Come evitare la gravidanza in modo naturale (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-02 02:45

Sempre più donne stanno cercando di evitare la gravidanza senza l'aiuto di pillole o altri farmaci anticoncezionali a base chimica. Se controlli costantemente il ciclo riproduttivo del tuo corpo ed eviti i rapporti sessuali durante il periodo fertile, puoi evitare la gravidanza senza usare alcun metodo contraccettivo. I metodi naturali di controllo della gravidanza possono aiutarti a capire il tuo corpo e ad avere un migliore controllo della tua vita sessuale.

Fare un passo

Parte 1 di 5: Capire il tuo ciclo di fertilità

Passaggio 1. Ulteriori informazioni sull'ovulazione

L'ovulazione si verifica quando una delle ovaie (ovaio) rilascia un uovo che poi passa attraverso la tuba di Falloppio. L'ovulo è pronto per essere fecondato per le successive 12-24 ore se incontra uno spermatozoo. Se l'ovulo viene fecondato da uno spermatozoo, l'ovulo viene impiantato nella parete dell'utero (utero) o, in altre parole, si verifica una gravidanza. Se per 12-24 ore l'ovulo non viene fecondato, la cellula verrà rimossa insieme al rivestimento dell'utero, e questo si chiama mestruazione.

Nella maggior parte delle donne, l'ovulazione avviene a metà del ciclo mestruale. Il ciclo medio è di 28 giorni, ma varia da 24 o meno a 32 o più giorni. Quando hai il ciclo, il ciclo si ripete

Passaggio 2. Impara il significato della fertilità

Quando hai un rapporto sessuale, gli spermatozoi vengono sparati nel tuo corpo. Nel tuo corpo, gli spermatozoi possono vivere fino a 5 giorni. Puoi rimanere incinta se hai rapporti non protetti per cinque giorni prima dell'ovulazione fino al giorno dell'ovulazione. Questo lasso di tempo è il tuo periodo fertile e, per evitare una gravidanza, dovresti evitare rapporti non protetti durante questo periodo.

• Sembra semplice, ma in realtà è abbastanza difficile determinare esattamente quando inizia e finisce il periodo fertile. Questo perché il ciclo mestruale di ogni donna è diverso.
• Il punto centrale di qualsiasi metodo contraccettivo, naturale o meno, è impedire agli spermatozoi di fecondare un uovo durante la tua finestra fertile.

Passaggio 3. Comprendi come funziona la contraccezione

La contraccezione naturale, nota anche come consapevolezza della fertilità o pianificazione familiare naturale, si compone di due parti. Innanzitutto, dovresti tenere traccia del tuo ciclo riproduttivo per determinare quando inizia e finisce. In secondo luogo, evita i rapporti durante il periodo fertile. Se applicato perfettamente, questo metodo è efficace al 90%. Se applicato in generale, l'efficacia è dell'85 percento (solo l'1 percento in meno rispetto all'efficacia del metodo del preservativo).

• Passaggio 1. Acquista un termometro basale

  La temperatura corporea basale è la temperatura corporea più bassa in un periodo di 24 ore. Il corpo di una donna subisce un leggero aumento della temperatura dopo l'ovulazione. Il monitoraggio regolare della temperatura corporea basale può dirti esattamente quando inizierà il periodo di massima fertilità. I termometri basali possono essere acquistati in farmacia e di solito sono venduti con un grafico per aiutarti a monitorare la temperatura su base giornaliera.

  È molto importante utilizzare un termometro del corpo basale. Questo termometro misura le variazioni di temperatura in modo molto dettagliato. I normali termometri per la temperatura non sono sufficientemente precisi per misurare la temperatura corporea basale

  

  Passaggio 2. Misurare e registrare la temperatura corporea basale ogni mattina

  Per un alto livello di precisione di misurazione, misurare la temperatura basale alla stessa ora ogni giorno. Il trucco è che la temperatura basale viene misurata proprio quando ti svegli, prima di alzarti dal letto e muoverti. Tieni un termometro al capezzale e prendi l'abitudine di misurare la temperatura corporea basale subito dopo esserti alzato al mattino.

  • La temperatura corporea basale può essere misurata per via vaginale o per bocca. Le temperature rilevate per via vaginale sono più accurate di quelle rilevate per via orale. Tuttavia, qualunque sia il punto scelto, vaginale o orale, la temperatura deve essere misurata nello stesso punto ogni giorno per ottenere dati coerenti.
  • Per misurare la temperatura, segui le istruzioni di impostazione fornite con il termometro, quindi inserisci il termometro nella vagina. Quando senti un segnale acustico circa 30-60 secondi dopo, scrivi la temperatura che appare sul termometro nel grafico o nel diario. Assicurati anche di annotare la data della misurazione della temperatura.

  

  Passaggio 3. Osserva i picchi della durata di 7-12 giorni

  Prima dell'ovulazione, la temperatura corporea basale media varia tra 36,2 e 36,5 gradi Celsius. Nei due o tre giorni successivi all'ovulazione, la temperatura corporea aumenterà tra 0,4 e 1,0 gradi. Questa temperatura elevata di solito dura 7-12 giorni prima che la temperatura corporea scenda di nuovo. Monitorare l'aumento della temperatura di mese in mese ti mostrerà lo schema del tuo prossimo ciclo di ovulazione.

  

  Passaggio 4. Monitorare quotidianamente la temperatura corporea basale per almeno tre mesi

  Il livello di accuratezza di questo metodo può dirsi adeguato solo se la temperatura corporea viene rilevata per almeno tre mesi o più. Se il ciclo è regolare, tre mesi di dati dovrebbero essere sufficienti per prevedere il momento del picco di fertilità nel mese successivo.

  • Se il tuo ciclo di ovulazione è irregolare, prendi la temperatura per almeno sei mesi per ottenere un modello affidabile.
  • Va notato che la malattia, lo stress, l'alcol e vari altri fattori possono influenzare la temperatura corporea. Ecco perché è necessario eseguire altri metodi di tracciamento come confronto con questo metodo.

  

  Passaggio 5. Analizza lo schema che ottieni per anticipare l'ovulazione

  Dopo tre mesi di misurazione della temperatura basale ogni giorno, usa i dati che trovi per prevedere quando arriverà l'ovulazione. È difficile individuare esattamente quando avverrà l'ovulazione, ma tre mesi di dati ti aiuteranno a capire il tuo periodo di fertilità generale. Interpreta i tuoi dati nel modo seguente:

  • Guarda il tuo grafico e trova i giorni in cui si verificano picchi di temperatura a intervalli regolari ogni mese.
  • Segna due o tre giorni prima che si verifichi il picco di temperatura sul calendario. Quel giorno è il giorno approssimativo dell'ovulazione. Ricorda, il picco di temperatura non si verifica fino a 2-3 giorni dopo l'ovulazione.
  • Nel praticare la contraccezione naturale, evitare rapporti sessuali non protetti almeno cinque giorni prima dell'inizio previsto dell'ovulazione, fino al giorno dell'ovulazione.
  • Combina i risultati del metodo della temperatura basale con i risultati di altri metodi per scoprire in modo più accurato il tuo periodo di fertilità.

  Parte 3 di 5: osservazione del muco cervicale

  

  Passaggio 1. Controlla il tuo muco cervicale ogni mattina

  L'esame inizia dopo la diminuzione del flusso sanguigno mestruale. Il muco cervicale, che viene rilasciato sotto forma di perdite vaginali (leucorrea), mostra una consistenza, un colore e un odore che cambiano durante il ciclo. Puoi prevedere il periodo di fertilità del tuo corpo controllando il muco vaginale ogni giorno.

  • L'esame del muco vaginale viene effettuato lavandosi prima le mani. Quindi, infila due dita nella tua vagina.
  • Puoi anche usare un cotton fioc per raccogliere il muco. Tuttavia, dovresti comunque toccare lo slime con le mani per verificarne la consistenza.

  

  Passaggio 2. Controlla la consistenza e il colore del muco

  Le caratteristiche del muco vaginale cambiano ogni giorno a seguito delle fluttuazioni dei livelli ormonali. La presenza di diversi tipi di muco indica che il tuo corpo è o starà ovulando. Ecco alcuni dei tipi di schermi di muco che compaiono durante il ciclo riproduttivo:

  • Nei 3-5 giorni successivi alla fine delle mestruazioni, potrebbe non esserci o solo una piccola quantità di muco che fuoriesce dalla vagina. Le possibilità di rimanere incinta in questo momento sono molto piccole.
  • Dopo un periodo di asciugatura, il muco risulterà torbido e avrà una consistenza leggermente appiccicosa. C'è una possibilità di rimanere incinta in questo momento, ma è piuttosto piccola.
  • Successivamente, il muco inizia a sembrare bianco o giallastro e ha una consistenza morbida simile a una lozione. Le possibilità di rimanere incinta in questo momento sono piuttosto alte, ma il tuo ciclo di fertilità non ha ancora raggiunto il picco.
  • Dopodiché, il muco risulterà torbido e appiccicoso per alcuni giorni.
  • Il ciclo termina quando arrivano le mestruazioni.

  

  Passaggio 3. Registra ogni caratteristica del tuo muco vaginale

  Annota il colore e la consistenza del tuo muco ogni giorno. Registralo sullo stesso grafico del grafico della temperatura corporea basale, in modo che tutti i dati siano in un unico posto. Non dimenticare di annotare il giorno e la data. Ecco un esempio di nota che puoi fare:

  • 22/4: Il muco è bianco e si sente appiccicoso.
  • 26/4: Il muco appare bianco ed elastico, come gli albumi.
  • 31/4: Iniziano le mestruazioni. Un sacco di flusso sanguigno.

  

  Passaggio 4. Registra e analizza il modello caratteristico del tuo muco cervicale

  I dati che registri saranno utili solo se questo modello viene monitorato per tre mesi o più. Inizia a cercare il tuo modello personale in modo da poter prevedere la fertilità del mese successivo.

  • Il tuo ciclo di fertilità è al suo apice quando il muco è denso e appiccicoso, simile all'albume. È meglio interrompere completamente l'attività sessuale quando il muco cambia da appiccicoso a liscio.
  • Confronta i modelli di dati del muco cervicale con i dati della temperatura corporea basale. Il tuo muco diventerà umido ed elastico alcuni giorni prima che la temperatura corporea basale raggiunga i picchi. L'ovulazione di solito si verifica tra un cambiamento nel muco e un picco di temperatura.

  Parte 4 di 5: monitoraggio del ciclo sul calendario

  

  Passaggio 1. Conosci il tuo ciclo mestruale

  Oltre a misurare la temperatura corporea basale e testare il muco cervicale, puoi anche utilizzare un calendario per monitorare il tuo ciclo e aiutare a prevedere gli intervalli di fertilità. La maggior parte delle donne ha un ciclo mestruale di 26-32 giorni. Tuttavia, alcune donne hanno cicli più brevi o più lunghi. Il ciclo inizia il giorno delle mestruazioni e termina quando si verifica la successiva mestruazione.

  • Per la maggior parte delle donne, il ciclo cambia ogni mese. Lo stress, la malattia, i cambiamenti di peso e altri fattori influenzano la durata del ciclo.
  • Per funzionare correttamente, sinergizza il metodo del calendario con altri metodi contraccettivi naturali.

  

  Passaggio 2. Monitora il tuo ciclo sul calendario

  Cerchia la data del primo giorno del ciclo che inizia ogni mese. Alla fine di ogni ciclo, conta la lunghezza del tuo ciclo.

  • Tieni traccia di almeno otto cicli per ottenere dati precisi sulla durata del ciclo.
  • Registra i giorni totali per ciclo e osserva i modelli che emergono.

  

  Passaggio 3. Usa questo schema per prevedere il tuo periodo di fertilità

  Prima di tutto, trova il ciclo mestruale più breve. Quindi, sottrarre il numero di giorni per 18 e registrare il risultato. Successivamente, trova la data del primo giorno del ciclo corrente. Contare in avanti dal primo giorno del ciclo attualmente in corso, tanto quanto il risultato della sottrazione precedentemente registrato. Presumibilmente, il risultato è il primo giorno del tuo periodo di fertilità.

  Per determinare il tuo ultimo giorno fertile, trova il ciclo più lungo mai registrato. Sottrarre il numero di giorni per 11 e registrare il risultato. Trova il primo giorno del ciclo corrente e conta in avanti tutti i calcoli che hai registrato in precedenza. Presumibilmente, il risultato è l'ultimo giorno del tuo periodo di fertilità

  

  Passaggio 4. Non fare affidamento su questo metodo senza provare altri metodi

  Potresti essere tentato di saltare i metodi della temperatura corporea basale e del muco cervicale. Tuttavia, il metodo del calendario da solo non è abbastanza accurato per prevedere il tuo periodo di fertilità. Utilizzare questo metodo per rafforzare i risultati di altri metodi.

  • Ci sono troppi fattori che possono influenzare la durata del ciclo, quindi questo metodo non è affidabile se non è accompagnato dall'uso di altri metodi.
  • Se il tuo ciclo mestruale è irregolare, questo metodo potrebbe non fornire informazioni utili.

  Parte 5 di 5: sfruttare i risultati

  

  Passaggio 1. Sapere esattamente quando è il tuo periodo di fertilità

  Il periodo fertile inizia quando tutti i segni indicano che stai per ovulare. Dopo aver utilizzato ciascun metodo di monitoraggio per alcuni mesi, dovresti avere un'idea di quando inizia la fertilità. Il tuo corpo potrebbe essere nel suo periodo fertile quando:

  • I tuoi dati mostrano che la temperatura corporea basale aumenterà entro 3-5 giorni, quando avrai l'ovulazione.
  • Il tuo muco cervicale è di colore bianco o giallastro e si sente morbido, appena prima che diventi umido, elastico e abbia una consistenza simile al bianco d'uovo.
  • Il tuo calendario mostra che il primo giorno di fertilità è iniziato.

  

  Passaggio 2. Decidi quando farai sesso pensando in modo intelligente

  Per la maggior parte delle donne che evitano la gravidanza, il tempo in cui è vietato avere rapporti dura sei giorni, vale a dire il giorno dell'ovulazione e i cinque giorni precedenti. Molte donne stanno giocando sul sicuro evitando il sesso per almeno una settimana prima che si verifichi l'ovulazione e alcuni giorni dopo. Alcune donne smettono di farlo esattamente cinque giorni prima che si verifichi l'ovulazione. Una volta che hai abbastanza dati, puoi prendere le tue decisioni.

  • Dovresti prima fare attenzione, perché non hai familiarità con i metodi contraccettivi naturali. Concediti il tempo di conoscere il tuo corpo, prima di fare il grande passo.
  • Dopo aver utilizzato il metodo sintotermico per sei mesi o un anno, dovresti avere una buona comprensione del tuo ciclo riproduttivo. Puoi restringere il tempo per evitare il sesso in base ai dati che ottieni.

  

  Passaggio 3. Affidati a un altro tipo di contraccezione nel caso in cui il tuo monitoraggio sia in ritardo

  Se dimentichi di registrare la temperatura basale o di controllare il muco vaginale, non fare affidamento sulla contraccezione naturale per evitare la gravidanza finché non hai almeno tre mesi di dati o più. Per il momento, usa il preservativo o altri metodi contraccettivi.

  Realisticamente, cosa sperimenterai?

  • Se usi solo metodi naturali di controllo della gravidanza, le tue possibilità di successo nell'evitare la gravidanza entro un anno sono del 75%.
  • Le probabilità di rimanere incinta sono maggiori se i tuoi periodi sono irregolari. Pertanto, le ragazze adolescenti hanno maggiori probabilità di rimanere incinte rispetto alle donne adulte.
  • Imparerai molto sul tuo corpo e ti adatterai meglio al tuo ciclo mestruale misurando la temperatura corporea basale e controllando quotidianamente il muco vaginale.
  • Se trovi difficile registrare costantemente i dati ogni giorno, prova a utilizzare uno strumento speciale o un'applicazione speciale sul telefono.

  Avvertimento

  • Questi metodi non ti proteggono dalle malattie sessualmente trasmissibili. Usa il preservativo per evitare di contrarre malattie sessualmente trasmissibili (MST).
  • Non esiste un metodo efficace al cento per cento nel prevenire la gravidanza, se non l'astensione totale dai rapporti sessuali.