La pubertà è un periodo imbarazzante e confuso per i giovani. Molti ragazzi e ragazze non sono sicuri di come rispondere a questo momento. Ci saranno molti cambiamenti che appariranno nel tuo corpo, ma non temere: sono cose normali e capitano a chiunque. Puoi anticipare eventuali cambiamenti che si verificheranno in modo da poter rispondere bene a questo momento
Fare un passo
Metodo 1 di 3: affrontare le cose che colpiscono ragazzi e ragazze
Passaggio 1. Affronta l'odore del corpo
Durante la pubertà si suda di più (soprattutto sotto le ascelle) e si produce odore corporeo. Questo è perfettamente normale, ma significa che devi prestare maggiore attenzione all'igiene del corpo. Non dimenticare di fare la doccia ogni giorno e di indossare abiti puliti. Usa il deodorante ogni mattina in modo che il tuo corpo abbia un profumo fresco e pulito.
- Alcuni deodoranti contengono antitraspiranti che prevengono anche la sudorazione. Il normale deodorante senza questa sostanza previene l'odore del corpo, ma non impedisce la sudorazione.
- Anche i capelli inizieranno a sentirsi unti, quindi lavali più spesso del solito.
Passaggio 2. Tratta l'acne
Durante la pubertà, la tua pelle inizierà a cambiare mentre cambiano anche i tuoi ormoni. Questo può causare l'acne. La tua pelle inizierà anche a sentirsi secca o grassa. Per risolvere questo problema, lava il viso due volte al giorno con il sapone per il viso. Usa una crema antiacne per curare l'acne e idrata la pelle per trattare la pelle secca.
- I farmaci per l'acne contengono perossido di benzoile, zolfo, resorcina o acido salicilico come ingredienti attivi abbastanza efficaci. La pelle di ognuno è diversa, quindi prova diversi prodotti finché non trovi quello che funziona meglio.
- Fai attenzione perché i farmaci per l'acne seccano la pelle, quindi dovrai anche usare una crema idratante per la pelle.
- Assicurati di usare una crema idratante senza olio sul viso. Gli idratanti oleosi in realtà causeranno più acne. Gli idratanti per la pelle contengono anche una crema solare che aiuta a proteggere la pelle dal sole.
- Non schiacciare o pizzicare il brufolo perché peggiorerà solo il problema.
- Non toccarti troppo il viso e non lasciare che i capelli ti tocchino il viso, perché in seguito l'olio sulle mani o sui capelli si sposterà sul viso e causerà l'acne.
- Se hai seri problemi di acne che non vanno via con i farmaci da banco per l'acne, prova a vedere un dermatologo (dermatologo).
Passaggio 3. Anticipa la crescita del tuo corpo
La maggior parte delle persone sperimenta una crescita drastica durante la pubertà. La tua altezza aumenterà di qualche centimetro e anche il tuo peso aumenterà durante questo periodo man mano che il tuo corpo cambia forma. Se ti senti un po' a disagio con il tuo corpo durante questo periodo, non preoccuparti, questa fase si fermerà. Alcune persone aumentano di peso prima di diventare alte, ma questo è del tutto normale.
- Potresti sentirti un po' più sicuro se indossi vestiti della taglia giusta. Chiedi ai tuoi genitori di comprare vestiti nuovi (anche se solo pochi) se i vecchi vestiti ti sembrano stretti. Non dimenticare, il tuo corpo potrebbe ancora crescere e cambiare per un po'
- Potresti anche trovare imbarazzante quando le tue gambe sembrano più grandi durante la pubertà perché i tuoi piedi di solito crescono prima del resto del tuo corpo. Devi sapere che questa sensazione imbarazzante non durerà a lungo perché il corpo crescerà con le gambe.
Passaggio 4. Rispondi ai tuoi sbalzi d'umore
La pubertà è causata dall'arrivo degli ormoni estrogeni e testosterone. Questo ormone influisce non solo sulla forma del tuo corpo, ma anche su come ti senti. Di conseguenza, potresti sentirti più arrabbiato o emotivo di prima. Non c'è molto che si possa fare, ma non dimenticare di riconoscere questi cambiamenti emotivi in modo da non prenderli alla leggera sugli altri.
- Potresti sentirti a disagio con il tuo corpo durante questo periodo. Tieni presente che passare attraverso i cambiamenti è normale.
- Potresti sentirti stanco senza motivo, quindi riposati molto. Se l'affaticamento è abbastanza grave, informi il medico.
- Condividi i tuoi sentimenti con qualcuno, un amico o un adulto di cui ti fidi. Potresti aver bisogno di un piccolo supporto da parte loro per superare questo momento. Quindi, non esitare a chiedere aiuto.
- Un modo per aumentare la tua autostima durante questo periodo difficile è fare le cose che ti piacciono. Ad esempio, se ti piace davvero cantare, dipingere o giocare a basket, queste attività aumenteranno la tua sicurezza.
- Se questi sentimenti interferiscono con la tua vita quotidiana o ti causano molto stress, prova a consultare un esperto. Un consulente professionista ti aiuterà a imparare come affrontare queste emozioni in modo sano.
- L'esercizio ti aiuterà ad affrontare l'ansia che deriva da tutti i cambiamenti che si verificano durante la pubertà. L'esercizio rilascia sostanze chimiche nel cervello che migliorano l'umore. Quindi, trova un'attività fisica che ti piace. Ad esempio nuotare, ballare o praticare sport di squadra come il calcio.
Passaggio 5. Non paragonarti agli altri
La pubertà capita a tutti, ma non sempre contemporaneamente. Se inizi a passare la pubertà prima di tutti gli altri, o ti senti come se fossi rimasto indietro rispetto al resto dei tuoi amici, non devi preoccuparti, perché in pochi anni sarete entrambi adolescenti.
- La pubertà di solito inizia all'età di 8-13 anni per le ragazze.
- La pubertà di solito inizia all'età di 9-15 anni per i ragazzi
Passaggio 6. Anticipare l'emergere del desiderio sessuale
Ad un certo punto durante la pubertà, potresti sentire un bisogno sessuale. Tuttavia, solo perché lo vuoi, non significa che sei pronto per fare sesso. Parla con un adulto di cui ti fidi per scoprire quando qualcuno è pronto per il sesso e sulle pratiche sessuali sicure.
- Se decidi di fare sesso, conosci e comprendi l'importanza di proteggerti dalla gravidanza e dalle malattie sessualmente trasmissibili (MST). Anche se ti proteggi indossando un preservativo, questo metodo non è efficace al 100%.
- Il sesso orale può anche trasmettere malattie sessualmente trasmissibili. Usa dighe dentali, pellicola trasparente o preservativi tagliati a quadrati quando fai sesso orale sulla vulva (area esterna alla vagina) o sull'ano. Usa un preservativo quando fai sesso orale sul pene. I preservativi possono essere acquistati presso farmacie o supermercati. Nel frattempo, le dighe dentali possono essere cercate presso la clinica dell'ostetrica o del dentista.
- Non cedere mai alla coercizione per fare sesso se non vuoi. La decisione di fare sesso deve essere presa e sopportata da te.
Passaggio 7. Trova qualcuno che illumini il tuo cuore
Se sei a disagio con i cambiamenti che stanno accadendo al tuo corpo, dillo prima a qualcuno che ha attraversato la pubertà. Parla con un adulto di cui ti fidi, come un genitore, un fratello o un medico.
- Puoi anche condividerlo con i tuoi amici, ma non dimenticare che ora sono confusi quanto te. Non limitarti a seguire i loro consigli.
- Se vedi un pediatra di sesso diverso ed è riluttante a parlargli della pubertà, chiedi ai tuoi genitori di cambiare medico.
Metodo 2 di 3: Affrontare le questioni femminili
Passaggio 1. Impara come sbarazzarti dei peli del corpo
I peli cresceranno su entrambe le braccia, le gambe e l'area genitale durante la pubertà. Questi peli possono essere lasciati non rasati se non lo desideri, ma la maggior parte delle ragazze li rade non appena compaiono. Parla con tua madre o con un'altra donna adulta di cui ti fidi della rasatura dei peli del corpo per la prima volta.
- Le lamette da barba manuali sono più facili da radere. Ne esistono di vari tipi, ma tutti vengono utilizzati con qualche tipo di lubrificante, come un gel da barba o un sapone. Fai attenzione durante la rasatura per non ferire la pelle. Se vuoi, usa un rasoio elettrico.
- Puoi anche depilarti gambe, ascelle e zona bikini. Questo metodo è molto doloroso, ma i risultati sono più duraturi.
- Ci sono anche prodotti chimici che possono essere acquistati in farmacia per sbarazzarsi dei peli del corpo senza una lametta.
Passaggio 2. Prepara il reggiseno
Quando il tuo seno inizia a crescere, considera di indossare un reggiseno. Invita la mamma o un'altra donna adulta di fiducia a comprarlo.
- Potrebbe anche essere necessario un tipo speciale di reggiseno per l'esercizio.
- Il reggiseno utilizzato deve essere della taglia giusta. Chiedi aiuto ai dipendenti del negozio, se necessario
- Non preoccuparti se un seno cresce più velocemente dell'altro. Avranno le stesse dimensioni, anche se non esattamente le stesse.
Passaggio 3. Preparati per il tuo primo periodo
Aspettare il tuo primo ciclo può essere spaventoso. Tuttavia, quando sarai pronto, il processo sarà molto più semplice. Dovrai usare un tampone, che si attacca alla tua biancheria intima, o un tampone, che viene inserito nella tua vagina. Cerca le istruzioni per l'uso sulla confezione e chiedi a tua madre o a un'altra donna adulta di fiducia di usarlo.
- Fornire biancheria pulita di ricambio e un fazzoletto pulito in previsione della prima ora di scuola.
- La maggior parte delle ragazze ha il primo ciclo all'età di 12 anni, ma normalmente il primo ciclo avviene tra gli 8 ei 16 anni.
- La prima mestruazione non è un segno di gravidanza. Se l'uovo non incontra lo sperma, le mestruazioni arriveranno ogni mese. Il sangue uscirà dalla vagina fino a circa una tazza per 3-7 giorni.
- Non preoccuparti se il sangue del primo ciclo è marrone anziché rosso. Questo è ancora normale. Inoltre, è naturale che i tuoi periodi inizialmente arrivino in modo irregolare. Le mestruazioni arriveranno regolarmente con l'età.
- Non dimenticare di cambiare regolarmente assorbenti o tamponi (almeno una volta ogni 4 ore). I tamponi possono causare una grave condizione medica chiamata sindrome da shock tossico se non vengono cambiati regolarmente.
- Oltre alle mestruazioni, occasionalmente troverai liquido chiaro o bianco nella tua biancheria intima. Questo può accadere prima del tuo primo periodo e continuerà anche dopo che hai avuto il tuo periodo. Il fluido vaginale è causato da cambiamenti ormonali nel corpo e serve a mantenere la salute vaginale.
Passaggio 4. Anticipare l'aumento di peso
Le donne sperimenteranno anche cambiamenti nella forma del corpo insieme allo sviluppo del seno. Le donne aumenteranno di peso e questo è normale e salutare. Il tuo corpo diventerà sempre più sinuoso e niente potrà fermarlo.
Seguire una dieta durante la pubertà è molto malsano! Anche se ti senti a disagio con i cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando, questo è necessario e deve accadere. La forma del corpo di una donna adulta è diversa da quella di una ragazza, e questo è del tutto normale
Metodo 3 di 3: trattare con cose specifiche per gli uomini
Passaggio 1. Anticipa i cambiamenti nella tua voce
Le voci dei ragazzi cambieranno con la pubertà. Ciò accade perché la laringe e le corde vocali maschili crescono rapidamente. Sfortunatamente, poiché il tuo corpo si sta ancora adattando ai cambiamenti che si verificano, a volte la tua voce si spezza o squittisce inaspettatamente. Puoi semplicemente arrenderti, ma di solito dura solo pochi mesi.
Per la maggior parte dei ragazzi, questo si verifica tra gli 11-14 anni
Passaggio 2. Inizia a raderti
Ad un certo punto durante la pubertà, noterai che i peli crescono sul mento e sopra le labbra. Quando è ovvio, è meglio se i capelli sono rasati. Chiedi a papà o a un altro maschio adulto di fiducia di aiutarti con la prima rasatura.
- I rasoi elettrici con testine flessibili sono abbastanza comodi ed efficaci da usare, ma i risultati sono spesso incompleti.
- Puoi anche raderti con un rasoio manuale, ma devi stare attento a non ferirti. Usa sempre la crema da barba o il gel per evitare irritazioni.
- I peli inizieranno a crescere sotto le ascelle e nell'area pubica. I peli delle braccia, delle gambe e di altre aree diventeranno più spessi e pesanti. Questi peli possono essere lasciati in pace, ma se ti danno fastidio, raditi o depilati accuratamente.
Passaggio 3. Anticipare un'erezione
Con il progredire della pubertà, i ragazzi iniziano ad avere erezioni (quando il pene si indurisce e si riempie di sangue). Le erezioni possono verificarsi inaspettatamente, quindi non preoccuparti troppo.
- Le erezioni possono verificarsi in qualsiasi momento, eccitate o meno.
- Cerca di non essere troppo imbarazzato se hai un'erezione di fronte ad altre persone. È probabile che non noteranno nemmeno la tua erezione.
- Se vuoi interrompere un'erezione, smetti di pensarci. Prova a distrarti con attività ripetitive e noiose, come leggere l'alfabeto capovolto.
- Anche il pene e i testicoli cresceranno durante la pubertà. Non pensare troppo e confronta le dimensioni con le altre. Inoltre, non preoccuparti troppo se un testicolo cresce più velocemente dell'altro. Più tardi saranno della stessa dimensione.
Passaggio 4. Riconosci che i sogni bagnati sono normali
Oltre alle erezioni che si verificano durante il giorno, potresti anche avere perdite notturne, note come "sogni bagnati". Questo accade quando si ha un'erezione ed eiaculare (rimuovendo lo sperma dal pene) mentre si dorme di notte. Questo è un evento normale nelle fasi di sviluppo del corpo. I sogni bagnati si fermeranno quando sarai un adulto.
Passaggio 5. Non preoccuparti della crescita del tuo petto
Mentre attraversi la pubertà, il tuo corpo diventerà più pieno e il tuo petto crescerà. Questo è perfettamente normale e non ci sono problemi con i tuoi ormoni. Man mano che la tua crescita e i cambiamenti del tuo corpo continuano, il tuo petto prenderà forma.
