Alcuni sono timidi per natura, mentre con altri può essere facile andare d'accordo. La maggior parte delle persone è da qualche parte tra "introverso" ed "estroverso". Qualunque siano le tue inclinazioni naturali, a volte cose come l'ansia sociale e la mancanza di fiducia in te stesso possono intralciarti e tenerti lontano da chi ti circonda. Fortunatamente, puoi imparare come allenare il tuo cervello per battere queste cose!
Fare un passo
Parte 1 di 4: pensiero positivo
Passaggio 1. Impara la differenza tra essere introverso e timido
Essere un introverso ed essere così timido da non poter conversare con altre persone a una festa sono due cose diverse. L'introverso è un tipo di personalità; questo è ciò che ti fa sentire felice e a tuo agio. La timidezza, d'altra parte, è creata dalla paura o dall'ansia di interagire con altre persone. Imparare a distinguere tra essere introverso e timido può aiutarti a superare la bassa autostima.
- Gli introversi di solito amano la solitudine. Si sentono "rinfrescati" dall'essere soli. A loro piace incontrare altre persone, ma di solito preferiscono farlo in piccoli gruppi e riunioni piuttosto che in grandi numeri. Se ti senti felice e a tuo agio con la solitudine, come se questo soddisfi le tue esigenze, allora probabilmente sei un introverso.
- La timidezza può causare ansia quando si interagisce con altre persone. A differenza degli introversi, a cui piace stare da soli, le persone timide di solito desiderano poter interagire con gli altri più spesso, ma hanno paura di farlo.
- La ricerca mostra che la timidezza e l'essere introverso hanno una relazione molto distante - in altre parole, essere timidi non significa che sei un introverso, e qualcuno che è introverso non significa che "odia le altre persone".
- Puoi fare il quiz online sulla timidezza del Wellesley College per scoprire quanto sei timido. Un punteggio superiore a 49 indica che sei molto timido, tra 34-49 indica che sei un po' timido e inferiore a 34 indica che non lo sei.
Passaggio 2. Trasforma l'autoconsapevolezza in auto-potenziamento
Affrontare la bassa autostima è difficile quando senti che gli altri hanno problemi con tutto ciò che ti riguarda. Tuttavia, la scienza mostra che siamo i nostri peggiori critici: spesso, altre persone non si accorgono nemmeno delle nostre debolezze che pensiamo siano troppo brutte. Impara come analizzare le tue azioni da un atteggiamento di accettazione e comprensione di te stesso piuttosto che criticarle.
- L'autocoscienza si crea da dove si radicano vergogna e insicurezza. Ci preoccupiamo che gli altri ci giudichino male quanto noi, perché ci giudichiamo sempre in base ai nostri errori e peccati.
- Ad esempio, un pensiero basato sull'autocoscienza potrebbe dire qualcosa del tipo: "Non posso credere di averlo appena detto. Che idiota". Questi pensieri sono auto-giudiziari e non aiuteranno.
- Un pensiero auto-potenziante suonerebbe qualcosa del tipo: “Wow, non riesco proprio a ricordare il suo nome! Devo trovare una strategia in modo da ricordare meglio i nomi degli altri". Questo pensiero ammette che hai incasinato qualcosa, ma non vedi il pasticcio come la fine. Questo pensiero è anche auto-potenziante suggerendo che puoi imparare a fare le cose in modo diverso in seguito.
Passaggio 3. Ricorda che a nessuno importa di te tanto quanto tu presti attenzione a te stesso
Le persone che lottano con una bassa autostima spesso pensano che le persone intorno a loro stiano guardando e aspettando la loro rovina. Quando sei in una situazione sociale, passi tutto il tuo tempo a guardare le azioni di tutti nella stanza? Certo che no: sarai troppo impegnato a concentrarti sulle cose che contano davvero per te. E, lo sapevi? Così è il caso della maggior parte delle altre persone.
- La "personalizzazione" è una distrazione cognitiva comune, o un cattivo modo di pensare, che il cervello ha sviluppato come abitudine. Personalizza te stesso incolpandoti per cose che non sono realmente di tua responsabilità. La personalizzazione può farti pensare a tutto come personale, anche se è davvero qualcosa che non ha nulla a che fare con te.
- Impara ad affrontarlo ricordando a te stesso che non tutto in questo mondo riguarda te. Il tuo collega che non ti risponde con la mano potrebbe non essere arrabbiato con te; forse non ti ha visto, o ha solo avuto una brutta giornata, o forse è preoccupato per cose che non conosci. Ricorda che tutti hanno una vita interiore ricca, fatta di pensieri, sentimenti, bisogni e desideri. Questo può aiutarti a capire che la maggior parte delle persone sarà probabilmente troppo occupata per perdere tempo a guardare ogni tua mossa.
Passaggio 4. Analizza i pensieri autocritici
Potresti essere preoccupato di superare la tua bassa autostima perché ricordi costantemente a te stesso tutte le cose che stai facendo che incasinano una situazione sociale. Potresti lasciare queste situazioni pensando: "Ero troppo silenzioso", "Gli unici commenti che ho fatto sono stati davvero stupidi" o "Penso di aver offeso lui e lui…" Ehi, certo, abbiamo tutti incasinato una storia. situazioni, ma la verità è che tutti abbiamo avuto successo nell'affrontarle! Invece di essere ossessionato dalle cose cattive che potresti o non potresti fare, concentrati sugli aspetti positivi. Ricorda a te stesso che puoi far ridere le altre persone, che sembrano sinceramente felici di vederti o che hai ragione di qualcosa.
- Lo screening è un altro disturbo cognitivo comune. Questo accade quando ti concentri solo su ciò che è sbagliato e ignori tutto il resto che è giusto. Questa è una tendenza umana naturale.
- Combatti il filtraggio pensando di più alla tua esperienza e riconoscendo le cose vere in essa. Puoi tenere un piccolo taccuino e annotare tutte le cose positive ogni volta che accadono, non importa quanto piccole possano sembrarti. Puoi persino prendere appunti sul tuo account Twitter o Instagram per registrare questi piccoli momenti.
- Quando ti rendi conto che stai pensando cose negative, ricorda le cose positive e ricorda a te stesso che hai fatto le cose bene. E se ormai non sei bravo in qualcosa, puoi ancora impararlo!
Passaggio 5. Scopri cosa ti rende unico
Se vuoi superare la bassa autostima, devi sviluppare un senso di autostima e amore per te stesso. Se sei felice di ciò che sei, è più probabile che tu condivida te stesso con gli altri. Pensa alle cose che ti rendono speciale: il tuo senso dell'umorismo unico, le tue esperienze di viaggio, l'intelligenza che acquisisci leggendo le cose. Sii orgoglioso delle cose che ti rendono quello che sei e ricorda a te stesso che hai qualità che meritano di essere condivise la prossima volta che uscirai in questo mondo.
- Fai una lista di cose che in qualche modo ti rendono orgoglioso di te stesso.
- Niente è troppo "piccolo" per questa lista! Generalmente prendiamo l'abitudine di sottovalutare i nostri talenti e risultati (questo è un altro disturbo cognitivo), assumendo che tutto ciò che sappiamo non è bello come quello che sanno gli altri. Ma ricorda, non tutti sanno suonare l'ukulele o fare le uova strapazzate perfette, o cercare le migliori offerte per lo shopping. Qualunque cosa tu possa fare, sii orgoglioso di esserlo.
Passaggio 6. Visualizza il successo
Prima di entrare in una situazione sociale, immagina di entrare nella stanza orgoglioso e sicuro di te. Immagina persone che sono sinceramente felici di vederti e le fai rispondere positivamente alle loro interazioni sociali con te. Non devi immaginarti al centro dell'attenzione (anzi, le cose potrebbero non essere nemmeno come vorresti!), ma devi immaginare il risultato finale che vuoi ottenere. Questa azione ti aiuterà a lavorare per raggiungerlo.
- Esistono due tipi di visualizzazione ed è necessario utilizzarli entrambi per ottenere i migliori risultati. Con la "visualizzazione del risultato finale", ti immagini di colpire il bersaglio. Chiudi gli occhi e immagina la tua prossima interazione sociale, che sarà divertente e piacevole per te. Immagina il linguaggio del corpo, le parole e i gesti, nonché le reazioni positive di altre persone. Immagina che ti sorridano, ridano alle tue battute e si divertano sinceramente a passare del tempo con te.
- Con la "visualizzazione del processo", devi prevedere i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, per ottenere quell'interazione sociale facile e rilassata, cosa sta facendo il tuo sé immaginario? Forse preparare qualche "chiacchierata?" Ti sei tirato su il morale con alcune frasi positive in anticipo? Quali azioni aumenteranno le tue possibilità di successo?
- La visualizzazione è davvero una “pratica” mentale. La visualizzazione ti consente di "provare" una situazione prima di sperimentarla. Puoi anche identificare potenziali problemi e cercare modi per risolverli.
- Le visualizzazioni possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi perché possono effettivamente indurre il tuo cervello a credere di aver effettivamente raggiunto i tuoi obiettivi.
Parte 2 di 4: Aumenta la fiducia
Passaggio 1. Padroneggia qualcosa
Un altro modo per sviluppare fiducia ed entusiasmo nel parlare con gli altri è imparare qualcosa di nuovo. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dal surf decorativo alla scrittura creativa o alla cucina del cibo italiano. Non devi essere la persona migliore al mondo in un campo; ciò che conta è che provi a riconoscere il tuo successo. Padroneggiare le cose non solo aumenterà la tua autostima, ma fornirà anche argomenti di cui parlare con altre persone e potresti anche incontrare nuovi amici.
- Se sei già un esperto in qualcosa, bene! Aggiungi questi alla tua lista di cose che ti rendono unico. E non aver paura di provare qualcos'altro.
- L'apprendimento di nuove abilità aiuta anche a mantenere il cervello acuto. Poiché il cervello è costantemente messo alla prova con nuove informazioni e compiti, diventa più flessibile e adattabile - e questo è il modo perfetto per aiutarti a superare la bassa autostima.
- Prova a fare un corso! Che si tratti di un corso di yoga per principianti o di un corso di cucina italiana, possono essere tutti ottimi modi per incontrare persone che stanno anche imparando cose nuove. Scoprirai che tutti commettono errori nel tentativo di arrivare al punto di padronanza e potresti persino sviluppare relazioni strette con le persone nel tuo nuovo hobby.
Passaggio 2. Esci dalla tua zona di comfort
Sentirsi inferiori può essere una cosa comoda. Sai in cosa sei bravo e non dovresti mai fare nulla che ti spaventi o ti faccia sentire a disagio. Il problema è che stare nella tua zona di comfort ucciderà la tua creatività e la tua crociera. Fare cose che non hai mai fatto prima ti aiuterà a superare la bassa autostima.
- Lasciare la tua zona di comfort significa riconoscere che la paura e l'ansia esistono e che è normale provare questi sentimenti. Non lasci che quei sentimenti ti impediscano di esplorare il mondo. Se ti eserciti a correre dei rischi anche quando sei un po' spaventato, scoprirai che la prossima volta sarà molto più facile.
- Gli psicologi hanno scoperto che in realtà hai bisogno di meno ansia per essere più creativi. Le persone lavoreranno di più quando non sono sicure di una situazione, quindi funzioneranno anche meglio.
- D'altra parte, non sforzarti troppo in troppo poco tempo. Un'ansia eccessiva farà funzionare male il cervello. Quindi spingiti un po', ma sii paziente.
- Questo non significa che devi fare paracadutismo se hai paura di stare sul balcone del secondo piano. Qualunque cosa sia, che si tratti di ballare la salsa, fare escursioni in montagna o preparare il tuo sushi, prometti a te stesso che inizierai a fare cose al di fuori della tua zona di comfort.
Passaggio 3. Stabilisci alcuni obiettivi "facili"
Un modo per rovinare la tua situazione sociale è aspettarti immediatamente la perfezione. Invece di farlo, aumenta la tua autostima fissando alcuni obiettivi che sembrano impegnativi ma sono comunque realizzabili. Man mano che la tua autostima aumenta, puoi fissare obiettivi più difficili.
- Prova a parlare con una sola persona a un evento. Sentire di dover "controllare l'intera stanza" e interagire con tutti può farti sentire esausto, soprattutto se stai imparando a gestire la bassa autostima. Invece di farlo, pianifica di parlare con una sola persona. Questo è molto possibile! E una volta fatto, puoi aggiungerlo alla tua lista sul tuo "rack di successo".
- Trova altre persone che potrebbero anche essere timide. Non sei l'unica persona al mondo che ha problemi a gestire la bassa autostima. La prossima volta che sei a una riunione, cerca qualcun altro che sembri a disagio o che stia semplicemente in piedi nell'angolo della stanza. Avvicinati a lui e presentati. Potresti anche essere l'ispirazione di cui hanno bisogno per superare la loro bassa autostima.
Passaggio 4. Accetta la possibilità di commettere errori
Non tutte le interazioni andranno senza intoppi come ci si potrebbe aspettare. Non tutti risponderanno bene al tuo approccio. A volte, potresti anche dire qualcosa che non suona bene. Non importa! Accettare la possibilità di incertezza e di esiti diversi da quanto pianificato ti aiuterà a rimanere aperto all'idea di conoscere altre persone.
- Vedere le sfide o le cose irraggiungibili come esperienze di apprendimento può anche aiutarti a evitare di vedere loro (o te stesso) come un "fallimento". Quando pensiamo male a noi stessi e percepiamo noi stessi come un fallimento, non saremo motivati a continuare a provare, perché cosa c'è dentro? Invece di pensare in quel modo, cerca cose che puoi imparare da ogni situazione, anche cose che ti fanno sentire a disagio o che non funzionano come ti aspettavi.
- Ad esempio, potresti provare a presentarti a qualcuno a una festa, ma la persona non è interessata a parlare con te e ti lascia. È davvero scomodo, ma sai una cosa? Non è un fallimento; anche un errore, perché hai dimostrato di avere la forza e il coraggio per superare le sfide. Potresti anche essere in grado di imparare alcune cose dall'esperienza, come osservare i segnali che indicano che qualcuno non è interessato a una conversazione e capire che il modo in cui si comporta l'altra persona non è colpa tua.
- Quando sei imbarazzato per qualcosa, ricorda a te stesso che tutti commettono errori. Forse stai facendo domande su come sta la sua ragazza, quando tutti gli altri sanno che il suo ragazzo l'ha lasciata poche settimane fa. Forse parli troppo della tua ossessione infantile per i furetti. Tutte queste cose sono naturali: ci siamo messi tutti accidentalmente in imbarazzo. L'importante è che ti rialzi. Non lasciare che un errore sociale ti impedisca di riprovare in futuro.
Parte 3 di 4: Posizionarsi
Passaggio 1. Posizionati come accessibile
Parte del trucco per affrontare la bassa autostima è far sì che le persone vogliano parlare con te. Potresti essere sorpreso di sentire che le persone pensano che tu sia arrogante o maleducato solo perché sei timido (quindi non puoi nemmeno pensare di creare un'impressione positiva sugli altri). Questo può essere cambiato, oggi. La prossima volta che qualcuno viene da te o inizia a parlarti, alzati in piedi con le braccia lungo i fianchi. Fai domande su come sta la persona con entusiasmo. Avrai bisogno di pratica per iniziare a sembrare amichevole quando sei abituato a sentirti inferiore, ma puoi farcela.
- Se sei timido, probabilmente sei abituato a chinarti e guardare il tuo libro o il cellulare. Tieni presente che questo può portare le persone a pensare che sei troppo occupato per parlare con loro.
- Puoi comunque apparire disponibile e attraente anche se sei timido o non parli molto. Puoi semplicemente annuire, stabilire un contatto visivo, sorridere nei momenti giusti e sembrare autosufficiente. Questi sono tutti segni che stai diventando un "ascoltatore attivo". Essere un ascoltatore attivo aiuta le persone a sentire che sei interessato e coinvolto in una conversazione. Se stai fermo e fissi il pavimento, le persone dimenticheranno che ci sei.
- Prova a ripetere alcune idee chiave di una conversazione come base per il tuo contributo. Questo non solo mostrerà che stai ascoltando, ma l'altra persona sentirà che la sua presenza è riconosciuta. Ad esempio, se ascolti qualcuno parlare del suo viaggio in India, potresti rispondere con qualcosa del tipo: "Sembra interessante! Non sono mai stato in India, ma sono stato in Indiana una volta…”
- Se hai ancora difficoltà a parlare di te stesso, puoi usare questa tattica quando ti senti più a tuo agio nel condividere.
Passo 2. Fai domande aperte ad altre persone
Una volta che hai avuto conversazioni con le persone, la modalità di domanda standard corretta da porre è domande semplici, che si tratti di se stessi, dei loro piani o di qualunque cosa stiano parlando. Fare domande è anche meno stressante da interazione sociale perché non stai parlando di te stesso, ma stai ancora mostrando interesse in modo che la conversazione possa continuare. Non devi fare un milione di domande o sembrare un detective e far sentire gli altri a disagio; basta fare una domanda amichevole quando il divario è in una conversazione.
- Naturalmente, le persone timide hanno più difficoltà ad aprirsi e a parlare di se stesse. Questo è un buon momento per provare a iniziare!
- Le domande a risposta aperta significano che all'altra persona viene data l'opportunità di condividere la propria storia, invece di rispondere semplicemente "sì" o "no".
- Alcuni esempi di domande aperte includono: "Dove hai trovato quella bella maglietta?" o “Qual è il tuo libro preferito? Come mai?" o "Dov'è il posto migliore per un caffè in questa zona?"
Passaggio 3. Inizia a condividere alcune cose su di te
Man mano che ti senti più a tuo agio con le persone con cui parli, o anche con i tuoi amici, puoi iniziare lentamente ad aprirti. Non devi condividere i tuoi segreti più profondi e oscuri, ma puoi iniziare a mostrare certe cose, a poco a poco. Togliti la pressione. Racconta una storia divertente su uno dei tuoi insegnanti. Mostra immagini carine di Muffin, il tuo coniglietto domestico. Se qualcuno parla del suo viaggio a Las Vegas, dai il benvenuto alla storia condividendo il tuo stupido viaggio di famiglia lì. La chiave qui è camminare come un bambino, cioè gradualmente.
- Puoi anche iniziare a condividere un po' dicendo "Anch'io" o "So esattamente cosa intendi. Allora, io…" quando le persone condividevano le loro esperienze.
- Anche condividere aneddoti sciocchi o curiosità può aiutarti a prepararti ad affrontare la bassa autostima. Quando le persone reagiscono positivamente a ciò che hai da dire, è più probabile che tu voglia rimanere aperto.
- Non devi essere il primo a condividere qualcosa. Attendi prima che parlino più persone.
- Sebbene sia scortese parlare sempre di te stesso, puoi anche sembrare scortese se sei davvero introverso. Se qualcuno condivide molte storie con te e tutto ciò che dici è "Oh sì…", allora potrebbe sentirsi ferito dal fatto che non ti senti a tuo agio nel condividere la tua storia. Anche parole brevi come "Anch'io!" aiuterà gli altri a sentirsi più coinvolti con te.
Passaggio 4. Padroneggia le chiacchiere
Le chiacchiere non sono banali. Molte forti amicizie e relazioni iniziano con conversazioni sul tempo o sulle squadre sportive locali. Alcune persone dicono: "Non mi piacciono le chiacchiere" perché pensano che sia un'assurdità e una perdita di tempo, ma l'abilità di conversare su argomenti semplici e a basso rischio con nuove persone è un'abilità importante per conoscere altre persone in il primo posto livello più profondo. Le chiacchiere in realtà danno alle persone l'opportunità di socializzare su argomenti meno personali. Quando le persone si incontrano per la prima volta, determinano quali informazioni personali possono condividere, che considerano "sicure". Le chiacchiere offrono molte opportunità per condividere informazioni sicure mentre si fanno piccoli passi per sviluppare la fiducia. Per fare due chiacchiere, devi solo sapere come far sentire qualcuno a suo agio, fare domande educatamente e mantenere un flusso costante di conversazione.
- Usa i nomi di nuove persone nelle conversazioni. Questo li farà sentire importanti per te.
- Usa i suggerimenti per iniziare una conversazione. Se l'altra persona indossa un cappello dei 49ers, puoi chiedere se quella squadra è la sua squadra preferita o come è diventato tifoso dei 49ers.
- Puoi fare una semplice dichiarazione seguita da una domanda. Ad esempio, potresti dire: "Beh, la pioggia mi ha tenuto a casa lo scorso fine settimana. Devo aiutare mia madre con varie faccende. E tu? Hai fatto qualcosa di più interessante?"
Passaggio 5. Esercitati a leggere le personalità di altre persone
Questa abilità è un'abilità sociale che può aiutarti a creare conversazioni migliori e superare la bassa autostima. Indovinare se qualcuno è interessato e pronto a parlare o è distratto o di cattivo umore può aiutarti a decidere di cosa parlare o se dovresti parlare con loro.
- Anche comprendere le dinamiche di gruppo è un must; un gruppo fa battute particolari e fa più fatica ad accettare estranei, o i suoi membri sono disposti a qualcosa? Questo può aiutarti a determinare come posizionarti al suo interno.
- Se qualcuno sorride e cammina lentamente come se non sapesse dove andare, allora sì, preferirebbe parlare con te piuttosto che con qualcuno che inizia a sudare freddo, controlla costantemente i suoi messaggi di testo o cammina svelto in un minuto.
Passaggio 6. Concentrati sul momento
Quando parli con altre persone, concentrati su cosa sta succedendo: la natura della conversazione, le espressioni sul viso della persona, il contributo di tutti alla conversazione e così via. Non preoccuparti di quello che hai detto cinque minuti fa o di quello che dirai i prossimi cinque minuti quando avrai la possibilità di fare un commento. Ricordi la parte sull'ignorare la tua coscienza? Bene, questo vale non solo per i tuoi pensieri quotidiani, ma soprattutto per la tua mentalità durante una conversazione.
- Se sei troppo impegnato a preoccuparti di tutto ciò che hai detto o dirai, probabilmente non presti molta attenzione o non contribuisci in modo significativo a una conversazione. Se la tua mente è distratta o sei ansioso, gli altri se ne accorgeranno.
- Se noti che la tua mente è completamente distratta o preoccupata per una conversazione mentre ci sei, inspira ed espira contando fino a 10 o 20 (ovviamente dovresti farlo senza perdere la concentrazione sulla conversazione!). Questo ti manterrà più radicato nel momento e meno ossessionato da altri dettagli.
Parte 4 di 4: abituarsi a non essere inferiori
Passaggio 1. Inizia a dire "sì" e smetti di inventare scuse
Se vuoi abituarti alla socializzazione, non devi solo padroneggiare buone abilità sociali. Puoi dire di no a certe cose perché hai paura delle situazioni sociali, non vuoi sentirti a disagio se non conosci abbastanza persone a un evento, o semplicemente perché preferisci stare da solo piuttosto che stare con altre persone. Queste scuse devono finire oggi.
- La prossima volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa, sii onesto con te stesso, se hai risposto non solo per paura o pigrizia, e non per una buona ragione. Se la tua ragione è la pigrizia, dì "no" a quella sensazione di pigrizia ed esci!
- Non devi dire di sì a un invito a un club di "amanti" che una ragazza lancia nella tua stanza del dormitorio, o a tutto ciò che le altre persone ti chiedono. Basta stabilire un obiettivo per dire di sì più spesso. Certo che puoi farlo.
Passaggio 2. Distribuisci più inviti
Una parte importante per superare la bassa autostima non è solo accettare ciò che gli altri vogliono che tu faccia, ma anche iniziare a pianificare le tue attività. Se vuoi essere conosciuto come una persona più socievole e socievole, allora devi prendere l'iniziativa a volte, anche se l'iniziativa è semplice e invita le persone a una pizza party e guardare Scandal o prendere una tazza di caffè da un amico che escono dall'aula. Facendo queste cose, diventerai noto come qualcuno che può andare d'accordo.
- Certo, la paura del rifiuto può ripresentarsi. Le persone possono dire di no, ma probabilmente è perché sono occupate.
- Inoltre, se inviti le persone a fare qualcosa, è più probabile che ti invitino di nuovo in un secondo momento.
Passaggio 3. Riconosci che non puoi cambiare completamente. Se sei un introverso molto timido, allora, beh, è improbabile che tu diventi una persona loquace dopo un mese. Gli introversi non possono mai essere veramente estroversi, specialmente durante la notte. Tuttavia, possono modificare il loro comportamento e atteggiamenti. Inoltre, non devi essere un vero estroverso o la persona più socievole in una stanza per superare la bassa autostima ed enfatizzare le tue migliori qualità.
Ciò significa che non dovresti essere frustrato se non riesci a portarti a ballare sul tavolo e stupire tutti. È probabile che anche questo non sia quello che vuoi
Passaggio 4. Assicurati di ricaricare il tuo corpo
Se sei un introverso puro, avrai bisogno di tempo per ricaricarti dopo averlo speso in un'interazione sociale. Gli estroversi classici ottengono la loro energia da altre persone, mentre gli introversi di solito si esauriscono dopo essere stati intorno alle persone. E se il tuo corpo sta esaurendo le energie, allora hai bisogno di ricaricarti trascorrendo qualche ora da solo.
Sebbene tu possa essere pronto a riempire più strettamente il tuo calendario sociale, assicurati sempre di trascorrere un po' di "tempo da solo", anche se ti senti a disagio
Passaggio 5. Trova le persone che ti corrispondono
Ammettilo. Alla fine, potresti non superare mai la tua bassa autostima quando hai a che fare con estranei. Tuttavia, man mano che ti abitui, puoi trovare persone che ti capiscono davvero e ti fanno sentire a tuo agio. Forse queste persone sono solo cinque dei tuoi amici più cari che ti capiscono molto bene, ti fanno cantare come un pazzo e ballano la canzone "Macarena". Tuttavia, questi gruppi principali possono aiutarti a familiarizzare con il pubblico in generale.
Trovare queste persone ti aiuterà a sentirti più a tuo agio con te stesso, ad acquisire sicurezza e a superare la bassa autostima a lungo termine. Cos'altro c'è di meglio di tutto questo?
Passaggio 6. Crescere sentendosi a disagio
Se hai problemi a gestire la bassa autostima, potrebbe essere perché tendi a lasciare la stanza ogni volta che ti senti a disagio. Se ti trovi in una situazione sociale con molte persone che non conosci, o non puoi davvero contribuire molto a una situazione, o semplicemente non ti senti bene, allora è probabile che vorrai farlo andarsene, trovare scuse per affrettarsi a casa o sparire tranquillamente da casa la situazione. Bene, questa volta, non dovresti farlo quando sei a disagio: devi solo immergerti nel tuo disagio e ti renderai conto che le cose non sono poi così male come pensi.
