Perdere una persona speciale è un'esperienza spiacevole. Sebbene sia insostituibile, ci sono vari modi per affrontare la perdita di una rottura, temporaneamente o permanentemente.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Affrontare l'addio per sempre
Passaggio 1. Concediti del tempo per soffrire
La tristezza profonda è una cosa molto personale e ognuno la vive in modo diverso. Sai meglio come provare tristezza. La separazione può verificarsi perché una persona cara cambia casa, si separa o muore. Sii paziente perché il processo di recupero richiede tempo.
Passaggio 2. Se hai perso qualcuno che è appena morto, ricorda i bei momenti che hai passato con loro
È naturale sentirsi persi e le varie emozioni che derivano da una rottura sono normali, ma non dimenticare i bei ricordi che hai condiviso con lui come un modo per trovare l'equilibrio quando ti senti davvero giù.
Passaggio 3. Se qualcuno è ostile nei tuoi confronti, ma continua a vedersi, sii forte
Trattare con persone che non vogliono essere interagite con è una cosa molto difficile. Tuttavia, sii gentile con lui sorridendo e salutandolo, ma non aspettarti che torni o ti parli. Un atteggiamento educato dimostra che non porti rancore e non vuoi sollevare le cose. Ti aiuta anche ad affrontare e proteggerti dalle persistenti emozioni negative. Non puoi controllare il comportamento degli altri, ma il tuo atteggiamento positivo sarà visto dagli altri, non solo da questa persona.
Passaggio 4. Trova nuovi amici o persone di supporto
Se hai perso qualcuno su cui fai affidamento da molto tempo, prova a trovare qualcuno che sia disposto a fornire supporto per sostituirlo. Tuttavia, devi anche essere di supporto per costruire una relazione che sia vantaggiosa per entrambe le parti. Invece di cercare solo un sostituto, cogli l'occasione per dimenticare il passato facendo nuove amicizie e unendoti a gruppi di supporto in modo da poter incontrare persone che possono portare un cambiamento positivo.
Parte 2 di 4: accettare addii temporanei con persone vicine
Passaggio 1. Renditi conto che a volte la separazione è inevitabile quando le persone più vicine a te vogliono raggiungere i propri obiettivi, trovare un lavoro o fare ciò che amano
Se scopri che la rottura dura solo poche settimane o alcuni anni, questo passerà e dovrai solo riorganizzare il tuo programma giornaliero per un po'. Ci sono momenti in cui un coniuge, un amante, un figlio o un migliore amico deve lasciare la casa con buone intenzioni. La capacità di accettare circostanze su cui non hai alcun controllo ti libera dal voler resistere al cambiamento. Inoltre, puoi iniziare a prepararti per la migliore separazione possibile considerando i seguenti punti:
- Da quanto tempo è andato?
- Come comunicherai con lui?
- Cosa vuoi fare per affrontare questa rottura?
Passaggio 2. Fai un patto con il tuo partner o con la persona amata che ti lascerà per un po'
Forse trovi difficile lasciare andare un amante che vuole scalare l'Himalaya o lasciare che i tuoi figli si offrano volontari per aiutare le vittime di disastri e sperare che rimangano con te a casa. Tuttavia, non sarai triste se ti rendi conto che stanno inseguendo un sogno. Cerca di superare l'attaccamento senza ignorare i tuoi desideri accettando il fatto che faranno cose divertenti che avranno un grande impatto sul loro successo nel perseguire una carriera e vivere la vita in seguito. Fai un accordo in modo che voi due possiate interagire in modi diversi e vivere una vita felice. Discuti il modo migliore per comunicare tra loro, per quanto tempo viaggerà e quanto tempo è disponibile per interagire. In questo modo, aspetterai il momento di goderti lo stare insieme, invece di essere sempre tormentato dalla tristezza di perdere qualcuno.
Parte 3 di 4: tenersi vicini
Passaggio 1. Comunicare in vari modi per far sentire entrambi vicini l'uno all'altro
È possibile comunicare tra loro tramite telefono, SMS, video, e-mail o altri media. Invia una lettera in un pacco contenente le sue prelibatezze preferite per dimostrare che ricordi sempre ciò che gli piace di più.
Passaggio 2. Invitalo a incontrarsi
Che viva fuori città, all'estero, in prigione, in un dormitorio militare, facendo ricerche in Antartide o con un contratto a lungo termine, scopri se puoi incontrarlo. A volte devi rispettare regole di visita molto rigide, ma non guasta pensare alle possibilità e iniziare a risparmiare in modo da poter viaggiare per vederle. Questo metodo fa sì che la vita quotidiana che devi vivere da solo non sia pesante.
Passaggio 3. Invia regolarmente notizie
Se voi due non potete interagire quotidianamente o utilizzare altri mezzi di comunicazione, scoprite se potete tenerli informati inviando lettere o altre informazioni scritte. Tieni un diario scritto appositamente per lui e tienilo al sicuro per darglielo, se possibile.
Parte 4 di 4: rafforza te stesso distraendo
Passaggio 1. Se la perdita di qualcuno ti sta causando molto dolore, fai qualcosa per distrarti in modo da non rimuginarci sopra
Ad esempio: porta gli amici in viaggio, segui un corso fuori orario o goditi un nuovo hobby. Fai o impara le cose che sono rimaste in sospeso e sfrutta al massimo il tempo in cui entrambi dovete stare lontani per un po'.
Passaggio 2. Datti da fare
Fai attività per distrarti dalla persona che ti manca. Più sei impegnato, meno possibilità di pensarci.
Passaggio 3. Sii gentile con te stesso
Se ti senti perso perché qualcuno ti ha lasciato per sempre, prenditi del tempo per lasciar andare la tua tristezza, ma non trascinarla. Dovresti tornare a socializzare e fare nuove amicizie.
Passaggio 4. Fai finta che sia sempre con te
Sognare ad occhi aperti non è solo per i bambini. Puoi fingere di chattare con lui, ma non alzare la voce se sei in un luogo pubblico. Immagina che sia appoggiata alla tua spalla raccontando una storia come una coppia di adolescenti innamorati o una madre con sua figlia. Chiediti cosa farebbe per risolvere il problema e poi ridi in silenzio al pensiero della sua risposta.
Passaggio 5. Affronta le realtà della vita
Se tutti i mezzi non funzionano, accetta il fatto che è successo. Vivere la vita senza rimpianti è il segreto della felicità. Comprendendo questo e accettando la realtà, ti renderai conto di essere in grado di risolvere i problemi. Anche se la sensazione di perdita è ancora presente, non mollare mai. Sappi che tutte le esperienze tristi passeranno e la vita cambierà nel tempo. Anche se suonano tutti allo stesso modo, sii paziente perché questo processo richiede tempo.
Suggerimenti
- Se trascorri più tempo a casa, i ricordi della persona che ti manca interferiranno con la tua vita quotidiana e ti faranno sentire impotente.
- Fai nuove amicizie, torna a socializzare o interagisci attraverso i social media.
- Se sei rattristato dalla morte di qualcuno, vieni nel luogo in cui sono sepolti per ricordare i bei momenti che hanno passato con loro o condividere i tuoi sentimenti con persone che hanno anche perso.
- Le relazioni a distanza possono essere difficili a volte, ma molte persone se la cavano bene perché hanno stretto un accordo fissando limiti e aspettative.
- Esprimi tutto ciò che provi piangendo o raccontando una storia a qualcuno vicino a te.
Avvertimento
- Non lasciare che la sensazione di perdita ti impedisca di chiuderti in te stesso. Rifiutarsi di socializzare nella vita di tutti i giorni a causa della perdita di qualcuno ti rende ancora più solo.
- Non arrabbiarti con le persone che ti tengono alla larga perché la rabbia ti prosciuga le energie. Questo metodo ti farà male perché sei solo impegnato a creare scenari che non sono necessariamente veri, anche se a lui non interessano i tuoi problemi, opinioni e idee. Non pretendere che spieghi finché non potrai comunicare di nuovo con lui.
