Il pensiero è un processo che avviene naturalmente per tutti, ma le capacità di pensiero possono essere migliorate e questo può essere fatto per tutta la vita. Devi dedicare molto tempo allo studio e alla pratica per essere in grado di pensare bene e affinare la tua acutezza di pensiero. Questa capacità è utile per mantenere la salute mentale e fisica a lungo termine!
Fare un passo
Parte 1 di 3: praticare diversi modi di pensare
Passaggio 1. Conoscere diversi modi di pensare
Gli umani pensano in vari modi. Alcuni modi sono più efficaci di altri e nessun modo di pensare è il più appropriato. È necessario conoscere diversi modi di pensare per comprendere i propri processi di pensiero e quelli degli altri. Sebbene ci siano molti modi diversi di pensare, due dei più usati sono:
- Il pensiero concettuale viene fatto scoprendo modelli e relazioni tra varie idee astratte in modo da formare una comprensione corretta e completa. Ad esempio, se stai pensando concettualmente mentre giochi a scacchi: guardi la scacchiera e ricordi "Questa configurazione mi è familiare" e decidi la tua prossima mossa in base a uno schema di gioco familiare.
- Pensare intuitivamente si basa sull'istinto (pensare solo usando l'istinto). A volte, il cervello elabora più informazioni senza rendersene conto. Questo si chiama istinto. Ad esempio, potresti decidere di non voler uscire con un ragazzo che sembra divertente perché segue il suo istinto. Dopo un po' scopri che è un ex detenuto per violenza sessuale. Questo processo si verifica perché il cervello è in grado di captare determinati segnali che la mente cosciente non può.
Passaggio 2. Impara i 5 stili di pensiero
Harrison e Bramson, autori di The Art of Thinking postulano 5 stili di pensiero: sintetico, idealista, pragmatico, analitico, realista. Conoscere il tuo modo di pensare e il tuo stile di pensiero ti aiuta a sfruttare al meglio la tua abitudine di pensare. Sia che utilizzi uno o più stili di pensiero, il processo di pensiero è più efficace se usi una varietà di stili.
- I pensatori sintetici tendono ad essere conflittuali (svolgono il ruolo di colui che si oppone sempre) e di solito chiedono argomenti "e se". Tuttavia, usano il conflitto per provocare la creatività e ampliare i propri orizzonti in modo da essere in grado di comprendere la situazione in modo corretto e completo.
- I pensatori idealisti sono abituati a comprendere le situazioni da tutti gli aspetti, piuttosto che basarsi solo su alcuni aspetti. Sono più interessati alle persone e ai sentimenti che a fatti e cifre. A loro piace anche pensare e pianificare il futuro.
- I pensatori pragmatici tendono a dare priorità alle questioni pratiche. Hanno una buona capacità di pensare spontaneamente e fare piani a breve termine. Oltre ad essere creativi, sono facili da adattare quando si verificano cambiamenti. A volte, sembrano fare le cose spontaneamente senza un piano.
- I pensatori analitici di solito cercano di scomporre un problema in diversi aspetti, piuttosto che risolverli tutti in una volta. Sono abituati a creare elenchi, programmare attività e cercare informazioni dettagliate in modo che le routine quotidiane si svolgano senza intoppi e i problemi vengano risolti correttamente.
- I pensatori realisti rifiutano le cose illogiche. Sono abituati a porre domande cruciali e a fare tutto il necessario per risolvere i problemi perché conoscono le cause e come risolverli. Sono consapevoli dei propri difetti. Molte persone hanno alcuni tratti di un pensatore realista.
Passaggio 3. Abituati a pensare in modo divergente, invece di convergere
Quando pensi in modo convergente, prendi in considerazione solo 2 opzioni (ad esempio, giudicare qualcuno basandosi esclusivamente sui criteri di buono o cattivo). Quando pensi in modo divergente, sei di mentalità aperta in modo da poter considerare tutti gli aspetti (ad esempio, rendendoti conto che tutti hanno lati positivi e negativi).
- Per essere in grado di pensare in modo divergente quando hai a che fare con altre persone o problemi, presta attenzione a come comprendi la persona o il problema. Ti dai opzioni limitate (per esempio, ti odia se non può incontrarti e gli piaci se è sempre con te?) Usi la frase "questo o quello"? Se ti accorgi che stai giudicando, fermati immediatamente e poi chiediti: hai solo quella opzione? Di solito no.
- Il pensiero convergente non è sempre negativo. Questo metodo è molto utile in varie cose, come la matematica (che richiede sempre risposte corrette), ma è molto dannoso se applicato nella vita quotidiana.
Passaggio 4. Sviluppare capacità di pensiero critico
Il pensiero critico significa analizzare le situazioni o le informazioni in modo obiettivo raccogliendo quante più informazioni e fatti possibili da varie fonti e quindi valutando in base alle informazioni raccolte.
- In sostanza, pensiero critico significa comprendere le cose senza fare supposizioni. Non dare per scontato che qualcuno capisca quello che sta dicendo. Invece, investi per assicurarti che sia corretto.
- Osserva l'impatto che i tuoi pregiudizi e le tue prospettive hanno sulle cose. Scopri quali pregiudizi e prospettive usano gli altri quando pensano. Devi sfidare i presupposti che sorgono dal tuo stesso pensiero.
Parte 2 di 3: Capire le cose fondamentali per pensare
Passaggio 1. Sfida le tue ipotesi
Per essere in grado di pensare bene, devi mettere in discussione i presupposti utilizzati. La cultura e la vita sociale hanno un impatto diretto sul tuo pensiero. Pertanto, è necessario determinare quali pensieri sono benefici e quali no.
Considera una varietà di informazioni. Se senti notizie, anche buone, assicurati che siano vere cercando informazioni da altre fonti. Cerca fatti che supportano o contraddicono la storia e chiedi agli altri la loro opinione. Ad esempio, hai sentito la notizia che i reggiseni causano il cancro nelle donne e questa teoria è abbastanza interessante (come donne, ti fa sentire ansioso di indossare un reggiseno) che vuoi saperne di più. Quindi, inizi a raccogliere informazioni, ma non ottieni prove a sostegno di questa teoria. Tuttavia, la verità non viene rivelata se non si considerano varie informazioni
Passaggio 2. Coltiva la curiosità
Le persone che sono considerate "grandi pensatori" sono quelle che sono curiose. Continuano a fare domande su se stessi e sulle cose della vita quotidiana senza fermarsi a cercare risposte.
- Quando incontri qualcuno, chiedigli varie cose su di lui, ma non offendilo (es: dove hai studiato? quale facoltà? perché hai scelto questa facoltà? e così via). In generale, alle persone piace raccontare storie su se stesse e molte cose interessanti che puoi imparare chiedendo.
- Mostra curiosità per le cose nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, se sei su un aereo, scopri le complessità della meccanica di volo, i benefici del flusso d'aria, la storia dell'invenzione dell'aereo (non limitarti a leggere le biografie dei fratelli Wright).
- Se hai tempo libero, visita un museo (scopri quando puoi entrare gratuitamente al museo), partecipa alle attività in biblioteca o insegna in un campus vicino. Ci sono molti modi per soddisfare la curiosità sulle cose a costo zero.
Passaggio 3. Scopri i fatti reali
Il problema con questo passaggio è che non esiste una verità assoluta. Tuttavia, puoi allenare e migliorare le tue capacità di pensiero cercando di trovare il nocciolo del problema in tutti gli aspetti della vita (sociale, politico, personale, ecc.).
- Assicurati di evitare notizie false su un particolare problema cercando la verità sulla base di prove (fatti veri). Apri la tua mente mentre lo fai. In caso contrario, ignorerai tutti i fatti, ad eccezione di quelli che supportano le informazioni in cui credi o con cui sei d'accordo.
- Ad esempio, la questione del cambiamento climatico è diventata oggetto di così tanta politicizzazione che le persone hanno difficoltà a confermare la verità (ad esempio, il cambiamento climatico sta accadendo e sta accadendo molto velocemente a causa dell'attività umana) a causa di molta disinformazione e accusandosi a vicenda che i fatti sono veri, ignorati o distorti.
Passaggio 4. Pensa a soluzioni creative
Il modo giusto per sviluppare le capacità di pensiero è utilizzare il pensiero creativo per elaborare strategie nuove, uniche e innovative quando si affrontano eventi imprevisti. Esercita le capacità di pensiero a scuola, al lavoro o sull'autobus.
- Sognare ad occhi aperti ha dimostrato di essere un potente strumento molto utile per pensare, risolvere problemi e realizzare vari desideri. Dedica un po' di tempo ogni giorno per sognare ad occhi aperti. Trova un posto tranquillo e lascia che la tua mente vaghi liberamente (il momento migliore per sognare ad occhi aperti è prima di andare a dormire).
- Se stai cercando modi creativi per superare le avversità, poniti queste domande: cosa faresti se potessi utilizzare tutte le risorse disponibili, a chi ti rivolgeresti se potessi chiedere aiuto a qualcun altro, cosa faresti se potessi non ha paura di fallire. Questa domanda ti aiuta ad aprire la mente alla ricerca di opportunità in modo da non concentrarti sui limiti.
Passaggio 5. Raccogliere informazioni
Assicurati di sapere come ottenere informazioni affidabili. Molte notizie irrazionali circolano e alcune sembrano vere. Impara a distinguere le fonti di informazione vere e false.
- Le biblioteche sono una fonte di informazioni molto utile! Oltre a libri, film e documentazione che puoi prendere in prestito, puoi frequentare corsi e workshop gratuiti o ottenere informazioni su queste attività. I bibliotecari sono in grado di rispondere alle domande o fornire fonti di informazione appropriate.
- Inoltre, la biblioteca mantiene un archivio di foto e giornali pubblicati nella tua zona o città. Usalo come fonte di informazioni per ampliare le tue conoscenze sulla città in cui vivi.
- Alcuni siti web forniscono una grande quantità di informazioni su vari argomenti, ad esempio per apprendere la conoscenza computazionale e scientifica di Wolfram|Alpha, cercare manoscritti scritti da artisti medievali fino ad oggi nei libri digitali o esercitarsi gratuitamente attraverso il sito web della Open University. Ricorda che devi mantenere il giusto livello di scetticismo su tutte le informazioni ottenute (tramite Internet, libri o documentazione). Attenersi ai fatti e a una mente aperta è più vantaggioso dell'intelligenza naturale.
Parte 3 di 3: Migliorare la capacità di pensiero
Passaggio 1. Usa la lingua per cambiare il tuo modo di pensare
Gli scienziati dimostrano che il linguaggio ha una grande influenza sul modo di pensare. Ad esempio, le persone cresciute in una cultura che utilizzava le direzioni cardinali (nord, sud, est, ovest), invece di destra e sinistra come in Inghilterra, erano in grado di mostrare la direzione con una bussola.
Impara almeno 1 lingua straniera. Gli scienziati hanno anche dimostrato che le persone bilingue (parlando bilingue) sono in grado di comprendere altre persone in base alla lingua utilizzata. Imparerai nuovi modi di pensare imparando una lingua straniera
Passaggio 2. Impara le cose
Imparare non è solo andare a scuola e memorizzare fatti storici. L'apprendimento è un processo che dura tutta la vita e copre aspetti molto diversi. Se continui a imparare, stai sempre pensando ed esposto a nuovi modi di pensare.
- Prestare attenzione quando si ricevono informazioni da chi detiene l'autorità. Non fare affidamento sulle opinioni di altre persone anche se sembrano molto comprensive dell'argomento in discussione. Scopri i fatti reali e considera altre prospettive. Non crederci solo se l'argomento o la ragione sono illogici. Non smettere di cercare prove o supportare i fatti solo perché le informazioni provengono da una parte autorevole (come un giornale, un professore o un senatore). È probabile che argomenti o informazioni siano vere se diverse fonti indipendenti trasmettono la stessa cosa.
- Prendi l'abitudine di essere scettico quando scopri qualcosa. Assicurati che le informazioni provengano da più fonti (soprattutto fonti indipendenti). Scopri chi sta diffondendo l'informazione (l'informatore ha ricevuto sussidi dalle grandi compagnie petrolifere, ha un interesse nel diffondere disinformazione o non capisce cosa sta cercando di trasmettere?).
- Fai cose nuove e lascia la tua zona di comfort. Più lo fai, più facile sarà per te capire opinioni e idee che non si adattano alla tua prospettiva. Inoltre, sei anche esposto a idee che non conoscevi. Segui un corso di cucina, impara a lavorare a maglia o studia astronomia.
Passaggio 3. Eseguire vari esercizi
Puoi migliorare le tue capacità di pensiero in diversi modi. Il cervello ha bisogno di essere allenato come qualsiasi muscolo nel resto del corpo. Più spesso viene utilizzato, il cervello si rafforza e la capacità di pensare aumenta.
- Fai problemi di matematica. Fare problemi di matematica migliora regolarmente le capacità mentali e previene i disturbi cerebrali, come il morbo di Alzheimer. Fai alcuni problemi di matematica ogni giorno (non devi rispondere ai problemi di calcolo, basta aggiungere 2 numeri pensando, invece di usare una calcolatrice).
- Memorizza la poesia. Oltre a impressionare il pubblico (soprattutto se la poesia è lunga), memorizzare è utile per migliorare le capacità di memoria in modo che le capacità di pensiero migliorino. Puoi memorizzare gli aforismi come spezia per la conversazione al momento giusto.
- Regalati piccole sfide su base regolare, ad esempio facendo un percorso diverso da casa al lavoro, ascoltando un nuovo genere musicale, guardando un documentario su un nuovo argomento, imparando una nuova parola, provando un nuovo sport, dedicando del tempo per dipingere o disegnare, imparare una lingua straniera o fare volontariato.
Passaggio 4. Esercitati a focalizzare la tua mente
Quando hai bisogno di pensare, questo esercizio è utile per calmare e controllare la mente, se necessario. Oltre a trattare i disturbi mentali, questi esercizi ti aiutano ad ampliare le tue conoscenze e a pensare mentre studi.
- Fai esercizi di consapevolezza mentre cammini. Invece di lasciarvi trasportare dai pensieri, osservate le sensazioni che state provando attraverso i cinque sensi notando il verde degli alberi, l'azzurro del cielo, le nuvole che passano sopra di voi; ascolta il rumore dei passi, il fruscio del vento tra le foglie, il rumore delle persone intorno; annusare l'aria e sentire le varie sensazioni sulla pelle (freddo, caldo, raffica di vento, ecc.) Non giudicare quando le osservi (troppo freddo, bel cielo, cattivo odore, ecc.). Devi solo prestare attenzione ad ogni sensazione provata in quel momento.
- Prendi l'abitudine di meditare per almeno 15 minuti ogni giorno. Oltre a liberare e calmare la mente, questo esercizio è utile per riposare il cervello. Per i principianti, trova un luogo tranquillo e privo di distrazioni per meditare (se ti ci abitui, puoi meditare sull'autobus, al lavoro, in aeroporto). Inspira profondamente facendo respiri profondi finché i muscoli addominali non si espandono. Durante la meditazione, concentrati sul respiro. Se ti viene fuori un pensiero che ti distrae, ignoralo. Devi solo prestare attenzione al respiro mentre concentri la tua mente sull'inspirazione e l'espirazione.
Passaggio 5. Prenditi cura della tua salute fisica e della tua vita sociale
L'esecuzione di movimenti fisici durante le attività quotidiane svolge un ruolo molto importante nel mantenere l'acutezza mentale. Previeni la demenza esercitandoti moderatamente e socializzando regolarmente. Stabilisci un programma per socializzare e fare esercizio come parte della tua routine quotidiana.
Passaggio 6. Sfida te stesso imparando qualcosa di nuovo ogni giorno
Oltre a padroneggiare una nuova abilità o acquisire nuove informazioni, questo passaggio consente alla mente di espandersi. Dedica del tempo per imparare o fare qualcosa di nuovo ogni giorno, come lavarti i denti con la mano non dominante, fare domande pratiche sul sito web gratuito duoLingo, Code Academy o un'altra app che ti interessa.
