Un naso chiuso (o chiuso) può essere un vero rompicoglioni: può impedirti di annusare le rose del tuo ragazzo, assaggiare la deliziosa cena che tua moglie ha preparato o dormire bene la notte. Fortunatamente, ci sono modi per sbarazzarsi di un naso chiuso senza dover ricorrere ai farmaci. Scorri fino al passaggio 1 per saperne di più su questo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: curare la congestione con rimedi casalinghi
Passaggio 1. Inspirare il vapore caldo per aprire i seni
Il vapore caldo aiuta a sciogliere il muco e i detriti nel naso mentre pulisce anche i materiali estranei (come polvere o polline) che entrano in contatto con i passaggi nasali. Il modo più semplice per ottenere le proprietà del vapore caldo è far bollire dell'acqua calda e versarla in una ciotola capiente. Puoi aggiungere qualsiasi olio essenziale, come eucalipto o menta piperita, che può migliorare l'effetto del vapore. Prendi un asciugamano, accovacciati sulla ciotola e posiziona l'asciugamano sopra la testa e la ciotola, formando effettivamente una tenda. Respirare il vapore per un minuto o due.
- Puoi anche fare un bagno caldo e chiudere porte e finestre del tuo bagno per contenere e aumentare il vapore generato dalla tua doccia.
- I bagni turchi e le saune hanno lo stesso effetto sui seni nasali ostruiti.
Passaggio 2. Usa una teiera neti
Una teiera neti è fondamentalmente una teiera per il tuo naso. Usi una brocca neti per versare acqua salata in una delle tue narici per pulire entrambe le narici. Puoi acquistare una caraffa di neti presso la tua farmacia locale. Per usare la teiera neti:
- Pulisci la tua teiera neti. Se è la prima volta che usi un bollitore neti o qualcun altro lo ha usato, dovrai prima pulire il tuo bollitore neti. Pulisci usando acqua calda e sapone per pulire i batteri rimanenti.
- Prepara la tua soluzione di salamoia. Mescolare un cucchiaino di sale fino non iodato con 237 ml di acqua distillata. Puoi realizzare questa soluzione subito in una teiera neti.
- Posiziona la teiera neti contro il naso. Mettiti davanti al lavandino e allo specchio nel tuo bagno e inclina la testa in modo che un orecchio sia rivolto verso il lavandino. Inserisci la punta della teiera nella narice rivolta verso il soffitto. Respira con la bocca.
- Versa la soluzione nel naso. Lascia che la soluzione totale fluisca attraverso la narice in cui hai versato la soluzione dentro e fuori nell'altra narice. Fai lo stesso per l'altro lato. Una volta che hai finito con l'altro lato, soffia delicatamente il naso con un fazzoletto.
- Pulisci la tua teiera neti. Lava la tua brocca di neti con acqua calda e sapone per eliminare il muco dal naso che è attaccato alla teiera.
Passaggio 3. Metti un umidificatore nella tua stanza
La congestione/naso chiuso a volte è causata dall'essere in un ambiente secco. Un ambiente secco fa sì che il tuo corpo produca più muco. L'uso di un umidificatore aumenta l'umidità nella stanza, rendendo l'ambiente meno secco e riducendo il bisogno del corpo di produrre più muco.
I bambini con congestione/naso chiuso dovrebbero usare un umidificatore a nebbia fredda per evitare lesioni
Passaggio 4. Prova uno spray nasale salino
La soluzione salina è semplicemente una miscela di sale e acqua. Lo spray salino può essere acquistato presso la farmacia locale. Agitare la bottiglia, quindi aprire il tappo. Potrebbe essere necessario spremere il flacone alcune volte per assicurarsi che la soluzione esca. Per spruzzare la soluzione salina nel naso:
- Inserisci la punta dello spray in una narice. Chiudi l'altra narice con il dito.
- Spremere la bottiglia e inspirare lentamente attraverso il naso. Ripetere sull'altra narice.
Metodo 2 di 4: Cura la congestione con cibi e bevande
Passaggio 1. Rimani idratato
Bere abbastanza acqua ogni giorno aiuta a mantenere le narici umide e pulite. Se le tue narici sono ostruite, bere abbastanza acqua aiuta anche a costruire il muco che espellerà l'irritante che irrita il naso quando soffi il naso. Dovresti provare a bere da otto a dieci bicchieri d'acqua ogni giorno.
Se l'acqua semplice ti annoia, aggiungi aromi di menta, limone o succo per aggiungere sapore alla tua acqua
Passaggio 2. Bevi bevande calde
Quando bevi una bevanda calda o mangi una zuppa calda, il vapore generato dal liquido caldo ha lo stesso effetto del vapore caldo, infatti il liquido caldo produce fondamentalmente vapore aromatizzato. Il calore del liquido, così come il vapore caldo che produce, aiuta a sciogliere il muco che si è bloccato nel naso.
- Bevi tè, acqua calda con limone o latte caldo.
- Mangia la zuppa o bevi il brodo caldo.
Passaggio 3. Mangia cibo piccante
I cibi piccanti e piccanti contenenti peperoncino, wasabi, salsa e altri ingredienti piccanti agiscono come decongestionanti naturali e aiutano a migliorare la respirazione. Il gusto e l'odore forti di queste spezie inviano un segnale al tuo corpo per fermare temporaneamente la secrezione di muco ed espelleranno il muco che è già lì.
Ingredienti come il peperoncino, il rafano e il pepe di Caienna possono aiutare ad alleviare la congestione
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di aglio
L'aglio non è solo antimicotico, ma anche antibatterico, quindi può combattere molte malattie, inclusa la congestione nasale causata dal raffreddore. Ci sono diversi modi per trarre beneficio dall'aglio.
- Mastica uno o due spicchi d'aglio al giorno.
- Usa più aglio nella tua cucina, ad esempio saltando uno o due spicchi d'aglio con altre verdure.
- Fai bollire 5-10 spicchi d'aglio e inala il vapore (come discusso nel passaggio 1 del metodo 1).
- Prendi integratori di aglio. Puoi acquistarlo in una farmacia della tua zona.
Passaggio 5. Rafforza il tuo sistema immunitario con la vitamina C
La vitamina C (acido ascorbico) è stata prescritta per anni dai medici per rafforzare il sistema immunitario. La vitamina C è un antiossidante che aiuta il sistema immunitario a combattere il virus che causa la congestione nasale.
- Puoi assumere fino a 2.000 mg di vitamina C al giorno, se sei un adulto.
- Se il tuo naso chiuso è causato da allergie, la vitamina C non aiuterà (ma aiuterà il tuo sistema immunitario a combattere altri disturbi).
Metodo 3 di 4: Cura un naso congestionato cambiando il tuo stile di vita
Passaggio 1. Tossire frequentemente
Anche se questo consiglio può sembrare sciocco, la tosse aiuta a eliminare il muco dal tuo sistema. Quando ti svegli al mattino, fai qualche colpo di tosse forte per far uscire il muco. Per iniziare una routine per la tosse:
- Siediti dritto e tieni un cuscino sul petto. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca, cinque volte.
- Assicurati che il cuscino copra il petto e lo stomaco. Tieni stretto il cuscino mentre inspiri il più possibile. Quando i tuoi polmoni si riempiono, tossisci più profondamente che puoi.
- Ripeti questo processo cinque volte.
Passaggio 2. Cambia le tue abitudini di sonno
È probabile che il tuo naso chiuso peggiori di notte quando ti corichi per dormire. Per aiutarti a dormire, aggiungi due cuscini sotto la testa in modo che la testa sia sollevata. Se lo fai, il muco uscirà facilmente dal naso, invece di ostruire la parte posteriore del naso e della gola e rendere difficile la respirazione.
Passaggio 3. Inizia a usare un impacco caldo o freddo
Sebbene non sia stato scientificamente provato, è noto che gli impacchi caldi e freddi aiutano ad alleviare la congestione nasale in alcune persone. Se usi un impacco caldo o freddo dipende da te.
- Per un impacco freddo: avvolgi un sacchetto di verdure surgelate o cubetti di ghiaccio in un panno e mettilo sulla testa e sul viso.
- Per un impacco caldo: immergi un panno in una ciotola di acqua calda. Strizza e posiziona l'asciugamano lungo il ponte del naso e la punta del naso.
Metodo 4 di 4: prevenire la congestione nasale
Passaggio 1. Mantenere l'igiene personale
Uno dei modi più rapidi per ammalarsi è interagire con qualcuno che è malato, o uscire in pubblico, senza lavarsi le mani prima di toccarsi il viso. Ci sono germi ovunque, quindi è molto importante lavarsi le mani con acqua calda e sapone e fare la doccia regolarmente.
Passaggio 2. Mantieni pulita la casa e la camera da letto
Disinfetta gli oggetti sporchi o che entrano in contatto con germi che possono causare congestione/naso chiuso. Puoi usare salviette e uno spray disinfettante per semplificare l'operazione.
I purificatori d'aria puliscono anche l'aria dagli allergeni e mantengono la casa pulita e profumata
Passaggio 3. Lava regolarmente le lenzuola
Anche se sei pulito, sei destinato a portare germi e allergeni nel tuo letto quando vai a letto ogni notte. Pertanto, è molto importante lavare le lenzuola regolarmente (di solito significa una volta alla settimana).
Passaggio 4. Evita le cose a cui sei allergico
Le allergie possono influenzare il naso. Pertanto, se vuoi evitare la congestione/naso chiuso, dovresti stare lontano da cose che possono renderti allergico. I fiori e la polvere sono i due allergeni più comuni.
Passaggio 5. Smetti di fumare
Il fumo di sigaretta irrita il tratto respiratorio, il che fa sì che il corpo produca più muco per alleviare l'irritazione. Per questo motivo (così come per molti altri), è molto importante smettere di fumare ed evitare il fumo passivo.
Passaggio 6. Non prendere farmaci per la tosse
Sebbene la tosse produttiva (tosse umida) che accompagna un naso chiuso possa essere molto fastidiosa, la tosse è in realtà il tentativo del corpo di espellere il muco che si è accumulato nel corpo.
