Piangere è un'emozione umana molto naturale. A volte lo sperimentiamo tutti. Anche così, sarebbe una storia diversa se piangessi a scuola. Può essere imbarazzante. Fortunatamente, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che possono aiutarti a nascondere il tuo pianto a scuola se sei triste ma non vuoi che nessuno lo sappia. Tuttavia, se qualcuno ti sta maltrattando a scuola e questo è il motivo per cui stai cercando di nascondere le tue lacrime, dovresti segnalarlo al tuo insegnante o consulente scolastico. Non puoi semplicemente sorridere e trattenerti; nessuno ha il diritto di trattarti male.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: smetti di piangere
Passaggio 1. Distraiti
Se non hai ancora iniziato a piangere ma senti che stai per piangere, cerca di distrarti dai pensieri tristi. Fai un gioco sul tuo telefono o prova a fare battute con i tuoi amici, o prova a fare sul serio leggendo un libro di matematica o ascoltando attentamente ciò che l'insegnante ha da dire.
Passaggio 2. Prendi una certa distanza
Se ti senti come se non riuscissi a far fronte ai tuoi sentimenti e senti che stai per piangere, prova a creare una distanza tra te e i tuoi pensieri.
Per prendere una certa distanza, prova a immaginarti come un estraneo che osserva una situazione che ti rende triste. Puoi anche provare a riferirti a te stesso in terza persona quando pensi alla situazione in questione
Passaggio 3. Realizzare
Se sei triste per qualcosa che non è rilevante per il momento presente (come qualcosa che è successo in passato o accadrà in futuro), prova a concentrarti sul presente.
Per essere consapevoli, presta la massima attenzione alle tue sensazioni corporee, a tutte le informazioni che entrano attraverso i tuoi sensi e ai pensieri su quelle percezioni e sensazioni
Passaggio 4. Sorridi
Potresti riuscire a migliorare il tuo umore sorridendo, anche se non ti piace. Questa è chiamata l'ipotesi del feedback facciale, che afferma che la relazione tra emozioni e volti è bidirezionale: sebbene di solito sorridiamo quando siamo felici, ci sono prove che sorridere può renderci più felici o almeno aiutare a ridurre la tristezza.
Se hai in mano una matita, prova a pizzicarla tra le labbra e morderla con i denti. Le tue guance si solleveranno e ti renderanno più facile sorridere
Passaggio 5. Cambia il tuo modo di pensare
Prova a cambiare umore pensando a qualcosa di veramente divertente o che ti renda davvero felice. Puoi anche pensare alle cose che ti rendono triste in altri modi.
- Ad esempio, puoi provare a pensare a una cosa divertente che hai visto su Internet o a una cosa buona che il tuo ragazzo ha fatto per te.
- Per pensare in modo diverso a ciò che ti rende triste, considera in questo modo. Ad esempio, sei triste perché hai ricevuto un brutto punteggio in un test e sei triste perché pensi che ciò significhi che non sei intelligente. Prova a pensare che il tuo brutto punteggio sia una sfida che puoi vincere al prossimo esame studiando di più.
Passaggio 6. Cerca supporto sociale
Se puoi, trova un amico o qualcuno di cui ti puoi fidare e digli cosa ti dà fastidio. Questo può aiutare ad alleviare la tua tristezza e aiutarti a smettere di piangere a scuola.
Metodo 2 di 4: Trovare scuse
Passaggio 1. Supponiamo che i tuoi occhi siano collegati
Potresti provare a dire che una volta ogni tanto sei negligente e accidentalmente ti infili un occhio e lo fai lacrimare. Forse la maggior parte delle persone lo ha fatto. Quindi, questa ragione può essere molto probabilmente creduta.
Passaggio 2. Diciamo che hai una brutta allergia
Ci sono allergie che fanno uscire le lacrime e il viso o gli occhi si gonfiano. Potresti dire di avere allergie che a volte causano questi sintomi. Per essere più convincente, prova a continuare raccontando com'è vivere con tali allergie.
Ad esempio, per mantenere la conversazione leggera, puoi dire quanto sia fastidioso avere un'allergia che ti fa sembrare uno sgombro
Passaggio 3. Diciamo che hai la febbre
A volte, quando siamo malati, ci lacrimano gli occhi. Puoi dire che hai la febbre che a volte ti fa lacrimare gli occhi.
Passaggio 4. Diciamo che sei sensibile ai cambiamenti nell'aria
Potresti provare a dire che i tuoi occhi sono secchi e quindi acquosi e sensibili alle raffiche d'acqua o agli sbalzi di temperatura.
Passaggio 5. Dì che hai uno scintillio
Potrebbe essere dovuto a polvere, insetti o residui di tergicristallo; qualunque cosa tu stia dicendo, prima cerca qualcosa nell'ambiente circostante che abbia senso atterrare sui tuoi occhi e potrebbe essere la causa del tuo pianto.
- Ricorda che qualunque cosa tu faccia, non mentire dicendo che qualcosa di pericoloso è entrato nel tuo occhio, come una sostanza chimica. Se lo fai, l'insegnante ti porterà immediatamente dall'infermiera, il che sarà una perdita di tempo per tutti.
- Farai anche preoccupare le persone che è inutile e potrebbe doverti dire la verità che hai mentito. Potresti finire nei guai a causa delle tue azioni.
Passaggio 6. Diciamo che prima hai riso istericamente
A volte ridiamo così forte che scoppiamo in lacrime. Se vuoi nascondere il tuo pianto perché non vuoi che nessuno conosca il tuo pianto o la tua tristezza, e non c'erano un minuto o due prima, puoi dire che hai appena riso per qualcosa di veramente divertente.
Racconta una barzelletta che conosci o una situazione divertente in cui ti sei trovato per farla sembrare più convincente. Chissà, tenendo presente questa divertente situazione, potresti finire per divertirti
Passaggio 7. Dì che ti lacrimano gli occhi quando sbadigli
Fai finta di sbadigliare spalancando la bocca e respirando profondamente. Mi stropiccio gli occhi e se qualcuno me lo chiede, rispondi che a volte ti lacrimano gli occhi quando sbadigli.
Passaggio 8. Diciamo che sei privato del sonno
Vero o no, alcune persone pensano che i nostri occhi lacrimino quando non dormiamo abbastanza. Se vuoi nascondere il tuo pianto a qualcuno che ti fa domande, dì che sei rimasto sveglio fino a tardi a fare i compiti o qualche altra cosa sensata che potresti aver fatto la sera prima.
Metodo 3 di 4: nascondere il pianto
Passaggio 1. Appoggia la testa sulle braccia
Se sei seduto a un tavolo, tieni la testa tra le braccia in modo che nessuno possa vedere i tuoi occhi. Dì che sei stanco o ti fa male la testa e hai bisogno di una pausa. Fai uscire qualche lacrima mentre fai finta di riposare.
Fallo solo se l'insegnante non è arrabbiato; potrebbe chiamarti e attirare l'attenzione di tutta la classe verso di te
Passaggio 2. Evita la chat
A volte le nostre voci vibrano quando siamo tristi, il che ci farà piangere. Cerca di evitare di parlare quando sei triste.
Se ti è impossibile evitare di parlare, prova a parlare con una voce più bassa del solito e con più forza. Poiché sei triste, potresti sembrare più normale anche se pensi di parlare a voce più alta e pesante
Passaggio 3. Pulisci gli occhi
Trova una scusa per piegarti, come lasciar cadere una matita o tirare fuori qualcosa da uno zaino e asciugarti gli occhi con una maglietta o un fazzoletto, se ne hai uno.
Passaggio 4. Prendi un fazzoletto e "soffia il naso"
Se non ne hai uno ma puoi prenderne uno, prendi un fazzoletto. Puoi fingere di sbuffare, ma prima di farlo, asciugati accuratamente le lacrime dagli occhi.
Prova a distogliere lo sguardo dall'altra persona quando fai finta di sbuffare; probabilmente penseranno che sei solo educato non sbuffando contro di loro
Passaggio 5. Fai finta di togliere qualcosa dall'occhio
Fai sembrare che tu stia raccogliendo una ciglia o un altro oggetto nell'occhio sbattendo continuamente le palpebre o tirando la palpebra. Mentre lo fai, asciuga con calma tutte le lacrime che le altre persone potrebbero vedere.
Passaggio 6. Fai finta di starnutire
Soffia uno starnuto finto meglio che puoi sulla mano o sull'interno del gomito e asciuga le lacrime in questo modo. Se qualcuno vede la lacrima rimanente e la mette in dubbio, puoi dire scherzosamente che hai starnutito così forte che ti sono venute le lacrime agli occhi.
Se sai che tendi a piangere, porta un fazzoletto nella borsa nel caso ne avessi bisogno. Oppure, se non hai una borsa, metti un fazzoletto in tasca
Metodo 4 di 4: Fuga dalla situazione
Passaggio 1. Chiedi il permesso
Se sei in classe e hai voglia di piangere, chiedi il permesso di andare in bagno. Molto probabilmente sarai solo in bagno durante le ore di lezione.
Se stai pranzando o facendo una pausa, stai lontano dalle altre persone. Prova a chiedere il permesso dicendo qualcosa su come hai bisogno di liberare la mente o su come vuoi correre da solo
Passaggio 2. Riduci al minimo le tue possibilità di essere ascoltato
Dopo essere entrato in bagno, vai in uno dei cubicoli in modo da poter stare da solo. Se sei preoccupato per il tuo pianto, prova ad aprire il rubinetto o a tirare lo sciacquone quando senti il bisogno di piangere davvero per rendere meno probabile che le persone ti sentano.
Se stai pranzando o facendo una pausa, stare lontano dalle altre persone ti renderà meno probabile che tu venga sentito o visto piangere
Passaggio 3. Rimuovi tutto
Una volta che sei solo in bagno o hai tirato lo sciacquone in modo che nessuno possa sentirti, piangi fino a quando non puoi più piangere. Dopo aver versato tutte le lacrime, prenditi un momento per recuperare.
Se stai pranzando o facendo una pausa, guardati intorno e assicurati che nessuno sia troppo vicino, quindi tirali fuori tutti
Passaggio 4. Attendi fino a quando il tuo viso non si riprende
Dopo aver pianto, il tuo viso potrebbe apparire rosso o gonfio. Prima di tornare in classe, aspetta qualche minuto che le prove del tuo pianto scompaiano.
- Se riesci a farlo senza essere visto, prova ad accelerare il processo lavandoti il viso con acqua fredda.
- Se la tua faccia è ancora rossa e/o gonfia quando torni in classe, prova a metterti le mani davanti al viso e a grattarti la testa mentre cammini e torni al tuo posto. In questo modo coprirai la maggior parte del viso e sembrerà solo che tu stia prudendo.
- Quando entri in classe, puoi anche fingere uno sbadiglio, in modo da arricciarti il viso e aiutarti a nascondere che hai pianto. Puoi provare questo passaggio da solo o combinarlo con grattarti la testa.
- Per aspettare il pranzo o fare una pausa, fai il più possibile per stare lontano dai compagni di classe.
Passaggio 5. Blocca gli occhi delle altre persone dal tuo viso
Se sei seduto all'estrema sinistra o all'estrema destra dell'aula, puoi continuare a nascondere la tua faccia gonfia o il pianto extra appoggiandoti le mani sul viso in modo da impedire agli altri di vederti.
- Se sei seduto all'estrema sinistra della classe, puoi appoggiare la mano destra sul viso, o se sei seduto all'estrema destra, appoggia la gamba sinistra.
- Fai attenzione a non sembrare addormentato mentre lo fai. Altrimenti, l'insegnante potrebbe chiamarti e darti attenzioni indesiderate.
Suggerimenti
- Se non riesci a smettere di piangere, puoi chiedere a un amico di distogliere l'attenzione di tutti da te mentre asciughi le lacrime.
- Prepara i fazzoletti!
- Guarda in basso e usa la gravità per liberarti rapidamente del pianto.
- Se hai i capelli lunghi e hai voglia di piangere, abbassa la testa, copriti il viso con i capelli e tieni le braccia finché non ti sei calmato. Se hai difficoltà a calmarti, fai un respiro profondo e pensa a qualcosa di diverso.
- Il posto migliore per piangere a scuola è nella cabina del bagno. Piangi tranquillamente lì e nessuno ti sentirà.
- Pensa a cose divertenti o ai giorni in cui ti sei sentito molto felice. Questo passaggio ti aiuterà a smettere di piangere finché non potrai andare in bagno.
- A volte devi solo tirarlo fuori. Quindi, fallo e basta! Nessuno ti rimprovererà di essere triste. Questo è umano.
- Se tutto il resto fallisce, indossa gli occhiali da sole! Questi occhiali nasconderanno il fatto che stai piangendo.
Avvertimento
- A volte piangiamo perché questo è un modo per comunicare agli altri che abbiamo bisogno di aiuto. Considera la possibilità che nascondere il tuo pianto potrebbe non essere l'opzione migliore. Pensa al supporto sociale di un insegnante o di un amico per affrontare la causa della tua tristezza.
- Trattenere le tue emozioni a volte può avere conseguenze negative per la tua salute. Quindi considera di far uscire i tuoi sentimenti quando ti senti a tuo agio nel farlo.
