Una tosse acuta (che dura meno di 3 settimane) è più comunemente associata a influenza, polmonite e pertosse (pertosse). Questa condizione può anche essere causata dall'inalazione di sostanze irritanti dall'ambiente. Una tosse cronica (più lunga di 8 settimane) può essere causata da gocciolamento retronasale (che irrita la gola e innesca il riflesso della tosse), allergie, asma (soprattutto nei bambini), bronchite cronica o malattia da reflusso gastrico (malattia da reflusso gastroesofageo)., GERD). Cause meno comuni di tosse sono i farmaci (soprattutto gli ACE-inibitori per controllare la pressione sanguigna), l'enfisema e altre malattie respiratorie. Ricorda che la tosse è un normale riflesso del corpo per espellere sostanze irritanti e muco ed è una funzione protettiva naturale del corpo. Tuttavia, se la tosse interferisce con il sonno o provoca dolore alle costole, allo stomaco, alla gola e al torace che rende difficile svolgere le attività quotidiane, potrebbe essere il momento di calmare il riflesso.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: lenire la tosse a casa
Passaggio 1. Bere più acqua
Bere più acqua può aiutare a ridurre la fastidiosa tosse, soprattutto in ambienti secchi. L'acqua aiuterà a lenire l'irritazione alla gola che causa la tosse. L'acqua soddisferà anche il fabbisogno di liquidi del corpo in generale, in modo da assottigliare il muco in gola che provoca la tosse.
I professionisti della salute raccomandano che gli uomini consumino circa 13 tazze d'acqua e le donne consumano circa 9 tazze d'acqua ogni giorno
Passaggio 2. Fai una doccia calda
L'inalazione di aria umida è un'altra opzione per lubrificare la gola e alleviare la tosse. Se tossisci prima di andare a letto e hai difficoltà ad addormentarti, fai una doccia calda e piena di vapore e respira l'aria umida. Questo metodo può anche aiutare a sciogliere il muco in gola o alleviare l'irritazione.
Passaggio 3. Accendere l'umidificatore o il vaporizzatore
Se la gola è secca di notte e ti fa tossire, prova a dormire con un umidificatore o un vaporizzatore acceso per aumentare l'umidità dell'aria durante la notte.
- L'olio di eucalipto è un espettorante, il che significa che può sciogliere il catarro che causa la tosse. Puoi aggiungere un po' di olio di eucalipto al vaporizzatore per aiutare a lenire la gola durante la notte.
- Assicurati di pulire regolarmente la tua attrezzatura. L'uso di un umidificatore senza pulirlo può provocare la crescita di muffe e altri batteri che si diffondono quando viene acceso.
Passaggio 4. Gargarismi con acqua salata tiepida
L'acqua salata è un'altra opzione per fluidificare il muco in gola che causa la tosse. L'acqua salata ha anche un effetto calmante sulla gola irritata dalla tosse. Appoggia la testa all'indietro e fai dei gargarismi con acqua salata per 1 minuto.
- Questo è anche un ottimo modo per alleviare la tosse causata dal gocciolamento retronasale, che sono goccioline di muco nella parte posteriore della gola.
- Assicurati di drenare l'acqua salata e di non ingerirla.
Passaggio 5. Alza la testa durante il sonno
Un altro modo per ridurre la tosse secca è sollevare la testa durante il sonno. Metti uno o due cuscini in più sotto la testa per sollevarlo durante la notte.
Passaggio 6. Evitare irritanti per la gola
L'esposizione a fumo, polvere, gas e altri inquinanti può anche causare la tosse perché questi inquinanti irritano la gola e i polmoni. Aggiorna i filtri dell'aria della tua casa, pulisci frequentemente la polvere (soprattutto sulla parte superiore dei ventilatori a soffitto) ed evita l'ambiente intorno alla tua casa dove potresti essere esposto a sostanze inquinanti.
Posizionare le piante in casa è anche un modo potente per ridurre gli inquinanti interni
Passaggio 7. Riposati molto
Anche se questo non è un rimedio diretto, riposarsi molto può aiutare a ridurre la durata della tosse. La maggior parte dei casi di tosse acuta è causata da virus del raffreddore e dell'influenza, che il sistema immunitario può combattere. Puoi rafforzare il tuo sistema immunitario riposandoti molto se la tosse è causata da raffreddore o influenza.
Passaggio 8. Smetti di fumare
La maggior parte dei fumatori inizia a sviluppare una tosse cronica nota come "tosse del fumatore". Questa tosse è causata dal fumo di sigaretta che irrita la gola e i polmoni. Smettendo di fumare, puoi aiutare ad affrontare la tosse che provoca.
Passaggio 9. Visita un medico
Se la tua tosse non si attenua entro poche settimane dall'uso di rimedi casalinghi e rimedi naturali, dovresti consultare il medico. Ciò potrebbe indicare che la causa della tosse richiede cure mediche. Dovresti anche consultare un medico, anche prima, se la tosse è accompagnata da:
- Febbre superiore a 38°C
- Perdite sanguinolente, catarro rosa o catarro denso giallo verdastro.
- Starnuti o mancanza di respiro.
- Una tosse grave che provoca grandi inalazioni attraverso la bocca nel tentativo di inalare aria.
Metodo 2 di 2: prova rimedi naturali ed erboristici
Passaggio 1. Prova il miele
Utilizzare miele medicinale quando possibile (si consiglia il miele di Manuka dalla Nuova Zelanda), ma è possibile utilizzare qualsiasi miele biologico che abbia proprietà antibatteriche e antivirali. In uno studio, il miele ha mostrato un effetto migliore del destrometorfano (un sedativo della tosse). Puoi provare ad aggiungere 2 cucchiaini di miele o più prima di andare a letto per lenire la tosse.
- Non somministrare il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno poiché potrebbe causare il botulismo infantile.
- Anche l'aggiunta di limone fresco al miele può aiutare. I limoni sono ricchi di vitamina C, che aiuta la funzione del sistema immunitario. Sebbene non possa combattere direttamente la tosse, la vitamina C aiuterà a rafforzare il corpo per combattere il raffreddore o l'influenza.
Passaggio 2. Consumare lo zenzero
Negli studi, è noto che lo zenzero apre le vie aeree, consentendo l'ingresso di più ossigeno. Lo zenzero è molto utile, soprattutto come terapia alternativa per l'asma, quindi è molto adatto per aiutare ad alleviare la tosse cronica negli asmatici in modo naturale.
Passaggio 3. Prova l'estratto di sambuco
Diversi studi hanno dimostrato che il sambuco ha un effetto decongestionante e riduce il gonfiore delle mucose. Se la tua tosse è causata da sintomi influenzali o del raffreddore, il sambuco può essere una scelta naturale per abbattere il muco che causa la tosse.
Non somministrare mai prodotti a base di sambuco ai bambini senza aver prima consultato il medico
Passaggio 4. Bevi il tè alla menta
La menta piperita e il suo principale ingrediente attivo, il mentolo, sono efficaci nel ridurre l'ostruzione delle vie aeree. La menta piperita può assottigliare il muco, quindi è efficace nell'alleviare la tosse con catarro. Inoltre, la menta piperita è anche nota per lenire la tosse secca.
Se non ti piace bere la menta piperita, prova a mettere 1 o 2 cucchiaini di foglie di menta piperita essiccate in acqua bollente, coprendoti la testa con un asciugamano e respirando il vapore
Passaggio 5. Utilizzare la radice di marshmallow
La radice di altea è un'erba usata anche per curare la tosse. Sebbene la ricerca sui suoi benefici nell'uomo sia limitata, è noto che la radice di altea lenisce le mucose irritate dall'asma e dalla tosse. Come irritante per la gola stessa, la tosse spesso crea un ciclo infinito di tosse. Lenindo la gola, i marshmallow possono aiutare a ridurre la durata di una tosse acuta.
- La radice di altea è disponibile come tè, integratore o tintura che può essere versata nell'acqua. Seguire sempre le istruzioni per l'uso sulla confezione.
- Le dosi di radice di altea non sono state testate per la sicurezza nei bambini, quindi consulta un pediatra prima di somministrarlo ai bambini.
Passaggio 6. Consumare timo fresco
Due studi hanno dimostrato che il timo può essere utilizzato per alleviare la tosse e trattare i sintomi acuti della bronchite. Segui le istruzioni per l'uso sulla confezione del supplemento di timo se lo stai usando.
- L'olio di timo non deve essere ingerito in quanto è considerato tossico.
- Il timo può aumentare il rischio di sanguinamento. Consultare un medico prima di usare il timo, soprattutto se si stanno assumendo farmaci che fluidificano il sangue.
Passaggio 7. Usa l'eucalipto
L'eucalipto si trova in molte pastiglie e sciroppi per la tosse, ma puoi anche usarlo senza le altre sostanze chimiche presenti nei prodotti commerciali. Oltre a essere usato nei tè, puoi anche usare l'estratto di eucalipto e l'olio che puoi applicare sul naso e sul petto per sciogliere il catarro e alleviare la tosse.
- Non ingerire l'olio di eucalipto perché è tossico.
- Consultare sempre un pediatra prima di utilizzare prodotti contenenti eucalipto, compresi unguenti per il torace o il naso, che non devono essere utilizzati nei bambini di età inferiore ai 2 anni.
- Anche le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare l'uso di eucalipto.
Avvertimento
- Se la tua tosse non scompare per diverse settimane, o se peggiora, prendi in considerazione di fissare un appuntamento con il medico.
- Se la tua tosse è grave ed è accompagnata da mancanza di respiro e dal suono dell'inspirazione dalla bocca mentre cerchi di aspirare aria, dovresti contattare immediatamente il medico. Potresti avere la pertosse (tosse convulsa) che è un'infezione batterica pericolosa (e facilmente contagiosa).
