I narcisisti (che si amano eccessivamente) sono persone difficili da affrontare. I loro pensieri si limitano solo a essere visti come persone che non sono reali e il loro mondo è limitato solo a se stessi e ignora l'ambiente esterno. Ci sono molte cose che possono far sì che una persona abbia una personalità narcisistica e ci sono molte forme di narcisismo. Tuttavia, ci sono alcuni esercizi che puoi implementare quando hai a che fare con un narcisista.
Fare un passo
Parte 1 di 3: affrontare i narcisisti a lungo termine
Passaggio 1. Impara come identificare un narcisista
Prima di identificarti, tieni presente che molte persone hanno la tendenza ad essere narcisisti, ma non lo sono automaticamente. Imparando cosa rende qualcuno un narcisista, sarai in grado di evitarlo meglio e sarai in grado di affrontare le persone narcisistiche che sono già presenti nella tua vita.
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I narcisisti mancano di empatia.
Questo è un grande indicatore del fatto che una persona non è solo ossessionata da se stessa. I narcisisti non possono capire il punto di vista degli altri e non possono sentire ciò che sentono gli altri. Lo fanno solo per aiutare se stessi. Ad esempio: c'è un dipendente che ottiene una grossa promozione nel suo ufficio. Invece di congratularsi con il narcisista, il narcisista rivolge la sua attenzione a lui dicendo che dovrebbe essere lui a ottenere la promozione o a dirgli qualcosa di buono che gli è successo.
- I narcisisti hanno anche poca o nessuna comprensione delle loro azioni. Sentono il bisogno di essere ammirati costantemente, sentono di meritare il miglior trattamento e non vogliono accettare le lamentele sollevate dalle persone nella loro vita.
- Per scoprire se hai a che fare con un narcisista o meno, poni alcune di queste domande. Le persone sospettate di essere narcisistiche agiscono come se il mondo fosse incentrato solo su di loro? Si sentono come se avessero bisogno di essere complimentati prima di prestare attenzione a te? Se non sei d'accordo con lui, sta cercando di ignorarti? Ti senti sminuito? La tua conversazione con lui si rivolge sempre a parlare del narcisista? Se la risposta a queste domande è "sì", potresti avere a che fare con un narcisista.
Passaggio 2. Identifica le tue esigenze
Se hai bisogno di qualcuno che possa darsi supporto e comprensione reciproca, allora è meglio limitarsi a un narcisista. D'altra parte, se il narcisista nella tua vita è una persona attraente o appassionata e non stai cercando ulteriore supporto, la tua amicizia o relazione potrebbe funzionare per il momento.
- Assicurati di non metterti in pericolo rimanendo in contatto con un narcisista. Questo è particolarmente vero se hai una relazione stretta con loro (come un coniuge o un genitore), perché passerai più tempo con loro.
- Se ti senti stanco di soddisfare i loro desideri (hanno bisogno di continue giustificazioni, lodi, attenzioni e pazienza), allora devi ripensare al tuo rapporto con loro. Se vieni maltrattato da loro (manipolato, costantemente sminuito, trattato come se non avessi rispetto per te stesso) allora devi liberartene immediatamente, perché sono pericolosi per la tua salute.
Passaggio 3. Accetta i loro difetti
Se questa persona è davvero importante per te, allora devi accettare il suo narcisismo. Smetti di fare domande, chiedere supporto o attenzioni che i narcisisti non possono permettersi. Se implori qualcosa dal narcisista, non otterrai nulla e ti sentirai solo più frustrato e deluso. Distruggerà solo la tua relazione.
Ad esempio, se sai che il tuo amico Bob è un narcisista, non continuare a parlare con lui del tuo problema, perché non sarà in grado di entrare in empatia e riporterà la conversazione a parlare di lui
Passaggio 4. Afferma la tua autostima in vari modi
Afferma la tua autostima in vari modi. Idealmente, l'autostima è formata dall'interno e non dipende dal supporto esterno. Ma per la maggior parte delle persone, l'autostima diventa più forte quando gli altri riconoscono la loro esistenza valutandoli come individui. Non chiedere a un narcisista questo tipo di supporto, perché non sarà in grado di fornirlo.
- Comprendi che anche se affidi il tuo problema alla persona, questa non sarà in grado di apprezzare la sostanza del problema di cui stai parlando. Usano la loro conoscenza come uno strumento per manipolarti. Quindi fai attenzione se dici qualcosa a un narcisista.
- Ricorda, il motto del narcisista è "Vengo per primo". Quando hai a che fare con loro, devi agire secondo il loro motto.
Passaggio 5. Abbi compassione
È più facile a dirsi che a farsi, ma ricorda: sotto tutta la fiducia in se stessi che è evidente nel narcisista, nel profondo c'è una mancanza di fiducia in se stessi che richiede il riconoscimento da parte degli altri che deve essere conquistata. Inoltre, una persona narcisista non ha una vita piena perché ignora tutte le emozioni esistenti.
- Questo non significa lasciarli fare ciò che vogliono. Devi ricordare che un narcisista è una persona normale che è diventata qualcuno che non può relazionarsi con le altre persone. Questo accade spesso perché anche i loro genitori hanno un carattere narcisistico.
- Va anche ricordato che i narcisisti non comprendono l'amore incondizionato. Tutto ciò che fanno è sempre finalizzato alla soddisfazione di se stessi, che sembra essere l'unico modo per vivere.
- Avere compassione può aiutare se ricordi che questo comportamento negativo è una manifestazione di odio per se stessi e sentimenti di inferiorità nei narcisisti.
Parte 2 di 3: affrontare i narcisisti a breve termine
Passaggio 1. Evita i giochi mentali
Molti narcisisti usano i giochi mentali per costringerti a stare sulla difensiva e rafforzare la loro posizione. Il modo migliore per affrontarlo è riconoscere il gioco e smettere di giocare. Per affrontare un narcisista, devi togliere di mezzo il tuo ego.
- Esci dal "gioco della colpa". Nella mente del narcisista, non si sente mai in colpa, il che significa che ha bisogno di qualcuno da incolpare per i suoi fallimenti. In questo caso, significa te. Invece di cercare di discutere o spiegare la colpa o di farti coinvolgere emotivamente, devi stabilire dei limiti. Devi tenere d'occhio quello che sta facendo, quindi puoi dire (in tono innocente) "Ehi Dan, ecco il conteggio dell'inventario, abbiamo davvero bisogno di più carta".
- I narcisisti tendono ad essere ottimi bugiardi. Se ricordi qualcosa di molto diverso su di loro (soprattutto se hanno commesso un errore), non cercare oltre. Non cercare di discuterne, a meno che tu non abbia una prova empirica assoluta che hai ragione. Anche allora, i narcisisti si comporteranno in modo tale che le cose cambino facendoli sembrare belli.
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La cosa più importante è coltivare l'atteggiamento di ignorare il suo comportamento. Se hai una relazione con un narcisista, seguiranno discorsi, azioni e bugie abusive. Non rispondere. È come un gioco per prendere qualcosa. È solo che non devi prendere la palla e lanciarla di nuovo. Lascia che la palla (insulti, giochi mentali, ecc.) vada e ti passi.
Affrontare un narcisista Passaggio 5 - Preparati a non essere all'altezza delle loro aspettative. Non sarai mai in grado di diventare la persona che si aspettano che tu sia, cioè qualcuno che è in grado di dare loro tutta la loro attenzione.
- Non prendere a cuore le loro critiche. Il trucco è ricordare sempre che le critiche provengono da una visione molto instabile. Non provare nemmeno a discutere con la tua gentilezza perché non saranno in grado di ascoltare.
- Se ti sminuiscono costantemente (che si tratti di un coniuge, di un genitore o di un capo), trova qualcuno di cui ti fidi che parli di ciò che ha da dire (un amico fidato, un consulente, ecc.). Se puoi, prenditi una pausa dal narcisista per recuperare.
Passaggio 2. Ascolta molto
Se devi relazionarti con un narcisista, il modo migliore per affrontarlo è ascoltare. Un narcisista richiederà la tua attenzione e le tue orecchie e si arrabbierà o avrà freddo se li ignori. Tutto ha dei limiti e se il narcisista nella tua vita richiede la tua attenzione quando non puoi, non arrenderti. Se hai intenzione di fare amicizia o sviluppare una relazione con un narcisista, devi essere pronto ad ascoltare questa persona sinceramente.
Se i tuoi pensieri sono dispersi, chiedi loro chiarimenti il prima possibile, in modo da poter riprendere la conversazione. Ad esempio, potresti dire: "Stavo pensando alla X di cui mi hai appena parlato e non ho sentito quello che hai appena detto. Potete ripetere?"
Passaggio 3. Sii il più sincero possibile quando lodi
Il narcisista nella tua vita potrebbe avere punti di forza che ammiri. Lodate spesso i vantaggi. Questo apparirà più genuino, in modo che il narcisista ti piaccia. Sarà anche un costante promemoria per te del motivo per cui ti tieni in contatto con questa persona.
- Ad esempio, se il narcisista è un bravo scrittore, assicurati di rivelarlo. Dì cose come "Sei davvero bravo a trovare idee. Mi piace il modo in cui esprimi chiaramente le tue idee.” Riconosceranno la tua onestà e faranno meno sforzi per attaccarti.
- Se vuoi davvero capire le sue grandi opere, puoi dire qualcosa come "Sei più bravo a scrivere di me. Non ho mai smesso di imparare a esprimere le idee in modo che possano essere più chiare". Li posizioni contro di te (e il mondo) in modo che si sentano più felici. Non farlo quando inizi a credere che possano fare le cose meglio di te.
- Fai frequenti complimenti sulle qualità di cui sono più orgogliosi. I narcisisti hanno bisogno del riconoscimento e dell'attenzione degli altri. Adoreranno il complimento e apprezzeranno il rapporto con te. Tuttavia, stanno ancora cercando di trovare un modo per umiliarti e controllarti, a causa dell'insicurezza che giace nel profondo dei loro cuori. Il metodo è molto sottile e sofisticato, quindi fai attenzione.
Passaggio 4. Sorridi e annuisci
Se il narcisista nella tua vita è qualcuno che non puoi evitare e non ti senti in grado di complimentarti con lui, allora il passo successivo è tacere. Non c'è alcun beneficio da ottenere dal narcisista tenendo la bocca chiusa. Tuttavia, non essendo d'accordo con questa persona, dai l'impressione di un'approvazione passiva.
Poiché i narcisisti richiedono un'attenzione costante, sorridere e annuire è il meglio che si può dare senza dover impegnarsi in ulteriori interazioni. Questo metodo funziona con i narcisisti che è impossibile evitare e con cui relazionarsi nella tua vita (come colleghi o amici con cui non sei molto vicino)
Passaggio 5. Convinci il narcisista che ciò che vuoi funziona per lui
Se hai bisogno di qualcosa da un narcisista, allora il modo migliore per ottenerlo è impacchettare la richiesta in modo convincente che c'è qualcosa da guadagnare dall'aiutarti.
- Ad esempio, se vuoi convincere la tua ragazza ad andare in un ristorante con te e il suo narcisismo è incentrato sulla sua posizione sociale, dì qualcosa: "Ho sentito che è il miglior ristorante dove andare se vuoi entrare in contatto con tutte le persone influenti nella comunità.
- Come altro esempio, se vuoi vedere una mostra con il tuo amico e il suo narcisismo è incentrato sull'intelligenza, potresti dire qualcosa del tipo: "Ha detto che questa mostra interesserebbe persone intelligenti che possono pensare rapidamente".
Passaggio 6. Esponi critiche costruttive in modo gentile
I narcisisti non vogliono accettare critiche aperte. Potrebbe pensare che sei geloso o arrabbiato e alla fine abbasserà la tua opinione. Non insultare il narcisista, anche se sei tentato di farlo. Esprimi le critiche in modo tale che il narcisista creda di avere ancora potere.
Ad esempio, se hai bisogno di ricordare a un cliente narcisista di pagarti, sii gentile chiedendo un promemoria del periodo di pagamento concordato piuttosto che dire apertamente che il pagamento è in ritardo
Parte 3 di 3: fornire consulenza
Passaggio 1. Considera la consulenza
A volte, specialmente se il narcisista è qualcuno che ami (coniuge, genitore o figlio), potresti prendere in considerazione la consulenza. Questo è molto difficile da fare, perché un narcisista è molto difficile da convincere se c'è qualcosa che non va in lui.
Il momento migliore per dare consulenza è dopo qualcosa che ha cambiato così tanto la vita del narcisista (come ammalarsi, perdere il lavoro, ecc.) in cui le cose che soddisfano il suo ego sono state distrutte o perse
Passaggio 2. Cerca un aiuto professionale
Hai bisogno di una festa neutrale ed esperta, perché durante la consulenza può succedere qualcosa di emotivo e arrabbiato. Un professionista può anche aiutarti a pianificare la consulenza e dare consigli su che tipo di consulenza fare.
- Un professionista discuterà varie opzioni terapeutiche che puoi provare a convincere il narcisista a prenderlo. La psicoterapia e la terapia di gruppo hanno entrambe i loro vantaggi e hanno dimostrato di aiutare i narcisisti a gestire le loro personalità e a costruire la capacità di vedere gli altri come individui importanti quanto loro stessi.
- Cerca e chiedi consiglio a persone fidate nella tua comunità su chi consigliare professionisti. Assicurati di avere il professionista giusto per svolgere questo compito.
Passaggio 3. Trova da 4 a 5 persone che possono aiutarti
Queste persone devono essere persone vicine al narcisista o che sono state ferite ma sono disposte ad aiutare il narcisista.
Assicurati che queste persone non avvertano il narcisista in anticipo e non diffondano voci su quello che è successo
Passaggio 4. Pianificare la consulenza
Certamente non vuoi fare consulenza all'improvviso. Devi pianificare dove e quando avrà luogo la consulenza e cosa dirai e farai. Professionisti in questo senso possono fornire l'assistenza di consulenza che stai cercando.
- Devi fare una serie di punti di discussione. Questi sono i punti principali che farai durante la consulenza. I punti potrebbero essere come i problemi del narcisista hanno ferito la famiglia (fornisci esempi specifici) e perché stai fornendo consulenza (il narcisista ha agito violentemente o ha smesso di aiutare la famiglia. Ancora una volta, devi essere specifico).
- È necessario anticipare le conseguenze delle loro azioni che potrebbero resistere alla consulenza. La conseguenza è che il narcisista può tagliare i legami con te o rifiutarsi di partecipare ad attività che non sono importanti per lui o lei. Questo ti darà il controllo su di loro per cambiare.
Passaggio 5. Spiega come il narcisista si è fatto male
L'uso della compassione durante la consulenza è molto importante perché il motivo per cui stai dando consulenza è perché ha l'opportunità di diventare una persona migliore.
Usa le affermazioni "I". "Mi sento trascurato quando riporti costantemente la conversazione su di te" o "Mi sento come se ti aspettassi costantemente che io sia presente durante i momenti emotivi, ma d'altra parte, non mi fornisci supporto emotivo". Ancora una volta, usa esempi specifici di quando ti hanno ferito
Suggerimenti
Non puoi vincere litigando con questo tipo di persone, anche se vinci… in realtà perdi. Il miglior consiglio è di mantenere le cose chiare e mantenere le conversazioni al minimo
Avvertimento
- Ricorda, se fai consulenza, non significa che il narcisista farà ciò che deve essere fatto davvero per stare meglio. È possibile che la terapia per i narcisisti possa fallire, quindi preparati ai risultati.
- Prendersi cura della propria salute mentale è importante quando si ha a che fare con un narcisista. Se la qualità della tua vita sta diminuendo a causa loro, devi stare lontano anche se il narcisista è un genitore, un partner o un capo.
