Essere un emarginato sociale è difficile, soprattutto per i bambini e i giovani. Molte persone si sono sentite "emarginate dal loro ambiente"; infatti, le loro esperienze sprecate sono state trasformate in film e libri di successo. Essere isolati non è colpa tua. Sappi che questi tempi passeranno e miglioreranno. Durante l'attesa, ci sono cose che puoi fare per adattarti.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Adattarsi all'isolamento sociale
Passaggio 1. Fidati dei tuoi cari
Anche se è difficile, trova una persona di supporto nella tua vita che ti ascolti bene, come un genitore, un insegnante preferito o un'altra persona cara. Quando un giovane si sente ferito a causa delle relazioni con gli amici, dovrebbe cercare il sostegno di un adulto.
- Parla di come ti senti quando sei isolato.
- Sentirsi ascoltati e capiti può aiutarti a sentirti meglio.
- Parlare con gli adulti ti invierà anche un messaggio che non sei solo.
Passaggio 2. Trova altri modi per socializzare
Getta un'ampia rete quando cerchi l'amicizia. Di solito, quando una persona è isolata in un luogo, come una scuola, può essere accettata altrove, come una squadra sportiva. Metterti in alcune situazioni sociali aumenterà le tue possibilità di incontrare nuovi amici.
- Fare alcune attività extracurriculari che ti piacciono si tradurrà in più opportunità di amicizia. Potresti anche trovare più facile farlo perché puoi trovare altri bambini che condivideranno i tuoi interessi.
- Concentrati sulle cose che ti piacciono. Unisciti a una squadra sportiva, iscriviti a una pratica teatrale, unisciti a un corso d'arte, fai un campo di vacanza o trova un'altra attività che ti interessa davvero. Quindi, concentrati sul divertimento e sullo sviluppo di un interesse invece di essere solo amici.
- Aumenta l'autostima. Partecipando alle attività extrascolastiche che ti piacciono, svilupperai una passione e un senso di utilità. Fare qualcosa che ti piace e che alla fine padroneggerai aumenterà il tuo senso di autostima. Le persone con un sano senso di autostima appariranno attraenti per gli altri, quindi impara a rispettarti per aiutare a costruire relazioni con nuovi amici.
- Considera la possibilità di trovare amici online. Trovare persone della stessa fascia d'età e condividere gli interessi è molto più facile in questi giorni rispetto al passato. Cerca pagine di siti web e club dedicati all'interesse personale. Assicurati solo di utilizzare Internet in modo responsabile e con la supervisione dei genitori.
Passaggio 3. Inizia in piccolo
Concentrati inizialmente sulla costruzione di una relazione con un nuovo amico. È stato dimostrato che avere un solo amico intimo rafforza il rapporto di un bambino con la sua scuola e sviluppa un senso di autostima. La qualità dell'amicizia è più importante del numero di amici che una persona ha. Un vero amico è meglio di dieci conoscenti mediocri.
- Dopo aver incontrato qualcuno con cui vuoi essere amico, inizia una conversazione con loro. Fagli domande su se stesso o sui suoi interessi, oppure parla di attività che piacciono a entrambi.
- Dopo aver parlato con potenziali amici in modo da diventare conoscenti amichevoli l'uno con l'altro. Invitalo a fare qualcosa insieme. All'inizio può sembrare intimidatorio, ma è l'unico modo per trasformare un conoscente occasionale in un amico.
- Ottieni le sue informazioni di contatto in modo da poter portare a termine i tuoi piani dopo averlo invitato a uscire con te.
- Accetta l'invito che ricevi da un potenziale amico.
- Continua a fare progetti e a viaggiare per sviluppare relazioni.
Passaggio 4. Renditi conto che la fine di un'amicizia non è un fallimento
Le relazioni cambiano durante la vita di una persona. Se un'amicizia finisce, soprattutto nell'infanzia o nell'adolescenza, è una parte triste ma inevitabile della vita. Questo non è un fallimento. Accetta che alcuni amici lascino la vita, ma così facendo hai l'opportunità di incontrare nuovi amici.
Passaggio 5. Rimani educato e rispettoso
Anche se le amicizie possono finire, è come le finisci che conta. Anche il tuo modo di trattare con le persone che non sono amici ma che ti riconoscono è importante. Sii il partito più maturo.
- Segui questo principio: crea distanza con eleganza. Non importa cosa hanno fatto i tuoi ex amici o quanto fossero freddi ed esclusivi, evita di arrabbiarti.
- Non parlare male dei tuoi ex amici con altre persone o online. Questo ti farà solo sembrare cattivo e forse spaventerà potenziali nuovi amici.
- In effetti, non spendere troppe energie per relazioni interrotte o per persone che ti hanno alienato. Vai avanti e sposta la tua attenzione su tutte le cose che sono giuste nella vita, come le amicizie e le nuove attività che ti aiutano a sentirti meglio con te stesso.
Passaggio 6. Rifiuta l'ossessione per il comportamento FOMO (paura di perdere) online
Trascorrere molto tempo sui social media, leggere costantemente gli aggiornamenti degli altri e essere ossessionati da tutte le cose divertenti che fanno senza di te, può portare a un malsano senso di FOMO.
- Tieni presente che le persone tendono a esagerare come si sentono quando scrivono qualcosa online. Potrebbero non essere così felici come affermano. Anche se lo sono, la loro felicità non significa che non puoi divertirti neanche tu.
- Renditi conto che i "mi piace" e gli "amici" virtuali non sono la stessa cosa della vera amicizia. Puoi essere molto più felice con alcuni buoni amici nella vita reale rispetto a qualcuno con migliaia di follower online.
- Disconnetti le relazioni malsane sui social media finché non ti senti meglio. Non guardare gli account dei social media dei tuoi amici per un po'. Invece, usa il tempo che normalmente trascorri online provando nuove attività, concentrandoti sugli interessi personali e incontrando nuovi amici nella vita reale.
- Fai attenzione a ciò che scrivi online. Tutto ciò che scrivi su Internet durerà per sempre. Evita di scrivere cose ostili su persone che ti infastidiscono. Ancora una volta, sii una persona migliore e concentrati su nuovi interessi e potenziali gruppi sociali invece di quelli che ti alienano.
Passaggio 7. Non prendere le cose sul personale
Le persone di solito sono così concentrate sui loro problemi e sulle loro vite, specialmente nella loro adolescenza, che non si concentrano l'una sull'altra.
- Le persone che ti ignorano potrebbero non rendersi conto che ti fanno sentire una persona socialmente isolata.
- Anche se qualcuno è attivamente crudele, non dare per scontato che voglia fare del male. A volte, non essere invitati a un evento si verifica semplicemente come una forma di senilità.
- Forse la persona che pensavi ti stesse ignorando di proposito non pensava davvero che saresti interessato a diventare suo amico. A meno che non sia attivamente violento, considera di essere amichevole con lui. Forse diventerà tuo amico.
- Tutto andrà meglio. La maggior parte dell'isolamento sociale si verifica durante l'adolescenza e spesso scompare entro la fine del liceo. La vita migliorerà e non sarai sempre quella da dimenticare. Rimani positivo e renditi conto che non sei solo.
Passaggio 8. Sii onesto con te stesso
Non lasciare che ciò che è "popolare" ti tagli e ti impedisca di essere unico e sorprendente.
- I veri amici apprezzeranno la tua indipendenza e la tua personalità unica.
- Non lasciare che il desiderio di amicizia superi la conoscenza del bene e del male. Non fare nulla con cui non ti senti a tuo agio, solo per convincere gli altri a piacerti.
- Parla quando gli amici fanno qualcosa di sbagliato.
Passaggio 9. Sii un buon amico
Le persone veramente popolari e durature sono quelle che possono essere buoni amici anche di uno o anche di cento amici.
- Essere un buon amico significa essere rispettoso, corretto, interessato, affidabile, onesto, premuroso e amichevole.
- Quindi, se vuoi fare amicizia, sii il tipo di amici che vuoi avere. Essere buoni amici ti aiuterà a mantenere gli amici attuali e ad attirarne di nuovi.
Metodo 2 di 4: Superare il Bullismo
Passaggio 1. Identifica il bullismo
Il bullismo non avviene solo per l'essere esclusi dal gruppo o per meschine prese in giro. Il bullismo è un problema serio. Il bullismo include molestie offensive, ostili e persistenti.
- Il bullismo è anche abuso intenzionale e può assumere la forma di abuso fisico, verbale o psicologico. La sequenza può includere colpire, schiaffeggiare, imprecare, minacciare e intimidire per prendere i soldi o le proprietà di altre persone, come la paghetta o le scarpe.
- Alcuni bambini saranno vittime di bullismo isolando altre persone e diffondendo pettegolezzi su di loro.
- Il bullismo include l'uso di social media o servizi di messaggistica elettronica per prendere in giro/ferire i sentimenti di altre persone. Il cyberbullismo sta diventando sempre più comune in questi giorni.
Passaggio 2. Scopri perché si verifica il bullismo
Le ragioni sono molte. A volte un bullo infastidisce gli altri perché ha bisogno di usare la vittima per farla sentire più importante, popolare o potente. Altre volte, i bulli molestano gli altri perché provengono da famiglie che si abusano a vicenda o addirittura usano la violenza. I bulli possono anche imparare il loro comportamento dalla cultura popolare, quindi percepiscono ciò che stanno facendo come normale o "cool". Diversi reality show e siti Internet promuovono atti violenti.
Passaggio 3. Dillo a un adulto
Il bullismo non è qualcosa da affrontare da soli. Se sei vittima di bullismo, dillo a qualcuno. La maggior parte delle scuole e delle comunità ha politiche antibullismo. Fare rapporto a un adulto può aiutarlo a seguire le procedure per fermare il bullismo. Un genitore, un insegnante, un allenatore, un preside, un addetto alla mensa o un altro adulto può aiutarti. Non sei solo.
Passaggio 4. Appoggiati ai tuoi cari
Anche se è difficile, trova qualcuno nella tua vita che possa essere un buon ascoltatore, come un genitore, un insegnante preferito o qualcun altro a cui tieni. Quando i giovani si sentono feriti a causa del loro rapporto con i loro amici, dovrebbero cercare il sostegno di un adulto che li supporti.
- Parla di come ti sei sentito quando sei stato vittima di bullismo.
- Sentirsi ascoltati e capiti può migliorare il tuo umore.
- Parlare con gli adulti ti farà anche capire che non sei solo. Inoltre, il tuo stress emotivo sarà ridotto.
Passaggio 5. Trova un riparo
Prima identifica cinque adulti che puoi visitare quando sei vittima di bullismo. Quindi, trova un luogo sicuro in cui rifugiarti, come una chiesa, un centro comunitario, una casa, ecc.
Passaggio 6. Evita il bullo e usa il sistema degli amici
Stare lontano dal bullo e cercare di non essere soli è una soluzione efficace a breve termine. Non andare nei posti dove di solito vanno i bulli e cerca di non essere solo quando sono presenti. Esci con gli amici sull'autobus, nel corridoio della scuola, durante la pausa o ovunque si trovi il bullo. Insieme produrranno sicurezza.
Passaggio 7. Mantieni la calma
I bulli continueranno a interferire quando riesce a innescare una reazione dal suo obiettivo. Rimani calmo quando sei vittima di bullismo. Non rispondere combattendo o facendo il prepotente. Questo può peggiorare la situazione e comportare violenza, problemi e lesioni a qualcuno.
- Se piangi o ti arrabbi, il bullo si sentirà più forte.
- Esercitati a non reagire. Avrai bisogno di molta pratica, ma assicurati di imparare ancora a mantenere la calma in situazioni spiacevoli. Se non reagisci, alla fine il bullo ti lascerà.
- Calmati contando fino a 10 o facendo respiri profondi. A volte, la cosa migliore che puoi fare è mettere su una "espressione piatta" finché non è fuori pericolo.
- Sorridere o ridere del bullo non farà altro che provocarlo, quindi cerca di mantenere un'espressione calma e neutra.
Passaggio 8. Stabilisci confini chiari
Dì al bullo che il suo comportamento è inappropriato. Dì qualcosa come: "Non mi piace quello che stai facendo. Devi smettere" o "Sei vittima di bullismo e quello che stai facendo non è giusto".
Passaggio 9. Allontanati
Dì al bullo con fermezza di fermarlo. Esercitati a ignorare i commenti offensivi, ad esempio fingendo di inviare messaggi al cellulare. Ignorandolo, stai dando un segnale che non ti interessa quello che ha da dire. Alla fine, il bullo potrebbe annoiarsi e lasciarti.
Passaggio 10. Avvisare le autorità
Se il bullo ti attacca o ti ferisce fisicamente, contatta un adulto e le autorità. Il bullismo fisico è considerato aggressione ed è illegale. Fare rapporto a qualcuno assicurerà che il bullo venga punito e non possa ferire nessun altro.
Passaggio 11. Ripristina la tua fiducia
Il bullismo può ferire il tuo senso di autostima. Renditi conto che non c'è niente di sbagliato in te; Il vero problema sono i bulli.
- Trascorri del tempo con amici che ti fanno sentire bene con te stesso.
- Partecipa a un club, a uno sport o a un'altra attività che ti piace, per aumentare la fiducia in se stessi, evitare sentimenti negativi e aiutare a costruire amicizie positive.
- Concentrati sulle cose belle della vita e parlane con qualcuno.
Metodo 3 di 4: cercare aiuto
Passaggio 1. Riferisci a un adulto
Se sei vittima di bullismo o ti senti infelice in qualche modo a causa dell'isolamento sociale, dillo a un adulto fidato. Ti aiuterà a esprimere i tuoi sentimenti. Inoltre, potrebbe anche sapere come aiutarti, in particolare aiutandoti a parlare dei tuoi sentimenti e/o a fermare il bullo.
Passaggio 2. Considerare la partecipazione a programmi di formazione sulle abilità sociali
Se hai difficoltà a comprendere i segnali sociali, fare amicizia, affrontare i conflitti o padroneggiare altre abilità sociali, chiedi ai tuoi genitori di iscriverti a un programma che insegna abilità sociali.
Passaggio 3. Trova la terapia
Se sei depresso, hai ansia, hai difficoltà a imparare, hai problemi a dormire, o sei spesso triste e infelice, o addirittura hai voglia di ferire te stesso/gli altri, parla con un adulto e cerca immediatamente una terapia/consulenza psicologica. Affrontare la depressione e il bullismo non dovrebbe essere fatto da soli.
Metodo 4 di 4: Scopri perché si verifica l'isolamento sociale
Passaggio 1. Scopri perché l'esclusione sociale può essere dolorosa
Gli esseri umani sono per natura una specie sociale. Il più grande fattore del nostro successo è la nostra capacità sviluppata di lavorare insieme e interagire gli uni con gli altri. Da un punto di vista evolutivo, il rifiuto interpersonale e l'isolamento sociale sono esperienze negative per le persone.
Passaggio 2. Scopri perché si verifica l'alienazione sociale
Ci sono molte ragioni per cui le persone si alienano o si dimenticano l'una dell'altra, quindi chiediti. Non è colpa tua, tuttavia, ti aiuterà comunque a capire come pensano gli altri per imparare a fare amicizia. Ci sono 4 gruppi principali che di solito vengono dimenticati:
- Coloro che interrompono le attività di gruppo. Basato sull'evoluzione, il gruppo accetterà solo persone che possono portare nuovo valore. Coloro che interferiscono con le attività di gruppo saranno esiliati. A volte, le persone vengono anche ignorate perché sono difficili da tollerare. Altre volte, possono essere dimenticati semplicemente perché sono diversi. Gli umani di solito hanno paura di ciò che non capiscono. Questa è una cosa naturale. Il gruppo deve imparare a vedere questa differenza in modo positivo.
- Quelli che danneggiano il gruppo. La società di solito aliena le persone che sono aggressive, mettono a repentaglio i valori fondamentali del gruppo, non ci si può fidare, ecc., Come un modo per proteggere il gruppo.
- Quelli che non portano vantaggi specifici al gruppo. A volte, un gruppo può ritenere di avere abbastanza membri, quindi non vogliono aggiungerne altri. Se è così, sappi che è impersonale; tuttavia, il gruppo non è interessato ad ampliare il numero dei membri.
- Causano gelosia. Se possiedi qualità che gli altri non hanno, come intelligenza, abilità atletiche, bellezza, talento musicale, fiducia in se stessi o altre qualità positive, la tua presenza potrebbe ricordare agli altri ciò che non hanno. Questo può portare al risentimento. Il problema è con loro, non con te.
Passaggio 3. Renditi conto che l'isolamento sociale può essere pericoloso
L'abbandono sociale è associato a depressione, ansia, abuso di sostanze, solitudine, scarso rendimento scolastico, suicidio e persino omicidio di massa. L'isolamento sociale può anche alterare la funzione cerebrale e portare a decisioni sbagliate.
Passaggio 4. Riconosci che anche l'isolamento sociale può essere utile
Uno studio mostra che l'isolamento sociale a volte può essere una cosa positiva.
- L'isolamento sociale per le persone indipendenti e orgogliose della propria unicità può convalidare la sensazione di non essere come le altre persone. In casi come questi, l'isolamento sociale può aiutare a stimolare la creatività di coloro che sono indipendenti.
- Far parte di un gruppo non è sempre divertente. Il gruppo può essere molto esigente e può cercare di controllare l'aspetto, il comportamento, lo stile di abbigliamento e le azioni dei suoi membri. D'altra parte, non appartenere a un certo gruppo può aiutarti a rimanere fedele a te stesso e sviluppare amicizie genuine che non limitano la tua creatività o individualità.
