Ci sono una miriade di ragioni che potresti trovare quando devi dire di no alle richieste di familiari, amici e lavoro. "No" può essere una parola molto difficile da dire per alcune persone. Rispetto agli uomini, le donne tendono ad avere problemi a dire di no. Che tu sia un uomo o una donna, sapere come dire di no con gentilezza può avere un enorme impatto su qualsiasi relazione o relazione. Ci sono diverse cose che puoi fare per rendere più facile il tuo compito mantenendo la mente e l'anima in salute. Impara a chiedere tempo, evita il confronto diretto se puoi e sii il più onesto possibile.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Dire No nella Vita Quotidiana
Passaggio 1. Comprendi i motivi che ti rendono difficile dire di no
La maggior parte di noi ha imparato fin dall'infanzia che è più facile dire "no" e ottenere un buon trattamento e l'approvazione dalle nostre famiglie. Potrebbe anche essere perché abbiamo paura di essere evitati e di perdere nostro marito/moglie o altre persone importanti nella nostra vita. Per gli amici, la parola "no" può portare a malintesi o rischiare di ferire i sentimenti. Poi c'è la preoccupazione che dire di no al lavoro possa farti fare una brutta figura o ostacolare la promozione.
Dire "sì" va bene in teoria, ma spesso crea problemi se diciamo "sì" più di quanto possiamo gestire
Passaggio 2. Comprendi i motivi per cui è importante dire di no
Imparare a dire di no con gentilezza è un modo per stabilire e mantenere sani confini. Se sei orgoglioso di prenderti cura e aiutare il lavoro degli altri, spesso ti sentirai a disagio a dire "no". Ad un certo punto, potresti notare che stai dicendo "sì" troppo spesso e in realtà ti stai causando ansia o stress perché va oltre le tue capacità.
Dire "no" rafforza i confini sani che ti consentono di prenderti cura o aiutare gli altri in modo efficace pur prendendoti cura di te stesso
Passaggio 3. Prenditi un momento per te stesso
Gli esperti concordano sul fatto che prendersi del tempo prima di dire "no" è fondamentale. Se stai pensando a come rifiutare una richiesta o un invito, ricorda che non devi rispondere subito. Prenditi un po' di tempo per te stesso per evitare di infastidirti o ferire i sentimenti della persona che ti ha chiesto prima. Non metterci troppo tempo perché non è giusto far aspettare troppo gli altri. Evita di dire "sì" in fretta e poi cambiare idea. Questo danneggerà i sentimenti degli altri o minerà la tua credibilità.
Ad esempio, supponiamo che tua madre ti abbia chiesto a febbraio: "Verrai a trovarci durante le vacanze quest'anno?" Rispondi con qualcosa del tipo: "Beh, non ci abbiamo ancora pensato, signora. Non siamo sicuri che potremo mai chiedere un permesso. Ne parleremo di nuovo a settembre, noi?"
Passaggio 4. Attenersi ai principi
Se qualcuno ti chiede di fare qualcosa contro i tuoi principi, potrebbe essere meglio dire "no" in un modo che non porti a un confronto diretto. Prenditi un po' di tempo, poi digli che vuoi condividere la tua opinione. Pensa attentamente ai tuoi principi prima di dire di sì a qualcosa che non ti senti a tuo agio nel fare da solo.
Ad esempio, immagina che un amico ti chieda di scrivere una lettera di referenze per un membro della famiglia. Potresti dire qualcosa del tipo: "Non conosco molto bene i tuoi familiari e non mi sentirei a mio agio anche se li scrivessi"
Passaggio 5. Non essere timido nel dire "no"
Non dire "sì", ma capisci che puoi rovinare qualcosa o turbare qualcuno senza dire "no" apertamente. Invece, cerca di essere chiaro sulla tua opinione e sul motivo per cui sei contrario.
Ad esempio, se il tuo capo ti chiede di lavorare su un altro incarico o progetto, non dire subito che non puoi farlo. Invece, dì qualcosa come "Sto lavorando al progetto a per la prossima settimana e al progetto b che presenteremo il mese prossimo. Quanto tempo puoi darmi per completare questo compito?"
Passaggio 6. Sii onesto
A volte potresti essere tentato di dire una "buona bugia" o di inventare una storia prima di dire di no. Tuttavia, questo minaccerà la tua credibilità e può danneggiare la relazione se scoprono la verità, che si tratti di una relazione personale o d'affari. Alla fine, essere onesti è essere gentili.
Ad esempio, se volessi rifiutare un invito o un invito, potresti dire: "Wow, sembra fantastico (opportunità/evento/progetto) per gli altri, ma purtroppo non mi è piaciuto. Spero che voi ragazzi (divertiti/ può trovare qualcun altro))
Passaggio 7. Rimani fermo
Potresti trovare difficile dire di no se qualcuno ti "spinge" costantemente a fare o fare qualcosa. Potrebbero sapere che dici sempre di sì e stai solo testando i tuoi limiti. Trattieni il tuo fastidio e continua a dire di no.
Puoi iniziare rifiutando e dando una spiegazione del tipo: "Capisco che vuoi davvero vedermi questa settimana, ma ho già dei piani di cui devo occuparmi". Se la persona continua a infastidirti, cerca di rispondere in modo breve ma deciso
Metodo 2 di 2: Rifiuto di determinate richieste
Passaggio 1. Rifiutati di prestare denaro a qualcuno
Prestare denaro a un amico può mettere a rischio la tua relazione di giardinaggio. Se il tuo amico impiega troppo tempo per restituire il denaro che hai preso in prestito, potresti sentirti riluttante a chiederlo e il tuo amico potrebbe iniziare a pensare che il prestito fosse un regalo. Se non ritieni che la tua amicizia (o condizione finanziaria) sia "a posto" con un prestito non rimborsabile, rifiuta educatamente la richiesta. Ricorda di essere il più onesto possibile.
Ad esempio, potresti dire al tuo amico: "So che sei in una situazione finanziaria difficile. Apprezzo molto la nostra amicizia, ma non credo che sia abbastanza saggio. Posso fare qualcos'altro per aiutarti?" o "Non ho denaro extra da prestare. Se potessi, lo prenderei in prestito"
Passaggio 2. Rifiuta la richiesta di donazione
Se hai considerato di non donare a una richiesta di donazione, spiega l'importanza/nobiltà della richiesta, rifiutala e fornisci alternative se puoi. Ad esempio, "Sembra che tu stia lavorando per una causa degna, ma non posso contribuire in questo momento. Ho fatto una promessa alla mia agenzia di donazioni mensili. Potresti provare a visitare l'azienda x o tornare il mese prossimo."
Non sentirti obbligato ad accettare ogni richiesta. Forse ti stai concentrando sul tuo tempo, lavoro o situazione finanziaria. Dì di sì al lavoro che puoi effettivamente gestire o che vuoi fare
Passaggio 3. Dì di no al bambino
Alla maggior parte dei bambini non piace che gli venga proibito di fare qualcosa. Se tuo figlio vuole qualcosa che non gli dai o non permetti, digli di no con fermezza e spiega perché non glielo permetti. Assicurati di esprimere il loro punto di vista e poi suggerisci qualcosa che possono fare o avere.
Ad esempio, potresti dire: "No, non puoi andare a casa di un tuo amico la sera quando è l'ora di scuola domani. Non voglio che tu sia troppo stanco in classe domani. So che sei stanco, ma tu può sempre giocare nei giorni festivi"
Passaggio 4. Rifiuta le richieste importanti
Non sentirti mai obbligato quando qualcuno ti chiede una richiesta importante. Dopotutto, la persona potrebbe non sapere nemmeno quanto sei impegnato o quanto sia pesante la tua mente. Hai la possibilità di dire di no, anche se è una richiesta personale. Se è un buon amico, dovrebbe essere in grado di capirti e non di spingerti.
Ad esempio, potresti dire: "Non vedo l'ora di fare da babysitter questa settimana, ma ho un lavoro molto impegnato e degli obblighi familiari". Sii chiaro e onesto. Non mentire perché può ferire la tua amicizia per molto tempo
Passaggio 5. Rifiuta un appuntamento
Non usare mezzi termini e dai risposte chiare per assicurarti che l'altra persona capisca il tuo messaggio. In situazioni intime, le persone tendono ad essere ambigue come segno di speranza, questo non è né giusto né piacevole per l'altra parte. Sii franco ed educato, ad esempio: "Sei un (buon amico/ragazzo) ma non voglio continuare la relazione" o "Non siamo una buona coppia".
- Se hai già avuto un appuntamento e ora ti viene chiesto di andarci di nuovo, cerca di essere il più onesto possibile, ma sii comunque gentile. Prova a dire qualcosa come "Mi sto divertendo molto stasera, ma non credo che saremo una bella partita".
- Mantieni la comunicazione breve dopo aver rifiutato la richiesta. Di solito, sia tu che la persona in questione vi sentirete a disagio oa disagio nel trascorrere del tempo insieme nel prossimo futuro dopo aver rifiutato la richiesta.
Passaggio 6. Rifiuta le richieste di sesso
Se il tuo partner è invadente o è più intimo di quanto ti senti a tuo agio, rifiuta con fermezza e direttamente con un "No". Se necessario, spiega le ragioni, come la possibilità di rimanere incinta, le tue convinzioni morali o forse prenderai le tue decisioni a tuo piacimento. Fagli sapere che questa è una tua decisione personale e non ha nulla a che fare con il suo atteggiamento.
Non dare per scontato che il tuo partner prenderà coraggio per la tua mancanza di entusiasmo e poi smetterà di amarti. Devi spiegarlo chiaramente
Passaggio 7. Risolvi le richieste persistenti
Se vieni inseguito ripetutamente per appuntamenti o sesso, ora è il momento di essere più assertivo. Se questa persona non sta ascoltando la tua sottile risposta, devi dire "No" con più fermezza. Ecco alcuni esempi da provare:
- Dì: "Mi sento a disagio con le tue ripetute richieste e direi di no".
- Dì al tuo amico o partner che il suo comportamento ti rende triste o arrabbiato.
- Rifiuta le richieste di trascorrere del tempo insieme.
- Non credere facilmente alle opinioni di conoscenti o persone che non conosci. Se puoi, cerca di non vedere più quella persona.
Passaggio 8. Rifiutare la proposta di matrimonio
Innanzitutto, ringrazialo e dì che sei onorato di essere invitato da una persona così eccezionale. Dì che non puoi accettarlo, ma non è per qualcosa che ha fatto. Infine, offri una spiegazione completa del motivo per cui hai rifiutato la richiesta, inclusi tutti i dettagli nella tua situazione attuale.
- Questo consiglio si applica a qualcuno con cui hai una relazione seria. Se la persona ha appena iniziato a chiederti di uscire, digli gentilmente: "È un'offerta carina, ma sembra un po' troppo presto".
- Se qualcuno ti propone in pubblico, evita di metterlo in imbarazzo mantenendo il momento "breve e dolce". Prova a dire: "Ti amo e voglio parlarne solo con te". Non creare una grande scena e un rifiuto drammatico.
