Il gonfiore della caviglia è solitamente il risultato di un infortunio alla caviglia e può essere doloroso e scomodo se devi fare attività fisica. È importante consultare un medico subito dopo l'infortunio, perché il medico può valutare la lesione e consigliare il miglior trattamento per la tua condizione. Tuttavia, ci sono alcuni trattamenti comuni che i medici raccomandano per le persone con lesioni alla caviglia. Impara come farlo per aiutare a guarire una caviglia gonfia.
Fare un passo
Parte 1 di 3: accelerare il processo di guarigione
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con un medico o vai al pronto soccorso di un ospedale
Se hai un infortunio recente e provi dolore, rivolgiti immediatamente a un medico. Vai al pronto soccorso di un ospedale se pensi di aver bisogno di pronto soccorso o se non puoi vedere il tuo medico di base. Quando il medico esegue un esame, farà diverse domande ed esaminerà alcuni sintomi per determinare il tipo e la gravità della lesione. Dì la verità sul tuo dolore e altri sintomi, in modo che il tuo medico possa diagnosticare e curare correttamente il tuo infortunio. Ci sono tre livelli di lesione, vale a dire:
- Le lesioni di I grado sono rotture parziali del tessuto legamentoso senza perdita di funzione o paralisi. I pazienti con diagnosi di lesioni di grado I sono ancora in grado di camminare e sostenere il peso sulla parte lesa. La persona può avere lividi e dolore lieve.
- Una lesione di II grado è una lesione (ma non completamente) in uno o più legamenti e la parte lesa è difficile da funzionare in uno stadio moderato. Ciò significa che il paziente avrà difficoltà a sostenere il peso sulla gamba ferita in modo che il paziente abbia bisogno di supporto. Il paziente sentirà dolore di moderata intensità, avrà lividi e gonfiore. Il medico noterà anche che l'area di movimento del corpo ferito è limitata.
- Le lesioni di grado III sono rotture complete che alterano e rimuovono la struttura unitaria dei legamenti. Il paziente non è in grado di sopportare il peso o camminare da solo. Il paziente ha gravi lividi e gonfiore.
Passaggio 2. Attenzione alle distorsioni della caviglia alta
Le lesioni alla caviglia coinvolgono comunemente il legamento ATFL che stabilizza la caviglia. Queste lesioni di solito derivano da una caviglia "scivolata". Questa lesione è chiamata distorsione alla caviglia bassa, ma puoi anche sperimentare una distorsione alla caviglia alta, soprattutto se sei un atleta. Le lesioni da distorsione alla caviglia alta si verificano nel legamento, la sindesmosi, che si trova sopra l'articolazione della caviglia. Queste lesioni potrebbero non apparire come lividi e gonfie, ma è probabile che siano più dolorose e richiedono più tempo per guarire.
Passaggio 3. Segui le istruzioni fornite dal medico
Dopo che il medico ha verificato la presenza di gonfiore alla caviglia, è necessario attenersi a tutti i piani di trattamento forniti dal medico per curare il gonfiore. Molto probabilmente, il medico ti dirà di riposare, applicare ghiaccio al gonfiore, comprimere il gonfiore e posizionare la caviglia gonfia a un livello più alto del cuore, e tutti questi trattamenti devono essere eseguiti per un periodo di tempo. Chiama il tuo medico se riscontri sintomi più gravi o se la lesione non migliora dopo un po' di tempo.
Se la tua lesione è grave, informati sulla terapia fisica che può aiutare ad accelerare il processo di guarigione dell'area lesa. Le sessioni di esercizi eseguite in questa terapia riducono anche le possibilità di ferire nuovamente la caviglia in futuro
Passaggio 4. Riposare la caviglia per 2-3 giorni dopo l'infortunio
Assicurarsi che la caviglia si riposi adeguatamente durante questo periodo può aiutare ad accelerare il recupero. In altre parole, dovresti evitare di fare sport o altre attività che richiedono forza fisica, in particolare attività che mettono sotto pressione la caviglia. Forse hai bisogno di assentarti dal lavoro se il lavoro richiede di stare in piedi tutto il giorno.
Passaggio 5. Posizionare un cubetto di ghiaccio sulla caviglia per 15-20 minuti per sessione, per ridurre il dolore e il gonfiore
Quando metti un cubetto di ghiaccio sulla caviglia infortunata, il freddo risultante ridurrà il flusso sanguigno nell'area lesa, riducendo il gonfiore più rapidamente. Inoltre, tollererai più facilmente il dolore. Avvolgi l'impacco di ghiaccio in un asciugamano prima di applicarlo sulla pelle.
Dopo aver posizionato un cubetto di ghiaccio sulla caviglia, attendere un'ora, quindi applicare nuovamente il ghiaccio sulla zona lesa. Esporre la pelle al ghiaccio per troppo tempo può danneggiarla
Passaggio 6. Comprimi la caviglia infortunata, permettendoti di limitare il raggio di movimento della caviglia
La compressione dell'area lesa ridurrà anche il gonfiore e accelererà il processo di recupero. Coprire l'area lesa con una benda o un impacco.
Aprire l'impacco sulla zona lesa durante la notte. Lasciare l'impacco durante la notte può bloccare completamente la circolazione sanguigna nelle gambe e potenzialmente causare la morte del tessuto intorno all'area compressa
Passaggio 7. Posizionare la caviglia infortunata su un livello più alto
In questo modo si limiterà il flusso sanguigno nell'area lesa, il che può aiutare a ridurre il gonfiore. Puoi sollevare le caviglie quando sei seduto o sdraiato. Usa delle coperte o dei cuscini per sostenere le caviglie in modo che siano più alte del tuo cuore.
Passaggio 8. Durante la guarigione, evita di esercitare pressione sulla caviglia ferita non usandola per sostenere il peso in piedi, in modo da poter guarire più velocemente
Puoi usare una stampella o un bastone come supporto quando devi camminare. Ricorda, devi sostenere le caviglie mentre sali e scendi le scale..
- Mentre sali le scale, usa il piede illeso per salire il primo gradino. In questo modo, la gamba illesa sosterrà tutto il peso del tuo corpo mentre cercherai di combattere la forza di gravità.
- Mentre scendi le scale, usa la gamba ferita per scendere il primo gradino. Pertanto, la forza di gravità aiuterà la gamba ferita mentre scendi.
Passaggio 9. Prepararsi per un periodo di guarigione che può durare circa 10 giorni
Il processo di guarigione sarà infatti facilitato se seguirete tutte le indicazioni fornite dal medico ed evitate di usare la gamba ferita. Tuttavia, il processo di guarigione di una lesione alla caviglia richiede spesso circa 10 giorni. Non cercare di affrettare il processo di guarigione, o peggiorerai la lesione. Se necessario, prenditi una pausa dal lavoro e chiedi aiuto a familiari o amici durante il processo di guarigione.
Parte 2 di 3: utilizzo di farmaci per ridurre il gonfiore
Passaggio 1. Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) con l'approvazione del medico
Parla con il tuo medico dell'uso dei FANS per alleviare il dolore durante il processo di guarigione. I FANS possono alleviare il dolore causato da un infortunio alla caviglia e ridurre il gonfiore. I FANS che possono essere acquistati senza prescrizione medica nelle normali farmacie includono l'ibuprofene (Motrin o Advil) o il naprossene (Naprosyn).
Consultare il proprio medico prima di utilizzare i FANS, soprattutto se si hanno problemi cardiaci, ipertensione, diabete o danni ai reni
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di usare celecobix, che è noto per essere utile per ridurre l'infiammazione causata da lesioni alla caviglia
Celecobix controlla la produzione di prostaglandine, che sono la causa dell'infiammazione. Prendi questo farmaco dopo i pasti, poiché prenderlo a stomaco vuoto può causare disturbi allo stomaco.
Passaggio 3. Discuti anche con il tuo medico dell'uso del farmaco piroxicam, che è un farmaco utile per fermare la formazione di prostaglandine
Questo medicinale deve essere assunto mettendolo sotto la lingua e lasciandolo sciogliere fino a quando non può penetrare direttamente nel sangue. Pertanto, il farmaco può ridurre rapidamente il gonfiore.
Passaggio 4. Parlate con il vostro medico della possibilità di un intervento chirurgico come ultima risorsa
La chirurgia viene raramente eseguita per trattare le lesioni alla caviglia e viene eseguita solo in caso di lesioni gravi alla caviglia che non migliorano dopo mesi di riabilitazione e cure mediche. Se hai un infortunio grave come questo, chiedi al tuo medico se la chirurgia è la soluzione migliore per te.
Parte 3 di 3: ridurre le attività che potenzialmente aggravano il gonfiore
Passaggio 1. Continuare a comprimere l'area lesa con un impacco freddo
Non usare impacchi caldi durante la guarigione. La fonte di calore aumenterà la circolazione sanguigna nell'area lesa, esacerbando l'infiammazione. Impacchi caldi, bagni di sauna e bagni di vapore nei primi 3 giorni dopo l'infortunio peggiorano effettivamente le condizioni dell'infortunio. Durante la guarigione, non utilizzare mai fonti di calore e utilizzare solo impacchi freddi per alleviare il dolore e il gonfiore.
Passaggio 2. Smetti di bere qualsiasi tipo di alcol durante il recupero
Bere alcol può aprire i vasi sanguigni nel corpo, peggiorando il gonfiore e ostacolando il processo di guarigione. È una buona idea evitare l'alcol durante la convalescenza.
Passaggio 3. Limitare il movimento dell'area lesa a movimenti leggeri
Non correre o fare altre attività fisiche, in modo che la caviglia possa guarire. La corsa e altre attività fisiche faticose non faranno altro che peggiorare le cose. Riposare per almeno una settimana prima di tornare ad allenarsi.
Passaggio 4. Aspetta e non massaggiare le caviglie per almeno una settimana
Anche se massaggiare l'area lesa per ridurre il dolore può sembrare una buona soluzione, farlo non farà altro che esercitare una pressione esterna sulla lesione e provocherà un peggioramento del gonfiore.
