Dobbiamo aver visto qualcuno fare un servizio overhand in modo molto fluido. Oltre ad essere un tipo di servizio che ha molte funzioni, il servizio alla rovescia è anche abbastanza difficile da fare. Nel servizio alla rovescia sono necessari coordinazione, tempismo e forza. A causa dell'alto livello di difficoltà, devi padroneggiare il servizio subdolo prima di imparare il servizio overhand. Anche se non sembri abile, migliorerai la tua precisione, velocità e potenza di servizio.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: eseguire un servizio semplice di base
Passaggio 1. Rilassa le gambe
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti il piede di fronte alla mano che colpisce di fronte all'altro piede. Le spalle e i fianchi dovrebbero essere in linea con la rete. Assicurati che le ginocchia siano piegate. Il tuo peso dovrebbe poggiare sulla gamba posteriore.
La postura del server è molto importante nel servire. La forza usata nel servire non viene dalla parte superiore del corpo, ma dalle gambe. Il servizio forte è il risultato di un buon trasferimento del peso dal piede posteriore a quello anteriore. Ottenere una postura di partenza forte è molto importante per fare un servizio forte
Passaggio 2. Tieni la palla davanti a te
Metti la mano non dominante direttamente davanti a te, dritta ma mantenendo i gomiti flessibili. Palmi rivolti verso l'alto con la palla in alto.
Puoi anche mettere la tua mano di battuta sopra la palla
Passaggio 3. Prepara la tua mano di battuta
Fai oscillare indietro il braccio di battuta finché non si trova sul lato della testa. Assicurati che i gomiti siano rivolti verso l'alto e i palmi delle mani vicino alle orecchie. Il tuo corpo si aprirà con questo atteggiamento.
Passaggio 4. Lancia la palla in aria
Solleva la palla con le mani a circa 45-90 cm in aria. Tieni la palla dritta sulla spalla della mazza e un passo davanti al tuo corpo in modo da poter salire quando serve. La tua mano in battuta forma un angolo di 90 gradi dietro il tuo corpo. Ricorda, colpisci la palla subito dopo che cambia direzione e inizia a cadere.
- Non lanciare la palla troppo in alto, in basso o lontano. Dovrai inseguire la palla e il risultato è un brutto servizio.
- La mano in battuta può essere preparata quando la palla viene lanciata, e non prima.
Passaggio 5. Mira al servizio usando il tuo corpo
La maggior parte della potenza del servizio deriva dal trasferimento del peso dal piede posteriore a quello anteriore. Per fare ciò, assicurati che la posizione iniziale del servizio sia corretta. Aggiungi slancio facendo un passo in avanti mentre servi con il piede dominante. E sposta il peso in avanti per un servizio potente.
La palla colpirà dove sono le tue mani e le dita dei piedi, quindi mira al servizio con le mani e le dita dei piedi
Passaggio 6. Colpisci la palla con la base del palmo della tua mano dominante
Porta la tua mano dominante in avanti con il gomito. Colpisci la palla con la base della mazza. Non colpire la palla con le dita o il pugno. Assicurati che la tua mano di battuta sia leggermente inclinata verso l'alto in modo che la palla possa essere trasportata sopra la rete. Mira al centro della palla per ottenere la traiettoria più diritta. Ferma il movimento della mano quando la palla è stata colpita.
- Guarda la palla girare. Se la palla rotola di lato o all'indietro, significa che il tuo tiro ha mancato il centro della palla.
- Partendo dalle spalle, fai oscillare rapidamente i pugni.
Passaggio 7. Prendi immediatamente una posizione
Dopo aver colpito la palla, sfrutta lo slancio per correre in posizione difensiva.
Metodo 2 di 3: eseguire un servizio di salto con rotazione superiore
Passaggio 1. Preparare la posizione iniziale
Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e rivolti verso la rete. La tua mano dominante dovrebbe essere direttamente davanti al tuo corpo, con il palmo rivolto verso l'alto, con la palla da palla su di essa.
Fai un passo indietro di 1,5-2,5 metri dietro la linea per lasciare spazio sufficiente per 3-4 passi in avanti
Passaggio 2. Lancia la palla in aria
Fai un passo avanti con il piede dominante e mantieni il passo dritto con la spalla che colpisce. Mentre fai un passo avanti, lancia la palla in alto e leggermente in avanti in aria. Scorri il polso mentre lanci la palla per farla girare.
Tiri coerenti si traducono in servizi coerenti. Il tiro della palla determinerà il risultato del servizio; Un brutto tiro può rovinare un buon servizio. Lancia la palla con la mano dominante, tenendola di fronte a te, e non lanciarla troppo in alto, in basso o lontano. Tutte queste cose possono danneggiare il tuo servizio
Passaggio 3. Fai tre o quattro rapidi passi in avanti
Inizia lentamente e poi diventa più veloce, in modo che gli ultimi due passaggi avvengano così velocemente da sembrare che accadano contemporaneamente. Nel passaggio finale, lanciati per saltare. Usa lo slancio dei passaggi precedenti per saltare in aria.
Se la tua mano destra è dominante, la tua sequenza di passi è sinistra-destra-sinistra. Se mancino, l'ordine è destra-sinistra-destra. Gli ultimi due passaggi sono anche chiamati "step close" e sono la parte più esplosiva del servizio
Passaggio 4. Prepara la tua mano di battuta
Entrambe le mani devono oscillare indietro per dare potenza al salto. Quando salti, fai oscillare la mazza dietro il corpo con un angolo di 90 gradi. Proprio come un semplice servizio alla rovescia, i gomiti dovrebbero essere rivolti verso l'alto, i polsi fermi e vicini alle orecchie. La mano che non sta colpendo la palla deve puntare e mirare alla palla.
Il movimento di tracciare la palla con una mano che non colpisce è anche noto come movimento dell'arco e della freccia
Passaggio 5. Impara a colpire la palla
Mira leggermente verso l'alto dal centro della palla. A differenza del servizio di base, non fermare la mano dopo aver colpito la palla. Fai uno swing completo e muovi il polso.
Esercitati con il movimento del polso. Il movimento del polso rende il servizio top-spin molto forte e unico. Esercitati con i movimenti del polso e correggi i colpi di palla per mandare la palla oltre la rete
Passaggio 6. Colpisci la palla
Genera slancio in avanti ruotando i fianchi e il busto durante il servizio. Devi saltare in profondità nel campo sia sul servizio di salto che sul galleggiante di salto. Nel punto più alto del salto, abbassa le mani con un movimento rapido verso il fondo della palla. In questo modo, la palla può essere puntata verso l'alto, ma avvolgi il polso sopra di essa, per un servizio che scende in picchiata. Questo è il modo in cui genera il topspin.
Se la tua mano destra è dominante, guida con l'anca e la spalla sinistra. Quindi colpisci con l'anca destra seguita dalla mano destra
Metodo 3 di 3: Esecuzione di un servizio Jump Float
Passaggio 1. Preparare la palla
Inizia con la palla con entrambe le mani, dritta di fronte a te. Tieni la palla tra i palmi delle mani. Tieni entrambi i gomiti dritti, ma rilassati.
Ci sono diversi modi per lanciare la palla nel servizio in salto. Alcune persone usano la loro mano dominante, altre no, e alcune addirittura usano entrambe le mani. Ciò che conta è l'efficacia del lancio, non il metodo del lancio
Passaggio 2. Come lanciare la palla
Fai un passo avanti con il piede dominante, quindi fai tre rapidi passi. Nell'ultimo passaggio, lancia la palla in alto e leggermente in avanti. La palla viene semplicemente lanciata in aria a 30-45 cm, come un semplice servizio di overhand.
- Il lancio della palla prepara l'intero servizio. Assicurati che il tiro non sia troppo alto o troppo basso. La palla viene lanciata dalla tua mano più forte e la palla deve rimanere davanti a te.
- Esercitati a lanciare finché non sei bravo. Esercitati a lanciare la palla per alcune ore per ottenere la tecnica giusta.
Passaggio 3. Come saltare
Subito dopo che la palla è stata lanciata, salta nel passaggio successivo con lo slancio acquisito. Porta indietro il braccio di battuta con i gomiti rivolti verso l'alto e i palmi delle mani vicino alle orecchie.
Passaggio 4. Come colpire la palla
Guidato dal gomito, colpisci la palla con la base della mano dominante come in un servizio semplice di base. Il polso deve essere fermo. Dopo aver colpito la palla, ferma i palmi delle mani verso il bersaglio.
- Mira al punto morto del tuo avversario. L'avversario deve muoversi per prendere la palla. Quando pratichi il servizio alla rovescia, impara a colpire il servizio in un punto difficile da raggiungere per il tuo avversario.
- Assicurati che il salto sia fatto prima di attraversare la linea del campo. Atterra lungo la linea del campo.
Suggerimenti
- Dopo essere stato lanciato, non inseguire la palla. Aspetta che la palla cada al momento giusto per colpire.
- Se il servizio viene eseguito correttamente, verrà emesso un forte ronzio.
- Pratica, pratica e pratica. Non aspettarti di poter padroneggiare subito questo servizio perché il livello di difficoltà è piuttosto alto. Il lancio della palla, l'altezza del tiro e l'approccio al servizio sono elementi importanti che devono essere padroneggiati nella pratica del servizio overhand.
- Lo slancio può essere molto utile soprattutto se hai un corpo piccolo. Ci vuole molta energia per mandare la palla oltre la rete.
- Se hai difficoltà a praticare il tuo servizio, prova invece a praticare il tuo lancio. Se la palla viene lanciata e lasciata cadere, dovrebbe cadere direttamente davanti al tuo piede destro. Un buon tiro è fondamentale per un buon servizio.
- Se il tuo tiro è sbagliato, prendi la palla. Non fare un tiro sbagliato perché perderai il controllo e mancherai il servizio.
- Basta lanciare la palla più in alto della tua mano, in modo da non perdere il controllo e fallire.
- Nel gioco, se prendi la palla, conterà come servizio e il servizio non può essere ripetuto. Se il tuo tiro è sbagliato, lascia cadere la palla e ripeti il servizio.
- Una volta che la palla viene lanciata e risulta essere un brutto tiro, lasciala cadere perché se viene presa conterà come servizio.
- Lascia cadere la palla con il tiro sbagliato. Se catturato conterà come un servizio!
- Se la tua mano è troppo lontana dalla testa quando colpisci la palla, lanciala un po' di più per evitare di ferirti.
