Un partner condiscendente può farti sentire inutile, frustrato e triste. Se il tuo partner ti sta sminuendo personalmente e di fronte ad altre persone, questo comportamento non deve solo essere affrontato ma anche cambiato. Il matrimonio non durerà se un partner guarda sempre dall'alto in basso l'altro partner. Quindi, affronta subito questo comportamento e scopri diversi modi per apportare un cambiamento.
Fare un passo
Parte 1 di 3: confrontarsi con il proprio partner
Passaggio 1. Determina il momento migliore per avvicinarti al tuo partner
Una situazione accesa potrebbe non essere il momento migliore per conversare perché la rabbia è alle stelle e uno di voi potrebbe dire qualcosa di cui pentirsi.
- Organizza un incontro subito dopo che si è verificata l'azione umiliante. Se lasci passare troppo tempo, l'incidente verrà dimenticato e i dettagli saranno sfocati. Prova a sederti con il tuo partner entro pochi giorni dall'incidente per discutere la questione mentre è ancora fresca nella tua mente.
- Trova un luogo tranquillo dove puoi stare da solo. Sollevare il tuo caso davanti agli amici ti farà sembrare ferito e il tuo partner sembrerà un idiota.
- Parla con il tuo partner dopo che ha avuto il tempo di rilassarsi e distendersi dal lavoro. Aspetta che i bambini si addormentino e che entrambi abbiate avuto la possibilità di riposare.
Passaggio 2. Solleva il tuo caso in un tono non minaccioso
Non assumerti la responsabilità del comportamento del tuo partner, ma cerca di comunicare come ti senti in modo non minaccioso. Dì che ti senti triste/turbato/ferito quando il tuo partner è condiscendente con te.
- Ad esempio, potresti dire: "Mi sento triste quando mi parli con quel tono". Oppure: "Mi arrabbio quando sottovaluti la mia intelligenza".
- Evita di dire che il tuo partner ti fa sentire qualcosa perché questa formulazione può metterlo sulla difensiva.
Passaggio 3. Usa un esempio per illustrare il tuo punto
Fornire esempi specifici può aiutarti quando parli con il tuo partner del suo comportamento. Scegli un evento recente e sii specifico su ciò che è stato detto e fatto.
- Ad esempio, potresti dire: "Ieri sera, a cena, hai detto qualcosa di abbastanza condiscendente. Hai detto che era inutile cercare di spiegarmi il tuo nuovo progetto perché non sarei stato in grado di capirlo".
- Evita di scegliere un esempio di quando tu o il tuo partner siete ubriachi, poiché i dettagli dell'evento potrebbero non essere molto chiari.
Passaggio 4. Chiedi al tuo partner perché è condiscendente
Il tuo partner potrebbe risponderti in modo condiscendente a causa dell'insicurezza o della perdita di te. Scoprire la motivazione per il cattivo comportamento del tuo partner può renderti più facile entrare in empatia con loro e farli iniziare a essere più rispettosi.
- Prova a chiedere al tuo partner di dirti cosa sta realmente succedendo dicendo qualcosa come: "Penso che potresti essere arrabbiato per qualcosa di diverso da me. Che sta succedendo?"
- Ad esempio, se il tuo partner si arrabbia e parla in tono condiscendente quando gli chiedi del suo lavoro, potrebbe sentirsi insicuro riguardo alla sua capacità di fare un buon lavoro. Anche se il comportamento del tuo partner rimane inappropriato, sapere cosa sta realmente accadendo dietro il suo atteggiamento condiscendente può aiutare entrambi a trovare un modo migliore per vivere insieme.
Passaggio 5. Determinare una serie di conseguenze
Metti in chiaro che un comportamento condiscendente è inaccettabile e che non lo tollererai. Mantieni la tua posizione e non cambiare idea se il tuo partner ti sminuisce o cerca di prendere la situazione alla leggera.
Un esempio di una conseguenza che puoi pianificare è dire qualcosa come "Se mi parli con quel tono, lascerò questa stanza. Se continui a umiliarmi di fronte ad altre persone, prenderò provvedimenti per porre fine alla nostra relazione."
Passaggio 6. Usa l'umorismo per sbarazzarti dell'atteggiamento condiscendente
Non lasciare che gli insulti del tuo partner ti colpiscano. La prossima volta che sarà condiscendente, pensa al lato divertente della situazione. Fai uno scherzo o ridi della situazione fingendo che il tuo partner stia scherzando. Usando l'umorismo, il tuo partner perderà parte del potere che sta cercando di armare attraverso la condiscendenza.
Il tipo di umorismo che usi dovrebbe essere molto specifico per il contesto, ma è meglio evitare l'umorismo autoironico perché ti ha condiscendente e ti ha sminuito
Passaggio 7. Riavvolgi la posizione
Un modo per fermare le osservazioni sprezzanti è invertire la posizione della persona che fa il commento.
Per fare ciò, poni domande pertinenti al contesto della conversazione. Ad esempio, se il tuo partner sta sottovalutando le tue capacità di educazione dei figli, potresti chiedere: "Avresti potuto fare di meglio?" o "Hai fatto questo tipo di lavoro nel modo in cui volevi?"
Parte 2 di 3: valutazione della motivazione per un comportamento condiscendente
Passaggio 1. Nota quando inizia la condiscendenza
Pensa se il tuo partner ha iniziato di recente a essere condiscendente o se lo è stato durante tutta la relazione. Puoi farlo ponendoti alcune domande: hai sposato qualcuno che ha iniziato la relazione con condiscendenza in primo luogo, o questo comportamento si è sviluppato più tardi nella relazione matrimoniale. Determinare se si tratta di un nuovo comportamento o di un atteggiamento che ha adottato può aiutarti a capire il modo migliore per affrontare questo comportamento inappropriato.
- Il tuo partner è cambiato completamente dopo il matrimonio? C'è una possibilità che tu non abbia visto la persona reale del tuo partner prima o che abbia usato un'altra maschera prima del matrimonio per attirarti?
- Il suo nuovo lavoro potrebbe influenzare il comportamento del tuo partner? Dal sentirsi stressati dal carico di lavoro al sentirsi sopraffatti dall'essere stati nominati in una posizione elevata, l'influenza del lavoro può avere un forte impatto anche sugli individui più calmi.
- Anche se queste informazioni possono aiutarti a scoprire di più sul motivo per cui il tuo partner è condiscendente, quando lo affronti, non dimenticare di mantenere la conversazione focalizzata e sul presente.
Passaggio 2. Determinare se il comportamento è specifico del contesto
Puoi capire se la condiscendenza è stata motivata da qualcosa che potresti aver fatto osservando quando era più probabile che si verificassero le parole dispregiative. Si verifica solo in determinati contesti, come nelle discussioni sulla genitorialità? Oppure i commenti sono più diffusi? Determinare il momento e le circostanze specifici ti aiuterà a determinare se c'è un comportamento o un contesto che induce il tuo partner a essere condiscendente. Tuttavia, tieni presente che a volte le persone non conoscono la motivazione del proprio comportamento, quindi non lasciarti prendere da questo passaggio se non ti aiuta personalmente.
- Se il tuo partner ti sminuisce nel contesto in cui stai con i colleghi, quel comportamento si verifica di fronte al tuo capo, ai colleghi o ai subordinati (o di fronte a tutti i colleghi)? Che tipo di commenti sono stati fatti? Ti guarda dall'alto in basso quando cerchi di capire cosa sta succedendo al lavoro?
- Una possibilità è che il tuo partner si senta intimidito o addirittura imbarazzato dal tuo lavoro e nasconda i suoi veri sentimenti con parole taglienti e irrispettose. Se questo è il caso, puoi concentrarti sull'affrontare il suo comportamento umiliante nell'ambito di questo particolare contesto.
- Trovi che aumenti sempre la tua vigilanza quando tu e il tuo partner siete intorno alla vostra famiglia e ai vostri amici? O senti di essere costantemente "messo giù" dal tuo partner quando sei in giro con la famiglia e gli amici?
Passaggio 3. Osserva se il tuo partner è consapevole del suo comportamento
In alcuni casi, il tuo partner è stato cronicamente condiscendente al punto che il comportamento fa parte della sua personalità. Pertanto, le persone non sono sempre consapevoli del proprio comportamento. Probabilmente non sapeva che si stava comportando in modo inappropriato. Inoltre, se il tuo partner compensa eccessivamente l'insicurezza, potrebbe essere così desideroso di raccogliere fiducia in se stesso da non accorgersi nemmeno che il suo comportamento è offensivo.
- Il tuo partner continua a parlarti come se non ci fossero problemi dopo aver fatto commenti condiscendenti? Se così fosse, potrebbe non essere consapevole che le sue parole erano dure e inappropriate.
- Il tuo partner sembra parlare allo stesso modo con tutti quelli che lo circondano o sei l'unico bersaglio? Una persona sarcastica potrebbe pensare che la condiscendenza sia solo una parte del suo "carisma". Potrebbe non rendersi conto che invece di essere divertenti, i suoi commenti sono vili e dolorosi.
Parte 3 di 3: apportare modifiche
Passaggio 1. Osserva i segni di abuso psicologico
La violenza può assumere molte forme e riconoscere un autore di violenza non è sempre facile. Alcuni sottili segni di abuso emotivo o psicologico includono:
- dire cose che ti fanno sentire dispiaciuto
- metterti in imbarazzo di proposito
- molto critico nei tuoi confronti
- ignorarti
- avere una relazione o flirtare apertamente con il sesso opposto
- parlarti in tono sarcastico o deriderti
- dicendo "ti amo, ma…"
- cercando di controllarti isolandoti, con soldi o con minacce
- ti manda costantemente messaggi o ti chiama quando non è con lui
Passaggio 2. Proteggi i tuoi figli
Se il tuo partner è anche psicologicamente violento e umilia i tuoi figli, dovresti prendere ulteriori misure per proteggerli durante questa fase vulnerabile dello sviluppo. Per farlo puoi:
- Sii più gentile con i tuoi figli per compensare la violenza che subiscono. Digli quanto li ami e trattali molto bene.
- Spiega ai bambini che quando le persone sono arrabbiate, dicono cose che non intendono realmente.
- Spiega che ciò che gli altri dicono loro, anche dai loro genitori, non è sempre vero. Ciò che conta è come si sentono su se stessi.
- Riferire ai servizi sociali per chiedere aiuto se la violenza è grave o persistente.
- Dì al tuo partner che sta ferendo emotivamente i bambini ed è inappropriato, e che se non smette, prenderai provvedimenti per porre fine alla relazione e ottenere la custodia di entrambi i tuoi figli.
Passaggio 3. Parla con i tuoi amici e familiari
Amici e familiari possono fornire un grande supporto e consigli durante una crisi di coppia. Prova a parlare con i tuoi amici e la tua famiglia di quello che è successo. Chiedi consiglio su cosa fare dopo o dove chiedere aiuto.
Puoi anche stare con amici o familiari finché non trovi una via d'uscita e un posto dove vivere da solo. Questo potrebbe essere il modo migliore per farlo. Se hai figli, anche tenerli lontani da un partner violento funzionerà per loro
Passaggio 4. Cerca una consulenza
Dì al tuo partner che vuoi che entrambi andiate alla terapia di coppia. La terapia di coppia può essere efficace nell'aiutare entrambi a cambiare le dinamiche di una relazione disfunzionale. Questo può essere un modo efficace per spiegargli, in un luogo sicuro, che il suo comportamento umiliante è inappropriato e dovrebbe essere cambiato.
- Per farle capire quanto sia importante per te questa consulenza, considera di dirle che se non vuole provarci, prenderai provvedimenti per porre fine alla relazione.
- Per trovare un professionista della salute mentale vicino a te, cerca in un motore di ricerca su Internet: "consulenza matrimoniale (nome regionale)" o "consulenza matrimoniale (nome regionale)".
Passaggio 5. Parla con un consulente da solo
La consulenza può aiutarti a essere più assertivo e aiutare a determinare se vuoi rimanere nella relazione o dovresti lasciarla. Se il tuo partner non vuole fare consulenza relazionale insieme, dovresti comunque consultare un consulente da solo.
Prova a trovare un consulente che abbia esperienza nell'affrontare situazioni simili alla tua
Suggerimenti
- Anche se potresti voler stare zitto e affrontare il problema in modo passivo e aggressivo, fai del tuo meglio per avere una comunicazione aperta.
- Cerca una consulenza professionale se il tuo partner non è disposto a correggere il suo comportamento con te senza intervento.
