La digitopressione è l'Asian Bodywork Therapy (ABT) con radici che provengono dalla medicina tradizionale cinese. La digitopressione utilizza un concetto fondamentale di chi: energia che scorre attraverso il corpo in linee chiamate meridiani. È possibile accedere ai meridiani in punti specifici, consentendo di manipolare il flusso di energia.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Comprensione della digitopressione
Passaggio 1. Comprendere il concetto di digitopressione
La digitopressione è ABT che è stata sviluppata più di 5.000 anni fa. La digitopressione si concentra sul posizionamento delle dita e sull'applicazione di pressione su tutti i punti di pressione sul corpo.
- Si ritiene che questi punti siano disposti lungo canali chiamati meridiani. Si ritiene che la stimolazione di queste aree allevi la tensione e aumenti il flusso sanguigno.
- Alcune persone credono che la digitopressione e altre terapie corporee asiatiche correggano squilibri e blocchi nel flusso di energia vitale in tutto il corpo.
Passaggio 2. Impara gli usi della digitopressione
La digitopressione è usata per trattare vari disturbi. Uno dei suoi usi comuni è quello di alleviare il dolore come mal di testa, dolore al collo e mal di schiena. Le persone usano anche la digitopressione per aiutare con nausea e vomito, affaticamento, stress mentale e fisico, perdita di peso e persino dipendenza. Si ritiene che la digitopressione produca un profondo rilassamento e riduca la tensione muscolare.
- Molti medici, operatori sanitari e professionisti della salute olistica credono che la digitopressione abbia effetti curativi e positivi sul corpo. L'UCLA ha un Centro per la medicina orientale-occidentale che studia le basi scientifiche della digitopressione. Cercano di fornire spiegazioni e applicazioni pratiche delle tecniche.
- Per diventare un agopuntore certificato, è necessario frequentare un programma di esercizi presso scuole specializzate di agopuntura e agopuntura. Può anche seguire corsi di massoterapia. I suoi programmi includono lo studio dell'anatomia e della fisiologia, punti e meridiani di digitopressione, tecniche e protocolli e teoria della medicina cinese. Questi programmi richiedono fino a 500 ore di studio.
Passaggio 3. Prenditi del tempo per imparare la digitopressione
Se vuoi usare questa terapia, ripeti i passaggi continuamente. Le tecniche di digitopressione hanno un effetto cumulativo sul corpo. Ogni volta che manipoli i punti di pressione, stai aiutando a bilanciare lo stato del corpo.
- Alcune persone potrebbero riscontrare risultati immediati, mentre altre potrebbero richiedere più trattamenti. Sebbene il dolore possa essere alleviato immediatamente, potrebbe ripresentarsi. E 'normale. La digitopressione non è un metodo di trattamento istantaneo. La digitopressione è una tecnica che puoi utilizzare per alleviare il dolore, riducendo la resistenza al flusso di energia e riportando il corpo in uno stato equilibrato.
- Puoi fare la digitopressione tutte le volte che vuoi: più volte al giorno o anche più volte all'ora. Mentre continui a manipolare un punto, il dolore diminuirà man mano che il tuo corpo inizia a guarire da solo.
- La maggior parte delle persone consiglia la digitopressione ogni giorno. Se possibile, fallo almeno 2-3 volte al giorno.
Metodo 2 di 3: eseguire correttamente la digitopressione
Passaggio 1. Utilizzare la forza adeguata
Premere i punti sul corpo con fermezza e profondamente per la stimolazione. La forza di questa pressione dipenderà dalla salute generale del tuo corpo. Quando premi, potresti sentirti un po' dolorante, ma assicurati di provare anche una sensazione di comfort.
- Alcuni punti del corpo possono risultare tesi; mentre alcuni sentiranno dolore quando vengono premuti. Se provi un dolore estremo, riduci gradualmente la pressione fino a raggiungere un equilibrio tra dolore e comfort.
- Non pensare alla digitopressione come a un esercizio che aumenta la resistenza al dolore. Se qualcosa fa così male da farti sentire a disagio, fermati.
Passaggio 2. Usa gli strumenti giusti
La digitopressione viene solitamente eseguita con le dita per massaggiare, strofinare e stimolare i punti di pressione. Puoi anche usare i pugni, i gomiti, le ginocchia, i polpacci e i piedi.
- Il dito medio è il dito più adatto per esercitare pressione. Il dito è il più lungo e il più forte. Molte persone usano anche i pollici.
- In modo da poter manipolare correttamente i punti di pressione, usa qualcosa di smussato. Ad un certo punto, le tue dita potrebbero essere troppo spesse. Scegli qualcosa di spessore 3-4 mm, come una vecchia gomma da matita. Puoi anche usare altri oggetti come semi di avocado o palline da golf.
- Alcuni punti di pressione possono essere premuti con le unghie.
Passaggio 3. Tocca l'area
Quando lo fai, lo stai rafforzando. Questo metodo è il metodo di digitopressione più comune. Per cominciare, usa un oggetto contundente. Non strofinare o massaggiare l'area; invece di farlo, premi con forza costante.
- Se pizzichi la pelle, l'angolo di pressione sarà impreciso. Premi proprio al centro del punto.
- Assicurati di premere sul punto corretto. I punti di digitopressione sono molto piccoli, quindi devi essere preciso. Se non senti alcun effetto, prova un punto diverso.
- Quando fai la digitopressione, cerca i punti di pressione che sono dolorosi. Se non c'è ostruzione al flusso di energia a quel punto, non sentirai alcun effetto e non c'è bisogno di trattarlo.
- Puoi anche massimizzare gli effetti della digitopressione riposando.
Passaggio 4. Premere a lungo
La digitopressione comporta una pressione costante sui punti energetici del corpo. Premendo un punto solo per mezzo secondo, il corpo inizierà a rispondere. Questo è un buon modo per trovare punti di pressione quando sei appena agli inizi.
- Per ottenere il massimo effetto della digitopressione, tieni premuto per almeno 2-3 minuti.
- Se la tua mano si stanca, riduci lentamente la pressione, stringi la mano e fai un respiro profondo, quindi premi di nuovo il punto.
Passaggio 5. Interrompere gradualmente la pressione
Dopo aver premuto quanto vuoi, riduci la pressione un po' alla volta. Non mollare subito la mano. Si ritiene che la graduale riduzione della pressione permetta ai tessuti del corpo di guarire da soli, poiché hanno il tempo di rispondere alla riduzione della pressione.
La maggior parte delle persone crede che la compressione e il rilascio graduali aiutino a rendere più efficaci i trattamenti di digitopressione
Passaggio 6. Eseguire la digitopressione quando il corpo è nelle giuste condizioni
La digitopressione dovrebbe essere eseguita quando sei rilassato, specialmente in un luogo privato. Puoi sederti o sdraiarti mentre fai la digitopressione. Cerca di fermare le distrazioni esterne e le sensazioni di stress. Spegni il cellulare e ascolta musica rilassante. Usa l'aromaterapia. Prova tutte le tecniche che ti aiutano a rilassarti.
- Indossa abiti comodi e larghi. Evita tutti gli indumenti che limitano i movimenti, come cinture, collant o persino scarpe. Vestiti come questo possono bloccare il flusso di energia.
- Non dovresti fare la digitopressione subito prima di un pasto o quando sei pieno. Aspetta almeno un'ora dopo aver mangiato in modo da non avere la nausea.
- Non bere bevande fredde in quanto ciò può disabilitare gli effetti della digitopressione. Bevi una tisana calda dopo aver praticato la digitopressione.
- Attendi almeno mezz'ora dopo l'esercizio o la doccia prima di applicare la digitopressione.
Metodo 3 di 3: studio dei punti di pressione comuni
Passaggio 1. Prova Cistifellea 20 punti
Cistifellea 20 (GB20), noto anche come Feng Chi, è il punto consigliato per mal di testa, emicrania, miopia o affaticamento, mancanza di energia e sintomi influenzali. GB20 si trova nel collo.
- Unisci le mani e aprile mentre tieni le dita unite. Forma una tazza con i palmi delle mani. Userai il pollice per massaggiare questo punto GB20.
- Per trovare il punto, metti le mani intrecciate dietro la testa. Usa il pollice per trovare l'incavo alla base del cranio. Questo punto è a circa 5 cm dal centro del collo, che è sotto il cranio e vicino ai muscoli del collo.
- Premi i pollici verso l'interno e leggermente verso l'alto, verso gli occhi.
Passaggio 2. Approfitta del punto 21 della cistifellea
La cistifellea 21 (GB21), nota anche come Jian Jing, viene spesso utilizzata per trattare il dolore, la rigidità del collo, la tensione delle spalle e il mal di testa. GB21 si trova sulla spalla.
- Abbassa la testa. Cerca l'osso rotondo sopra la colonna vertebrale, quindi la sfera dell'articolazione della spalla. GB21 si trova nel mezzo di questi due punti.
- Usa il dito per premere in modo costante a questo punto. Puoi anche premere il punto tra l'indice e il pollice con la mano opposta. Quindi, massaggia il punto con un movimento verso il basso verso il basso con il dito, per 4-5 secondi, allentando lentamente la tensione.
- Fare attenzione quando si preme questo punto nelle donne in gravidanza. Questo punto può accelerare la nascita.
Passaggio 3. Studiare l'intestino crasso punto 4
L'intestino crasso 4 (L14), noto anche come Hoku, è comunemente usato per alleviare lo stress, il dolore facciale, il mal di testa, il mal di denti e il mal di testa. L14 si trova sulla mano, tra il pollice e l'indice.
- Per la stimolazione di quest'area, premere l'area tra l'indice e il pollice. Concentrati sull'area al centro della mano, tra il primo e il secondo osso metacarpale. Premi saldamente e costantemente mentre lo pizzichi.
- Si pensa anche che questo punto di pressione acceleri la nascita.
Passaggio 4. Approfitta dei 3 punti per il fegato
Il fegato 3 (LV3), o Tai Chong, è raccomandato per affrontare lo stress, il mal di schiena, l'ipertensione, i crampi mestruali, il dolore alle mani/piedi, l'insonnia e l'ansia. Questo punto si trova tra le dita del pollice e dell'indice.
- Individua il punto misurando due dita lungo la pelle dove si uniscono il primo e il secondo dito. Premere con decisione con un oggetto contundente.
- Non dovresti indossare scarpe mentre premi questo punto.
Passaggio 5. Prova pericardio 6 punti
Pericardio 6 (P6), o Nei Guan, è raccomandato per alleviare nausea, mal di stomaco, cinetosi, sindrome del tunnel carpale e mal di testa. Questo punto si trova appena sopra il polso.
- Metti le mani in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il soffitto. Metti le prime tre dita dell'altra mano sul polso. Tocca il polso con il pollice, appena sotto l'indice. Sentirai 2 grandi tendini qui.
- Usa sia il pollice che l'indice per premere questo punto. Assicurati di eseguire la stessa tecnica su entrambi i polsi.
Passaggio 6. Studiare il punto Stomaco 36
Lo stomaco 36 (ST36), noto anche come Zu San Li, viene spesso utilizzato per problemi gastrointestinali, nausea, superamento della voglia di vomitare, stress, aumento dell'immunità e alleviare la fatica. Questo punto si trova sotto la rotula.
- Metti quattro dita sotto la rotula sulla parte anteriore del polpaccio. Sentirai una fessura tra i muscoli dello stinco e delle gambe sotto le dita dei piedi. Questo punto si trova all'esterno dell'osso.
- Premi questo punto con l'unghia o il pollice. Questo ti aiuterà ad avvicinarti all'osso.
Passaggio 7. Approfitta del punto Lung 7
Lung 7 (LU7), o Lieque, è usato per alleviare mal di testa e collo, gola, mal di denti, disturbi asmatici, tosse e problemi immunitari generali. Questo punto si trova sul braccio.
- Posiziona il pollice in uno stile "ok". Cerca la depressione nella parte inferiore del pollice nella posizione dei due tendini della mano. Il punto di pressione è di circa un pollice da quel punto, lungo il lato dell'osso del braccio.
- Premi il punto. Puoi usare il pollice o l'indice.
Suggerimenti
- Molti trattamenti di digitopressione possono essere eseguiti da soli. Cerca l'aiuto di un agopuntore per disturbi complessi, di lunga durata o gravi.
- Non utilizzare i punti di pressione se sono sotto bolle, verruche, vene varicose, abrasioni, tagli, lividi o altri tipi di disturbi della pelle.
Avvertimento
- Non continuare a premere o massaggiare che producono un dolore nuovo/più grave.
- Queste informazioni sono intese come un sostituto per la consulenza medica di un professionista.
- Non provare nuovi trattamenti finché non li hai discussi con il medico.
- Mentre puoi aiutare gli altri e ottenere aiuto con le tecniche di digitopressione, limita il loro uso ai familiari e agli amici. Negli Stati Uniti, molti stati hanno leggi che vietano i massaggi o qualsiasi trattamento medico senza permesso.
