I bambini sembrano godersi la vita più degli adulti, ma questo non significa che si divertano e giocano sempre. Anche i bambini piccoli possono essere tristi e, in qualità di genitore o tutore, è compito tuo scoprire cosa c'è che non va e aiutare tuo figlio a sentirsi meglio. Inizia parlando del problema, quindi trova il modo di tirarlo su di morale con soluzioni a breve e lungo termine.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: avviare un dialogo con i bambini
Passaggio 1. Chiedi qual è il problema
Se tuo figlio è triste, devi essere preoccupato. Un bambino in lutto può piangere, accigliarsi, essere distaccato o generalmente agire in modo anomalo, il che è molto preoccupante per i genitori. Ci sono molte ragioni per cui i bambini sono tristi, quindi inizia chiedendo cosa li preoccupa.
- Non evitare di discutere della triste situazione. Se c'è una morte, un divorzio o una separazione in famiglia, riconosci e rispondi a qualsiasi domanda che tuo figlio potrebbe avere.
- Ci sono bambini che trovano difficile esprimere i propri sentimenti con le parole. Sii paziente e continua a chiedere finché non capisci cosa è andato storto.
- Se tuo figlio non sa come dire cosa c'è che non va, prova un gioco di 20 domande (con una risposta "calda" o "fredda") per restringere le cause che lo rendono triste.
- Se sai già cosa sta turbando tuo figlio, fai domande stimolanti per farlo parlare. Ad esempio, "Penso che tu sia triste che Jimmy si sia trasferito" o "Penso che tu sia triste che Billy non voglia sedersi con te".
Passaggio 2. Non sottovalutare i suoi sentimenti
Se tuo figlio sta vivendo qualcosa di sconvolgente, devi fargli sentire che le sue emozioni vengono riconosciute. Questo inizia con il modo in cui inizi la conversazione e come rispondi quando ti dice cosa c'è che non va.
- Lascia che tuo figlio parli di qualunque cosa lo infastidisca. Anche se il problema è difficile da spiegare per te, devi ascoltare e rispondere in modo onesto e amorevole.
- Non dire mai "dimenticalo" o "non pensarci" o "controllati" a un bambino (oa chiunque altro). Quelle parole implicavano che i suoi sentimenti non erano importanti.
- Inoltre, non dire che la situazione "non è poi così male". Questo può essere il caso dal punto di vista di un genitore, ma per un bambino la sensazione di essere ignorato da un amico durante le vacanze scolastiche può essere molto doloroso.
- Tieni presente che molti bambini in lutto provano anche altre emozioni, come rabbia o paura. Sii paziente e prova a parlare con tuo figlio se ha paura o è arrabbiato con qualcuno.
Passaggio 3. Parla del tuo dolore
Alcuni bambini potrebbero non rendersi conto che anche i genitori possono sentirsi tristi. Molti genitori cercano di nascondere le loro emozioni negative per proteggere il loro bambino, che a volte è sano, ma non al punto che il bambino pensi che tu non sia mai triste.
- Mostrare o parlare della tua tristezza può aiutare tuo figlio a rendersi conto che non è solo e che sentirsi triste è naturale.
- Dì a tuo figlio che va bene piangere e non aver paura di piangere davanti a lui ogni tanto. Proteggilo o tienilo lontano dagli altri bambini in modo che nessuno lo chiami un "pianto".
- Parla di un momento in cui eri triste e fai sapere a tuo figlio che a volte piangi anche tu.
Metodo 2 di 3: intrattenere i bambini a breve termine
Passaggio 1. Gioca con i bambini
Se tuo figlio si sente triste, prova a giocare con lui. Gli ricorderà che lo ami e ti prendi cura di lui e potrebbe essere in grado di distrarlo dal problema.
- Se tuo figlio sta ancora giocando con i giocattoli dei bambini piccoli, unisciti a lui per giocare con i suoi giocattoli preferiti. Se sta già giocando ai videogiochi, prova a partecipare per alcuni livelli.
- Assicurati che il bambino abbia accesso a giocattoli/attività che coinvolgono i sensi. Gli esperti hanno scoperto che giocare con materiali tattili, come argilla, cera giocattolo, sabbia, riso e persino acqua può aiutare un bambino triste ad affrontare le sue emozioni.
Passaggio 2. Mostra interesse per ciò che piace al bambino
I bambini hanno interessi in diverse cose, a seconda della loro età, sesso e personalità. Qualunque cosa il bambino sia interessato, cerca di essere coinvolto in esso. Può aiutarlo a connettersi con te e possibilmente aprire la porta a conversazioni più profonde e significative su altri aspetti della sua vita.
- Se a tuo figlio piacciono i fumetti, chiedigli del suo fumetto preferito o se puoi prendere in prestito uno dei suoi preferiti.
- Se tuo figlio è interessato ai cartoni animati o ai programmi TV, chiedi se puoi guardarli con loro. Questo può aiutarti a capire il senso dell'umorismo appropriato alla sua età, rendendo più facile tirarlo su di morale quando è triste.
- Se a tuo figlio piace lo sport, guarda una partita sportiva con lui o acquista i biglietti per guardare una partita dal vivo nella tua città.
- Qualunque cosa tuo figlio sia interessato, devi sviluppare un interesse per la stessa area in una certa misura. Ciò contribuirà a rafforzare il legame e saprai come avvicinarti a lui la prossima volta che sarà triste.
Passaggio 3. Lascia che il bambino agisca il problema
Questo potrebbe non essere adatto a tutti i bambini, ma molti bambini vogliono recitare o interpretare i problemi che trovano interessanti. Esempi sono la perdita di un membro della famiglia, come la morte, o qualcosa che il bambino sta vivendo ma non capisce, come un servizio in chiesa o responsabilità lavorative.
- Il gioco di ruolo è un modo per aiutarti a capire un concetto in un ambiente sicuro e assecondare la sua curiosità.
- Assicurati di sostenere la scelta del bambino di mettere in scena ciò che è successo. Potresti provare risentimento se tuo figlio fa un funerale subito dopo la morte di qualcuno in famiglia, ma potrebbe essere il suo modo di cercare di capire la perdita, la morte e il lutto.
- Partecipa se tuo figlio ti invita, ma dagli una possibilità se vuole giocare da solo o con altri bambini.
Passaggio 4. Portala a fare una passeggiata o un giro in bicicletta con lei
L'esercizio fisico può rilasciare endorfine che ti fanno sentire bene. Questo vale per tutte le età. Se tuo figlio si sente triste o turbato per qualcosa, prova insieme qualche esercizio leggero per affrontare lo stress e migliorare i sentimenti.
Passaggio 5. Dai a tuo figlio un po' di tempo da solo
A volte i bambini si stancano di stare sempre con altre persone. Questo può accadere anche se è esposto a dispositivi elettronici tutto il giorno. Se tuo figlio vuole sedersi con te, lascialo, ma assicurati che possa stare da solo senza interferenze elettroniche.
- Non lasciare che tuo figlio trascorra più di due ore a guardare la TV, giocare al computer o giocare ai videogiochi. Ciò significa un totale di due ore per tutta l'elettronica, non due ore ciascuna.
- Trascorrere del tempo da soli insegna ai bambini a fare affidamento su se stessi. Nel corso del tempo, imparerà a elaborare le emozioni e a rilassarsi o a sentirsi meglio senza passare attraverso videogiochi o altre distrazioni.
Passaggio 6. Abbraccialo
Può sembrare ovvio, ma gli abbracci sono un modo importante per confortare tuo figlio quando è triste, stressato o irritato. Abbraccia il bambino quando si sente triste e non lasciarlo andare a meno che non lo lasci per primo.
Passaggio 7. Sorprendi il bambino con qualcosa di divertente
Piacevoli sorprese possono aiutare il tuo bambino a dimenticare il problema per un po'. Tuttavia, devi stare attento che tuo figlio non si aspetti sempre un regalo/sorpresa ogni volta che è triste. Dovresti anche considerare quanto spesso o fino a che punto usi la distrazione invece di affrontare il problema reale, poiché ciò può essere dannoso per lo sviluppo di tuo figlio.
- Scegli sorprese facili e divertenti che non costino molto. Non fare grandi sorprese come compleanni o Natale, ma fai piccoli regali o attività divertenti per rallegrare la giornata.
- Cerca di usare le sorprese solo nei giorni peggiori. Non usare questo metodo ogni volta che è triste perché potrebbe scappare dai guai in futuro.
Passaggio 8. Cerca di preparare il bambino per andare a letto
Una routine del sonno calmante è importante per i bambini, soprattutto se stanno vivendo un momento di tristezza o difficoltà nella loro vita. Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza e abbia un sacco di tempo tranquillo per rilassarsi prima di andare a letto, in modo che possa svegliarsi riposato e felice.
- Aiuta il tuo bambino a rilassarsi e scaricare lo stress prima di andare a letto. Leggete un libro insieme, raccontategli della giornata dell'altro o fategli fare un bagno caldo.
- Imposta l'aria condizionata nella stanza del bambino a una temperatura confortevole per dormire. L'intervallo consigliato è compreso tra 18 e 22°C, ma si prega di impostare la temperatura più confortevole per il bambino.
- Ricorda che i bambini hanno bisogno di dormire di più degli adulti. I bambini dai 5 ai 12 anni hanno bisogno di 10-11 ore di sonno ogni notte.
Metodo 3 di 3: crescere bambini felici
Passaggio 1. Insegna a tuo figlio a esprimere le emozioni
Affinché tuo figlio diventi una persona felice (e in modo che tu possa misurare la felicità di tuo figlio), devi insegnargli ad esprimere le sue emozioni e sentimenti. Alcuni bambini trovano difficile farlo da soli, ma puoi trovare modi per aiutare tuo figlio a identificare le emozioni ed esprimerle in modo appropriato.
- Prova a chiedere a tuo figlio di scrivere i suoi sentimenti attuali su un elenco. Quindi parla del perché il bambino si sente in quel modo e concentrati su ogni emozione/sentimento.
- Chiedi al bambino di descrivere i suoi sentimenti. Le immagini sono un buon modo per esprimere ciò che sta attraversando internamente, soprattutto se tuo figlio è riluttante a parlare dei suoi sentimenti o ha difficoltà a esprimere le emozioni.
- Proprio come gli adulti, alcuni bambini sono più introversi e distaccati di altri. Questo non significa che c'è qualcosa che non va in lui o qualcosa che ti sta nascondendo, ma chiedigli solo di sapere che sei sempre lì se ha bisogno di parlare.
Passaggio 2. Sii coerente
Un buon modo per aiutare tuo figlio a sentirsi più stabile a casa è attenersi a una routine coerente con tuo figlio. Assicurati di essere sempre presente per offrire intrattenimento emotivo e supportare sempre il bambino. Sviluppare una routine coerente richiede tempo, ma è importante per la felicità e il benessere di tuo figlio.
Passaggio 3. Suggerisci al bambino di iniziare a scrivere un diario di ispirazione
Se tuo figlio non ha mai avuto un diario, aiutalo a iniziare. Se è stato diligente nello scrivere un diario ogni giorno, aggiungi un diario di ispirazione alla sua routine di scrittura.
- I diari di ispirazione possono aiutare i bambini a sapere che le loro esperienze sono importanti e significative. I diari la aiutano anche a riprendersi quando ha una giornata spiacevole nei giorni a venire.
- I diari di ispirazione possono essere ampi o specifici, a seconda di ciò che piace al bambino. Inizia suggerendo che scrive delle sue scoperte quotidiane, esperienze, domande e, naturalmente, ispirazione.
Passaggio 4. Porta i bambini in un'avventura insieme
Esplorare nuovi luoghi e cose con i bambini è una grande esperienza per rafforzare ancora di più il legame. Le avventure condivise possono insegnare ai bambini un nuovo livello di curiosità, nonché un nuovo modo di vedere e pensare il mondo.
- Tu e tuo figlio potete visitare un museo, prendere lezioni di danza o imparare un nuovo hobby.
- Porta i bambini in una piccola avventura al parco o fai un breve tragitto in auto per vedere luoghi o luoghi interessanti e divertenti.
- Assicurati che l'avventura pianificata sia interessante per il bambino. Chiedi il suo contributo o suggerimenti, o condividi le tue idee con lui prima di iniziare l'avventura.
Passaggio 5. Aiuta il bambino a scoprire qual è la sua intelligenza
Gli studi dimostrano che la "competenza", ovvero la canalizzazione del talento e del successo, è molto importante per lo sviluppo dei bambini. Questo può aiutare i bambini a sentirsi significativi, a sviluppare uno scopo e a sentirsi orgogliosi dei loro risultati.
- Se a tuo figlio piace un'attività particolare come guardare una partita di hockey o una gara di ballo, chiedigli se è interessato a iscriversi a lezioni o a un campionato competitivo.
- Non costringere tuo figlio a partecipare a sport o attività che non gli piacciono. Lascia che sia lui a decidere se e quando è pronto a fare sul serio qualcosa.
- Assicurati di non sviluppare un atteggiamento eccessivamente competitivo nei confronti delle attività di tuo figlio. Ricorda che tuo figlio non vincerà tutte le partite/competizioni, quindi concentrati sul lodare i suoi sforzi e sul dirgli che sta andando bene.
Passaggio 6. Insegna ai bambini ad essere grati
La gratitudine va oltre il sentirsi grati per qualcosa di fisico. Devi insegnare a tuo figlio ad essere grato per le esperienze positive nella sua vita, la famiglia che lo ama e le abilità e gli hobby di cui gode.
- Incoraggia tuo figlio ad apprezzare le "piccole" cose, come fare una passeggiata al parco in una bella giornata o sorseggiare un bicchiere del suo succo preferito.
- Prova ad attaccare il grafico alla parete o alla porta del frigorifero. Chiedi al bambino di riempire il grafico con le cose che ama della sua famiglia, di se stesso e del mondo che lo circonda.
Passaggio 7. Sapere quando chiedere aiuto
La maggior parte dei bambini prova tristezza e gioia con il passare dei giorni, ma ci sono alcuni bambini che soffrono di depressione clinica, problemi comportamentali e traumi. Se tuo figlio ha regolarmente i seguenti sintomi, considera di vedere un terapeuta per loro:
- Ritardi dello sviluppo (parlare, parlare o imparare a usare il bagno)
- Difficoltà ad apprendere o prestare attenzione
- Problemi comportamentali, tra cui rabbia/aggressività eccessiva, scoppi d'ira, enuresi notturna o disturbi alimentari
- Un netto calo dei voti o dei risultati scolastici
- Esperienze frequenti o ripetute di tristezza, paura o depressione
- Ritirarsi, isolarsi e/o diminuire l'interesse per le attività che prima gli piacevano
- Essere vittima di un sopravvissuto o fare il prepotente con altri bambini
- Insonnia
- Sonnolenza eccessiva
- Spesso in ritardo o perdono le lezioni
- Cambia umore in modo imprevedibile
- Segni di abuso di sostanze (inclusi alcol, droghe, farmaci da prescrizione o solventi)
- Difficoltà a passare attraverso i cambiamenti nella vita
Passaggio 8. Trova un terapista per tuo figlio
Se credi che tuo figlio sarà in grado di aiutarti con la terapia, dovresti trovare il terapeuta giusto. Oltre a un terapeuta, potresti prendere in considerazione uno psichiatra (un medico specializzato in psicoterapia e farmacologia), uno psicologo clinico (un terapeuta con un dottorato e un'ulteriore formazione in psicologia) o un assistente sociale clinico (di solito formato in psicoterapia, ma non sempre, controlla le qualifiche).
- Inizia chiedendo al tuo pediatra un rinvio o una raccomandazione. Se non ottieni risultati, puoi chiedere a un amico fidato, un parente o un collega.
- Puoi anche trovare un terapista infantile qualificato online.
- Una volta che hai trovato un terapeuta che ti sembra appropriato, chiedi se puoi ottenere una consulenza rapida o parlare al telefono. Dovresti cercare di conoscere la personalità del terapeuta prima di accettare di fissare appuntamenti regolari.
- Alcuni terapeuti addebiteranno questa consultazione iniziale, mentre altri no. Scoprilo in anticipo in modo da non essere sorpreso quando ricevi la fattura.
- Assicurati che il terapeuta che stai considerando abbia una licenza per esercitare. Dovresti anche controllare le sue qualifiche ed esperienza.
- Scopri da quanto tempo il terapeuta lavora con bambini e adolescenti.
- Considera se il terapeuta sarebbe apprezzato da tuo figlio e considerato amichevole e disponibile.
- Chiedi in che tipo di terapia (terapia cognitivo comportamentale, ecc.) è specializzato il terapeuta.
- Verifica se la tua assicurazione sanitaria copre il costo della terapia per tuo figlio.
Suggerimenti
- Se tuo figlio ha un animale domestico, fallo coccolare/giocare con l'animale (se possibile) perché può intrattenerlo.
- Trascorri del tempo con tuo figlio quando si sente giù. Dovrebbe sapere che ci sei sempre per lui.
- Cerca di capire cosa sta passando tuo figlio e non giudicarlo o punirlo per i suoi sentimenti.
