Le caviglie slogate sono una delle lesioni più comuni. Questa condizione è uno stiramento o uno strappo dei legamenti che sostengono la caviglia. Questa lesione è più comune nel legamento ATF (talofibulare anteriore) perché corre lungo l'esterno della caviglia. Questi legamenti non sono così forti come i legamenti all'interno. A causa delle forze della fisica, della gravità e del nostro stesso peso, a volte lo allunghiamo oltre la sua normale capacità, causando la lacerazione dei legamenti e dei vasi sanguigni attorno ad esso. Una distorsione sembrerà un elastico tirato e allungato troppo, lasciando la superficie strappata e instabile.
Fare un passo
Parte 1 di 3: controllo della caviglia
Passaggio 1. Ricorda un incidente in cui sei stato ferito
Cerca di ricordare cosa è successo quando sei stato ferito. Questo può essere difficile da fare, soprattutto se provi molto dolore. Tuttavia, l'esperienza al momento dell'infortunio può fornire indizi.
- A che velocità ti sei mosso quando eri ferito? Se ti muovi molto velocemente (ad esempio sciando o correndo alla massima velocità), ci sono buone probabilità che il tuo infortunio sia una frattura. Se ti distorci mentre ti muovi molto velocemente, consulta un medico. Le lesioni che si verificano a un ritmo più lento (come una distorsione alla caviglia quando si fa jogging o si cammina) hanno maggiori probabilità di guarire da sole con un trattamento adeguato.
- Senti una sensazione di strappo nei muscoli? Di solito, una distorsione si sentirà così.
- C'è un "crack" o "crack?" Entrambi questi suoni possono apparire quando ti distorci. È anche comune con una frattura ossea.
Passaggio 2. Cerca il gonfiore
La caviglia si gonfierà se è slogata, e questo di solito accade subito. Controlla entrambe le caviglie e confronta le taglie. Dolore e gonfiore di solito si verificano in una frattura o distorsione alla caviglia.
I cambiamenti nella forma del piede o della caviglia e il dolore insopportabile di solito indicano una frattura. Assicurati di usare un tutore e consulta immediatamente un medico
Passaggio 3. Cerca segni di lividi
Anche i lividi di solito accompagnano le distorsioni. Cerca segni di scolorimento sulla caviglia, che potrebbero essere dovuti a lividi.
Passaggio 4. Cerca le parti che sembrano molli
Una caviglia slogata di solito si sente tenera. Tocca delicatamente l'area lesa con le dita per vedere se fa male.
Passaggio 5. Pesare attentamente le caviglie
Alzati in piedi e appoggia parte del tuo peso corporeo sulla caviglia infortunata. Se fa male, la caviglia potrebbe essere slogata o fratturata. Contattare immediatamente il personale medico e utilizzare un tutore.
- Cerca una "sensazione di allentamento" nella caviglia. Una caviglia slogata di solito si sente debole o instabile.
- Se il dolore è grave, potresti non essere in grado di sostenere affatto il peso della caviglia o usarla per stare in piedi, perché soffrirai molto. Utilizzare le stampelle e consultare immediatamente un medico.
Parte 2 di 3: Determinazione del livello di lesione
Passaggio 1. Identificare una lesione di I grado
Le distorsioni della caviglia possono essere classificate in tre diversi livelli. Le opzioni di trattamento saranno determinate in base alla gravità della lesione. Il più leggero è il grado I.
- Il grado I è uno strappo minore che non influisce sulla tua capacità di stare in piedi o camminare. Anche se può sembrare un po' scomodo, la caviglia può ancora essere utilizzata normalmente.
- Il grado I può produrre lieve gonfiore e dolore.
- Nelle distorsioni lievi, il gonfiore di solito scompare dopo pochi giorni.
- Puoi prendertene cura anche tu.
Passaggio 2. Identificare una lesione di II grado
Il grado II è una lesione moderata. C'è una lesione incompleta ma grande nel legamento.
- Nel livello II, non sarai in grado di usare normalmente le caviglie e avrai difficoltà a sostenere il tuo peso.
- Sperimenterai anche dolore moderato, gonfiore e lividi.
- La caviglia si sentirà debole e sembrerà appena stata tirata leggermente in avanti.
- Per le lesioni di grado II, avrai bisogno di cure mediche e potrebbe essere necessario utilizzare tutori e cavigliere per essere in grado di camminare.
Passaggio 3. Identificare le lesioni di grado III
La lesione di grado III è uno stato di lacerazione e perdita dell'integrità strutturale del legamento nel suo insieme.
- In un infortunio di grado III, non sarai completamente in grado di sostenere il tuo peso corporeo e non sarai in grado di stare in piedi da solo.
- Anche il dolore e i lividi saranno gravi.
- L'area intorno alla fibula (osso del polpaccio) si gonfierà, a più di 4 cm.
- La gamba e la caviglia possono essere deformate e ci sarà una frattura fibulare sotto il ginocchio. Questo può essere rilevato attraverso una visita medica.
- Le lesioni di grado III richiedono l'attenzione immediata di un medico.
Passaggio 4. Cerca segni di crepe
Una frattura è una lesione ossea molto comune nell'attività frenetica nella popolazione sana o una lesione da caduta minore nella popolazione anziana. I sintomi sono generalmente simili a quelli di una lesione di grado III. Le crepe devono essere radiografate e trattate professionalmente.
- Una caviglia fratturata può essere molto dolorosa e instabile.
- Piccole crepe possono presentare sintomi simili alle distorsioni, ma queste possono essere diagnosticate solo da un medico e da una radiografia.
- Un suono "crepito" al momento della lesione può essere la prova di una crepa.
- Un cambiamento nella forma del piede o della caviglia, come essere in una posizione o angolazione insolita, è una prova definitiva di una lussazione o frattura dell'articolazione della caviglia.
Parte 3 di 3: Trattare una caviglia slogata
Passaggio 1. Chiama il medico
Indipendentemente dall'entità della lesione, contattare il medico se il dolore e il gonfiore persistono per più di una settimana per determinare il miglior trattamento.
- Se noti segni di frattura e/o distorsione di grado II/III, consulta un medico. In altre parole, se non riesci a camminare (o hai difficoltà a farlo), sei insensibile, provi un dolore estremo o senti un suono durante l'infortunio, chiama il medico. Hai bisogno di un esame a raggi X e di un professionista per determinare le giuste fasi del trattamento.
- L'autotrattamento è generalmente sufficiente per il trattamento di distorsioni minori. Tuttavia, una lesione che non guarisce correttamente può causare dolore o gonfiore continui. Anche se il tuo infortunio è solo di I grado, chiama il tuo medico per un consiglio.
Passaggio 2. Riposa la caviglia
Mentre aspetti il medico, usa la cura di sé che è spesso chiamata l'abbreviazione RISO (Riposo, Ghiaccio, Steccaggio a compressione ed Elevazione: riposare, usare il ghiaccio, comprimere e sostenere la parte del corpo ferita). Questa abbreviazione rappresenta le quattro azioni di manutenzione che devono essere eseguite. In un infortunio di grado I, RICE potrebbe essere l'unico trattamento di cui hai bisogno. Il primo passo è far riposare la caviglia.
- Evita di spostarlo. Se possibile, tieni ferma la caviglia.
- Se hai del cartone, puoi realizzare un tutore temporaneo per proteggere la caviglia dal peggioramento. Prova a sostenerlo in una posizione normale della caviglia.
Passaggio 3. Usa il ghiaccio
L'applicazione di ghiaccio sulla zona lesa può ridurre il gonfiore e il disagio. Prepara qualcosa di freddo da mettere subito alla caviglia.
- Metti del ghiaccio nel sacchetto sopra l'articolazione lesionata. Coprire con un asciugamano o un panno per evitare il congelamento sulla pelle.
- Un sacchetto di noci congelate può anche essere un'alternativa a un impacco di ghiaccio.
- Lasciare agire per 15-20 minuti e ripetere ogni 2-3 ore. Continua questo metodo per 48 ore.
Passaggio 4. Comprimi la caviglia
Le lesioni di grado I possono essere aiutate comprimendo con un bendaggio elastico, per stabilizzare la caviglia e ridurre il rischio di altre lesioni.
- Avvolgi l'area lesa con del nastro adesivo seguendo uno schema a "figura otto" attorno al polso.
- Non avvolgere troppo stretto o il gonfiore peggiorerà. Dovresti essere in grado di far scorrere il dito tra il nastro e la pelle.
- Se hai una lesione di grado II o III, chiedi consiglio al tuo medico prima di applicare un impacco.
Passaggio 5. Sollevare la gamba
Sollevalo in modo che sia più alto del tuo cuore. Cuscino con due cuscini. In questo modo, il flusso sanguigno nell'area viene ridotto in modo che anche il gonfiore sia più leggero.
L'elevazione aiuterà la gravità a eliminare il gonfiore e aiuterà il dolore
Passaggio 6. Prendi i farmaci
Per aiutare a gestire il dolore e il gonfiore, puoi prendere dei FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei). Alcuni esempi di FANS da banco sono l'ibuprofene (i marchi includono Motrin e Advil), il naprossene (Aleve) e l'aspirina. Il paracetamolo (chiamato anche paracetamolo o tylenol) non è un FANS e non tratta l'infiammazione, sebbene riduca il dolore.
- Consumare secondo le indicazioni sulla confezione. Non assumere FANS per il dolore per più di 10-14 giorni.
- Non somministrare l'aspirina ai bambini di età inferiore ai 18 anni, perché l'aspirina può causare la sindrome di Reye.
- Per il dolore e/o le lesioni di grado II e III, il medico può prescrivere narcotici per le prime 48 ore.
Passaggio 7. Utilizzare un ausilio per la deambulazione o un immobilizzatore
Il medico può suggerire di utilizzare un dispositivo medico per aiutarti a camminare e/o a mantenere ferma la caviglia. Come esempio:
- Potresti aver bisogno di stampelle, un bastone o un deambulatore. Il livello di equilibrio determinerà la migliore linea d'azione per la vostra sicurezza.
- A seconda dell'entità della lesione, il medico può suggerire un cerotto o una cavigliera per evitare che il filo si muova. Nei casi più gravi, il chirurgo ortopedico può utilizzare un gesso.
Suggerimenti
- Iniziare immediatamente il trattamento RICE per tutte le lesioni alla caviglia.
- Se non cammini, chiama subito il medico.
- Cerca il più possibile di non esercitare pressione sulla gamba se ti sloghi la caviglia. Non camminare. Usa le stampelle o una sedia a rotelle. Se continui a camminare sulla parte lesa e non la riposi, anche la distorsione più lieve non guarirà.
- Cerca di trattare la distorsione il prima possibile e posizionaci sopra una borsa di ghiaccio per brevi periodi di tempo a diversi intervalli.
- Guarda la caviglia infortunata e confrontala con l'altra e cerca segni di gonfiore.
- Assicurati di chiedere aiuto ai tuoi genitori o tutori.
Avvertimento
- La caviglia dovrebbe guarire completamente dopo la distorsione. Altrimenti, avrai maggiori probabilità di slogarti di nuovo. Potresti anche provare dolore e gonfiore prolungati.
- Se avverti freddo, intorpidimento o tensione a causa del gonfiore, questi segni possono indicare una condizione molto più grave. Rivolgersi immediatamente a un medico poiché potrebbe essere necessario un intervento chirurgico di emergenza per trattare le lesioni ai nervi e alle arterie o la sindrome compartimentale.
