Massaggiare i piedi di altre persone può essere un ottimo modo per alleviare il dolore alle gambe, ad esempio da sovraccarico. Aiuta il tuo paziente a trovare una posizione comoda e a lavorare dalla pianta del piede verso l'alto. Se ancora non guarisce, è possibile che il dolore sia causato da una condizione di salute. Se il dolore alle gambe del paziente non scompare da solo, dovresti consultare un medico.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Costruire le fondamenta
Passaggio 1. Impara l'anatomia di base
Dovresti conoscere l'anatomia del piede prima di fare un massaggio. I muscoli della coscia sono costituiti da 4 gruppi principali che si estendono dal bacino alle ginocchia, nella parte anteriore, laterale e posteriore della gamba. Conoscere la posizione delle ossa delle gambe aiuterà anche perché puoi capire che il tessuto che collega il muscolo all'osso deve essere massaggiato.
- Il tessuto connettivo attorno alle articolazioni, come fianchi, ginocchia, caviglie e piante dei piedi, può essere tirato, schiacciato o compresso.
- I muscoli posteriori della coscia e i polpacci nella parte posteriore del piede sono notoriamente tesi e i corridori sono comuni nell'area esterna della coscia, TFL o fascia IT.
Passaggio 2. Sapere come applicare la pressione
Inizia il massaggio con tecniche delicate e applica una leggera pressione vicino alle ossa e alle aree sensibili. Con l'aumento del flusso sanguigno, anche l'intensità del massaggio può essere aumentata. Muovi le dita e le mani velocemente e leggermente o lentamente e con fermezza, ma non velocemente e con forza.
- La parte del corpo utilizzata per il massaggio può influenzare la pressione. I gomiti di solito forniscono la pressione più forte. La pressione dei palmi e delle dita è generalmente piuttosto leggera.
- Il massaggio dei tessuti profondi può essere eseguito premendo la base della mano, il pollice, mettendo una mano sopra l'altra, le nocche, l'avambraccio o l'avambraccio.
- Esistono vari tipi di massaggio, tra cui scorrimento, impastamento, compressione, attrito, percussione, vibrazione, spintoni e gamma di movimento.
Passaggio 3. Scegli l'olio da massaggio (opzionale).
Se vuoi, puoi usare l'olio per massaggiare i piedi. L'olio renderà più facile strofinare le mani e le dita sui piedi del paziente e fornirà un effetto sedativo. Per un massaggio ai piedi, scegli un olio come l'oliva, l'avocado o la mandorla. Puoi anche usare oli essenziali o oli profumati come lavanda, eucalipto e melaleuca per l'aromaterapia.
Assicurarsi che il paziente non sia allergico all'olio da utilizzare
Passaggio 4. Trova una posizione comoda
Per iniziare, aiuta il paziente a trovare una posizione comoda. Per il massaggio ai piedi, il paziente deve sdraiarsi a letto. Il paziente può allungare le gambe in avanti. Se stai massaggiando solo una gamba, puoi chiedere al paziente di sdraiarsi su un fianco con la gamba da massaggiare verso l'alto. Si può anche far sdraiare il paziente con le gambe distese e leggermente sollevate. Utilizzare un cuscino per sollevare le gambe del paziente.
Passaggio 5. Parlare con il paziente
Chiedi al paziente se c'è un'area particolare che richiede un'attenzione speciale. Ad esempio, se il paziente avverte disagio nella zona della coscia, puoi concentrarti sul massaggio nella zona della coscia. Puoi trascorrere più tempo in determinate aree e prestare maggiore attenzione lì.
Parte 2 di 3: massaggiare entrambi i piedi
Passaggio 1. Inizia con le piante dei piedi
Inizia con le piante dei piedi e lavora verso l'alto per aumentare il flusso sanguigno, aiutando ad alleviare il dolore e la pressione nei piedi. Pizzicare i piedi del paziente tra i palmi delle mani. Quindi, versare l'olio sui palmi delle mani e massaggiare energicamente i piedi per alcuni minuti. Quando hai finito, dai al tuo piede alcuni colpi delicati dal tallone alla caviglia.
Passaggio 2. Utilizzare movimenti lunghi e delicati sulla parte esterna delle cosce e dei polpacci
Sali dalle piante dei piedi verso le cosce e i polpacci. Per quest'area, usa i pugni sciolti per movimenti lunghi e delicati. Alzati dalle piante dei piedi mentre massaggi. Questa mossa spinge il sangue verso il cuore e aumenta il flusso sanguigno.
Passaggio 3. Massaggiare i polpacci
Sposta l'attenzione sulla metà inferiore della gamba. Passa la mano sulla zona dello stinco dalla caviglia fino a poco sotto il ginocchio. Quindi, sposta le mani dietro i piedi verso l'area del polpaccio e scendi fino alle caviglie. Dopo averlo fatto alcune volte, massaggia su e giù lungo la parte inferiore della gamba usando i pollici per massaggiare e scavare i lati del piede.
Passaggio 4. Termina massaggiando le cosce
Massaggiare fino alla zona della coscia. Eseguire movimenti di scavo con le mani all'esterno e all'interno del piede per stimolare i vari muscoli della parte superiore della gamba. Premi il centro della parte superiore della coscia e dell'area glutea con le mani.
Parte 3 di 3: prendere precauzioni
Passaggio 1. Prestare molta attenzione ai piedi gonfi
Se i tuoi piedi sono gonfi a causa di un problema medico, lavora con molta delicatezza. Assicurati di controllare con il paziente per assicurarti che sia a suo agio. Usa la minor pressione possibile quando massaggi i piedi gonfi.
Passaggio 2. Evitare di massaggiare l'interno coscia nelle donne in gravidanza
Se stai massaggiando le gambe di una ragazza, evita di massaggiare l'interno coscia. I coaguli di sangue sono comuni in quest'area durante la gravidanza e le vene possono scoppiare se massaggiate. Ciò può causare seri problemi e persino essere in pericolo di vita.
Passaggio 3. Consultare un medico per il dolore cronico alle gambe
Il dolore alle gambe è un'indicazione di un problema di salute come un infortunio al piede o una condizione cronica come l'artrite. Sebbene il massaggio possa alleviare temporaneamente il dolore, è importante che il piede venga controllato da un medico se il dolore al piede è troppo frequente.
