Nella vita ci troviamo spesso di fronte a decisioni difficili. Prendere la decisione di fare qualcosa di nuovo di solito ci fa sacrificare qualcos'altro. Questo è ciò che rende difficile questo processo, ci sono perdite da affrontare e l'incertezza del futuro. Tuttavia, spesso sopravvalutiamo l'impatto che queste decisioni hanno sulla nostra felicità e benessere. Prendendo decisioni con una mentalità sana e ricordando che raramente qualcuno viene coinvolto nelle decisioni che sono già state prese, sarà più facile per te prendere decisioni da solo, anche quelle difficili.
Fare un passo
Parte 1 di 3: sviluppare la giusta mentalità
Passaggio 1. Scrivi i tuoi dubbi
Se ti senti bloccato e incapace di prendere decisioni difficili, scrivi i motivi che ti appesantiscono sulla carta. Chiediti se non sei in grado di prendere una decisione perché hai paura del risultato. Se ti senti in questo modo, ricorda che di solito sopravvalutiamo il modo in cui le decisioni influenzano i sentimenti. Questo si chiama "previsione affettiva" e in generale gli esseri umani sono molto bravi a farlo.
Tuttavia, le decisioni che finirai per prendere avranno probabilmente un impatto minore sulla tua felicità generale di quanto potresti pensare, una volta che ti ci abitui. In qualche modo, sfrutta questa opportunità per mettere da parte la paura di prendere decisioni
Passaggio 2. Confronta ciò che sai e ciò che dovresti sapere idealmente
Considera entrambi i lati della questione in gioco nella decisione. Ad esempio, se stai pensando di trovare un nuovo lavoro e una cosa che ti attrae è un aumento, pensa se sai quanto di un aumento otterrai.
- Se sei a corto di informazioni, studia l'argomento cercando informazioni su Internet e controllando le informazioni sullo stipendio medio (ricerca su Google "stipendio medio + X", dove X è la posizione che desideri), chiedendo ai colleghi informazioni sullo stipendio e, se necessario.il momento è giusto, chiedi direttamente al potenziale datore di lavoro.
- Puoi anche raccogliere informazioni chiedendo a persone che hanno preso decisioni simili o che si sono trovate nella stessa situazione. Ad esempio, se conosci qualcuno che ha ottenuto il lavoro che stai considerando, chiedi come è stata la sua esperienza. Assicurati di considerare e confrontare la situazione con la tua.
- Se gli piace davvero il suo nuovo lavoro e gli piace trasferirsi in una nuova città, ma è single mentre lascerai il tuo partner per un anno o più, il tuo livello di divertimento nel cambiare lavoro potrebbe non essere lo stesso del suo.
Passaggio 3. Pensa se qualcuno ti sta trattenendo
A volte abbiamo paura di prendere decisioni perché ci preoccupiamo di ciò che penseranno gli altri. Se metti la tua felicità al primo posto e vuoi determinare il tuo percorso nella vita, ricorda che alla fine della giornata devi prendere le decisioni per te stesso.
- Prima di agire, pensa se ti preoccupi spesso di ciò che penseranno gli altri. In tal caso, altre persone potrebbero essere in grado di intralciare la tua decisione.
- Se la paura della disapprovazione sociale ti trattiene, pensa a come ti senti riguardo alla decisione. Tuttavia, cerca di non pensare alle persone che potrebbero giudicarti per le decisioni che prendi.
Passaggio 4. Mappare l'effetto finale della decisione
A volte esitiamo a prendere una decisione perché pensiamo che la decisione non possa essere annullata. Giusto per essere sicuri, a volte è vero. Ma spesso possiamo ribaltare una decisione, in tutto o in parte. Quindi è vero che il processo decisionale non dovrebbe sembrare un enorme fardello che crea tumulto emotivo.
Considera attentamente l'effetto finale della tua decisione. Ad esempio, potresti farti le seguenti domande sul tuo nuovo lavoro: rimarrai bloccato lì per sempre o puoi candidarti di nuovo per il tuo vecchio lavoro o un altro lavoro dove vivevi prima? Puoi candidarti per la stessa posizione in un'altra città se trovi che non ti piace la città in cui lavori?
Passaggio 5. Controllare la depressione che potrebbe essere presente
Quando ti senti confuso, le decisioni sono certamente difficili da prendere. Le nostre capacità cognitive si sentono esaurite e anche i compiti più piccoli o le decisioni semplici sono travolgenti.
Per scoprire se ti senti depresso, pensa a quanto spesso ti senti disorganizzato. Se lo senti da molto tempo (più di due settimane) o se ti senti come se non ti piacesse quello che prima ti piaceva, potresti essere depresso. Ma tieni presente che l'unico modo corretto per diagnosticare la depressione è consultare un professionista della salute mentale
Passaggio 6. Fai una pausa
A volte non siamo in grado di identificare tutte le fonti di difficoltà o di prendere una decisione di successo, ed è normale. Fai una pausa e ricorda che il tuo subconscio potrebbe ancora lavorare per risolvere i problemi anche se non ne sei consapevole.
Passaggio 7. Lascia andare la convinzione che ci siano decisioni perfette
Il perfezionismo crea una visione irrealistica del mondo e può portare ad ansia e delusione perché stabilisci standard irragionevoli. Qualunque sia la tua decisione o il tuo ambiente, ci saranno sempre cose difficili e preferiresti non essere affrontate se potessi. Se non sei sicuro perché stai aspettando che arrivi la scelta perfetta, ricorda che il percorso perfetto probabilmente non esiste.
Per raggiungere questo obiettivo, ricorda a te stesso che nessuna scelta decisionale sarà perfetta, che probabilmente ci saranno dei difetti in ogni decisione importante che prendi
Passaggio 8. Prova a trovare opzioni alternative
Uno dei motivi per cui le decisioni sono così difficili da prendere è che spesso ci limitiamo a due sole scelte. Ad esempio, se stai pensando a un nuovo lavoro, i tuoi pensieri potrebbero essere: "Fai un nuovo lavoro che non mi piace molto o rimani dove sono bloccato". Tuttavia, se cerchi opzioni alternative, scoprirai che queste non sono le uniche due opzioni che hai. Potresti avere altre opzioni, come accettare un nuovo lavoro e continuare a cercare una posizione migliore, o rifiutare il lavoro e continuare a cercarne uno migliore.
Gli studi dimostrano che se puoi aggiungere anche solo un'opzione alternativa, è più probabile che tu prenda una buona decisione. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che non pensi in situazioni limitate e sei inflessibile, quindi sei più aperto a possibilità che altre situazioni non prenderebbero in considerazione
Parte 2 di 3: ponderare le decisioni da entrambe le parti
Passaggio 1. Fai un elenco di pro e contro
A volte le decisioni difficili sono schiaccianti e non puoi vedere chiaramente i fatti, i pro e i contro. Per ridurre la confusione, scrivi tutto concretamente.
Crea una tabella a due colonne, una colonna per l'elenco dei pro (tutto ciò che andrebbe o potrebbe andare bene se la decisione fosse presa) e una colonna per l'elenco dei contro (tutto ciò che andrebbe o potrebbe andare male se la decisione fosse presa)
Passaggio 2. Stimare la certezza di ogni elemento di pro e contro
Non tutte le cose buone o cattive in quella decisione saranno le stesse. Considera questo esempio (esagerato): se hai l'opportunità di trasferirti alle Hawaii ma hai paura di un'esplosione vulcanica e poiché la probabilità che ciò accada è molto piccola, non dovrebbe essere presa in considerazione nel processo decisionale.
- Ad esempio, se vuoi decidere se accettare un nuovo lavoro, gli elementi che potrebbero essere inseriti nella colonna pro includono un nuovo ambiente, l'opportunità di fare nuove amicizie e un aumento.
- Le cose che puoi scrivere nella colonna del contatore includono doversi spostare, avere problemi a iniziare un nuovo lavoro quando ti senti a tuo agio con il vecchio lavoro, il futuro è più incerto di adesso.
Passaggio 3. Presta attenzione alla soggettività dei pro e dei contro che hai annotato
Alcune persone potrebbero pensare che trasferirsi in una nuova città sia un vantaggio, mentre altri preferirebbero vivere nello stesso posto e non vorrebbero trasferirsi.
- Quando valuti l'incertezza di ogni elemento dell'elenco, tieni presente che potresti avere una piacevole sorpresa. Ad esempio, potresti scoprire che trasferirsi in una nuova città non è così negativo come pensavi.
- Puoi valutare l'incertezza dell'oggetto nel modo seguente. Per l'elenco dei professionisti, ti troverai sicuramente in un nuovo ambiente (100%).
Passaggio 4. Pesare ogni pro e contro
Valuta quanto è importante per te ciascuno dei pro e dei contro di ciascun elemento su una scala da 0 a 1.
Ad esempio, se ritieni che il nuovo ambiente sia solo moderatamente attraente, potresti assegnare un valore di 0,3 al livello di importanza di quella variabile
Passaggio 5. Calcola il valore
Moltiplica l'incertezza della variabile per quanto è importante per te avere un'idea di quale sia il "valore" dell'elemento.
- Ad esempio, dal momento che sei destinato a vivere in un nuovo quartiere se cambi lavoro e dai un voto a "nuovo quartiere" 0,3, moltiplica 0,3 (valore) per 100 (certezza) per ottenere 30. Quindi, il valore di vivere nel nuovo quartiere è +30.
- Un altro esempio, se il valore di certezza di fare nuove amicizie è 60% ma è molto importante per te sviluppare una rete di amici, potresti valutare l'importanza di 0,9, quindi moltiplicare 60 per 0,9 e ottenere 54. In questo caso, anche in caso contrario, farai sicuramente nuove amicizie e dato che è importante, dovresti porre maggiore enfasi su questo quando prendi decisioni.
- Quindi, somma 30 + 54, più gli altri punteggi degli elementi pro, per ottenere il punteggio totale dal lato pro.
- Quindi, fai lo stesso per il lato opposto.
Passaggio 6. Fai attenzione prima di decidere
Fare un elenco di pro e contro non è sempre l'opzione migliore per prendere una decisione perché ci sono una serie di inconvenienti. Se scegli di prendere decisioni in questo modo, assicurati di non cadere in nessuno di questi inconvenienti.
- Assicurati di non analizzare eccessivamente la situazione inventando pro e contro che possono sembrare buoni o cattivi all'esterno ma non sono davvero cose a cui tieni personalmente.
- In linea con questa idea, non ignorare il tuo istinto quando fai le liste. A volte i nostri istinti sono così difficili da esprimere a parole che non possono essere elencati, ma i sentimenti sono reali e dovrebbero essere attentamente considerati e valutati.
Passaggio 7. Non elaborare troppe informazioni
A volte troppe informazioni possono effettivamente ostacolare la capacità di prendere decisioni. Ad esempio, un elenco molto complesso di pro e contro rende difficile tenere traccia di tutte le variabili coinvolte e di tutti i loro giudizi e complessità. Essere sopraffatti da troppe informazioni può effettivamente rendere più difficile il processo decisionale.
Considera di iniziare con 5 pro e 5 contro. Quando consideri i due, non hai bisogno di molto grano per prendere una decisione
Passaggio 8. Decidi in base al valore
Se il valore del lato positivo è maggiore del valore del lato negativo, puoi scegliere di prendere una decisione in base a quel valore. Se è così, sembra meglio prendere una decisione piuttosto che no.
Parte 3 di 3: evitare errori comuni
Passaggio 1. Osserva i bias di conferma
Questo tipo di pregiudizio è molto comune. Questo accade quando cerchi informazioni che confermino ciò che già sai (o pensi di sapere) su una situazione. Questo potrebbe portarti a prendere la decisione sbagliata perché tutte le informazioni rilevanti non vengono prese in considerazione.
Un elenco di pro e contro aiuterà, ma solo fino a quel punto perché c'è la tendenza a ignorare le informazioni a cui non si vuole prestare molta attenzione. Chiedi i giudizi e le opinioni di altre persone per assicurarti di aver preso tutto in considerazione. Non è necessario basare le tue decisioni sui pensieri di altre persone, ma tenere conto delle loro opinioni può aiutare a combattere i pregiudizi di conferma
Passaggio 2. Non scommettere
Il bias si verifica quando ci si aspetta che eventi passati influenzino o ricreino eventi futuri. Ad esempio, se la parte anteriore della moneta è scoperta 5 volte di fila, potresti iniziare ad aspettarti che la prossima uscirà di nuovo davanti, anche se le probabilità di ogni lancio di moneta sono in realtà 50/50. Quando prendi decisioni difficili, assicurati di prendere in considerazione le esperienze passate, ma non lasciare che influenzino le tue percezioni in modo errato.
Ad esempio, se stai cercando di decidere di sposare qualcuno e hai fallito il matrimonio in passato, potresti lasciare che ciò interferisca con la tua decisione. Tuttavia, qui devi considerare tutti i dati. Il tuo io attuale è diverso da quello che eri nel tuo primo matrimonio? Il tuo partner è diverso dal partner precedente? Che tipo di relazione hai adesso? Tutto ciò ti aiuterà a prendere una decisione ben ponderata
Passaggio 3. Attenzione agli errori a causa del denaro che è stato investito
Nel processo di prendere una decisione difficile, potresti essere colto in errore perché non vuoi perdere. Questo accade quando ti concentri troppo su ciò che hai investito in una situazione invisibile mentre sarebbe più saggio lasciare andare quell'opzione. Dal punto di vista economico questo è solitamente chiamato "spendere denaro per opzioni problematiche".
- Ad esempio, se scommetti $ 1 milione in una partita di poker e il tuo avversario continua a giocare, potresti non notare nemmeno che le tue carte sono cattive. Continui ad alzare la posta perché hai investito molti soldi anche se le tue carte non sono più le più forti.
- Un altro esempio, supponiamo che tu abbia acquistato i biglietti per l'opera. La sera dello spettacolo, ti senti male e non vuoi davvero andartene. Ma dal momento che i biglietti sono già stati acquistati, vai ancora. Perché non stai bene e non vuoi davvero andartene, non puoi godertelo. Vai o no, i soldi sono stati spesi. Quindi, forse l'opzione migliore è restare a casa e riposare.
- Se ritieni di essere incline a una decisione perché hai "investito" molto tempo, sforzi o denaro in essa, riconsidera la decisione. Anche se impegnarsi in una scelta non è una cosa negativa, non lasciare che questo errore ti tenga bloccato in una decisione che non è davvero redditizia.
