A volte è difficile trovare la felicità nelle cose che non sono divertenti. Fortunatamente, la tua vita può essere molto più piacevole se riesci a modificare la tua mentalità. Con pochi passi, puoi trovare la felicità in ogni cosa.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: dai priorità alla felicità
Passaggio 1. Gioca
Spesso gli adulti pensano che la loro vita debba essere presa sul serio, piena di impegni lavorativi e familiari. Tuttavia, proprio come per i bambini, anche per gli adulti il tempo di gioco è molto importante. Gli adulti giocano per imparare e sviluppare mentalità, per essere sfidati, per divertirsi e per godersi le attività che amano. Non aspettarti che la felicità arrivi da sola. Incorpora attività divertenti nelle tue attività quotidiane.
Ad esempio, per divertimento, potresti dedicarti a un nuovo hobby artistico, passare più tempo con i tuoi figli o programmare uno spettacolo cinematografico con gli amici
Passaggio 2. Guarda il lato positivo di ogni situazione per sentirti felice
Anche le cose più fastidiose devono avere un lato positivo dietro, se sei disposto a trovarle e ad accettarle.
- Impara a trovare il lato positivo mettendo da parte 10 minuti ogni giorno per 3 settimane. In questi 10 minuti, nomina 5 cose che ti piacciono nella vita (come vedere il sorgere del sole o sentire la risata di un bambino). Dopodiché, pensa alla cosa fastidiosa che ti è successa. Spiega questo e trova 3 lezioni che puoi prendere da quelle cose fastidiose.
- Ad esempio, quando la tua auto si guasta, potresti sentirti frustrato e non vedere l'ora che arrivi il meccanico. Ma mentre aspetti un meccanico, potresti trovare il tempo per leggere un libro che volevi finire, chiamare i tuoi genitori o trovare idee per un lavoro. Riconoscere gli aspetti positivi in ogni situazione ti aiuterà a vedere l'altro lato di qualcosa che trovi fastidioso.
Passaggio 3. Sii grato per tutto
Potresti non essere felice perché non apprezzi le piccole cose della vita. Sii grato per i piccoli traguardi che tu o un amico avete avuto e trova le cose per cui essere grato per sentirti felice.
Trova un calendario con festività strane e cerca di celebrarle il più possibile
Passaggio 4. Cambia il tuo ambiente, a casa, a scuola o al lavoro, per essere più piacevole
Decora il tuo ufficio o la tua stanza con colori accesi e accattivanti. Tieni alcune piante in vaso. Cambia l'ambiente cambiando l'illuminazione, le tende, i colori o le decorazioni (come i libri). Scegli le decorazioni che ti piacciono.
- Il colore che preferisci può migliorare il tuo umore e la tua visione della vita. La ricerca mostra che qualcuno in una stanza verde è più resistente allo stress di qualcuno in una stanza rossa.
- Generalmente, le persone si sentiranno più a loro agio in una stanza dipinta di giallo o verde. Se la vernice gialla o verde è troppo appariscente, scegli decorazioni o fiori di quel colore. Per migliorare l'umore a casa, puoi anche usare giocattoli come palline antistress o elastici.
Metodo 2 di 3: godersi le piccole cose
Passaggio 1. Goditi i bellissimi suoni
Qualunque cosa tu faccia, il suono può influenzare il tuo umore. Ad esempio, quando pulisci la stanza o la cucina, la tua musica preferita può aiutarti a goderti quelle attività fastidiose.
- Trova un suono che ti piace, come la risata di un bambino, la musica, le onde o il cinguettio degli uccelli, e ascoltalo. Se non riesci a trovare il tuo suono preferito in modo naturale, ascoltalo su YouTube.
- Fai attenzione ai suoni che ti irritano, ti fanno arrabbiare o ti irritano, come il clacson negli ingorghi o il telefono che squilla al di fuori dell'orario di lavoro, ed evita questi suoni. Se non puoi evitarlo, maschera il suono con una voce che ti piace. Ad esempio, per coprire il fastidioso squillo del telefono, puoi utilizzare gli auricolari per riprodurre la tua musica preferita. Il silenzio può anche aiutarti a portare a termine il lavoro.
Passaggio 2. Presta attenzione al tocco sul corpo
Gli umani amano il tatto, perché il tatto è la principale espressione del calore. In questa era digitale, il tocco sta diventando sempre più importante. Il tocco aumenta il senso di sicurezza, salute mentale e fisica, fiducia, legame di squadra e riduce il rischio di malattie.
Svolgi le tue attività preferite e esci con le persone che ami per sentirti più felice nella vita
Passaggio 3. Goditi il tuo cibo preferito
Se fatto bene, mangiare può essere un'attività piacevole. Molte persone mangiano in modo colpevole, ad esempio quando gli viene offerta una deliziosa torta o uno spuntino. Tuttavia, se mangi con attenzione, puoi goderti i tuoi cibi preferiti senza sentirti in colpa.
- Per iniziare a mangiare con cautela, scegli cibi con piccoli pezzi, come cioccolato o pezzi di frutta. Presta attenzione alla forma, all'odore, alle dimensioni e alla consistenza del cibo e ricorda la tua reazione al cibo. Sei tentato o non vedi l'ora di assaggiare il cibo? Dopodiché, metti il cibo in bocca per 30 secondi senza masticarlo, quindi confronta le sensazioni che hai provato prima e dopo aver gustato il cibo con come ti senti generalmente dopo aver mangiato.
- Inizia a mangiare con attenzione ogni volta che mangi. Sbarazzati delle distrazioni come la TV e i libri e concentrati sul cibo che ti piace.
Passaggio 4. Sorridi
Se ti senti depresso ultimamente, potresti aver bisogno di sorridere per affrontare gli effetti collaterali dello stress. La ricerca condotta dal Greater Good Project di Berkeley mostra che sorridere, anche se falso, ha un effetto positivo sulla salute e aiuta il cuore a riprendersi dallo stress.
Per migliorare il tuo umore e le tue condizioni fisiche, sorridi quando fai cose che non ti piacciono. Dopo, ti sentirai sicuramente meglio
Metodo 3 di 3: cambiare il punto di vista
Passaggio 1. Trascorri la giornata come turista
Quando vivrai in un posto per molti anni, non considererai più il tuo posto speciale. Pertanto, riaccendi il tuo amore per il luogo in cui vivere diventando un turista diurno.
Visita musei, parchi e gallerie d'arte nella tua zona. Scatta foto e prova a goderti il posto che visiti come un turista. Prova a cenare in un ristorante in cui non sei mai stato prima o ordina un nuovo menu nel tuo ristorante preferito. Goditi la vita dal punto di vista di qualcun altro. In questo modo, puoi ricordare le cose che ami della vita
Passaggio 2. Medita
Nella tua mente, la meditazione può essere associata al lavoro, piuttosto che a un'attività piacevole. Anche se hai bisogno di calma e concentrazione per meditare, puoi comunque divertirti con la meditazione. Meditando, puoi connetterti con i recessi più profondi del tuo cuore e il mondo esterno, così puoi trovare cose divertenti intorno a te.
Per meditare piacevolmente, trova un amico con cui meditare. Cambia il tuo ambiente. Cercare di cambiare quell'ambiente può essere sia eccitante che stimolante per te. Puoi anche seguire una meditazione guidata, con alcune voci e parole di aiuto
Passaggio 3. Ignora le parole negative dall'interno
Se la tua voce interiore è costantemente critica o si lamenta, avrai difficoltà a goderti la vita. Ignora queste voci per rendere la tua vita più positiva. Come? Segui questi 4 passaggi:
- Presta attenzione a ciò che hai in mente.
- Decidi se un pensiero ti aiuta o peggiora le cose.
- Se il pensiero si rivela negativo, smetti di pensarci. Non pensare sempre a qualcosa di negativo.
- Trasforma i pensieri negativi in positivi. Ad esempio, se pensi che le commissioni stiano ostacolando i tuoi piani per uscire con gli amici, pensa che completando le commissioni, sarai in grado di riservare del tempo per andare.
Passaggio 4. Prendi l'abitudine di essere grato
La gratitudine può aiutarti a goderti, piuttosto che ad odiare, varie attività. La gratitudine può essere mostrata in diversi modi, ad esempio dicendo grazie o tenendo una nota di gratitudine. Tuttavia, uno dei modi migliori per cambiare la tua mentalità è cambiare la lingua che usi.
