Come trattare con il controller (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Uscire con il controller non è un'esperienza facile o piacevole, che si tratti di un amico intimo a cui piace prendere ordini, di un capo che si prende cura di tutto nei minimi dettagli o di una sorella maggiore che vuole sempre che tutto sia fatto per lei modo. Tuttavia, a volte non puoi davvero scappare da questa persona e devi imparare ad affrontare il suo comportamento in modo da non perdere la calma. Quando hai a che fare con una persona controllante, è importante mantenere la calma, comprendere la causa del comportamento ed evitare la situazione, se possibile. Se vuoi imparare a gestire un controller, vedi il passaggio 1 per iniziare.

Fare un passo

Parte 1 di 4: Capire il loro bisogno di controllo

Passaggio 1. Comprendi cosa rende qualcuno un controller

Le persone con questa tendenza sentono il bisogno di controllare l'esito delle cose e spesso sentono il bisogno di controllare anche gli altri. Si sentono sempre fuori controllo e vogliono controllare di nuovo le altre persone. Hanno paura del fallimento, soprattutto di fallire se stessi, e non sono in grado di gestire le conseguenze di quell'errore/fallimento. C'è una radice di paura o ansia per i propri limiti (e questo spesso non si realizza), una preoccupazione per non essere apprezzati e una sfiducia nella capacità degli altri di fare ciò che si chiede.

• Il controllore non può credere che qualcun altro farà qualcosa di meglio di quanto lui o lei sia in grado di fare. Al giorno d'oggi, in cui siamo costantemente inondati di istruzioni per fare le cose senza che ci venga mai veramente spiegato perché dobbiamo fare quelle cose (ripensa a tutte le regole, lezioni e avvertimenti che applichiamo nella nostra vita quotidiana), il controllore gli piace prendere posizione e apparire come l'autorità responsabile di tutto, anche se non ha necessariamente una comprensione precisa di cosa sta succedendo (e sfortunatamente di solito non lo fa).
• I tratti fondamentali del controllo o del comando delle persone includono la mancanza di fiducia negli altri, il bisogno di critiche, un senso di superiorità (arroganza) e una propensione al potere. Una tale persona può anche sentire di meritare cose che gli altri non meritano e sentire che non ha bisogno di associarsi o di apprezzare altre persone.

Passaggio 2. Osservare se il controller ha bisogno di un aiuto professionale

A volte, una persona sta semplicemente controllando, ma ci sono momenti in cui la necessità di controllare va oltre un semplice tratto di personalità inquietante. Una persona che controlla o comanda può avere un disturbo della personalità (possibilmente Disturbo Narcisistico di Personalità o Disturbo Antisociale di Personalità) che deriva da esperienze nell'infanzia o nella giovane età adulta, che non è in grado di risolvere completamente e chiaramente. Se questa persona ipocrita ha un disturbo della personalità, il modo migliore per affrontarlo è cercare l'aiuto di cui ha bisogno.

• Se sospetti che questo sia il caso, il tipo di disturbo presente dovrebbe essere identificato da un professionista. Tuttavia, sappi che è difficile per una persona controllante accettare di aver bisogno di questo tipo di test. Ancora più importante, questa persona deve essere consapevole delle sue tendenze al controllo e deve avere la volontà di superarle. La maggior parte delle persone che controllano e controllano preferisce incolpare gli altri per i propri problemi.
• Inoltre, potresti non essere sempre in una buona posizione per suggerire a questa persona di cercare un aiuto professionale. Se questa persona è, ad esempio, il tuo capo o un membro più anziano della famiglia, non sei nella posizione migliore per dare questo tipo di consiglio.

Passaggio 3. Comprendere come il controller influenza gli altri

Questi controllori comandanti parlano come genitori intransigenti. Usano parole come "Fallo ora!", "Io sono il capo, fai come dico", o "Continua così!", senza chiedere gentilmente o usando la minima cortesia. Se ti senti un bambino quando incontri questa persona, potrebbe essere che questa persona stia cercando di controllare te e/o la situazione. Questa persona probabilmente ignorerà le tue capacità, esperienza e diritti, perché preferisce vantarsi. Il controllore tende a pensare di meritare di essere il capo di qualcun altro e si assume la responsabilità di controllare la situazione. Questo lo aiuta a sentirsi meglio con se stesso.

Nelle situazioni in cui questa persona ha autorità su di te (ad esempio, se è il tuo insegnante, funzionario legale o capo), la tendenza al controllo può essere vista nel modo in cui usa tale autorità. Se non ti rispetta, parla in tono presuntuoso, è invadente e prende ordini, questi sono tutti segni che questa persona ti controlla, non chiede, negozia e ti rispetta. Le persone in posizioni di autorità saranno buoni leader o manager solo se apprezzano le persone che guidano. Ciò include il dare l'esempio o il consiglio, fidarsi di te e delegarti le responsabilità

Passaggio 4. Riconosci che anche le persone "buone" possono controllare o prendere ordini

Un esempio di questo fatto è il tipo di personalità "appiccicoso", che insiste sul fatto che "se non fai X, il cielo cadrà". Forse questa "minaccia" è pronunciata in tono dolce, mentre pensa che meriti di essere ringraziato per i suoi costanti avvertimenti fastidiosi. Queste persone potrebbero essere brave a esprimere le loro ragioni, facendo loro sapere che sei completamente irragionevole. Se ti ritrovi costretto a prendere decisioni senza essere in grado di esprimere la tua opinione, "per il tuo bene" e "meritatamente grato per questo", potresti essere sotto pressione da un dittatore dalla faccia pacata.

Molte persone che controllano mancano di empatia e spesso non si rendono conto (o non si preoccupano) dell'impatto che le loro parole e azioni potenti hanno sugli altri. Questo può essere il risultato di insicurezza (che si presenta sotto forma di senso di superiorità e potere) e infelicità. Anche questo è un chiaro segno di orgoglio

Passaggio 5. Renditi conto che il tuo valore non è definito da questa persona

Dovresti sempre considerarti uguale al controllore, anche se il suo comportamento non lo dimostra. Questo è molto importante per il tuo benessere. La persona che controlla, specialmente se è un membro della tua famiglia, può davvero abbassare il tuo senso di autostima. Non importa quanto ti senti male per te stesso a causa del suo comportamento (che accade più e più volte), ricorda a te stesso che il problema del controllo è un problema suo, non tuo. Se lasci che il suo comportamento ti controlli, vince.

Ricorda che sei razionale e hai standard ragionevoli di ciò che una persona può e non può fare. Non lasciare che i desideri irragionevoli degli altri ti portino in alcun modo a sentirti inutile o inadeguato

Parte 2 di 4: dare una risposta costruttiva al controllore

Passaggio 1. Esprimi i tuoi pensieri

Questo potrebbe non essere facile se non sei abituato, ma è comunque allenabile e questo controller è un buon obiettivo con cui esercitarti. È importante che questa persona controllante sappia che non tollererai il suo comportamento di controllo. Più a lungo lo lasci fare, più saldamente il comportamento diventerà uno schema ripetitivo e più fortemente assumerà che accetti il suo trattamento.

• Vai dal controllore di persona per spiegare i tuoi pensieri. Non farlo in pubblico.
• Mantieni la conversazione incentrata su come il suo comportamento di controllo ti sta influenzando e non insultarlo definendolo un potente. Ad esempio, se ritieni che il tuo capo ti stia sempre spingendo in giro, indipendentemente dalle tue capacità, dì semplicemente: "Ho lavorato in questa veste per cinque anni e posso fare bene questo lavoro. Tuttavia, quando chiedi i risultati e poi rielabora tutto, sento che le mie capacità vengono ignorate e il mio lavoro non è apprezzato. Fondamentalmente, mi sentivo diffidente a lavorare all'interno del mio background educativo e formativo e non mi sentivo apprezzato. Chiedo di essere trattato con gentilezza e apprezzato attraverso le parole e le azioni”.

Passaggio 2. Mantieni la calma

È importante rimanere calmi e pazienti nel trattare con la persona che controlla, anche se la tua persona interiore vuole urlare. Arrabbiarsi è inutile. Devi anche dargli l'opportunità di riposare liberamente, se sembra stanco, stressato o malato. Se sei arrabbiato, il controller si comporterà in modo più teso. Ecco perché è così importante fare respiri profondi, evitare discorsi aspri e mantenere un tono di voce calmo e costante.

• Se sembri arrabbiato o irritato, il controllore penserà di aver trovato la tua colpa, e questo alimenterà il comportamento per continuare.
• Arrabbiarsi ti farà solo vedere debole e facile da controllare. Non vorrai sembrare così, ovviamente, poiché questo ti renderà più un bersaglio per il suo comportamento.

Passaggio 3. Evita questa persona il più possibile

A volte la cosa migliore che puoi fare è evitare questo comportamento. Mentre parlare con il controller del suo comportamento e di come ti fa stare male può aiutarlo a capire il suo comportamento e apportare modifiche in modo che voi due possiate lavorare meglio insieme e interagire più facilmente, a volte puoi sentire che l'unica cosa che puoi fare è uscire da quella situazione. Naturalmente, questo dipende dalla persona che vuoi evitare, ma ci sono alcune cose che devi tenere a mente:

• Se questa persona è un membro della tua famiglia, cerca di stargli lontano. A volte sembra che le cose non soddisfino il controller. Questa persona ti criticherà in ogni modo e troverai molto difficile non essere influenzato personalmente. Questa critica può farti arrabbiare e ferire molto. La cosa "peggiore" che puoi fare è litigare con qualcuno così, perché è una completa perdita di tempo. Queste persone non cambieranno e non potranno cambiare senza aiuto. Ricorda a te stesso che il loro comportamento di controllo è il loro modo di sopravvivere, non la tua autostima. Questo è un problema profondo con loro, non con te.
• Se una relazione personale inizia a diventare violenta a causa del comportamento di controllo di questa persona, dovresti uscire e lasciar perdere. Dì a questa persona che hai bisogno di tempo per staccarti dai contatti e per andare avanti con la tua vita. Le persone che usano tattiche di manipolazione o violenza non cambieranno a meno che non siano in terapia a lungo termine.
• Se sei un adolescente, cerca di essere educato e di essere sempre molto impegnato. Puoi stare all'aria aperta il più possibile facendo sport, studiando e ottenendo ottimi voti. Dì ai membri della famiglia che ti piacerebbe trascorrere del tempo insieme e chiacchierare, ma sei impegnato a studiare, giocare, fare volontariato, ecc. Dare buone ragioni. Quindi esci e trova brave persone che ti fanno sentire meglio con te stesso. Stabilisci obiettivi grandi ma comunque raggiungibili, quindi raggiungili per te stesso.

Passaggio 4. Monitorare il livello di ansia del controller

Un controller non ha la capacità di sopportare condizioni stressanti ed è per questo che toglie la pressione agli altri. Il controllore crede che nessuno possa fare qualcosa di buono come lui. Sarà depresso perché si sente sopraffatto dalle troppe responsabilità che si sta assumendo, quindi sfoga questo sentimento sugli altri. Cerca di essere consapevole di questi sbalzi d'umore e assicurati di essere sempre preparato per loro. Se sai che il livello di ansia del controllore sta aumentando, sappi che inizierà a controllare questo e quello.

Notare attivamente che questa persona sta girando in modo incontrollabile e offrirsi di aiutarlo ad assumersi alcune delle sue responsabilità può essere abbastanza buono per fermare il suo comportamento pretenzioso. Ad esempio, potresti notare che quando il tuo ragazzo è sotto stress, diventa molto scontroso e controllato. In un giorno in cui sembra davvero stressato per una presentazione di lavoro che deve essere fatta presto, cerca di incoraggiarlo mostrando che sembra stressato e stanco, rassicurandoti che farà un ottimo lavoro. Non esagerare con tutto questo e fai attenzione che possa ancora arrabbiarsi, ma sappi che l'incoraggiamento può aiutare ad alleviare parte dello stress dell'ansia

Passaggio 5. Cerca il lato positivo

Può sembrare impossibile, ma può essere molto utile per te essere in grado di assumere il controllo, soprattutto se hai a che fare con questa persona quotidianamente. Potresti pensare: "Il mio capo è molto controllato ed esigente, ma tra i lati positivi, è molto amichevole con i clienti ed è riuscito a ottenere molti affari. È anche molto competente in X, a patto che lo teniamo lontano da Y". Cerca dei modi per gestire la negatività, così come dei modi in cui puoi fare ciò che deve essere fatto davvero.

Guardare il lato positivo potrebbe richiedere un po' di creatività, ma scoprirai che una persona controllante che capisce che comprendi i suoi standard e ha sempre cose positive da dire su di lui smetterà di vederti come una minaccia nel suo pensiero guidato dall'ansia

Passaggio 6. Loda il controller quando se lo merita

Fai attenzione quando il controller mostra fiducia nell'altra persona. Se questa potenza mostra fiducia, rispetto o ti delega la responsabilità, esprimilo e lodalo. Notando gli aspetti positivi e lodandoli apertamente, il tuo avversario di controllo può sentirsi bene nella sua mente e questo favorisce il desiderio di ripetere quegli aspetti positivi.

Ad esempio, dì qualcosa come "Grazie per aver creduto in me per questo compito". Questo farà sentire il controller a suo agio e lo aiuterà a passare un po' il suo potere a te

Passaggio 7. Comprendi che la tua voce potrebbe non essere ascoltata

Se sei una persona orientata alle idee, creativa o capace di risolvere problemi, lavorare con un controller può erodere la tua identità. Sembri suggerire idee, soluzioni o avvertimenti di possibili conseguenze, solo per essere chiaramente ignorato o addirittura abbandonato. Ma guarda bene, la tua idea o soluzione viene quindi presentata come un'idea o una soluzione a sé stante, dopo alcune settimane o alcuni mesi. A quanto pare, quello che stai dicendo entra nella sua mente, e semplicemente non sei apprezzato. Sfortunatamente, questo comportamento frustrante è molto comune nei controller. Se ti sta succedendo, ecco alcuni modi per affrontarlo:

• Guarda questa situazione per quello che è. A volte, è meglio buttare via un'idea o una soluzione piuttosto che non succede affatto. In un caso come questo, sorridi e accettalo per il bene della tua squadra di lavoro, organizzazione o azienda. Sostieni il risultato e non prenderlo come un attacco personale a te stesso.
• Esprimi la tua obiezione a questa persona. Questo è abbastanza rischioso e dovrebbe essere fatto a seconda del contesto dell'evento, delle dinamiche del gruppo e delle persone coinvolte. Se chiarire che sei stato tu a pensare prima a questa idea/soluzione è davvero importante per te, prova a rivelare i fatti, ad esempio: "Oh, quella era un'idea di cui abbiamo discusso nel maggio 2012 e ho ancora le foto del prototipo in il mio archivio. Mi risulta che il nostro team sarà coinvolto nello sviluppo dell'idea e sono abbastanza sicuro che l'abbiamo notato. Sono rimasto un po' deluso dal fatto che la prima volta che ne abbiamo sentito parlare, si è scoperto che questa idea era già in fase di test. Tuttavia, dopo aver rivelato tutto questo, dal momento che il processo è arrivato fino a questo punto, siamo pronti ad aiutare con i test".
• Prendi buoni appunti. Se devi assolutamente dimostrare di aver avuto l'idea per primo, prendi appunti accurati che puoi usare come difesa, se necessario.
• Smetti di lanciare idee al lavoro se il tuo contributo viene sempre ignorato o rubato. Sii gentile solo per il bene di una situazione pacifica e cerca di impedire al controllore di preoccuparsi della tua parte. Forse devi rassicurarlo costantemente che è lui il "capo" e che apprezzi il tuo lavoro. Se possibile, inizia a cercare un nuovo lavoro.

Parte 3 di 4: osservare le proprie tendenze

Passaggio 1. Presta attenzione al tuo ruolo nell'innescare l'atteggiamento prepotente

A volte, potresti essere messo sotto pressione dal comportamento prepotente che insiste nel controllarti in tutto ciò che fai. Tuttavia, questa non è una scusa per comportarti in modo manipolativo nei confronti del controller. Invece, è una situazione in cui devi mantenere la prospettiva e scoprire che ci sono momenti in cui stai anche mettendo giù altre persone! Sii onesto quando ti controlli se vuoi davvero liberarti del comportamento pretenzioso. Ecco alcune cose a cui devi prestare attenzione:

• Hai mai fatto (o non sei riuscito a fare) qualcosa che ha attivato il comportamento del controller? Ad esempio, se non rispetti costantemente le scadenze o non pulisci mai la tua camera da letto, non sorprenderti se chi ha autorità su di te, indipendentemente dal fatto che i tuoi genitori ti abbiano cresciuto o il tuo datore di lavoro che ti ha pagato, ti stia controllando.
• Le persone che controllano spesso mostrano potere di fronte ad altri che considerano inutili. Sono particolarmente innescati dall'aggressività passiva, proprio come un toro viene innescato da un panno rosso. Questo atteggiamento deve renderli più insistenti sul controllo perché sono frustrati dalla risposta inadeguata che ottengono. È meglio essere aperti riguardo al tuo malcontento e iniziare a esprimere i tuoi pensieri, piuttosto che cercare silenziosamente di trovare difetti nella centrale elettrica.

Passaggio 2. Presta attenzione alla tua tendenza a controllare

Nessuno è completamente innocente quando si tratta di controllo. Tutti hanno la tendenza a controllare le altre persone in varie situazioni della vita. Questo può accadere quando capisci qualcosa in modo molto dettagliato, o quando sei in una posizione di autorità, o quando ti senti stressato o ansioso di sentirti obbligato a essere un po' invadente. Usa il tuo ricordo di queste esperienze per aiutarti a capire meglio la persona che controlla e forse a capire le cause del comportamento.

Cerca di essere più sensibile agli altri se ti senti tentato di controllare. Guarda le loro reazioni. In questo modo, impari molto sulla gestione delle emozioni che il controller prova la maggior parte del tempo

Passaggio 3. Impara a dichiarare onestamente i tuoi punti di forza e i tuoi fallimenti

Puoi farlo discutendo la questione in privato con una terza parte neutrale e non correlata. Assicurati di scegliere una persona di cui ci si possa fidare per mantenere il segreto, che capisca come gestire situazioni simili e ti conosca abbastanza da fornire un feedback accurato. Nessuno è completamente buono o completamente cattivo. Ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza. Quando scopri chi sei veramente (il buono e il cattivo), non sarai ingannato dalle emozioni e dalle tattiche del controllore.

Comprendere meglio te stesso quando sei bloccato nel controllo del comportamento, sia al lavoro che in una relazione personale, può aiutarti a capire meglio il vero lato delle aspettative del controllore. D'altra parte, se hai qualcuno che ti aiuta, vedrai che non devi preoccuparti troppo di tutto e che anche il controller è effettivamente irragionevole

Parte 4 di 4: Decidere di liberarsi

Passaggio 1. Renditi conto che la tua vita è importante

Ci saranno sempre altri lavori e altre persone pronte ad avere un sano rapporto con te. Se la tua situazione è intollerabile, non torturarti, trova una via d'uscita. Nessuno è degno di controllare la tua vita. Questa è la tua stessa vita. Non dimenticarlo. Anche se potresti pensare che non sarai in grado di trovare un nuovo lavoro, se ti trovi in un brutto ambiente di lavoro, è meglio lasciarlo per la tua salute mentale.

Per gli adolescenti che non sono abbastanza grandi da lasciare la casa dei tuoi genitori, trova lavoro di volontariato, attività sportive, lavoro o altre cose che possono farti fuggire per un po' dall'ambiente domestico. Chiedi ai tuoi genitori di pagare le tasse universitarie se possono permetterselo, quindi iscriviti in un campus situato fuori città. Se discutono su questo, spiega che è l'unico campus che ha corsi del programma X (secondo i tuoi interessi, ma comunque realistico e ragionevole)

Passaggio 2. Decidi di perdonare

I controllori sono insicuri con paura e insicurezza, quindi sono sempre insoddisfatti e infelici. Esigono la perfezione da se stessi, e questa è una cosa molto difficile, se non impossibile, da raggiungere. La loro incapacità di capire che il fallimento fa parte del ciclo della vita mette a repentaglio la loro crescita in adulti pienamente competenti, oltre a mantenere alte le loro emozioni. Tutto questo era una triste situazione che li aveva intrappolati. Qualunque sia la tua situazione, puoi alzarti e cercare la felicità per te stesso, mentre a meno che non decidano di cambiare mentalità, non saranno mai in grado di trovare pace nella vita.

Cercare la felicità non significa sempre lasciare la situazione. Puoi anche dedicarti a un hobby per passare il tempo, o anche praticare una certa religione, così non devi avere a che fare troppo con il controllore. Ricorda che l'opinione del controllore su di te non deve definire o minare la tua autostima. Concentrati su te stesso e ricorda che non sei responsabile dei cambiamenti di comportamento del controller

Passaggio 3. Inizia a ricostruire la tua fiducia

È molto probabile che la tua autostima abbia subito un duro colpo. Sii gentile con te stesso. Se sei sotto pressione da un controllore, potrebbe pensare che tu sia inutile e ti sta facendo pressioni per impedirti di andare avanti e lasciarlo. Non credere mai a questa ipotesi. Il controller ama far sentire le altre persone insicure su se stesse. Non cadere nel trucco. Inizia a prendere le distanze lentamente. Credi nella tua crescita personale. Hai il potenziale per crescere in meglio.

• Puoi ripristinare la tua fiducia in modo molto efficace trascorrendo del tempo con persone che ti fanno sentire bene con te stesso e persone che non sentono il bisogno di controllarti.
• Fai cose che ti fanno sentire prezioso e competente. Forse il controller ti ha fatto sentire come se non potessi fare niente di giusto. Prenditi del tempo per svolgere attività che puoi svolgere con sicurezza, che si tratti di yoga o di scrivere un rapporto annuale.

Passaggio 4. Decidi cosa farai dopo

In questa situazione, fai un piano per rimanere e continuare la relazione di lavoro/amore, o andartene. Tuttavia, imposta un limite di tempo, in modo da sentirti in controllo di una certa parte del problema. Se vivi con un controller, cerca di gestire le cose con attenzione e in modo strategico. Non accendere il dibattito. Dì come ti senti con calma ma in modo efficace. Non è necessario essere sotto il controllo di qualcun altro. Ricorda che hai il diritto di fare quello che vuoi.

Alla fine, a volte andarsene è l'unica cosa che puoi fare, specialmente se esprimere i tuoi pensieri/sentimenti e resistere non porta ad alcun miglioramento nella tua situazione

Suggerimenti

• Un controller può usare le emozioni per controllarti, ad esempio, potrebbe farsi prendere dal panico riguardo alle cose perché questo consentirà loro di ottenere il controllo quando simpatizza con loro.
• Quando esci, assicurati di individuare i segni. La gelosia e il senso di colpa possono essere un modo per controllare qualcuno. Anche i controller sono molto bravi a manipolare. Apri bene gli occhi e le orecchie!
• Il controllore è più interessato ai suoi sentimenti che tutto sta andando bene come vuole che sia, più di quanto sia interessato alla sua relazione con te. Se questo controller è il tuo capo, accetta solo le piccole cose, anche se non sei davvero d'accordo. Tuttavia, non comprometterti violando la legge o ferendo gli altri. Mantieni una posizione ferma e sii una persona che ha standard morali e valori di vita.
• Fai attenzione se il controller vuole fare tutto per te in una relazione, come guidarti, fare acquisti per te, ecc. Prova questo dicendogli che hai altri piani per il fine settimana. Se continua a chiamarti e vuole essere coinvolto nella tua vita, potrebbe davvero essere un controllore. Attenzione, stai andando verso il disastro.
• Una persona controllante può dire che si prende cura di te e che fa tutto perché ti ama. Questo può farti perdere la guardia e forse anche chiederti se sei stato tu ad aver frainteso la situazione. In questo modo, sei intrappolato nel suo controllo.
• Se sei un adolescente e i tuoi genitori ti controllano, è molto importante che tu spieghi loro come questo ti influenza. Forse vogliono "proteggerti" dalle decisioni sbagliate, ma devono rendersi conto che hai il diritto di prendere le tue decisioni, perché questa è la tua vita ed è naturale che tu voglia controllare la tua stessa vita.
• Renditi conto che il controller potrebbe aver lottato attraverso le cose. Cerca di essere comprensivo con lui, poiché questo ti aiuterà a essere più calmo quando hai a che fare con lui e meno facilmente frustrato. Questo potrebbe non essere un comportamento accettabile, ma per il controllore è un modo per sentirsi meglio con se stesso o un modo per gestire lo stress. Comprendendo questo, non devi permettere che tutto ciò che fa per compiacerlo, ma sappi cosa guida il suo comportamento e cerca di affrontarlo in un modo che sia ancora protettivo nei tuoi confronti.
• Cerca di non relazionarti o lavorare con un controller, se possibile. Un segno davvero ovvio è se qualcuno sente il bisogno di costringere le cose a essere fatte a modo suo, trova sempre da ridire sugli altri e non può rilassarsi e lasciare che altre persone si assumano la responsabilità di cose/progetti. Potrebbe sentire il bisogno di controllare le tue azioni in una relazione personale. Potrebbe essere molto geloso e possessivo senza una ragione apparente.
• Un controller può farti sentire che sei quello che è eccessivamente preoccupato e che tu sei il problema (una distorsione dei fatti). Questo può danneggiare la tua salute mentale. Non sei tu il problema, ma questa tattica può renderti meno vigile, come vuole il controllore.

Avvertimento

• Alcuni tipi di controllori sono difficili da gestire e persino pericolosi se rifiutati in una relazione personale. Se sai che questa persona tende a perdere il controllo e ha sentimenti fragili, fai attenzione quando ti lasci. Se possibile, dagli dei motivi per rompere con te, come una comunicazione pigra, spendere troppi soldi o altre cose che mostrano che sei difficile da controllare. Quindi, la rottura diventa una sua iniziativa e può essere accettata più facilmente da lui. Se è troppo difficile, disconnettiti in un modo che ti faccia sentire al sicuro, ad esempio al telefono o con un amico. È utile mostrare che hai amici e familiari che ti sostengono, in modo che questa persona non ti minacci in alcun modo.
• Registra tutte le minacce che questa persona fa contro di te, se non ti permette di rompere questa relazione. Quindi, segnalalo alla polizia e chiedi alla polizia di vietare a lui di avvicinarsi a te. Assicurati che questa persona sia a conoscenza di questo divieto e salva il numero di contatto della polizia nei dati di selezione rapida del tuo cellulare. Chiedi ai vicini di vegliare su di te. Se hai paura, spostati fuori città o in un rifugio se sei in pericolo ma non hai amici che ti tengano compagnia. Se hai amici o familiari e puoi vivere nella loro casa, assicurati che possano proteggerti e proteggersi. Scegli una persona che ti faccia sentire al sicuro e sia disposta a confrontarsi con il controllore, idealmente qualcuno che il controllore non vuole affrontare frontalmente (cioè qualcuno che il controllore non pensa di poter controllare).
• Non dare per scontato che il controllore debba essere qualcuno con cui non sopporti di avere a che fare, specialmente in un contesto lavorativo e sociale. Certo, ci sono persone che mostrano comportamenti violenti là fuori, e sì, potrebbe essere impossibile per noi cambiare senza che ce ne andiamo per sempre, ma nel complesso, fai uno sforzo per andare d'accordo con tutti i tipi di persone nella tua vita. Ridurre il contatto può essere una risposta più salutare che creare più eccitazione. Mantieni il loro comportamento nella giusta prospettiva mentre gestisci le tue debolezze e stabilisci dei confini con gli altri, ad esempio imparando a esprimere pensieri/sentimenti o a comunicare in modo più chiaro.