Cosa fare se ti piace qualcuno, ma non vai d'accordo? Come comportarsi con un amante che risponde alle tue attenzioni in maniera disinvolta? L'amore unilaterale è comune, ma questa esperienza è molto dolorosa e difficile da dimenticare. Che sia perché non piaci alla persona che ti piace o perché il tuo ragazzo non ricambia la tua attenzione, superare un cuore spezzato non è facile e richiede molto tempo. Questo articolo spiega come liberarti dai sentimenti di tristezza e delusione cambiando prospettiva e motivandoti.
Fare un passo
Metodo 1 di 11: prova ad accettare come ti senti
Passaggio 1. Questo suggerimento è il primo passo che devi compiere per calmarti
Condividi la tua esperienza con un caro amico o condividi i tuoi sentimenti scrivendo un diario. Indipendentemente da quanto siate seri nella vostra relazione, questo passaggio svolge un ruolo importante nel processo di superamento della tristezza e della delusione di un cuore spezzato.
Non fingere di stare bene e non comportarti come se stessi bene. Come suggeriscono gli psicologi, puoi superare un cuore spezzato se accetti la realtà e riconosci ciò che provi
Metodo 2 di 11: non picchiarti
Passaggio 1. Le cose peggioreranno se incolpi te stesso
Mentre rifletti, potresti trovarti in colpa, ma ricorda, non c'è niente di sbagliato in questa situazione. Se al ragazzo non importa di te, significa che voi due non siete la coppia perfetta.
Pronuncia affermazioni come "Merito amore" o "Non è colpa mia" per ricordarti che non devi incolpare te stesso
Metodo 3 di 11: apprezza la tua indipendenza
Passaggio 1. Fai attività che ti piacciono da solo per divertimento
Usa il tuo tempo libero per gustare un gelato, fare un giro in macchina per la città o fare una passeggiata nel parco. Lavorare da soli può essere un momento divertente. Ciò significa che puoi ancora goderti la vita anche se nessuno è con te.
Pensa alle cose che puoi fare da solo e agli aspetti della vita che non richiedono il supporto degli altri. Ad esempio, sei finanziariamente indipendente? Cosa fai per renderti felice?
Metodo 4 di 11: annota gli aspetti positivi della tua personalità
Passaggio 1. Prenditi del tempo per ammirare te stesso
Prepara carta e penna, quindi scrivi 10 cose che sono i tuoi punti di forza, come essere paziente, alla moda, gentile, socievole o un grande chef. Leggi questa nota quando ti senti giù per eccitarti di nuovo.
- Il rifiuto può farti sentire inferiore. Questo passaggio serve come esercizio per ricordare a te stesso quanto sei prezioso.
- Chiedi il contributo di buoni amici perché a volte non riusciamo a vedere i nostri punti di forza.
Metodo 5 di 11: concediti un po' di tempo
Passaggio 1. Il tempo è la migliore medicina per un cuore spezzato
Non abbatterti anche se sei frustrato quando scopri che il periodo di recupero dopo un cuore spezzato è piuttosto lungo. Le cose peggiorano se ti comporti come se nulla fosse sbagliato.
Anche se non hai ancora avuto una relazione, hai perso l'uomo che ami. Pertanto, devi passare molto tempo a riprenderti senza aspettarti di diventare la sua ragazza un giorno
Metodo 6 di 11: Riduci l'interazione con lui
Passaggio 1. Non ricordare le esperienze amare
È una buona idea ridurre le tue interazioni con lui, ma non esitare o troncare la relazione. Fai vari suggerimenti che ti fanno sentire meglio.
Se siete stati insieme con gli amici in un determinato luogo, visitate un nuovo luogo o invitate altri amici a chattare per riempire il vostro tempo libero. È una buona idea bloccare il suo account sui social media e il suo numero di cellulare
Metodo 7 di 11: elimina le foto che te le ricordano
Passaggio 1. Questo passaggio è molto efficace nell'affrontare la perdita anche se è doloroso
Non è necessario eliminare tutte le foto (come i bei ricordi con lui di uscire con gli amici), ma se la memoria del telefono è quasi piena di foto di voi due, questo è un buon momento per svuotarla. Inoltre, puoi trasferire le foto su un'unità flash, quindi memorizzarle in un cassetto.
Fai lo stesso se mostri la foto a casa. Se vuoi ancora conservare le foto, disponile ordinatamente, quindi mettile in un cassetto di cartone o di una libreria
Metodo 8 di 11: dedica del tempo all'esercizio
Passaggio 1. Sappi che il rilascio di endorfine ti fa sentire bene
Anche se non ti alleni quando ti senti giù, la ricerca mostra che l'esercizio può ridurre la depressione e aumentare la fiducia in se stessi. Quindi, prenditi del tempo per l'esercizio ogni giorno, come correre, nuotare, andare in bicicletta o praticare yoga.
Fare esercizio regolarmente ti fa sentire in grado di controllare le tue emozioni e affrontare i problemi. Per mantenerti motivato all'esercizio, immagina di prenderti cura della tua salute mentale ed emotiva prendendoti cura della tua salute fisica per rendere piacevole la vita di tutti i giorni
Metodo 9 di 11: chiedi supporto agli altri
Passaggio 1. Interagisci con le persone che tengono davvero a te
Se sei riluttante a viaggiare, invita alcuni amici a chattare o guardare un film a casa mentre ti godi un caffè caldo. Se ti isoli, sarai ancora più depresso. Quindi, affidati a persone di supporto per alleggerire il carico.
Chiedi supporto ai membri della famiglia o a una persona solidale. Racconta ai tuoi genitori, fratelli o amici intimi cosa ti è successo, quindi ascolta i consigli e i suggerimenti dati. Se la situazione non consente attività fuori casa, ad esempio a causa della pandemia di Covid-19, usa internet per socializzare o interagire con altre persone
Metodo 10 di 11: fai cose nuove divertendoti
Passaggio 1. Libera la tua mente cercando nuove esperienze
Al giorno d'oggi, puoi divertirti da solo, come mangiare in un ristorante, guardare un film al cinema, visitare i siti turistici o concederti un trattamento in una spa. Inizia a svolgere attività di hobby che sono state ritardate, da solo o con gli amici.
Se non riesci a superarlo, porta con te 1 o 2 persone. È facile distrarsi quando sei con altre persone, così puoi divertirti
Metodo 11 di 11: consultare un professionista della salute mentale
Passaggio 1. Può aiutarti ad affrontare i disturbi emotivi nel modo giusto
I professionisti della salute mentale hanno la competenza per aiutare le persone a superare il dolore in modo che possano vivere una vita normale e costruire relazioni sane in futuro.
Se sei depresso e hai difficoltà a dimenticare le persone che non si prendono cura di te, un professionista della salute mentale può aiutarti consigliandoti soluzioni, come andare in terapia, tenere una riunione del gruppo di supporto o darti farmaci per calmarti
Avvertimento
- Non fare cose che ti danneggiano, come assumere droghe, bere alcolici e fare sesso libero. Non ti aiuta a superare la persona che ti ha rifiutato e peggiora il problema.
- Se sei depresso o hai pensieri suicidi, cerca immediatamente aiuto per calmarti. Contatta Halo Kemkes chiamando (prefisso telefonico) 500567.
