L'ipertensione oculare è uno dei disturbi oculari più comuni. Questo disturbo si verifica quando la pressione del fluido nell'occhio (pressione intraoculare) è superiore al normale. Se l'ipertensione oculare viene ignorata, possono verificarsi glaucoma o persino disabilità visiva permanente, quindi è molto importante adottare misure per trattarla. L'alta pressione intraoculare o l'ipertensione oculare non mostrano alcun sintomo, quindi può essere diagnosticata solo consultando un oculista. Le gocce oculari sono di solito uno dei primi trattamenti somministrati per alleviare l'alta pressione negli occhi, ma sfortunatamente questo trattamento non è adatto a tutti.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: cambiare dieta e stile di vita
Passaggio 1. Abbassa i livelli di insulina nel tuo corpo
Le persone che soffrono di varie condizioni di salute come obesità, diabete e ipertensione sono spesso resistenti all'insulina, a causa della quale il corpo ne produce di più. Questi alti livelli di insulina sono stati collegati ad un aumento della pressione oculare.
Per superare questo problema, si consiglia ai pazienti di evitare determinati alimenti che possono innescare un improvviso aumento dei livelli di insulina. Questi alimenti includono: zucchero, cereali (cereali integrali e biologici), pane, pasta, riso, cereali e patate
Passaggio 2. Esercitati regolarmente
L'esercizio aerobico regolare, il jogging, la camminata veloce, il ciclismo e l'allenamento della forza aiuteranno a ridurre i livelli di insulina nel corpo, proteggendo così gli occhi dall'ipertensione oculare.
- L'insulina è un ormone che aiuta a far circolare lo zucchero nel sangue (glucosio) nelle cellule come fonte di energia. Se usiamo questa energia facendo esercizio, i livelli di zucchero nel sangue nel corpo diminuiranno, seguiti da una diminuzione dei livelli di insulina. Se i livelli di insulina sono bassi, non si verificherà un'iperstimolazione dei nervi simpatici dell'occhio, quindi non ci sarà alcun aumento della pressione all'interno dell'occhio.
- Cerca di allenarti almeno 30 minuti ogni giorno, da 3 a 5 volte a settimana.
- Evita movimenti o posizioni che capovolgono la testa perché possono aumentare la pressione intraoculare, come alcune posizioni yoga come la verticale.
Passaggio 3. Aumenta l'assunzione di acidi grassi omega-3
L'acido docosaesaenoico (DHA) è un tipo di acido grasso omega-3 che mantiene una sana funzione retinica e previene l'aumento della pressione all'interno dell'occhio.
- DHA (e altri acidi grassi omega-3 si trovano nei pesci d'acqua fredda come salmone, tonno, sardine e aringhe. Per aumentare i livelli di DHA, cerca di mangiare 2-3 porzioni di questi pesci ogni settimana.
- In alternativa, puoi aumentare l'assunzione di DHA assumendo capsule di olio di pesce o integratori di DHA a base di alghe. Per ottenere i migliori risultati, prendi una capsula standard di olio di pesce da 3.000-4.000 mg al giorno o prendi un integratore di DHA a base di alghe da 200 mg al giorno.
Passaggio 4. Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti luteina e zeaxantina
Luteina e zeaxantina sono composti carotenoidi, che agiscono come antiossidanti per proteggere il corpo dai radicali liberi. Questi radicali liberi possono indebolire il sistema immunitario, causando infezioni e danni al nervo ottico.
- La luteina e la zeaxantina possono anche aiutare a ridurre la pressione oculare proteggendole dall'ossidazione. Questo è molto importante, perché il danno al nervo ottico aumenterà la pressione oculare.
- Gli alimenti che sono buone fonti di luteina e zeaxantina includono cavoli, spinaci, cavoli verdi, cavoletti di Bruxelles, broccoli e tuorli d'uovo crudi. Cerca di includere almeno uno di questi alimenti nella tua dieta ogni giorno.
Passaggio 5. Evita i grassi trans
Come descritto sopra, gli acidi grassi omega-3 aiuteranno a ridurre la pressione intraoculare dell'occhio. Tuttavia, gli alimenti ad alto contenuto di grassi trans impediranno il corretto funzionamento degli omega-3, di conseguenza, la pressione oculare aumenterà.
Quindi, il passo giusto è limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi trans. Questi alimenti includono: prodotti trasformati, cibi fritti, popcorn al microonde, gelato e carne macinata
Passaggio 6. Aumenta l'assunzione di antiossidanti
I frutti buni scuri come mirtilli, more e mirtilli possono aiutare a migliorare la salute generale degli occhi rafforzando i capillari che forniscono sostanze nutritive ai nervi e ai muscoli dell'occhio. Questo perché il frutto del buni scuro contiene antiossidanti che possono aiutare a rafforzare i vasi sanguigni, quindi non si rompono e si danneggiano facilmente.
- Cerca di mangiare almeno una porzione di buni al giorno.
- L'acido alfa lipoico (ALA) è un antiossidante ed è usato per prevenire e curare una serie di disturbi oculari, tra cui il glaucoma e l'aumento della pressione oculare. La dose è solitamente di 75 mg due volte al giorno.
- Il mirtillo è molto comunemente usato per migliorare la vista e combattere le malattie degenerative dell'occhio, inclusa l'ipertensione oculare. Uno studio su un prodotto contenente mirtillo e picnogenolo (un estratto dal tronco di un pino) ha mostrato risultati clinici nell'abbassamento della pressione oculare.
- L'estratto di semi d'uva è un antiossidante che è stato utilizzato con successo per ridurre la pressione oculare indotta dalla luce. L'estratto di semi d'uva è comunemente usato per combattere i segni dell'invecchiamento e migliorare la visione notturna.
Passaggio 7. Usa marijuana (Cannabis), se legale
La marijuana può essere utilizzata in forme alimentari, sublinguali, compresse e al vapore. In uno studio del 2006, è stato scoperto che uno dei principali composti della marijuana, il tetraidrocannabinolo (THC), che ha effetti psicoattivi, riduce temporaneamente la pressione oculare se usato in dosi di 5 mg per via sublinguale. Tuttavia, un altro composto, il cannabidiolo (CBD), che non ha effetti psicoattivi, non riduce la pressione oculare.
Metodo 2 di 4: sottoporsi a intervento chirurgico
Passaggio 1. Capire perché è necessario un intervento chirurgico
Se la pressione nell'occhio rimane alta, questo può danneggiare il nervo ottico e il risultato è una malattia dell'occhio chiamata glaucoma. Nel tempo, il glaucoma può portare alla cecità. Il glaucoma viene solitamente trattato con colliri e farmaci per via orale. Tuttavia, se questi trattamenti non funzionano, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ridurre la pressione all'interno dell'occhio.
- La chirurgia per il glaucoma aiuterà a migliorare il flusso di fluido all'interno dell'occhio, quindi la pressione all'interno dell'occhio diminuirà. A volte, una singola operazione non sarà sufficiente per abbassare la pressione oculare e curare il glaucoma. In tale situazione, potrebbe essere necessario un ulteriore intervento chirurgico.
- Esistono diversi tipi di chirurgia usati per trattare il glaucoma, a seconda della gravità della condizione.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sul drenaggio dell'impianto
Gli impianti di drenaggio sono solitamente usati per trattare la pressione oculare elevata nei bambini e nelle persone con glaucoma grave. In questa procedura, un tubicino viene inserito nell'occhio per consentire il flusso del fluido. Una volta che il fluido può drenare, la pressione all'interno dell'occhio diminuirà.
Passaggio 3. Considera la chirurgia laser
La trabeculoplastica è un tipo di chirurgia laser che utilizza raggi ad alta energia per aprire i canali ostruiti nell'occhio, consentendo il drenaggio del fluido bloccato. Dopo l'intervento chirurgico, la pressione oculare verrà controllata periodicamente per garantire il successo del trattamento somministrato.
- Un altro tipo di chirurgia laser è l'iridotomia. Questa chirurgia laser viene utilizzata su persone con un angolo molto stretto del canale all'interno dell'occhio. In questo intervento, viene praticato un piccolo foro nella parte superiore dell'iride in modo che il fluido all'interno dell'occhio possa drenare.
- Se l'iridotomia laser continua a non risolvere il problema agli occhi, può essere eseguita un'iridotomia periferica. In questa operazione viene rimossa una piccola parte dell'iride per migliorare il flusso del fluido. Questo tipo di intervento chirurgico viene eseguito raramente.
Passaggio 4. Comprendere la possibilità che sia necessaria una trabeculectomia
Questo intervento chirurgico è di solito l'ultima risorsa per il trattamento della pressione oculare elevata se i colliri e la chirurgia laser non funzionano.
- In questa operazione, il chirurgo eseguirà un'apertura nella sclera (la parte bianca dell'occhio) e rimuoverà un piccolo pezzo di tessuto alla base della cornea. Ciò consentirà al fluido di fluire uniformemente dall'interno dell'occhio, quindi la pressione diminuirà.
- Questo intervento viene eseguito prima su un occhio e continuato sull'altro occhio poche settimane dopo, se necessario. Possono essere necessari anche altri trattamenti dopo l'intervento chirurgico, poiché lo spazio creato potrebbe bloccarsi o richiudersi.
Metodo 3 di 4: Pratica il rilassamento
Passaggio 1. Esercitati a sbattere le palpebre ogni 3-4 secondi
Le persone hanno la tendenza a trattenere le palpebre mentre lavorano al computer, guardano la TV o giocano ai videogiochi. Questo metterà a dura prova i tuoi occhi.
- Puoi lenire e rinfrescare gli occhi facendo uno sforzo consapevole per battere le palpebre ogni 3-4 secondi, per 2 minuti. Usa l'orologio per ricordarti l'ora, se necessario.
- Questo esercizio allevia l'affaticamento dell'occhio e lo prepara a elaborare nuove informazioni.
Passaggio 2. Copri gli occhi con i palmi delle mani
Coprire gli occhi con i palmi delle mani ti aiuterà a calmare gli occhi e la mente, alleviare lo stress e ti permetterà di battere le palpebre liberamente.
- Metti la mano destra sull'occhio sinistro, appoggiando le dita sulla fronte e i polsi sulle guance. Non premere gli occhi.
- Tieni le mani in questa posizione da 30 secondi a 1 minuto e batti le palpebre a piacimento durante questo periodo. Apri gli occhi, quindi usa la mano sinistra per chiudere l'occhio sinistro e ripeti.
Passaggio 3. Muovi gli occhi per formare una figura 8
Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli oculari e a migliorare la loro flessibilità, rendendoli più forti contro gli infortuni e l'alta pressione.
- Immagina un grande numero 8 scritto sul muro di fronte a te, presta attenzione al lato. Muovi gli occhi seguendo questo numero 8 senza muovere la testa. Fai questo esercizio per un minuto o due.
- Se hai difficoltà a immaginare il lato del numero 8, prova a disegnarlo su un grande pezzo di carta e ad attaccarlo al muro. Puoi invece muovere gli occhi seguendo l'immagine.
Passaggio 4. Esercitati a focalizzare gli occhi su oggetti vicini e lontani
Questo esercizio ti aiuterà a rafforzare i muscoli degli occhi e a migliorare la tua visione generale.
- Trova un posto comodo dove sederti e libero dalle distrazioni. Posiziona il pollice a circa 25 cm davanti al viso, quindi concentra lo sguardo sul pollice.
- Concentrati sul pollice per 5-10 secondi, quindi passa a un altro oggetto, da 3 a 6 m di fronte a te. Sposta la messa a fuoco dei tuoi occhi tra il pollice e un oggetto distante ripetutamente per un minuto o due.
Passaggio 5. Prova l'esercizio dello zoom
Questo esercizio migliorerà la tua capacità di concentrazione rafforzando i muscoli degli occhi.
- Allunga le braccia davanti a te, quindi solleva i pollici. Metti a fuoco gli occhi sui pollici, quindi avvicina lentamente i pollici a te finché non si trovano a circa 7,5 cm dal viso.
- Tieni di nuovo il pollice lontano dal corpo e mantieni lo sguardo. Cerca di rimanere concentrato sul pollice per un minuto o due.
Passaggio 6. Trova informazioni sul biofeedback
Questa tecnica può anche ridurre la pressione oculare. Il biofeedback ti insegnerà come controllare i normali processi nel tuo corpo come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea. Un terapista di biofeedback ti insegnerà la tecnica corretta in modo che tu possa iniziare a esercitarti da solo.
Metodo 4 di 4: Comprensione dell'ipertensione oculare
Passaggio 1. Capire come diagnosticare l'ipertensione oculare
L'alta pressione oculare (definita in medicina come ipertensione oculare) è difficile da diagnosticare, perché non causa sintomi visibili come occhi rossi o dolorosi. Una diagnosi non può essere fatta basandosi esclusivamente sull'esame visivo, quindi dovresti essere visto da un oculista. L'oftalmologo utilizzerà diversi test per diagnosticare l'ipertensione oculare.
- Tonometria. Questo test viene utilizzato per misurare la pressione intraoculare all'interno dell'occhio e determinare se la pressione rientra nell'intervallo normale o meno. Il tuo occhio sarà sedato, quindi verrà aggiunto un colorante arancione per aiutare l'oculista a misurare la pressione.
- Una pressione oculare di 21 mmHg o più di solito indica ipertensione oculare. Tuttavia, anche altre condizioni possono influenzare questi risultati, come un trauma oculare o alla testa o la presenza di sangue dietro la cornea.
- Soffi d'aria. In questo esame, al paziente verrà chiesto di guardare direttamente uno strumento mentre una luce illumina il tuo occhio. Questo strumento soffierà aria direttamente nell'occhio. Una macchina speciale leggerà la pressione oculare tenendo conto dei cambiamenti nella riflessione della luce quando esposta all'aria che viene soffiata nell'occhio.
Passaggio 2. Comprendi le cause dell'alta pressione oculare
L'ipertensione oculare è associata all'invecchiamento e a una varietà di altri fattori. Alcuni fattori che possono causare ipertensione oculare includono:
- Eccessiva produzione di liquidi. L'umor acqueo è un fluido limpido che viene prodotto nell'occhio. Questo fluido drena dall'occhio attraverso il trabecolato. Se l'umore acqueo viene prodotto in eccesso, la pressione oculare aumenterà.
- Blocco del flusso del liquido oculare. Il disturbo nel deflusso dell'umore acqueo può aumentare la pressione oculare.
- Alcuni farmaci. Alcuni farmaci (come gli steroidi) possono causare ipertensione oculare, specialmente nelle persone che hanno già fattori di rischio per:
- Lesione agli occhi. Qualsiasi irritazione o lesione agli occhi può disturbare l'equilibrio della produzione di umor acqueo e il suo deflusso dall'occhio, con conseguente aumento della pressione oculare.
- Altre condizioni oculari. L'ipertensione oculare è solitamente associata ad altre malattie dell'occhio come la sindrome da pseudo esfoliazione, l'arco corneale e la sindrome da dispersione.
Passaggio 3. Identificare i fattori di rischio per l'ipertensione oculare
Tutti possono sperimentare un aumento della pressione oculare, ma la ricerca mostra che i seguenti gruppi hanno un rischio maggiore di svilupparlo:
- Discendenza afroamericana.
- Persone con più di 40 anni.
- Persone con una storia familiare di ipertensione oculare e glaucoma.
- Persone con uno spessore corneale centrale più sottile.
