Hai parenti davvero fastidiosi? Non importa sentire la sua voce, vedere la sua figura è riuscita a farti ribollire il sangue. Dal momento che non puoi scegliere i membri della tua famiglia, l'unico modo per mantenere la tua sanità mentale è esercitarti a reagire e rispondere alle varie situazioni difficili che spesso causano. Evitare ogni evento familiare non sembra saggio, soprattutto se non hai problemi con gli altri membri della famiglia. Non preoccuparti, ci sono sempre modi per trattare con parenti fastidiosi, almeno in modo che la tua sanità mentale e il tuo comfort siano mantenuti quando devi partecipare a eventi familiari.
Fare un passo
Parte 1 di 3: affrontare l'inevitabile interazione
Passaggio 1. Pensa a come ti comporterai
Prima di passare del tempo con il tuo parente, pensa attentamente a come ti comporterai in sua presenza. Forse tu e i tuoi parenti avete avuto un grosso litigio in passato. Ricorda di nuovo cosa c'era dietro la lotta; assicurati che questa volta non ti ritrovi nello stesso combattimento.
Da un lato, sei una persona che non è religiosa e adora raramente. Mentre d'altra parte tua zia è una persona troppo religiosa e spesso giudica le tue convinzioni; ai suoi occhi, tu sei l'unico candidato per gli abitanti dell'inferno. Per evitare conflitti con lui, assicurati di non sollevare argomenti religiosi di fronte a lui
Passaggio 2. Pausa prima di iniziare a parlare
Questo è particolarmente importante se davvero non ti piace la persona con cui stai parlando; non parlare o reagire senza pensare, fai un respiro profondo prima di iniziare a parlare. Se hai difficoltà a tenere bassi i commenti negativi per lui, è meglio lasciare la conversazione.
Dì: "Scusa, prima vado in bagno" o "Prima vado in cucina, ok? Chissà che c'è qualcuno che ha bisogno di aiuto"
Passaggio 3. Chiedi supporto agli altri
Se hai davvero difficoltà ad adattarti al tuo parente, dì a un altro membro della tua famiglia (come tuo marito o tuo fratello) che vuoi ridurre la frequenza di interazione con il tuo parente. Possono aiutarti a sfuggire a una situazione sconvolgente ogni volta che ne hai bisogno.
In precedenza, crea segnali specifici che solo tu e i tuoi "rinforzi" comprendete. Ad esempio, ogni volta che hai bisogno del suo aiuto, guardalo negli occhi e fai un gesto con la mano che significa "Per favore aiutami a uscire da questa situazione!"
Passaggio 4. Goditi il tempo che hai
Non c'è bisogno di smettere di venire agli eventi familiari solo a causa di una persona. Concentrati sul trascorrere del tempo di qualità con la tua famiglia e goditi le attività che ti rendono felice. Anche se il parente fastidioso è nella tua stessa stanza, cerca di concentrarti su qualcos'altro. Se devi comunicare con lui, crea un piano di emergenza per sfuggire alla situazione (ad esempio, giocando con il cane in cortile).
Se non vuoi sederti accanto a lui a tavola, offri idee per biglietti da visita e chiedi a tutti di sedersi in base alla posizione del biglietto. Metti il tuo nome il più lontano possibile dai nomi dei tuoi parenti
Passaggio 5. Tieni occupati i tuoi parenti
Un modo per "eliminare" i parenti fastidiosi è tenerli occupati durante gli eventi familiari. Se la cena sta cucinando, chiedi loro di aiutare a tagliare le cipolle o ad apparecchiare la tavola. Lascia che si occupino e facciano quello che vogliono. Almeno scompariranno per un momento dalla tua vista e smetteranno di darti fastidio.
Trova dei modi per coinvolgere i tuoi parenti negli eventi familiari e per tenerli occupati
Passaggio 6. Usa l'umorismo
Se la situazione è troppo stressante o scomoda, puoi sempre usare l'umorismo per allentare la tensione e alleggerire l'umore. Fai commenti casuali che dimostrino che non prendi la situazione troppo sul serio.
Se tua nonna continua a dirti di indossare un maglione, dille: "Penso che anche il mio gatto abbia bisogno di un maglione. Nemmeno io voglio che si raffreddi!"
Passaggio 7. Avere sempre una strategia di "salvataggio di emergenza"
Se sei davvero riluttante a interagire con i tuoi parenti, armati di una strategia di "salvataggio di emergenza" ogni volta che senti di dover scappare da un evento familiare. Potresti essere in grado di chiedere al tuo amico di chiamare (o viceversa) e dire che c'è un'emergenza, o ammettere che il tuo animale domestico è malato. Elabora qualsiasi strategia pensi possa funzionare; armati di potenziali scuse ogni volta che inizi a stancarti dei tuoi parenti.
Parte 2 di 3: creare confini sani
Passaggio 1. Evita dibattiti ripetuti
Forse tu e tuo zio avete opinioni politiche diverse. Per evitare lo stesso dibattito, è meglio non coinvolgersi in conversazioni politiche. Cerca di non sollevare argomenti politici in occasione di eventi familiari. Se tuo zio ne ha discusso per primo e ha provocato la tua risposta, pensa attentamente a quale tipo di risposta è la più appropriata. A parte la politica, argomenti come il calcio o l'istruzione sono argomenti abbastanza rischiosi da far nascere un dibattito.
Dì: "Possiamo essere d'accordo sul non essere d'accordo" o "Non voglio più parlarne. Questo è il nostro evento di famiglia. Divertiamoci e non dobbiamo ripetere lo stesso dibattito"
Passaggio 2. Agisci con saggezza
Non è necessario rispondere o resistere a tutto. Quando tuo cugino dice qualcosa che ti offende davvero, può essere difficile controllare l'impulso di reagire. Ma quando si verifica una situazione del genere, prova a fare un respiro profondo e chiediti: "Ne è valsa la pena il tempo e l'energia per combattere?". Pensaci bene, i tuoi commenti in seguito cambieranno la mentalità di tuo cugino o la peggioreranno ulteriormente?
A volte devi stringere i denti e dire: "Ok, hai diritto alla tua opinione"
Passaggio 3. Risolvere il problema che si verifica
Se il tuo rapporto con lui si è deteriorato per qualche motivo, cerca di risolvere il problema il prima possibile. Potrebbe essere necessario chiedere al tuo parente di parlare uno a uno; in quell'occasione, cercate di trasmettere le lamentele dell'altro in modo onesto e aperto. Quando comunichi con i tuoi parenti, assicurati che il tuo tono sia educato, calmo e non offensivo.
- Prima il conflitto viene risolto, meno odio si accumula.
- Sii disposto a perdonare. Non devi ignorare la situazione o far finta che non sia successo nulla, ma impara a perdonare l'altra persona, almeno così ti sentirai più in pace dopo.
Passaggio 4. Dì "no"
Se il tuo parente sembra volere "qualcosa" da te (denaro, un posto dove vivere, ecc.), sentiti libero di dire di no. Ricorda, hai il pieno diritto di rifiutare. Se vuoi considerarlo per primo, hai anche il diritto di chiedere loro di aspettare la tua decisione.
Non c'è bisogno di trovare scuse. Dì solo "Scusa, non posso aiutarti". Ricorda, non gli devi una spiegazione
Passaggio 5. Evita le tattiche manipolative del comportamento passivo-aggressivo
Forse una delle fonti del tuo fastidio è il comportamento passivo-aggressivo dei parenti che spesso ti paragonano ad altri parenti ( Wow, intelligente Rangga, sì, sei riuscito a entrare nell'interfaccia utente. Potresti persino sentirti manipolato dal loro comportamento passivo-aggressivo. Se ciò accade, considera di tenerti il più lontano possibile da loro. Riduci la frequenza delle comunicazioni e contattali solo se è veramente necessario. Ricorda, le loro parole non definiscono chi sei. Non si tratta di te, si tratta della loro personalità.
Se ti senti manipolato, cerca la strategia migliore per sfuggire alla conversazione ("Penso che la mamma abbia bisogno del mio aiuto in cucina" o "Ah, prima voglio giocare con Kyla, non ci siamo visti tra un po'!” il discorso
Passaggio 6. Attenersi alle regole della famiglia
Se hai difficoltà a stabilire dei confini con parenti fastidiosi, fai sapere loro che le regole della tua famiglia si applicano ancora. Se abusa spesso di tuo figlio (ad esempio ordinandogli o rimpinzandolo di cibo malsano), chiarisci che questo comportamento è contro le regole della tua famiglia. Sottolinea anche che le regole della tua famiglia si applicano sia all'interno che all'esterno della casa.
Sii onesto e diretto quando discuti con i tuoi parenti. Ad esempio, potresti dire: "A Diana non è permesso mangiare cioccolato a casa. Questa regola si applica anche qui, quindi non dargli cioccolato"
Passaggio 7. Gestisci la situazione difficile nel miglior modo possibile
Se il tuo parente fa qualcosa che è difficile da perdonare, stabilisci dei limiti personali che possano farti sentire più sicuro e a tuo agio. Ciò potrebbe significare non invitarlo a eventi familiari, interrompere completamente la comunicazione con lui o dire ad altri membri della famiglia del deterioramento della tua relazione. Concentrati sul farti sentire più sicuro e a tuo agio, non sul cercare di "punire" il tuo parente.
- Rendi il tuo giudizio il più obiettivo possibile quando condividi la situazione con altri membri della famiglia. Ricorda, per quanto grave possa sembrarti la situazione, altri membri della famiglia potrebbero non essere d'accordo e rimanere in buoni rapporti con il tuo parente.
- Potresti pensare di prenderti una pausa da un parente fastidioso per mantenere la tua sanità mentale. Ricorda, farlo può effettivamente ferirlo, oltre che ferire te.
Parte 3 di 3: gestire il tuo odio
Passaggio 1. Prenditi cura di te stesso
Se sai di dover passare il giorno successivo con parenti fastidiosi, assicurati almeno di venire al "campo di battaglia" con la massima preparazione. Se sono bravi a provocare la tua aggressività, armati di un adeguato riposo notturno. Se ti mette di cattivo umore alla festa di Natale in famiglia, non esitare a chiedere prima il permesso di tornare a casa. Assicurati anche di mantenere una dieta; Livelli stabili di zucchero nel sangue sono in grado di mantenere la tua stabilità emotiva.
Passaggio 2. Ricorda, il loro comportamento non ha assolutamente nulla a che fare con te
Se qualcuno ti sta sminuendo, molestando o dicendo cose cattive su di te, è un riflesso completo di chi sono, non di chi sei. Ricorda sempre chi sei e attieniti a quelle convinzioni. Fai del tuo meglio per cancellare quelle parole dalla tua mente e ricorda a te stesso: "Questo non riguarda me, questa è una proiezione di se stessi".
- A volte, una persona può comportarsi in modo molto violento perché sta combattendo un problema personale. Questo di solito si verifica nelle persone che hanno una bassa autostima, sono emotivamente instabili o soffrono di depressione.
- Ci sono anche persone che si comportano così ma non se ne rendono conto. Per loro, tale comportamento è del tutto normale e non sbagliato. Ciò potrebbe essere dovuto a diversi fattori; uno di questi è quando mescolano il loro stile di business competitivo con la loro vita personale.
- Alcune persone crescono senza la capacità di entrare in empatia. Oltre ai fattori genetici, anche la situazione ambientale in cui una persona cresce può influenzare la sua capacità di empatia.
Passaggio 3. Renditi conto che non puoi fare nulla per cambiarli
Puoi spesso fantasticare su famiglie felici che trascorrono insieme ogni vacanza. Ma all'improvviso arriva l'ombra dei tuoi parenti e distrugge tutto. Riduci le tue fantasie. Sii grato e accetta la tua famiglia così com'è, qualunque essa sia.
Passaggio 4. Accetta i tuoi parenti
Invece di essere sempre critico e scettico nei confronti dei tuoi parenti, cerca di creare empatia e impara ad accettarli. Ascolta attentamente quando parlano e cerca di capire il loro punto di vista.
Impara ad amare i tuoi parenti. Fai un respiro profondo, guarda il tuo parente, poi dì a te stesso: "Ti vedo e vedo la sofferenza che stai attraversando. Forse non capisco davvero come ti senti, ma so che il problema è lì. In questo momento, il tuo problema ha influenzato la mia vita e l'ho accettato di buon grado"
Passaggio 5. Trova motivi per essere felice
Forse per te, riunirti con la famiglia allargata è un inferno, soprattutto perché ci sono anche i tuoi fastidiosi parenti. Ma prova a cambiare il tuo punto di vista. Almeno partecipando agli eventi familiari, puoi incontrare dei nipotini carini o non dover cucinare tutto il giorno perché il cibo è già in tavola.
Trova le cose di cui essere grato prima ancora di arrivare al luogo dell'evento. In questo modo, sarai di umore migliore quando arriverai al luogo dell'evento
Passaggio 6. Consulta uno psicologo o un consulente professionale
Se trovi difficile continuare a vivere dopo aver ricevuto un cattivo trattamento dai tuoi parenti, considera la possibilità di consultare uno psicologo o un consulente professionale. Possono aiutarti a immergerti nei tuoi sentimenti, trovare il modo migliore per affrontare la condizione, vedere il mondo da una prospettiva diversa e affrontare eventuali disturbi psicologici che potresti riscontrare.
