Potresti sentirti perso e impotente di fronte a determinati problemi, come una rottura, la perdita di una persona cara o la solitudine. In quel momento, senti che il problema non finirà. Anche se pensi che il problema in questione non sarà mai risolto, il dolore che stai vivendo guarirà. Aspetta così puoi vedere la bella finitura.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Aspettando un futuro positivo
Passaggio 1. Trova una soluzione al tuo problema
Potresti non essere in grado di risolvere rapidamente tutti i problemi, ma potresti essere in grado di lavorare per ridurre il problema. Se ti senti stanco per la scuola, il lavoro o la famiglia, considera di fare una pausa per migliorare la tua vita. Se sei fragile, prenditi del tempo per affrontare le tue emozioni. Risolvere il problema ti porterà alla situazione desiderata. Non puoi eliminare il problema, ma almeno il problema può essere ridotto al minimo.
- Se la tua casa è davvero un disastro, paga una cameriera per metterla in ordine.
- Imposta una scadenza per ogni attività ed esegui ciascuna attività in ordine.
- Su Internet ci sono molti modi per risolvere i problemi.
Passaggio 2. Fingi di essere felice
L'adagio "fingi finché non lo fai davvero" può essere applicato a una varietà di situazioni, anche quando ti senti impotente. Se pensi che il tuo problema peggiorerà, non stupirti se lo fa. Non lasciarti torturare con pensieri negativi. Prova invece a immaginare il successo e la felicità, come se li stessi vivendo in questo momento. Più credi di poter superare il problema, meglio sarai in grado di affrontarlo.
- Spero che tutti i tuoi problemi vengano risolti bene.
- Pensa positivo. Ad esempio, pensa che non sbaglierai un piano ben congegnato o che la situazione attuale funzionerà a tuo favore.
Passaggio 3. Fai un piano per la vita che desideri
Esci dal buio facendo la tua via d'uscita. Immagina te stesso tra qualche anno, quando la tua situazione attuale diventerà un ricordo. Come sta andando la tua giornata lavorativa? Dove vivi? cosa fai? Che intrattenimento ottieni? Una volta che hai immaginato te stesso nel futuro, prendi provvedimenti per realizzarlo.
Se prevedi un cambiamento di carriera, inizia a cercare modi per realizzarlo. Torna a scuola o acquisisci una nuova abilità. Non c'è niente che tu non possa fare e l'età non è un ostacolo per ricominciare da capo, se ti porta alla felicità
Passaggio 4. Aggiungi un pezzo di felicità alla vita
Non hai bisogno di molti soldi o cose costose per essere felice. La felicità si trova nelle piccole cose, per esempio, quando smetti di camminare e annusi le rose. Se ti sei trasferito di recente e ti senti alienato dagli amici, programma normali telefonate o chat video per rimanere in contatto con le persone a cui tieni. Quando il tuo umore si abbassa, trova gioia nelle piccole cose, come uno sconto al minimarket, una deliziosa torta o una giornata di sole. Sorridi quando trovi qualcosa di divertente.
- Ricorda le cose che ti rendono felice, come giocare con i bambini, fare sport o fare volontariato. Dopodiché, prova a farlo. Gioca con gli animali domestici, balla nella tua stanza o canta al meglio nella tua stanza.
- Puoi anche essere felice evitando le cose che ti rendono triste. Ad esempio, puoi stare lontano dalle persone che ti fanno del male, tagliare le tue carte di credito, imparare a cucinare per evitare il cibo spazzatura, smettere di guardare la TV o leggere le notizie e così via.
Passaggio 5. Rimani in contatto con le persone che ti piacciono e che ammiri
Fai amicizia con persone felici che sono naturalmente positive. Se ti senti male, stai lontano da persone pessimiste o critiche. Fai amicizia con persone che ridono facilmente, sorridono spesso e ti fanno sentire bene.
- Trascorri del tempo facendo cose che possono rafforzare le relazioni con le persone più vicine a te. Se ti sei trasferito di recente e ti senti alienato dai tuoi amici, trova dei modi per rimanere in contatto con le persone a cui tieni. Invece di guardare insieme, giocate insieme o andate in montagna invece che al cinema. Scegli un'attività che potete ricordare tutti insieme e divertirvi.
- Come spiegato nel passaggio precedente, rimani in contatto con le persone più vicine a te.
Passaggio 6. Sii ottimista
Il pensiero positivo ti aiuta a vivere una vita più felice e ti tiene lontano dallo stress. Trova la saggezza di ogni brutto incidente e sii grato per ogni cosa buona della tua vita. Potresti essere in grado di essere critico quando giudichi ristoranti, buone maniere o film, ma non lasciare che questo atteggiamento si trasformi nella tua vita di tutti i giorni.
- Non lasciarti pensare in bianco e nero e presumi che la tua vita sia completamente cattiva o buona. Ricorda che ogni evento ha un'area grigia e che con gli occhiali in bianco e nero si possono vedere pochissime cose. Se ti incolpi sempre di aver perso il lavoro o di avere problemi con i soldi, ricorda che ci sono molti fattori che possono far sì che ciò accada. Ricorda anche che non sei un fallito.
- Se stai pensando in modo negativo o critico, fermati e decidi se vuoi cambiare prospettiva o pensare a qualcos'altro. Ad esempio, quando ti senti irritato dal maltempo, ricorda che le piante hanno bisogno di acqua e che non piove tutti i giorni.
Passaggio 7. Riposo
Se sei davvero stanco, prenditi una pausa. Puoi andare dove vuoi alla fine della settimana o fare escursioni nel pomeriggio. Se hai difficoltà a trovare il tempo per riposare, dai una pausa al tuo cervello leggendo un semplice libro.
Riposare non significa ignorare il problema. Trova un'attività che ti piace e falla, come fare una doccia, scrivere un diario o ascoltare musica
Passaggio 8. Fare terapia
Le pressioni della vita possono essere troppe da sopportare da soli. Un terapeuta può aiutarti ad affrontare le crisi in modo efficiente e a vedere l'altro lato della vita, in modo che la tua vita sia migliore.
- Con la terapia, puoi esplorare te stesso e crescere.
- Per trovare un terapista adatto, leggi le guide online.
Metodo 2 di 2: Accettare la Situazione Attuale
Passaggio 1. Accetta la situazione attuale
Anche se non ti piace, puoi accettare le cose che sfuggono al controllo. Ad esempio, non puoi ottenere denaro da un albero o riportare in vita qualcuno che è morto, ma puoi imparare ad accettare la realtà. Anche se accettare la realtà può essere piuttosto difficile, accettare la realtà può aiutare ad alleviare lo stress e vivere una vita più tranquilla.
- Quando la vita peggiora, fai un respiro e ricorda che accetti tutto ciò che accade nella vita, anche se non ti sembra così.
- Puoi accettare tutto nella vita, sia nel bene che nel male. Ad esempio, accetta di arrivare in ritardo quando sei bloccato nel traffico, con brutti voti o con un bambino cattivo.
Passaggio 2. Prendi il controllo delle cose che puoi controllare
Anche se la maggior parte delle cose è fuori dal tuo controllo, puoi comunque avere il controllo su ciò che è nelle tue mani. Se ti senti perso nella vita, prenditi una pausa. Conosci le cose che puoi controllare e abbi l'intenzione di farle. Inoltre, ricorda che mentre non puoi controllare la situazione, puoi controllare come reagisci ad essa.
- Annota tutto ciò che ti sta stressando, quindi scopri quali problemi puoi controllare. Ad esempio, se finisci la spesa, puoi fare la spesa o chiedere a un amico di comprarla.
- Se qualcuno conosce la tua vita dentro e fuori, non fare affidamento su di loro per prendere decisioni. La tua vita è vissuta da te e sei responsabile di tutte le decisioni in essa contenute.
Passaggio 3. Ricorda che non devi soffrire per sempre
Sebbene il mal di cuore sia parte integrante della vita umana, non devi soffrire. La sofferenza è una mentalità formata dall'incapacità di lasciare andare il passato, dalla tendenza ad accusare gli altri o dalla tendenza a ricordare il dolore. Non puoi vivere senza provare dolore, ma puoi ridurre la sofferenza.
- Per ridurre la sofferenza, non devi ignorare i tuoi sentimenti, ma devi cambiare il modo in cui pensi alla tua situazione. Invece di considerarti sfortunato, dì che non ti piace la situazione attuale, ma che puoi controllarla e accettarla, e non sentirti dispiaciuto per te stesso.
- Anche se sei davvero ferito dalla perdita di un amico o vittima di un disastro naturale, non considerarti una vittima. Ricorda che la tragedia può accadere in qualsiasi momento in varie fasi della vita di tutti, inclusa la tua.
Passaggio 4. Usa il tempo del lutto per saperne di più su te stesso
Le cose belle della vita non rivelano chi sei veramente e il tuo vero colore emergerà quando accadono cose brutte. Ti piace il vero te? Altrimenti, puoi ricordare quali cose vorresti migliorare nella vita.
- Ricorda come affronti l'ambiente e le situazioni in cui accadono cose brutte. Ti arrabbi più facilmente o usi le cose cattive come scusa? Oppure stai cercando di sopravvivere come meglio puoi? Non giudicare queste azioni, ma pensale come un riflesso della tua vita nei momenti difficili.
- Presta attenzione a qualsiasi aspetto di te stesso, buono o cattivo, che emerge nei momenti difficili.
Passaggio 5. Sviluppa la cura
Quando stai attraversando un momento difficile, puoi concentrarti su te stesso e sui tuoi bisogni. Ma quando ti prendi cura delle altre persone, ti sentirai meno solo, ti sentirai più felice e sentirai meno pressione. Anche se ti senti triste, tratta l'altra persona con gentilezza e offriti di aiutarla, anche se ritieni che non se lo meriti.
- Ricorda che in questo mondo non sei l'unico ad aver bisogno di aiuto.
- Aiuta gli altri il più possibile, ad esempio portando la spesa, cucinando per le persone più vicine a te o aiutando i bambini a fare i compiti.
- Se un bambino sta facendo storie sull'aereo, fai un respiro profondo e ricorda che i suoi genitori potrebbero sentirsi frustrati o imbarazzati. Invece di arrabbiarti, prova a offrirti di aiutare i genitori del bambino.
Passaggio 6. Sii grato
Anche se stai cercando di tirarti fuori dai guai, goditi il processo. È facile concentrarsi su ciò che non hai, ma con gratitudine puoi vedere l'altro lato di una brutta esperienza.
Sii grato ogni giorno per le piccole cose, come una fila veloce al minimarket, una passeggiata con il cane o un silenzioso allarme di emergenza. Ogni giorno c'è sempre qualcosa per cui essere grati
Passaggio 7. Ridi, sii felice e trova un modo per essere felice o almeno sorridere
Ad esempio, potresti guardare video divertenti di animali, uscire con persone positive e felici o andare a spettacoli comici. La risata calma il tuo corpo, aiuta a migliorare il tuo umore e fa bene anche al tuo cervello.
