni emotive estreme ed esagerate su piccole cose
- Avere problemi a dormire
- Finire il lavoro a tarda notte
- Cambiamenti significativi nella dieta
- Facilmente infastidito e difficile prendere decisioni
Passaggio 2. Scopri cosa significa ossessione
Un'ossessione può essere la paura della contaminazione, la paura di essere attaccati da altri, la paura di essere puniti da Dio o dai leader spirituali per aver immaginato cose proibite come l'immaginazione sessuale o pensieri in conflitto con le loro convinzioni. La paura porterà al disturbo ossessivo compulsivo. Sebbene il rischio sia piccolo, le persone con disturbo ossessivo compulsivo hanno ancora molta paura.
Questa paura causerà ansia in modo che appaia un comportamento compulsivo che viene utilizzato da chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo per alleviare o controllare l'ansia che prova a causa della sua ossessione
Passaggio 3. Sapere cosa significano le compulsioni
Le compulsioni di solito compaiono in certi comportamenti, come dire certe preghiere più volte, controllare ripetutamente la stufa o più volte assicurandosi che la porta sia chiusa a chiave.
Passaggio 4. Conoscere le diverse forme di DOC
Ci sono persone che soffrono così tanto di disturbi del disturbo ossessivo compulsivo che devono lavarsi le mani decine di volte prima di uscire dal bagno o decine di volte spegnere e accendere le luci prima di andare a letto. Infatti, il disturbo ossessivo compulsivo viene sperimentato anche da persone che:
- Lavarsi ripetutamente per paura di contaminazioni e di solito si lava spesso le mani.
- Verificare ripetutamente (se la stufa è spenta, la porta è bloccata, ecc.) per associare certi oggetti a male o pericolo.
- Sentirsi dubbiosi o colpevoli, così paura di vivere eventi terribili o persino paura di essere puniti.
- L'ossessione per l'ordine e la simmetria è solitamente associata a superstizioni su numeri, colori o pianificazione.
- Accumulare cose perché se vengono buttate via, temono che succeda qualcosa di brutto, ad esempio a partire dall'ammassare immondizia a scontrini obsoleti.
