Tutti, grandi o piccoli, grassi o magri, femmine o maschi, possono sperimentare complessi di inferiorità o sentimenti di inferiorità nei confronti degli altri. A volte, ci diciamo che non siamo buoni, non belli, non intelligenti, anche se non si basa sui fatti. La buona notizia è che puoi affrontare i complessi di inferiorità in diversi modi, descritti in questo articolo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Sfida i tuoi sentimenti
Passaggio 1. Scopri la fonte della tua bassa autostima
Esistono due tipi di complessi di inferiorità, il primo si acquisisce durante l'infanzia, mentre il secondo si verifica quando non si riesce a raggiungere gli obiettivi che ci si è prefissati. La gravità di questi due tipi di complesso di inferiorità può variare.
- Il complesso di inferiorità dell'infanzia può derivare dall'ignoranza dei genitori, dall'eccessiva critica e dalla vergogna, dall'esposizione a messaggi negativi dei media o dall'assenza di esperienze sociali positive.
- Il complesso di inferiorità che si sviluppa in età adulta può verificarsi quando senti di non poter raggiungere i tuoi obiettivi o se ti senti molestato dalla tua famiglia, dal partner o dai colleghi.
- Entrambi i tipi di complessi di inferiorità sono associati a sentimenti di bassa autostima e al confronto negativo tra sé e gli altri.
Passaggio 2. Osserva i segni di un complesso di inferiorità
A volte, potresti non renderti conto che ciò che stai facendo è causato da un complesso di inferiorità perché questo problema può influenzare il modo in cui agisci e pensi.
- Potresti avere una relazione con qualcuno nella speranza che quella persona possa riempire un vuoto in te.
- Potresti sentire il bisogno di nascondere i tuoi veri sentimenti e indossare una maschera per convincere le persone che sei migliore di quanto pensi.
- Potresti isolarti dagli altri.
- Potresti esibire comportamenti compulsivi come fare shopping, mangiare, bere o collezionare eccessivamente.
- Puoi provare a controllare, incolpare o ferire un'altra persona.
- Potresti non essere in grado di accettare i complimenti.
- Potresti essere facile da manipolare o adattabile.
- Potresti provare sentimenti di ansia, riluttanza a fidarti degli altri, mancanza di rispetto per te stesso e paura del rifiuto.
Passaggio 3. Trova i fattori scatenanti della bassa autostima
Un complesso di inferiorità può sorgere a causa di qualcosa che hai passato. Prima di affrontare la bassa autostima, devi scoprire cosa l'ha causata, se è stata una brutta esperienza infantile, un evento traumatico o qualcuno che ti ha insultato nel corso degli anni.
Rifletti sul tuo passato. Cerca di ricordare le tue esperienze che hanno il potenziale per innescare una bassa autostima. Alcuni degli eventi che hai vissuto potrebbero essere sepolti in profondità perché è stato molto doloroso
Passaggio 4. Determina a chi ti senti inferiore
Chi ha un complesso di inferiorità si sentirà inferiore agli altri. Specifica chi ti fa sentire inferiore? Oppure definiscilo in termini generali e poi conferma chi è.
- Ti senti inferiore quando incontri qualcuno di attraente? Ricco? Accorto? Successo? Inizia con quella categoria e poi nomina una o più persone nella tua vita quotidiana.
- Dopo aver determinato chi o chi ti fa sentire inferiore, pensa a come lui/lei non sia migliore di te. È bravo a suonare il pianoforte come te? Ha un'etica del lavoro buona come la tua? Hai un senso di cura come te? Hai valori in cui crede la tua famiglia?
Passaggio 5. Descrivi il tuo problema
Un modo per affrontare i complessi di inferiorità è abbatterli. Inizia con i tratti che ti fanno sentire inferiore pensando in modo logico invece di usare le emozioni. Vedi la carenza come una cosa negativa? Se la risposta è "sì", ricorda che tutti hanno tratti che necessitano di miglioramenti. Ciò che percepisci come una carenza potrebbe non essere necessariamente visto come una carenza dagli altri. Forse nessuno si accorge del tuo mento, che hai sempre pensato fosse troppo grande. Per te, una testa calva può sembrare uno svantaggio, ma ci sono donne che trovano attraenti gli uomini calvi.
Le cose che percepisci come difetti non possono controllarti. Anche se hai un mento grande, un corpo grasso o una testa calva, non lasciare che queste condizioni ti definiscano. Queste condizioni sono solo un piccolo aspetto di te, ma controlleranno e definiranno la tua vita se lo permetti
Passaggio 6. Riconosci che tutti ci sentiamo inferiori in qualche modo
Tutti si sentono inferiori quando hanno a che fare con qualcuno in un certo modo perché nessuno ha tutto. Anche se qualcuno è considerato il più bello e il più ricco, ci sarà sempre qualcun altro più intelligente o più compassionevole. D'altra parte, tutti hanno dei vantaggi rispetto agli altri sotto certi aspetti. Ogni persona è una combinazione di aspetti positivi e negativi. Comprendendo questo concetto, puoi vedere te stesso in modo più realistico.
Dal momento che tutti hanno dei difetti, non c'è motivo di sentirsi inferiori. Esagerare i tuoi difetti e la tua autocoscienza ti fa sentire inferiore. Crei tu stesso questi sentimenti ed esisti solo nella tua mente
Parte 2 di 3: cambiare il modo di pensare
Passaggio 1. Non cercare di abbinare altre persone
I complessi di inferiorità sono causati dal voler abbinare altre persone in modo da diventare chi non sei. Voler essere qualcun altro significa essere scortesi con se stessi. Inoltre, questo ti limiterà dalla possibilità di fare cose nuove. Non cercare di essere qualcun altro. Sii te stesso.
Prendi ispirazione dagli altri facendo riferimento e imitando la loro personalità da applicare a te stesso. Tuttavia, sii te stesso. Non cercare di imitare o essere qualcun altro. Puoi guardare alle persone come modelli di ruolo, ma devi essere fedele a te stesso
Passaggio 2. Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri
I complessi di inferiorità sorgono perché siamo troppo occupati a preoccuparci di ciò che la gente pensa di noi. Spesso ci sentiamo turbati perché pensiamo troppo se altre persone vedranno i vantaggi che abbiamo. Questa è una mentalità malsana. Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te perché la tua opinione è ciò che conta.
A volte i giudizi degli altri possono essere giusti, ma spesso si basano sull'immaginazione. Cerca di renderti felice senza preoccuparti delle opinioni degli altri e non esprimere tu stesso i giudizi degli altri
Passaggio 3. Concentrati sulle tue qualità positive
La bassa autostima di solito si sviluppa perché enfatizzi ciò che non hai invece di pensare a ciò che hai. Tutti hanno qualità positive. Quindi cerca di conoscere te stesso e la tua vita onestamente. Annota quali cose buone hai, ad esempio: "Ho un buon lavoro con opportunità di crescita" o "I miei denti sono bianco perla". Dopodiché, pensa a quanto sei bravo. Anche se la tua bontà non ti rende migliore degli altri, ricorda che non devi essere migliore di nessun altro, ma piuttosto sentiti soddisfatto di te stesso ed essere grato per ciò che hai.
Pensa a tutti gli aspetti della tua vita. Potresti essere troppo grasso, ma hai gambe e braccia forti. Forse hai una famiglia felice, bambini intelligenti, una buona istruzione, una buona macchina o sei in grado di lavorare a maglia. Molte cose ci fanno sentire felici. Cerca di trovare gli aspetti positivi e concentrati su quelle cose
Passaggio 4. Non paragonarti agli altri
Molte persone sperimentano un complesso di inferiorità perché si confrontano troppo spesso con gli altri. Questo si traduce in una lunga lista di nomi di persone che pensi siano migliori di te. Non confrontarti con gli altri perché ognuno ha una vita e un ambiente diversi, ad esempio in termini di famiglia, genetica e opportunità.
Passaggio 5. Impara ad accettare la situazione
Il complesso di inferiorità ci fa pensare: “se cambiano certe cose, la nostra vita sarà più piacevole”. Ad esempio, "Se perdessi 10 kg, la mia vita sarebbe più piacevole" o "Se il mio lavoro fosse migliore, mi sentirei più felice". Anche se i tuoi desideri sono soddisfatti, la tua felicità è solo temporanea perché inconsciamente nutri ancora insicurezze. I materiali e le pseudo-cose che insegui perché ti senti inferiore non sono un modo efficace per risolvere i problemi. Cambia l'abitudine di pensare che dice: "Se io…, la mia vita sarà felice" perché rimarrai deluso quando queste cose non portano felicità.
Concentrarti sui tuoi punti di forza, virtù e cose positive in questo momento è una mentalità che ti fa sentire felice. Impara ad accettare le circostanze in modo da poter vivere una vita felice
Passaggio 6. Rompi l'abitudine all'autocritica
Dire cose negative a te stesso ogni giorno non fa che esacerbare il tuo complesso di inferiorità perché ti rende ancora più deluso da te stesso e forma false convinzioni negative nella tua mente. Se inizi a pensare "Non gli piaccio perché sono brutta" o "Non ho trovato un lavoro perché non sono bravo", fermati immediatamente e sostituiscilo con pensieri positivi su di te.
Non mentire a te stesso dicendo: "Mi ama perché sono la donna più bella", ma di' invece cose realisticamente positive: "Sono una donna attraente e amabile. Sono una persona gentile e generosa che rende molta differenza, la gente vuole essere mia amica"
Passaggio 7. Costruisci la fiducia in se stessi
Per sbarazzarsi del complesso di inferiorità, lavorare sulla costruzione della fiducia in se stessi. Inizia migliorando il modo in cui ti vedi. I complessi di inferiorità si formano perché abbiamo un'immagine sbagliata di noi stessi. Cerca di capire che una falsa immagine di te stesso non rivela chi sei veramente.
Sbarazzati delle etichette che ti dai cambiando schemi di pensiero negativi che dicono che sei stupido, brutto, un perdente, un fallito, ecc. Rifiuta questi pensieri e prendi l'abitudine di pensare positivamente a te stesso
Parte 3 di 3: fare cose positive
Passaggio 1. Non limitare l'interazione sociale
I complessi di inferiorità sono generalmente formati da atteggiamenti introversi, antisociali e timidi. Le persone con bassa autostima tendono ad avere paura di socializzare e aprirsi. Abbiate il coraggio di interagire con gli altri. La bassa autostima esiste solo nella mente. Più socializzi, più ti renderai conto che gli altri non ti stanno giudicando, deridendo o insultandoti. In questo modo, puoi sentirti a tuo agio e fiducioso con le persone.
Passaggio 2. Fai amicizia con persone positive
Le persone con cui interagiamo spesso possono influenzare notevolmente la nostra autostima. Ne risentirai se trascorri molto tempo con persone negative che criticano, commentano e giudicano sempre gli altri. Pertanto, prenditi del tempo per interagire con persone positive che sono disposte ad accettare e come gli altri senza giudicare. Trova amici a cui non piace giudicare gli altri in modo da poterti accettare per come sei.
Anche se la fiducia in se stessi dovrebbe crescere dall'interno, fare amicizia con persone che ti accettano per quello che sei può essere molto utile. Questo eliminerà l'errata visione che le altre persone ti giudichino e ti critichino sempre
Passaggio 3. Sforzati di migliorare continuamente te stesso
Un modo per superare la bassa autostima è continuare a migliorarsi. Sei libero di scegliere la strada, magari sviluppando abilità lavorative, esplorando nuovi hobby, esplorando gli hobby attuali, fissando obiettivi sportivi o iniziando a risparmiare denaro per andare in vacanza. Sforzati di rendere la tua vita migliore e più significativa. Questo metodo ridurrà la bassa autostima perché le persone che riescono a raggiungere gli obiettivi hanno meno probabilità di sentirsi inferiori.
Passaggio 4. Volontariato
Per rendere più facile vedere la realtà, svolgi attività fuori casa aiutando altre persone e la comunità, ad esempio facendo servizi comunitari in una zona residenziale o facendo opere di beneficenza. Facendo queste attività, sei in grado di vedere che la realtà non è così male come pensi finora.
Facendo volontariato, hai l'opportunità di sperimentare il successo e costruire l'autostima. Questo metodo può superare la bassa autostima perché sei disposto ad aiutare la comunità. Inoltre, ti sentirai più apprezzato e non più un peso per gli altri
Passaggio 5. Sfida la tua più grande paura
Pensi che altre persone ti guarderanno o faranno commenti? La paura è naturale, ma ricorda che ognuno è diverso. I commenti che senti non sono necessariamente veri e dovrebbero essere ignorati. Era certo che qualcosa non andava nelle loro menti.
Suggerimenti
- Non ascoltare mai le persone che ti insultano.
- Non sentirti inferiore perché sei diverso.
- Credi in te stesso perché ognuno è unico.
- Concentrati sui tuoi punti di forza e sugli aspetti positivi che hai.
- Amare se stessi. Ognuno in questa vita è una persona straordinaria a modo suo.
- Ricorda che non sei solo solo perché sei diverso.
