Non si può negare che scoprire che il tuo amante ti sta tradendo è molto doloroso, e se l'hai sperimentato, probabilmente stai soffrendo molto in questo momento. Quando sei pronto, parla di cosa gli è successo. Per superare un cuore spezzato, gestisci i tuoi sentimenti e prenditi cura di te stesso. Alla fine, sarai in grado di andare avanti con la tua vita con o senza di essa.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Confronto
Passaggio 1. Esercitati su ciò che stai per dire prima di parlare
Avere una conversazione seria su questo problema può essere difficile, soprattutto se sei profondamente ferito. In modo che tu possa trasmettere ciò che vuoi trasmettere, prima determina cosa stai per dire. Quindi, esercitati a dirlo con voce normale. Questo ti aiuterà quando avrai davvero bisogno di parlare più tardi.
Prova a parlare allo specchio o a parlare con un amico che ti sostiene
Passaggio 2. Parla con lui quando sei pronto
Chiama per telefono o SMS, dicendo che sei pronto per parlare di quello che sta succedendo. Invitalo a incontrarsi in un luogo neutrale o in un altro luogo conveniente per te. Programma abbastanza tempo per entrambi per discutere le cose in modo da non sentirti affrettato.
- Ad esempio, chiedigli di venire a casa tua o di incontrarti in un bar.
- Puoi inviare un messaggio che dice: "Voglio parlare di quello che è successo tra te e Tantri. Possiamo incontrarci al Soul Promise alle 13:00?"
Variazione:
Potresti non sapere con certezza se ha una relazione o meno. In questo caso, invia un messaggio del tipo: "Ho sentito una voce che mi ha confuso. Possiamo incontrarci al Soul Promise alle 13:00? Io voglio parlare."
Passaggio 3. Chiedigli se ha una relazione se non lo sai per certo
Potresti sospettare che abbia una relazione perché si sta allontanando o hai sentito una voce. Se questo è il caso, è meglio chiedere direttamente piuttosto che fare supposizioni. Spiega i tuoi sospetti e le ragioni dei tuoi sospetti. Poi chiedigli se ha una relazione.
Potresti dire: "Non ci vediamo da 2 settimane e ora sento voci che stai uscendo con Alina. Stai davvero barando?"
Passaggio 4. Dille che la sua decisione di tradirti ti ha ferito
Forse non voleva farti del male, ma dovrebbe sapere che sei stato ferito a causa delle sue azioni. Spiega come ti senti e perché fa così male. Dì tutto quello che hai da dire per sentirti meglio.
Ad esempio: "Sono stato ferito e mi sono sentito tradito. Io credevo in te, ma hai tradito quella fiducia"
Variazione:
Forse non vuole sentire come ti senti o pensi che non voglia più parlarti. In questo caso, puoi mettere i tuoi sentimenti su una lettera, quindi bruciarla o strapparla. Questo ti aiuterà a sentirti meglio anche se la lettera non gli viene inviata.
Passaggio 5. Ascolta la spiegazione, ma non accettare la colpa
Probabilmente sai già che ci sono sempre due lati di una storia, ed è una buona idea guardare la situazione dal suo punto di vista. Dategli la possibilità di spiegare e cercate di capire perché. Tuttavia, non lasciare che ti incolpi o giustifichi le sue azioni.
- Questa è anche un'opportunità per lui di dire se vuole salvare la relazione e darti una ragione per riportarlo indietro. Inoltre, puoi anche dire che non ti sta tradendo per farti del male.
- Se inizia a incolparti, alza la mano davanti a lui e dì: "Smettila. Non accetterò la colpa per le tue azioni. Se vuoi incolpare me, è meglio che questa conversazione finisca subito".
Metodo 2 di 3: superare un cuore spezzato
Passaggio 1. Consenti a te stesso di soffrire
Potresti essere molto ferito, quindi lascia andare la sensazione. Riconosci i tuoi sentimenti attuali ed esprimili in modo sano. Concediti il tempo di piangere tutto il tempo necessario. I tuoi sentimenti miglioreranno più velocemente.
Dì a te stesso: "Mi sento così tradito in questo momento" o "Sono così triste perché pensavo che fossimo insieme"
Passaggio 2. Utilizzare strategie sane per elaborare le emozioni
I tuoi sentimenti potrebbero non essere certi, semplicemente esprimili per renderlo migliore. Prova diverse strategie per vedere cosa ti aiuterà di più con le tue emozioni. Come esempio:
- Condividi i tuoi sentimenti con gli amici
- Versare sentimenti in un diario
- Immergiti nell'acqua calda e ascolta musica rilassante
- Guarda la tua commedia preferita
- Fai una passeggiata o corri
- Yoga
- Esprimersi attraverso l'arte
Passaggio 3. Trascorri del tempo con le persone della tua rete di supporto per ricordare che sei amato
Il dolore di essere tradito può farti sentire sprecato e inutile. Tuttavia, in realtà ci sono molte persone che ti amano davvero. Distraiti dal tradimento del tuo amante godendoti del tempo con amici e familiari fedeli. Invitali a casa tua o fai un'attività divertente.
- Ad esempio, porta un amico a casa tua per guardare un film o giocare a bowling con alcuni amici.
- Cerca di non discutere il problema con il tuo partner. Invece, concentrati su altre relazioni con le persone che ti amano.
Passaggio 4. Ricorda che la sua decisione di imbrogliare non è stata affatto colpa tua
Quando ti tradisce, potresti cercare di capire cosa è andato storto nella relazione. Tuttavia, non c'è motivo di tradire. È lui al comando. Quindi non incolpare te stesso. Quando inizi a preoccuparti di aver commesso un errore, ricorda che non puoi controllare le loro azioni.
Dì a te stesso: "Non controllo il suo comportamento. Se tradisce, è colpa sua, non mia"
Consiglio:
A volte i partner traditori incolpano i problemi nella relazione che li hanno spinti a tradire. Ad esempio, potrebbe dire "Non stai prestando attenzione" o "Sei troppo impegnato con i tuoi amici, quindi sto incontrando qualcun altro". Tuttavia, in effetti, avrebbe potuto parlare della questione, senza nemmeno avere una relazione. Quindi, in questo caso, non accettare la colpa.
Passaggio 5. Osserva te stesso in modo che le tue esigenze siano soddisfatte
Forse in questo momento vorresti mangiare un gelato e guardare la TV tutto il giorno. Tuttavia, starai meglio più velocemente se mangerai una dieta sana, ti vestirai, ti allenerai e seguirai la tua normale routine quotidiana. Scrivi una semplice routine che puoi eseguire quando ti senti giù. Inoltre, fai qualcosa di divertente per te stesso ogni giorno.
Ad esempio, fissa degli obiettivi quotidiani per vestirti bene, andare al lavoro o all'università, fare esercizio fisico e dedicarti agli hobby. Inoltre, puoi programmare menù sani e semplici come yogurt con frutta a fette, lattuga con pollo alla griglia, oppure pesce e verdure al vapore
Passaggio 6. Concentrati sul renderti felice invece di vendicarti
Quando scopri che il tuo partner ti tradisce, è naturale che tu voglia rispondere con lo stesso trattamento. Puoi fantasticare di baciare il suo amico o di graffiare la sua macchina, ma è una cattiva idea se quelle fantasie si avverano davvero. Ti sentirai sempre più incerto e potresti persino trovarlo difficile. Invece di pensare a come ripagarlo, fai ciò che ti renderà felice.
- Ad esempio, comprare vestiti nuovi, preparare una torta con un amico o uscire con un gruppo di amici.
- Per favore, immagina la vendetta. Ad esempio, immagina di distruggere la sua collezione di dischi o di mettere un pesce morto nella sua auto. Tuttavia, non farlo davvero.
Metodo 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Dedica un po' di tempo a pensare alla tua decisione
Pensa a cosa vuoi veramente. Considera cosa è successo, come ti sei sentito e cosa ha detto il tuo partner durante la conversazione. Quindi, prendi la decisione giusta per te.
Se sei sicuro di voler porre fine alla relazione, vai avanti. Tuttavia, non pensare di dover prendere subito una decisione se non sei sicuro
Passaggio 2. Decidi se puoi continuare la relazione o meno
Potresti non essere più in grado di fidarti del tuo partner, ed è normale. Se si perde la fiducia, la relazione potrebbe essere irreparabile. Considera se puoi gestirlo o meno. Quindi, decidi se vuoi separarti o stare insieme.
Puoi chiedere consiglio ad altre persone, ma prendi la decisione che ritieni giusta per te
Passaggio 3. Perdonalo così ti sentirai più sollevato
Se ti ci vuole molto tempo per perdonare, vai avanti. E se puoi perdonare, perdona così ti senti sollevato, non per lui. Dì che lo hai perdonato o scrivi lettere che non hanno bisogno di essere inviate. Questo ti aiuterà ad andare avanti con la tua vita con più calma.
- Puoi dire: "Quello che hai fatto mi ha ferito, ma ho scelto di perdonarti e dimenticare tutto".
- Perdonare non è la stessa cosa che dimenticare quello che è successo o dire che va tutto bene. Perdonare è un modo per fargli sapere che non gli lascerai rovinare il tuo futuro.
Passaggio 4. Concentrati sul futuro se vuoi ricostruire una relazione
Se vuoi salvare la relazione, lasciati alle spalle questo episodio di tradimento. Ciò significa che non tirarlo fuori di nuovo quando sei arrabbiato o ferito. Cerca di concentrarti sulla costruzione di un futuro insieme, non bloccato nel passato.
Ad esempio, potresti avere l'impulso di accusarlo di avere una relazione ogni volta che torna a casa tardi. Se ne parli sempre, la relazione sarà danneggiata
Passaggio 5. Ripristina la fiducia persa
Ci vorrà tempo per ripristinare la fiducia, ma non è impossibile. Fallo lavorare insieme per ricostruire la fiducia chiacchierando ogni giorno e trascorrendo molto tempo insieme. Inoltre, mantieni la tua promessa e chiedigli di mantenere la sua promessa.
Ad esempio, se ha promesso di chiederti di uscire, ricordaglielo. Allo stesso modo, se promette di inviare messaggi a una certa ora ogni giorno, inviagli un messaggio in anticipo nel caso in cui si dimentichi
Passaggio 6. Disconnettiti se sei sicuro
Potrebbe essere meglio tagliare i ponti con un partner che si è dimostrato infedele, soprattutto se ti ha tradito più di una volta. Se hai deciso di porre fine alla relazione, faglielo sapere direttamente. Dì come ti senti, che la relazione dovrebbe finire e concentrati sul futuro.
Dì: "Dopo che mi hai tradito, i miei sentimenti sono cambiati. Sono ferito e arrabbiato, e non posso più continuare questa relazione. Ho scelto di separarmi per potermi concentrare sull'essere felice
Consiglio:
Se ti tradisce ripetutamente, è meglio porre fine alla relazione e andare avanti con la tua vita senza di lui. In questo momento non è pronto per essere fedele a una persona e tu meriti di meglio. Troverai un partner migliore, quindi lascialo andare.
Suggerimenti
- Non sopportare le persone che ti tradiscono ripetutamente solo perché hai paura di non riuscire a trovare di nuovo l'amore. Ci sono altri là fuori che ti tratteranno bene.
- Le buone relazioni richiedono fiducia, quindi segui il tuo istinto. Se non puoi fidarti di lui, probabilmente è meglio rompere.
