Quando sei veramente ferito da qualcun altro, ti sentirai molto triste e arrabbiato. La vita può sembrare un film in cui fai del tuo meglio per rimanere forte. Bene, ti aiutiamo noi. Di seguito troverai molti buoni consigli su come gestire la tua brutta esperienza in modo sano, perdonare gli altri che ti hanno ferito e andare avanti nella vita. Inizia a leggere dal primo passaggio in basso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: affrontare il dolore in modo sano
Passaggio 1. Consenti a te stesso di sentire il dolore
Prima di andare avanti, è importante che tu senta il dolore per un po'. Tristezza, rabbia, rimpianto, delusione: sono tutte emozioni normali e salutari. Se non ti permetti di provare queste emozioni anche se solo un po' e ogni tanto, avrai difficoltà a gestire molte situazioni difficili. La capacità umana di sentirsi tristi in modo sano e poi andare avanti dopo un po' è come un muscolo che ha bisogno di essere allenato per rimanere al top della forma.
Non lasciare che le altre persone ti facciano sentire in colpa per avere risposte emotive come tristezza e rabbia. Le emozioni sono normali e salutari
Passaggio 2. Prenditi qualche momento per sentirti triste
Consenti a te stesso di sentirti triste (o arrabbiato, deluso o altro) per alcuni giorni o mesi a seconda di quanto sia grave la situazione, quindi lascia andare quei sentimenti. Più tempo trascorri a sentirti triste, meno tempo potrai dedicare a riempire la tua vita di felicità e nuove esperienze positive.
Passaggio 3. Dì che sei stato ferito
Perdonare, affrontare il dolore e superare il dolore non significa che non dovresti dire nulla. Dovresti parlare quando qualcuno ti ferisce. Questo è particolarmente importante se la persona lo fa più di una volta. Devi dire come le sue azioni ti influenzano. Questo è qualcosa di salutare per te e una grande esperienza di apprendimento per lui.
Se continua a essere la causa del dolore nella tua vita, considera di rimuoverlo dalla tua vita. Che ti piaccia o no, è probabilmente una scelta più salutare per entrambi
Passaggio 4. Guarda il quadro generale
A volte le altre persone ci feriscono davvero. Ma a volte esageriamo spesso anche piccoli litigi che non sono davvero importanti per cui agitarsi. Dai uno sguardo ampio al problema che stai riscontrando. Forse tu e il tuo migliore amico state litigando per un ragazzo. Ma dopo anni passati a essere buoni amici e a sostenersi a vicenda emotivamente, un ragazzo è davvero così importante per la tua amicizia con i tuoi amici? Questo è il genere di cose che devi ricordare. Sì, i tuoi sentimenti saranno feriti e giustamente, ma rivedi quanto significa veramente il dolore.
Passaggio 5. Smetti di vederti come una vittima
Devi smettere di vederti come una vittima e iniziare a vederti come qualcuno che può controllare la situazione a portata di mano e migliorare la tua vita. Vedere te stesso come una vittima ti farà solo sentire impotente e ferito. Vedere te stesso come una persona che deve sopravvivere alle pressioni ti permetterà di conoscerti in base a quelle definizioni ed esperienze. Devi essere in grado di migliorarti al punto che tutto ciò che ti è successo è stata una delle cose che ti ha reso quello che sei oggi.
Ad esempio, sei appena stato scaricato dal tuo ragazzo. Non vederti come colui che deve decidere. Sii te stesso, non qualcuno etichettato come "quello che decide"
Parte 2 di 3: Perdonare bene
Passaggio 1. Prenditi del tempo per rinfrescarti
Dopo essere stato ferito, prenditi immediatamente del tempo per calmarti. Di solito da poche ore a una giornata intera è una durata sufficiente per l'individuo medio. Quando ti senti davvero ferito, è anche meno probabile che pensi bene e dica cose che non volevi dire o che peggiorerebbero la situazione per chiunque. Vuoi dire qualcosa che hai pensato e considerato e che ha avuto un buon impatto sul problema in questione. Quindi, datti tempo per pensare.
Passaggio 2. Comprendi la persona che ti ha ferito
Cerca di capire la persona che ti ha ferito. A meno che non abbia un disturbo, tutti in questo mondo devono avere sentimenti e ragioni per fare le cose. Non ci sono nemmeno persone veramente malvagie in questo mondo. Spesso fanno solo ciò che è meglio per loro e ciò che pensano sia giusto, e così facendo, spesso commettono errori, proprio come noi.
- Pensa al motivo per cui pensa che quello che ha fatto sia giusto. Questo ti aiuterà a provare simpatia e ad accettare ciò che è appena successo.
- Solo perché qualcuno ha fatto qualcosa con buone intenzioni o non intendeva ferire nessuno, non significa che lui o lei sia immediatamente considerato come se stesse facendo la cosa giusta. Se fa qualcosa di male, diglielo in modo che non lo faccia più.
Passaggio 3. Immagina di essere nella sua posizione
Ora, immagina di essere tu quello che sta cercando di prendere una decisione e lascia andare tutti i pregiudizi che hai. Forse avresti fatto o deciso la stessa cosa o almeno in modo simile, e per ragioni simili (magari quando eri giovane e non sapevi quale fosse la scelta migliore). Pensare in questo modo ti aiuterà a capire l'altra persona e cosa sta succedendo, e ti farà sentire meglio.
Ricorda che altre persone a volte nutrono più tristezza e stress nella loro vita. Potrebbe non essere in un buono stato mentale quando intraprende un'azione, il che potrebbe spiegare il motivo della sua decisione o azione. Non possiamo essere sempre al top della forma. Quindi cerca di simpatizzare con lui
Passaggio 4. Accetta le scuse
Un buon punto per iniziare a perdonare l'altra persona è accettare le scuse. Lascia che si senta in colpa e digli che gli dispiace. Ci si può davvero dispiacere e ancora commettere errori (anche gli stessi errori). Accetta le sue scuse, stai tranquillo, per il suo bene e per te stesso. Questo aiuterà il tuo processo di recupero.
Accettare le scuse di qualcuno non significa che meriti qualcosa o che ti chieda di fare qualcosa. Non devi essere improvvisamente gentile e felice di stare con lui. Infatti, se ne senti il bisogno, hai il diritto di starne alla larga
Passaggio 5. Lascia andare il tuo odio
Bene, questo è un passo importante. Se lo odi, smettila. L'odio è un'emozione che non avrà un effetto positivo su se stessi. L'odio non punirà la persona che ti ha ferito e non ti farà sentire bene. Per il bene della tua salute emotiva, smetti di odiare. Se non riesci a seguire i passaggi precedenti e a comprendere i suoi pensieri e le sue azioni, cerca di non pensare affatto alla persona o ai suoi difetti.
Passaggio 6. Non vendicarti
La vendetta è un'altra azione che non avrà un impatto positivo su nessuno. Cercare vendetta non farà altro che autodistruggersi e farà sì che la tua vita si concentri esclusivamente sul dolore che stai provando. Vuoi vivere la tua vita incentrata sul dolore o su tutte le cose divertenti e meravigliose che puoi fare? La migliore vendetta che puoi prendere è andare avanti vivendo una vita fantastica, produttiva e appagante, e questo non sarà realizzabile se continui a sentirti arrabbiato.
Passaggio 7. Fai in modo che il tuo dolore significhi qualcosa
Un ottimo modo per perdonare veramente un'altra persona dal profondo del tuo cuore è sentirti felice per quello che ti è successo. Questo trasformerà la tua esperienza in qualcosa di significativo e positivo. Cerca lezioni da trarre da ciò che ti è successo o usa il tuo tempo e la tua esperienza per evitare che altri commettano gli stessi errori.
- Un buon esempio è quando devi porre fine a una relazione a lungo termine con qualcuno. Non vederlo come la fine di tutta la tua felicità. Prendi l'esperienza come qualcosa che ti aiuta a modellarti e a diventare più amato dal tuo nuovo partner.
- Un altro esempio è quando diventi il bersaglio di SARA. Usa la tua esperienza per ricordare agli altri l'impatto negativo di SARA sulla vita delle persone.
Passaggio 8. Immagina di volere che l'altra persona ti perdoni se le cose fossero invertite
Una parte importante del perdono è lasciar andare le emozioni immagazzinate nella tua mente e cambiare prospettiva. Ecco un semplice esercizio per aiutarti a farlo. Immagina di essere nei panni di qualcun altro e chiediti: "voglio che mi perdoni se faccio qualcosa di sbagliato?"
La maggior parte delle persone oneste con se stesse risponderà "sì". Il perdono ha un significato molto grande quando appare in un momento inaspettato. Il perdono ispira gli altri a fare lo stesso e ci aiuta a diventare persone migliori. E, soprattutto, il perdono può ripristinare il rapporto tra le persone coinvolte. Perché alla fine, la maggior parte delle persone preferisce vivere insieme e fianco a fianco piuttosto che separate e lontane l'una dall'altra
Passaggio 9. Scrivi una lettera, versaci dentro i tuoi sentimenti e poi bruciala
Sì, brucia la lettera. Scrivi una lettera che possa esprimere i tuoi sentimenti ed emozioni in quel momento. Spiega come ti senti e perché lo senti. Annota tutti i dettagli, quindi brucia la lettera. In effetti, l'impressione è eccessiva, ma per molte persone questo metodo è efficace. Bruciare una lettera ti ricorderà che tutto è temporaneo, compreso il dolore e l'odio. Una volta che te ne rendi conto, dovresti essere molto più preparato a perdonare.
Le persone chiamano questo il processo di "eliminazione (catarsi), che è il processo di rilascio delle cattive emozioni per alleviarle. Questo processo di pulizia ti farà sentire meglio. Ecco perché medici e psicologi professionisti ti chiedono sempre di esprimere e raccontare i tuoi sentimenti
Parte 3 di 3: passa alla felicità
Passaggio 1. Rifocalizzare le tue energie
Arrabbiarsi, odiare, desiderare vendetta: tutto questo richiederà molta energia e tempo. Puoi trascorrere quel tempo facendo qualcosa che ti faccia sentire felice e soddisfatto di te stesso. Potresti anche usare quel tempo per incontrare persone nuove e divertenti. Lascia andare tutti quei sentimenti negativi e trova nuovi modi per usare la tua energia, che si tratti di perseguire una promozione o un titolo di lavoro, imparare una nuova abilità o aumentare i tuoi voti.
Anche avere un programma fitto di impegni e giornate può aiutare, soprattutto nel primo periodo in cui i tuoi sentimenti non sono cambiati molto
Passaggio 2. Chiedi aiuto
Quando succede qualcosa di brutto, è facile concentrarsi solo sul male e ignorare tutte le cose buone che qualcuno fa. Rivedi il tuo dolore e pensa alla persona che è sempre stata al tuo fianco. Apprezza l'affetto che mostrano e prenditi il tempo per mostrare la tua gratitudine per la loro presenza.
Ad esempio, il tuo migliore amico ti tiene i capelli dietro quando vomiti perché sei così stressato dal vedere il tuo ex. È stato un atto eccellente che non dovrebbe essere dimenticato
Passaggio 3. Smetti di raccontare la tua esperienza
Continuare a parlare di quello che è successo ti farà sentire una vittima. Non vederti come una vittima. Lamentarsi costantemente di una brutta esperienza renderà felici le persone che vogliono aiutarti a stare lontano da te. Quando riempiamo le nostre anime di gelosia e tristezza, emettiamo anche quelle emozioni, e sono spesso considerate spaventose o poco attraenti da molti. Non vuoi prendere a calci la persona che è stata gentile con te, perché questo significa che vince la persona che ti ha ferito.
Puoi comunque condividere la tua esperienza se qualcun altro lo richiede e se lo desideri davvero. Il punto non è vedere te stesso e la tua vita come qualcosa che è sempre afflitto dalla sfortuna
Passaggio 4. Ricorda i bei momenti
Quando ci concentriamo sul male, è facile dimenticare tutte le cose buone che sono successe. Una rottura ti farà dimenticare tutti gli anni felici che sono passati. Una discussione con un amico ti farà dimenticare tutti i momenti di amicizia trascorsi insieme. Ricordare quei bei momenti e rendersi conto che puoi creare nuovi bei ricordi può aiutarti ad andare avanti.
Passaggio 5. Crea nuovi bei ricordi
Creare nuovi bei ricordi e provare davvero a godersi la vita è uno dei modi migliori per andare avanti. Quando ci sentiamo male, spesso dimentichiamo che la vita va avanti. Più cose divertenti puoi fare, più velocemente la tua anima guarirà e prima che tu te ne accorga, non penserai nemmeno alle cose che ti fanno male.
Uno dei modi migliori per farlo è percorrere lunghe distanze. Vai in un posto completamente unico che ti è completamente estraneo. Questo farà concentrare il tuo cervello su tutti i nuovi problemi ed esperienze che sono davanti ai tuoi occhi. Sarai molto impegnato a goderti il tuo tempo e finalmente dimenticherai tutte le esperienze passate che non hai più bisogno di ricordare
Passaggio 6. Ricostruisci la fiducia
Per andare avanti, potrebbe essere necessario ricostruire la fiducia. Questo potrebbe significare che devi ricostruire la fiducia con la persona che ti ha ferito. Ma il significato più ovvio è ricostruire la fiducia in te stesso e nelle persone che potrebbero ferirti di nuovo. Sfortunatamente, l'importante per ricostruire la fiducia è dare all'altra persona una seconda possibilità e lasciare che ti sorprenda. Devi essere coraggioso per correre il rischio, ma credimi, i risultati ne varranno la pena.
I tuoi sentimenti possono essere feriti, ma ciò non significa che devi rinchiuderli per sempre. Fai qualcosa per farlo guarire. Le persone che meritano davvero la tua fiducia verranno e sarai grato che siano entrate nella tua vita
Passaggio 7. Creare una nuova connessione
Incontrare nuove persone. Non sai mai cosa e chi ti sorprenderà e cambierà la tua vita. Che si tratti di fare nuove amicizie, un nuovo fidanzato o stabilire la famiglia che desideri, incontrare nuove persone è un modo per passare a nuove esperienze e momenti felici.
- Puoi incontrare nuove persone entrando a far parte di una comunità o seguendo determinati corsi. Trova una community che ti piace e unisciti.
- Ricorda, non chiudere finché non sai in cosa ti stai cacciando. Solo perché qualcuno non sembra il tuo tipo non significa che non possa migliorare la tua vita. Dai a tutti la possibilità di sorprenderti.
Passaggio 8. Vivi una vita fantastica
Come affermato in precedenza, vivere una vita grande e significativa è la migliore forma di vendetta. Quando insegui la felicità, vivi la vita al massimo e fai qualcosa che ti renda felice e ti senta significativo, tutte le cose che ti fanno male scompariranno. Non pensare troppo al passato e passa al futuro.
Suggerimenti
- Amare se stessi.
- Elimina tutti i messaggi, le menzioni o i post di persone che ti hanno ferito dal tuo telefono, Facebook o Twitter. Ricorda a te stesso che stai cercando di andare avanti.
- Leggi romanzi romantici con lieto fine, non tristi.
