I bambini iperattivi spesso si sentono irrequieti, hanno difficoltà a concentrarsi, non riescono a stare fermi o sono eccessivamente eccitati. In generale, hanno determinate tendenze che interferiscono con la capacità di concentrazione, ma non necessariamente hanno il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Per aiutare un bambino iperattivo, apportare modifiche alla sua dieta e impegnarsi in una routine calmante, invece di somministrare troppi o troppi farmaci.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: creazione di un ambiente silenzioso
Passaggio 1. Crea una zona tranquilla speciale
Designa una stanza, una stanza o un'area speciale in cui tuo figlio possa sedersi da solo. Metti un cuscino, la sua bambola preferita, un libro di fiabe o un altro oggetto che le piace. Invece di essere un posto dove nascondersi quando ha problemi, può usare l'area per trovare sicurezza e rilassarsi.
Passaggio 2. Riproduci un po' di musica tranquilla
Se ti piace ascoltare la musica a casa, metti musica classica o meditativa invece di musica rock allegra e allegra. I suoni troppo forti possono innescare l'iperattività nei bambini. D'altra parte, sarà più silenzioso se rimuovi il rumore o lo cambi.
Passaggio 3. Riduci il tempo sullo schermo sui dispositivi elettronici
Troppo fissare schermi TV, videogiochi, computer e telefoni cellulari tende a innescare l'iperattività perché le immagini in costante movimento, i colori brillanti e i suoni forti rendono la mente instabile. Determina per quanto tempo il bambino può guardare lo schermo o eliminare del tutto l'abitudine.
Passaggio 4. Fai un leggero massaggio
I bambini iperattivi di solito sono molto sensibili al tatto e all'affetto. Si sentirà più calmo se gli massaggi la schiena, i piedi o le mani perché il tocco fisico può stimolare le endorfine che causano un senso di calma e comfort.
Passaggio 5. Parla con voce calma
Invece di urlare o fare rumori forti, parla a bassa voce per calmarlo. L'iperattività si fermerà quando ti sente parlare perché deve interrompere ciò che sta facendo.
Passaggio 6. Tenere il bambino lontano da determinate situazioni
L'iperattività si innesca facilmente se si trova in mezzo a molte persone, specialmente se esce con bambini che urlano costantemente e non riescono a stare fermi. Porta tuo figlio in un altro posto tranquillo per stare da solo o in compagnia.
Metodo 2 di 5: attività di pianificazione
Passaggio 1. Pensa alle attività che richiedono molta energia
Invitalo a fare esercizio insieme, ad esempio: a piedi, in bicicletta o nel parco. Molti bambini sperimentano l'iperattività perché non possono incanalare l'energia accumulata. L'aria fresca e le diverse visioni lo distraevano.
Trova uno sport che gli piaccia. Forzare tuo figlio a fare esercizi che non gli piacciono può innescare iperattività e difficoltà di concentrazione
Passaggio 2. Consenti a tuo figlio di svolgere attività calmanti
Dagli il tempo di rilassarsi e distendersi leggendo un libro, cantando una canzone rilassante o preparando un bagno caldo per farle ammollare. Gocce di olio di lavanda che provocano un senso di calma.
Passaggio 3. Trascorri del tempo all'aperto
Molte persone si sentono calme quando sono all'aperto, anche se solo nel loro cortile o nel parco. Anche portare il bambino a fare una passeggiata in un ambiente con molti alberi è molto vantaggioso perché può respirare aria fresca, fare esercizio e avere la possibilità di calmare la mente.
Passaggio 4. Invita il bambino a svolgere altre attività che possono distrarre
Se noti che determinate attività tendono a scatenare l'iperattività, ad esempio perché sono molto rumorose, frustranti e piene di caos, invitali a fare altre attività per distrarli in modo che la loro attenzione possa essere riorientata.
Passaggio 5. Insegna ai bambini come visualizzare e meditazione diretta.
Tutti possono meditare per calmare la mente e rilassare il corpo. Puoi anche aiutare tuo figlio a fare visualizzazioni guidate per calmarsi perché ha difficoltà a controllare i suoi pensieri quando affronta problemi stressanti. Puoi trovare guide alla meditazione o visualizzazioni sotto forma di immagini per bambini su Internet o leggere libri in biblioteca.
Eseguire i seguenti passaggi per guidare il bambino a visualizzare. Fallo sedere con gli occhi chiusi e immagina un posto tranquillo, ad esempio: una spiaggia o un bel parco. Dopodiché, chiedigli di prestare attenzione alle voci, sentire la brezza sul viso e osservare i dettagli intorno a lui. Per semplificare le cose, chiedigli di immaginare un posto che gli piace o in cui è stato
Passaggio 6. Aiuta il bambino a praticare la respirazione profonda
Insegna loro come respirare profondamente per rilassarti. Fagli fare un respiro profondo attraverso il naso e poi espira lentamente attraverso la bocca. Ricordagli di concentrare la sua attenzione su una parte specifica del corpo mentre inspira.
- Ad esempio: chiedigli di stringere le gambe durante l'inspirazione e poi di rilassarsi di nuovo durante l'espirazione. Dopodiché, chiedigli di fare lo stesso per altre parti del corpo finché non si sente più a suo agio.
- Chiedigli di immaginare un colore caldo (rosso, giallo, marrone) o una luce calda che lo circonda e avvolge il suo corpo. Chiedigli di immaginare che il colore o la luce gli portino la pace.
Passaggio 7. Aiuta tuo figlio a praticare yoga o taici per bambini
Esercizi meditativi rilassanti come yoga e taici sono utili sia per gli adulti che per i bambini. La pratica li aiuta a controllarsi e a trovare l'equilibrio nella loro vita quotidiana. Cerca guide pratiche su DVD o online.
Passaggio 8. Dai a tuo figlio un libro per prendere l'abitudine di tenere un diario
Se può scrivere, dagli un taccuino o un'agenda per annotare i suoi sentimenti. Lascia che scriva una o due pagine per condividere i suoi pensieri, problemi e preoccupazioni. Può tenere il registro o strapparlo e buttarlo via.
In modo che il bambino possa scrivere tutto ciò che sente onestamente, non leggere il suo diario. Si sentirà al sicuro nell'esprimere i suoi sentimenti se rispetti la sua privacy
Metodo 3 di 5: stabilire una routine
Passaggio 1. Crea un programma giornaliero
Le attività di routine aiutano i bambini a crescere e forniscono tranquillità perché sanno già cosa fare durante la giornata. Tuttavia, puoi semplicemente impostare un programma per mangiare, fare i compiti dopo la scuola, fare la doccia e altre attività importanti. Non programmare tutte le piccole attività.
Passaggio 2. Prendi l'abitudine di mangiare insieme
Accompagna tuo figlio quando mangia per prestare attenzione e assicurarsi che mangi sempre cibi sani. Sii un esempio per lui adottando una dieta sana.
Non mangiare mentre guardi gli schermi dei media. Spegni prima la TV, il computer e il cellulare quando mangi insieme
Passaggio 3. Adotta un modello di sonno sano
I bambini piccoli dovrebbero dormire 10-12 ore a notte e gli adolescenti 8-9 ore. Assicurati che vada a letto a una certa ora in modo che possa dormire bene tutta la notte, se necessario.
Limitare il tempo di visualizzazione di schermi multimediali (TV, computer, videogiochi), soprattutto prima di andare a letto la sera, in modo che il sonno non venga disturbato
Metodo 4 di 5: cambiare il menu del cibo
Passaggio 1. Prepara un menu sano per la colazione
Dai al tuo bambino proteine e cereali integrali come un buon modo per iniziare la giornata. Prepara dei toast farciti con uova o burro di arachidi. Non servire cereali con zucchero bianco, pane di farina di frumento, cibi che contengono carboidrati e zucchero raffinato perché possono disturbare l'equilibrio dei livelli di zucchero nel sangue.
Passaggio 2. Scopri se tuo figlio ha qualche allergia alimentare
Le allergie alimentari possono causare problemi comportamentali. Elimina alcuni menu per scoprire se tuo figlio è allergico o sensibile a quel cibo. Inizia eliminando i cibi che spesso scatenano allergie, ad esempio: cibi a base di grano, latte, uova, mais, crostacei o noci a turno. Prendi nota di come si sente e del suo comportamento perché uno di questi ingredienti viene omesso e poi decidi un menu alimentare per lui in base a tali informazioni.
Passaggio 3. Preparare un pasto a base di frutta e verdura
Le verdure verdi contengono molte vitamine e sostanze nutritive utili. Molte verdure contengono acidi omega 3 per trattare l'iperattività. Sostituisci i dolciumi contenenti dolcificanti artificiali con frutta.
Passaggio 4. Assicurati che il tuo bambino rimanga idratato
Dovrebbe bere abbastanza acqua ogni giorno per sentirsi più a suo agio durante il giorno e purificare il corpo dalle tossine. Invece di dare soda o succo di frutta, servi l'acqua.
Metodo 5 di 5: utilizzo di rimedi naturali
Passaggio 1. Utilizzare oli essenziali
Gli oli essenziali di origine vegetale possono essere aggiunti all'acqua calda per un bagno o come aromaterapia calmante. Gli oli profumati di lavanda, menta piperita e agrumi possono trattare l'iperattività.
Tamponare alcune gocce di olio essenziale su un fazzoletto e chiedere al bambino di inalare l'aroma per calmarlo
Passaggio 2. Servire il tè calmante
Molte erbe sono benefiche per calmare, ad esempio: camomilla, olio di eucalipto e menta piperita. Non servire il tè troppo caldo, soprattutto ai bambini piccoli.
Passaggio 3. Fornire integratori alimentari
L'iperattività può essere causata da una mancanza di calcio o magnesio. L'apporto nutritivo aiuterà a rilassare i muscoli e renderà più facile per il bambino addormentarsi. Acquista integratori nei negozi che vendono cibi sani con ingredienti naturali. Leggi le istruzioni per l'uso in modo da somministrare l'integratore alla giusta dose.
