Ti senti circondato da molti problemi e diventi un eroe con il ruolo di un cattivo personaggio? Forse hai solo un grosso problema ma non sai come risolverlo. Che tu stia litigando con una persona cara o ti senta minacciato di perdere il lavoro, ci sono dei passaggi che puoi adottare per controllare i tuoi problemi.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: affrontare i conflitti personali
Passaggio 1. Evita comportamenti che possono peggiorare il problema
Se hai un problema con qualcuno, magari con una persona cara o un amico occasionale, a volte è facile che accada qualcosa che peggiora le cose prima che tu abbia la possibilità di sistemare le cose.
- Ad esempio, se stai litigando con il tuo ragazzo perché pensa che gli stai mentendo (ma non lo stai facendo), non peggiorare le cose passando del tempo con altre ragazze. Questo ti farà solo sembrare peggio e sarà difficile discutere con il tuo ragazzo da un punto di vista morale. È meglio non uscire con le persone finché non hai risolto questo problema con il tuo ragazzo.
- Un altro esempio di problema con un amico potrebbe essere se il tuo migliore amico è arrabbiato con te perché non sei venuto alla sua festa con l'intenzione di incontrare qualcun altro. In questa situazione, dovresti cercare di non essere timido o indifferente ai loro sentimenti. Dovresti provare a fare qualcosa di carino per loro.
Passaggio 2. Sii chiaro su quale sia il problema
Prima di iniziare a discutere con qualcuno e trovare una soluzione a un problema che state affrontando entrambi, assicurati di capire cosa li preoccupa davvero. A volte le persone sembrano arrabbiate per una cosa, ma in realtà sono arrabbiate per qualcos'altro. Se vuoi davvero risolvere un problema, dovresti prima assicurarti di affrontare il vero problema.
Ad esempio, il tuo ragazzo potrebbe dire che è arrabbiato perché hai deciso di trasferirti in un campus più grande in un'altra città e non vuoi continuare a frequentare il college locale con lui. Ovviamente voi due potete ancora vedervi sempre e uscire senza problemi seri: quello di cui il tuo ragazzo è davvero preoccupato è che se hai un po' di tempo libero quando sei da solo, c'è una buona probabilità che tu possa imbatterti in qualcuno
Passaggio 3. Prova a vederlo dal punto di vista dell'altra persona
Quando combatti con qualcuno, di solito ti senti come se fossi nel giusto o il tuo modo di fare le cose è il migliore. Alla fine ti aggrappi solo ai tuoi pensieri. Tuttavia, le persone di solito litigano con te non solo perché vogliono essere contrari. Faranno del loro meglio con ciò che sanno e la situazione sarà molto diversa dal loro punto di vista. Prova a vedere dalla loro parte in modo da poter trovare un terreno comune nel mezzo.
A volte, se trovi difficile capire il loro punto di vista, è utile chiederglielo. Chiedi loro di spiegare, in dettaglio, perché pensano che sarebbe meglio scegliere un altro percorso. Potresti dire: “Potresti spiegarmi cosa ne pensi? Voglio davvero saperne di più". Conoscendo i loro sentimenti e processi mentali, puoi spesso ottenere una migliore comprensione del problema e di come risolverlo
Passaggio 4. Assicurati che si sentano apprezzati e in controllo
Quando le persone si sentono non apprezzate e messe alle strette, è più probabile che litighino e attacchino, anche se normalmente sarebbero d'accordo con te. Se vedi che la situazione sta migliorando, prova a fare in modo che si sentano più in controllo e apprezzati. Noterai che improvvisamente vogliono parlare.
- Ad esempio, devi riorganizzare le frasi. Non sminuirli o usare frasi accusatorie come "dovresti avere _".
- Falli sentire in controllo dando loro la scelta o la libertà, e questo li farà sentire come se avessero una giusta soluzione al problema in questione.
Passaggio 5. Parla
Dopo aver eseguito questi passaggi iniziali come base per risolvere il problema, dovresti iniziare a discutere la soluzione. La chiave è comunicare, e la comunicazione è molto più che dire loro quello che pensi. Devi pensare prima di parlare, considerando attentamente ciò che vuoi dire dopo. Devi anche essere un buon ascoltatore, prestare molta attenzione a ciò che hanno da dire e cercare di capirli.
- Nelle conversazioni serie relative alla risoluzione di questi problemi, di solito dovresti dedicare una discreta quantità di tempo e chiedere di incontrarti in un luogo tranquillo dove puoi avere una conversazione privata.
- Parlando con loro, dimostri che stai mettendo la tua intenzione di migliorare la situazione come priorità, il che può aiutarti e renderli disponibili a trovare una soluzione.
Passaggio 6. Trova una via di mezzo
Le soluzioni ai conflitti più legati alle relazioni interpersonali si trovano solitamente trovando una via di mezzo. Ciò significa che non puoi più vedere le cose come giuste o sbagliate. Non usare i termini "a modo mio" e "a modo tuo". Siete entrambi persone fantastiche e avete così tanto da offrirvi l'un l'altro, quindi parlatene e usate il termine "a modo nostro".
- Ad esempio, se il tuo ragazzo è deluso dal fatto che non sei d'accordo con la famiglia con cui esci a Natale, potresti proporre una terza opzione: una settimana prima di Natale, voi due vi riunite con la famiglia del vostro ragazzo, una settimana dopo che entrambi vi riuniate con la vostra famiglia e, a Natale, voi due passate del tempo da soli.
- Come altro esempio, se il tuo amico è deluso dal fatto che vuole seguire la tua stessa lezione ma tu ne scegli un'altra, puoi suggerire a voi due di continuare a seguire lezioni diverse ma di organizzare i tempi di studio in modo che possiate studiare insieme in la Biblioteca.
Metodo 2 di 3: affrontare problemi non correlati alle persone
Passaggio 1. Mantieni la calma
Per poter affrontare i problemi relativi a situazioni complesse e stressanti come il licenziamento, la perdita dell'appartamento o il guasto del veicolo, è meglio iniziare cercando di mantenere la calma. Non farti prendere dal panico e non permettere a te stesso di sentire come se il mondo stesse per finire. Finora hai superato ogni problema della tua vita e il sole sta ancora sorgendo; siamo sicuri al 100% che riuscirai a risolvere anche questo problema.
Se hai difficoltà a calmarti, è una buona idea concentrarsi sul respiro. Inspira ed espira lentamente finché non ti senti più calmo e pronto a fare ciò che devi fare
Passaggio 2. Ottieni più informazioni possibili
Più conosci la situazione in cui ti trovi e le opzioni a tua disposizione, meglio riuscirai ad affrontare qualsiasi problema. Puoi cercare queste informazioni su Google, parlare con persone che hanno affrontato lo stesso problema e pensare attentamente al piano C e non rimanere bloccato nei piani A e B.
Ad esempio, supponiamo che tu abbia appena perso il lavoro. Invece di pensare freneticamente a cosa fare in questo momento, vai al tuo ufficio di collocamento locale. Puoi trovare consulenti che ti aiuteranno a preparare i tuoi file e cercare opportunità in modo da poter ottenere di nuovo un lavoro il prima possibile (come la compilazione di una biografia)
Passaggio 3. Valuta le risorse di cui disponi
Tutti hanno risorse a loro disposizione in tempi di crisi. A volte queste risorse sono sotto forma di denaro o tempo. A volte questa fonte si presenta sotto forma di amici o familiari che capiscono davvero di cosa stanno parlando. Ma a volte queste fonti disponibili sono difficili da trovare. Anche le tue capacità personali (come intelligenza e determinazione) possono essere un enorme supporto per te nella risoluzione di questo problema.
Ad esempio, se sai di avere buone capacità interpersonali, puoi usare questa abilità per risolvere il tuo problema. Solo perché non c'è un metodo chiaro che puoi usare in questo momento, non significa che l'opportunità non arriverà
Passaggio 4. Crea una mappa di ciò che accadrà
Una volta che puoi ottenere quante più informazioni possibili e sapere quali risorse sono a tua disposizione per realizzarlo, crea un piano di lavoro. C'è un motivo per cui i soldati di solito mettono a punto una strategia di guerra: elaborare un piano, anche se è solo il piano più semplice, è comunque meglio che discutere e sperare per il meglio. Fai una lista delle cose che accadranno e quando. Vedrai subito che questo metodo è molto più facile da fare di quanto tu possa pensare.
- Dividi la soluzione in una serie di obiettivi, quindi dividi nuovamente questi obiettivi in una serie di attività. Decidi quando vuoi svolgere ogni attività e in quali condizioni puoi ottenere abbastanza aiuto e prima che tu te ne accorga, avrai un ottimo piano in atto.
- Anche se si tratta solo di avere un piano e lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi, questo metodo spesso rende le cose più facili perché renderà i tuoi "portieri" più disposti a darti la facilità e il tempo per risolvere i tuoi problemi. Queste persone, come insegnanti, capi e creditori, troveranno più facile perdonare se hai un piano che dimostri che lo pensi davvero.
Passaggio 5. Pronto per l'azione
Ora che sai cosa devi fare, fallo! Non c'era tempo come questo, dicevano. Prima inizi a risolvere il problema, più facile sarà risolverlo. La risoluzione dei problemi è abbastanza spaventosa perché è difficile sapere cosa accadrà, ma devi essere sicuro che alla fine tutto funzionerà.
Immagina la tua vita come un cinema. Lo spettacolo non si fermerà solo perché il cattivo inizia a creare problemi. La storia non andrà come vorresti, ma alla fine ci sarà una soluzione. E la tua vita non è affatto la storia di The Day After Tomorrow, quindi starai bene
Passaggio 6. Comunicare con le persone
Ultimo consiglio, ci sono alcuni problemi che non possono essere risolti ma almeno possono essere aiutati con una maggiore comunicazione. Gli umani sono stati creati per aiutarsi a vicenda e nel momento in cui parli del tuo problema, ti rendi improvvisamente conto che il problema può essere risolto più facilmente. Dillo alle persone che capiscono il problema che stai affrontando. Dillo a coloro che hanno esperienza nell'aiutare a risolvere il tuo problema. Dillo ai tuoi amici e alla tua famiglia. Chiedi il loro aiuto. Anche solo dire che sei nei guai può portare qualcuno dritto al punto di indicarti la soluzione giusta.
- La scarsa comunicazione può anche essere la fonte del tuo problema e potrebbe significare che più parlare è ciò che è necessario per risolvere il tuo problema.
- Se non c'è altro modo, comunica il desiderio di essere paziente. Dì alle persone che stai cercando di risolvere un problema, ma che hai un piano e che vuoi impiegare tutte le tue energie per sistemare le cose.
Metodo 3 di 3: Bilanciamento di più problemi
Passaggio 1. Dimentica ciò che non puoi cambiare
Se stai affrontando così tanti problemi che devono essere affrontati al di là delle capacità umane, è meglio dimenticare le cose che non puoi cambiare. Spesso ci troviamo in situazioni come questa, e poi cerchiamo di trovare il modo per riportare le cose come erano prima. Questo sottrarrà energia ai problemi che potremmo effettivamente risolvere. Concentrati sull'andare avanti, non parlare più del passato.
- Dimentica solo il tuo passato. Dimentica tutti i tuoi errori. Dimentica gli amici che non vogliono perdonarti per gli errori che hai commesso. Focalizza la tua attenzione sulla risoluzione degli altri tuoi problemi e cerca di vivere tutta la tua vita e fare ogni cosa che fai al meglio delle tue capacità.
- I problemi del tuo passato spesso arrivano con soluzioni migliori se lavori per un futuro migliore… anche se significa che stai iniziando a capire che questi errori non definiscono chi sei.
Passaggio 2. Preparati a fare sacrifici
Quando affronti molti problemi, questo significa sempre che c'è qualcosa da sacrificare. Di solito non riesci a trovare una soluzione che funzioni al 100% a tuo favore. Questo vale anche se hai solo un problema. La vita è dura e devi stabilire delle priorità.
- Trova ciò che conta di più per te e concentrati su come realizzarlo. Lascia che le cose vadano con la minima resistenza per non occupare tutto il tuo tempo e le tue energie… anche se questo significa che finirà male per te.
- Ad esempio, se hai problemi con la tua famiglia, problemi a scuola e problemi sul lavoro, devi scegliere quali sono i più importanti. Di solito, la tua famiglia fornirà sempre supporto e potrai trovare un altro lavoro. Ma se il problema è a scuola, questo tipo di supporto è raro.
Passaggio 3. Smetti di procrastinare
Quando abbiamo un mucchio di problemi da affrontare, ritardare la risoluzione dei problemi non è raro. Puoi, consapevolmente o inconsapevolmente, essere impotente per la paura. Cosa succede se fai la scelta sbagliata? Prima prendi una decisione, significa che le conseguenze inizieranno a verificarsi, giusto? Tuttavia, ritardare la scelta è in realtà (di per sé) già fare una scelta. Spesso questa scelta peggiora le cose. Non farti problemi. Inizia a lavorarci il prima possibile.
Pensare a questo è come avere una pila gigante di compiti a casa. Puoi farlo subito in modo da non essere sopraffatto o avere paura del fallimento e lasciare che si accumuli. Sarai giudicato un fallimento se non lo risolvi. Questa pila non scomparirà se continui a ignorarla
Passaggio 4. Completa uno per uno
Quando inizi a chiarire il tuo gigantesco mucchio di problemi, il modo migliore è risolverli uno per uno. Determina il primo passo e fallo. Non preoccuparti che l'ordine debba essere perfetto; più tardi troverai un modo migliore e raramente facciamo tutto perfettamente in questa vita.
Fare un grafico dei passaggi che devi compiere per risolvere ogni problema può spesso essere molto utile. Questo strumento sempre visibile potrebbe essere un modo migliore per capire come le cose si supportano a vicenda
Passaggio 5. Ottieni assistenza
Cerca di avere tatto e di risolvere i problemi nel miglior modo possibile. Non sentirti mai solo nell'affrontare i problemi. Sei sempre circondato da persone che ti amano e sono disposte ad aiutarti. Anche le persone che non conosci affatto sono spesso disposte ad aiutarti se trovi la persona giusta. Cercare aiuto non ti rende colpevole, debole o indegno. Gli esseri umani sono creature sociali e siamo stati progettati attraverso un processo evolutivo per aiutarci a vicenda.
Ad esempio, supponiamo che tu stia cercando di capire come scrivere una recensione di lavoro. Prova a fare una ricerca online e troverai tonnellate di persone che fanno questo lavoro tutto il tempo. Pubblica i tuoi post nei forum e vedrai tonnellate di persone dire cose come: "Nessuno mi ha mai insegnato come farlo e spero davvero che qualcuno possa aiutarti. Non dovrebbe essere così difficile"
Passaggio 6. Prova a guardare il lato positivo
Affrontare così tanti problemi allo stesso tempo può lasciarti impotente. È naturale sentirsi senza speranza in una situazione come questa. Sembra che nulla cambierà e questa sarà la tua vita per sempre. Ma se mantieni un atteggiamento positivo e sempre positivo, vedrai tutti i tuoi problemi scomparire prima che tu te ne accorga.
È bene che tu impari ad apprezzare la presenza di problemi nella tua vita. Se non hai problemi nella tua vita, non puoi sapere apprezzare le cose buone che già hai. Ciò è particolarmente vero se ci sono problemi relativi ai nostri cari. Spesso dimentichiamo quanto li amiamo finché non accade qualcosa che mostra quanto sia difficile sopportare una perdita
Suggerimenti
- Stai attento. La persona più importante in una situazione difficile sei tu.
- Renditi conto che ci sono molte persone con problemi molto più seri nella vita. Conosci il tuo vero problema in modo da poter superare gli ostacoli e realizzare quanto sei fortunato.
- Fai una lista delle cose da cambiare. Non puoi eliminare tutti i problemi, ma puoi imparare da questi problemi in modo che lo stesso problema non si ripeta.
