Se alcune persone ti hanno definita una regina del dramma e sei sempre triste, emotiva o frustrata con le persone intorno a te, ora potrebbe essere il momento di adattare la tua personalità. Anche se pensi che essere una regina del dramma porti gioia nella tua vita e ti dia l'attenzione che cerchi, c'è un modo migliore per avere una vita significativa e meno stress. Se vuoi sapere come smettere di essere una regina del dramma. Vedere il passaggio 1 per le istruzioni su come rimuovere la corona.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cambiare la tua prospettiva
Passaggio 1. Sapere quando si stanno giocando
Un modo per smettere di essere una regina del dramma è sapere quando sei tu a portare il dramma. Sei sempre in conflitto con altre persone e con nessuno nella tua vita è facile andare d'accordo > Sei sempre arrabbiato, piangi o pesti i piedi ogni giorno? Se è vero, a meno che tu non viva in una zona di guerra, è probabile che tutto questo dramma sia opera tua. Sapere che "tu" è la fonte della maggior parte dei drammi è il primo passo per limitarlo.
Una volta che vedi che sei la fonte, smetterai di incolpare chi ti circonda e vedrai che puoi controllare la situazione
Passaggio 2. Smetti di pensare troppo alle cose
Se sei una regina del dramma, sei sicuramente un esperto nell'elevare le situazioni da 3 o 4 a 10 sulla scala del dramma. La prossima volta che incontri un piccolo conflitto o fastidio, prenditi un minuto per chiederti quanto sia importante. Forse il tuo ragazzo è in ritardo di 10 minuti. Forse hai versato del caffè sul tuo maglione. Ti interesserà questo tra 10 ore o anche 1 ora? Vale la pena piangere? Vale la pena rovinarti la giornata?
- Questa è una domanda importante per te. Molto probabilmente, noterai che stai esagerando qualcosa di piccolo e sarai in grado di andare avanti senza fare i capricci.
- Pensare troppo alle piccole cose non aiuterà il tuo stato mentale. Questo ti renderà stressato, insonne e facilmente distratto. Ricorda che ridurre al minimo i tuoi problemi ti farà sentire meglio.
- Se dai le cose per scontate, nessuno ti prenderà sul serio se ti succede qualcosa di veramente brutto.
Passaggio 3. Cerca di aumentare la tua fiducia
Spesso le regine del dramma sono così perché hanno una bassa autostima. Potrebbero pensare che le altre persone se ne accorgeranno o daranno loro tempo solo se sono sempre drammatici, pignoli o parlano male delle altre persone. Chiediti se suona come te e pensa alla tua immagine di te stesso e a come ti senti. Quando ti svegli e ti guardi allo specchio, cosa vedi? Cerca di amare le persone che vedi lì e non vedere te stesso in base all'attenzione che le altre persone ti danno.
- Certo, costruire la fiducia in se stessi richiede una vita. Prima inizi a capire che la tua autostima deriva da te stesso, non da ciò che gli altri pensano di te, prima smetterai di creare drammi.
- Pensa davvero a te stesso. Nessuno è perfetto: cosa ti manca? Come puoi cercare di migliorare o accettarlo?
- Parte del piacerti è uscire con altre persone che ti fanno sentire bene. C'è una persona così nella tua vita? Se tutti intorno a te sono concentrati a buttarti giù, non sarai in grado di piacerti finché non li lascerai.
Passaggio 4. Smetti di vederti come una vittima
Molto del tuo dramma probabilmente deriva dal fatto che ti senti come se tutti ti stessero facendo del male, e il mondo ti trattasse male, e tu meriti molto di più di quello che ottieni. Certo, alcune cose possono andare bene a volte, ma è improbabile che tutti nella tua vita siano determinati a farti stare male. Piuttosto, trai forza dal fatto che puoi controllare il tuo destino. Smetti di dire "Non posso credere che mi abbia fatto questo…" o "Non posso credere a quello che mi è successo…" e inizia le frasi con qualcosa di positivo come "Ho fatto qualcosa di bello oggi…"
- Non lasciare che altre persone ti controllino. Invece di pensare a cosa ti hanno fatto, prova a fare cose che migliorano la tua vita.
- Chiediti perché dovresti sempre cercare la compassione. Non vuoi davvero quel tipo di attenzione tutto il tempo, vero? A volte, potresti davvero aver bisogno di compassione, quindi non spendere tutti i tuoi punti di simpatia per cose non importanti solo per attirare l'attenzione.
Passaggio 5. Vivi nel presente
Le persone che sono immerse nel dramma di solito vivono nel passato, ossessionate da altre persone che le hanno ferite, da liti o drammi passati o da situazioni che non volevano che accadessero. Mentre il passato può essere informativo, aiutandoci a ripetere gli stessi problemi più e più volte, se sei troppo immerso nel passato, non sarai in grado di vivere nel presente o andare avanti. Se vivessi nel presente, non ti preoccuperesti così tanto di ciò che qualcuno ti ha detto o di come sei stato "ferito", o anche di vendetta.
Cerca invece di divertirti dove sei, che tu sia con gli amici o fuori a fare una passeggiata. Smetti di ossessionarti per il passato e troverai la strada per una mente più sana
Passaggio 6. Annota i tuoi pensieri in un diario
Scrivere i tuoi pensieri in un diario può aiutarti a elaborare davvero ciò che ti sta accadendo, ad affrontarlo emotivamente e quindi a prendere tempo per affrontare i tuoi problemi. È molto meglio scrivere il tuo problema piuttosto che parlarne prima di essere pronto, soprattutto se hai voglia di parlarne con tutti quelli che possono sentirli. Scrivi cose che possono aiutarti a pensare ehi, questa non è la fine e che possono aiutarti a fare un passo indietro dal dramma.
Cerca di tenere un diario una volta al giorno. Se devi parlare con un amico di qualcosa che ti dà fastidio, ad esempio, prendi in considerazione di scrivere il conflitto in anticipo in modo da poterti calmare
Passaggio 7. Ricorda a te stesso che questa non è la fine di tutto
Le regine del dramma di solito pensano che tutto meriti la sua rabbia e i suoi capricci, ma di solito non è vero. Anche se potresti odiare sentire le persone dire: "Questa non è la fine", a volte è qualcosa che devi dire a te stesso quando ti trovi in una situazione difficile. Diciamo che ottieni un brutto punteggio in un test. Chiediti se danneggerà o influenzerà la tua vita a lungo termine. La risposta di solito è no, mai sì. Pensa a questo la prossima volta che ti senti sul punto di arrabbiarti o che le lacrime iniziano a sgorgare.
Metodo 2 di 3: Modifica delle tue azioni
Passaggio 1. Non entrare nei drammi degli altri
Anche se potresti essere l'unica regina del dramma nella tua cerchia di amici, è probabile che ci siano altre persone drammatiche intorno a te o persone a cui piace parlare del loro dramma. Non lasciare che ti colpiscano, ti infastidiscano o ti facciano arrabbiare senza motivo. Se qualcuno è drammatico con te, chiedigli di calmarsi, digli che non è importante e non lasciare che ti colpisca. Se l'altra persona vuole litigare con te, farti arrabbiare o esagerare qualcosa, la cosa più importante è non essere coinvolto con loro.
Impegnarsi nel dibattito è una scelta. Se qualcuno vuole parlarti di qualcosa, digli che lo farai solo con calma o ragionevolmente
Passaggio 2. Esci da una relazione malsana
Alcune persone amano così tanto il dramma che sono sempre in una relazione in cui litigano, piangono o sono sempre drammatici. Se sei così, devi chiederti perché hai bisogno di questa persona nella tua vita. Probabilmente ti interessa più il dramma che la persona, il che non fa che peggiorare le cose. Trova invece una relazione, che sia un'amicizia o una romantica, che ti faccia sentire felice, contento e in pace, almeno per la maggior parte del tempo.
- Certo, potresti essere attratto da persone che sono piene di drammi. La prossima volta che incontri qualcuno così, chiediti se ne vale davvero la pena.
- È lo stesso anche con l'amicizia. Smetti di uscire con i nemici in una coperta solo per avere qualcosa di cui lamentarti o che ti turba. Mantieni le amicizie con le persone a cui tieni.
Passaggio 3. Prenditi del tempo per rinfrescarti quando ne hai bisogno
Un'altra cosa che puoi fare per evitare di essere una regina del dramma è essere in grado di identificare i tuoi fattori scatenanti. Se qualcuno dice qualcosa che ti fa ribollire il sangue, sappi quando inizi a sentirti arrabbiato, quindi allontanati per un minuto. Questo può sembrare insolito per te, ma è un buon modo per darti il tempo di valutare la situazione ed evitare di dire qualcosa di cui ti pentirai. Esci e fai una breve passeggiata. Bevi acqua nella stanza accanto. Diciamo che hai bisogno di un po' di tempo per pensare a quello che è successo. Poter dedicare qualche minuto a te stesso ti aiuterà a gestire la situazione in modo razionale e calmo.
Sii onesto con te stesso. Potresti sentirti pronto per una situazione, ma se le tue mani tremano, stai battendo i piedi o senti la febbre aumentare, potresti aver bisogno di più tempo
Passaggio 4. Trova qualcosa di positivo da fare
Può sembrare sciocco, ma la maggior parte delle volte le persone creano drammi solo perché sono annoiate. Giusto. Sei seduto a casa, "The Bachelor" è noioso questa volta, tuo fratello non è a casa e non hai nessuno con cui molestare o scherzare. All'improvviso, inizi a pensare a qualcosa che il tuo amico ha detto stamattina, e ti arrabbi davvero… e pubblichi un post su Facebook. Se suona come te, dovresti solo cercare cose più significative da fare. Nel prossimo futuro, non avrai tempo per i drammi. Ecco alcune opzioni:
- Trova un nuovo hobby, come dipingere o scrivere poesie. Scoprirai che questo è un modo più utile per liberare parte della tua energia.
- Partecipare ad attività di volontariato. Trascorrere del tempo con le persone bisognose ti ricorderà quanto essere grato, piuttosto che lamentarti di tutto.
- Anche se hai la sensazione di non creare mai drammi quando sei annoiato, trovare qualcos'altro per passare il tempo può essere molto utile.
Passaggio 5. Smetti di associare tutto a te stesso
Le persone drammatiche sono famose per mantenere tutti centrati su se stessi. Quando qualcuno cerca di dire loro un problema, dirà: "… è quasi brutto come qualcosa che è successo a "me" o "È lo stesso di "me" sensazione quando …" Mentre va bene provare a connettersi con gli altri, non devi trasformare nessuna situazione in un problema che ti riguarda. La gente si annoierà presto e penserà che sei un ladro; vedranno che non ha senso dirti qualcosa.
Meglio ancora, cerca di rispettare gli altri e sappi che anche loro devono affrontare problemi (e talvolta drammi!)
Passaggio 6. Pensa prima di parlare
Un'altra cosa che le regine del dramma di solito fanno è reagire in una situazione accesa, fare commenti maleducati e offensivi perché è quello che viene in mente. È come concedersi del tempo per rinfrescarsi. Prima di dire qualsiasi cosa, chiediti se è davvero così che ti senti o se te ne pentirai dopo cinque minuti. Potresti aver voglia di insultare il tuo migliore amico, fidanzato o sorella in quel momento, ma è probabile che alla lunga ti sentirai stupido. Invece, prenditi un po' di tempo per pensare a quello che stai per dire e chiediti se è stato davvero utile o se hai solo ferito qualcuno.
Non aver paura di dire: "Aspetta un minuto, ho bisogno di un minuto per capire come reagire…"
Passaggio 7. Parla con gli amici intimi, non con "tutti"
Le regine del dramma amano trasmettere i loro drammi a chiunque sia presente. Non solo è scortese dare troppe informazioni a macellai, fornai e produttori di candele, ma anche le altre persone si annoiano rapidamente. Se qualcosa ti dà davvero fastidio, dovresti parlarne con la tua migliore amica, madre o amica intima. Questo ti aiuterà a ottenere un'altra prospettiva, a liberare qualsiasi energia repressa e ti impedirà di raccontare tutta la tua attività all'intera classe di matematica o alla squadra di calcio.
Parlare prima con qualcuno che tiene davvero a te ti aiuterà a capire che non devi dire a tutti qualcosa subito dopo che è successo solo perché non vedi l'ora di dirlo. Meglio imparare ad essere pazienti. Buttare via le cose non ti aiuterà ad affrontarlo
Passaggio 8. Attira l'attenzione per qualcosa di positivo, non per il tuo dramma
Molte regine del dramma sono così perché vogliono solo che le persone le notino. La prossima volta che vuoi attenzione, cosa succede se ottieni la loro attenzione per qualcosa di positivo? Gioca alla grande nel prossimo torneo di calcio. La fantastica Desdemona si rivela essere nella prossima recita scolastica "Macbeth". Scrivi un ottimo articolo per il giornale della tua scuola. Fai ciò che ti fa sentire bene e le altre persone ne rimarranno impressionate, non solo infastidite da tutte le tue lacrime e lamentele.
Pensaci: se hai la sensazione che gli altri ti notino solo quando stai vivendo un dramma, dovresti trovare solo modi positivi per incanalare la tua energia
Metodo 3 di 3: trattare gli altri con rispetto
Passaggio 1. Sii onesto e aperto con gli altri
Questo può sembrare impossibile, se sei abituato ad affrontare i problemi parlando di persone che ti infastidiscono piuttosto che parlare "su di loro". Tuttavia, dovresti sapere che questo non risolverà nulla. La prossima volta che hai un vero conflitto, prenditi del tempo per parlare con la persona con il problema in modo aperto e onesto che incoraggi la comunicazione. Questo non significa che devi dire tutte le cose cattive che pensi su di loro, ma significa che dovresti avere una conversazione utile con la persona, se vuoi risolvere le cose.
- Prenditi del tempo per calmarti e discutere il problema in modo razionale, piuttosto che farti prendere dal vortice della situazione.
- In effetti, è più facile lamentarsi della persona che affrontarla. Ma se affronti il problema a testa alta, la persona ti rispetterà di più e migliorerai la tua relazione.
- Prenditi del tempo per ascoltare la persona. Non limitarti a dire tutto ciò che senti e sperare che non dica nulla.
Passaggio 2. Evita i pettegolezzi
La regina del dramma non poteva evitarlo. A loro piace spettegolare più di Perez Hilton. Se sentono qualcosa di interessante, non vedono l'ora di condividerlo con i loro 3000 amici di Facebook. Ma se vuoi rompere l'abitudine, una delle cose più facili che puoi fare è smettere di spettegolare sugli altri. Meno pettegolezzi, più le persone ti rispetteranno e parleranno meno di te. Questo può essere difficile da fermare, ma una volta fatto, sarai grato per tutte le cose positive che arriveranno nella tua vita come risultato.
Invece di parlare di altre persone alle loro spalle, inizia a lodare altre persone alle loro spalle. Questo farà sentire meglio te e tutti quelli che ti circondano
Passaggio 3. Smetti di alzare la voce
Gli amanti del dramma amano gridare, esultare o semplicemente parlare più forte di chiunque altro in modo che tutti possano sentire ciò che hanno da dire. Questa è un'altra cattiva abitudine di cui devi liberarti. La prossima volta che la tua voce diventa più forte, fai un respiro profondo e cerca di abbinare il tono e il volume della tua voce a quelli che ti circondano. Non pensare di non poter parlare più piano; tutti possono.
Se parli più piano, le altre persone vorranno stare di più intorno a te. Nessuno vuole stare con qualcuno che domina sempre la conversazione
Passaggio 4. Evita di deridere o offendere gli altri nella foga del momento
Qual è il punto? Sarà divertente per mezzo secondo, poi sembrerai stupido. Vuoi che gli altri ti prendano in giro? Se è così, hai un problema. Dì qualcosa di utile per aiutarti a risolvere il problema. Se finisci per dire qualcosa di offensivo, chiedi scusa.
Passaggio 5. Abbi cura di te
Il tuo dramma dovrebbe essere parecchio, giusto? Non emozionarti solo per il comportamento del ragazzo di tua sorella o perché il cugino di un tuo amico è stato coinvolto in un incidente. Pensa ai tuoi problemi e non lasciarti coinvolgere da cose che non sono il tuo posto. Le regine del dramma amano essere coinvolte nel dramma di altre persone perché sentono che non sta succedendo molto nelle loro vite; se trovi qualcosa di positivo con cui riempire il tuo tempo, non sarai tu.
Passaggio 6. Prenditi del tempo per ascoltare l'altra persona
Le regine del dramma sono così concentrate su se stesse e su tutto ciò che accade a "loro" che non si prendono mai il tempo di ascoltare le altre persone. Quando qualcuno ti dice qualcosa, guardalo negli occhi, ascolta davvero quello che sta dicendo e non interromperlo. Vedi le persone che significano qualcosa per te nei loro termini e smetti di cercare opportunità per parlare dei tuoi problemi. Ognuno nella tua vita ha i propri problemi, obiettivi e ideali, e dovresti trattarli allo stesso modo, non solo le persone che dovrebbero prendersi cura di te, di te e di te.
Le persone cercano buoni ascoltatori perché sono così difficili da trovare. Se impari ad ascoltare davvero le altre persone, diventerai un amico migliore - e una persona molto migliore - nel processo. Sapere che anche altre persone hanno un dramma ti aiuterà a capire che il tuo dramma non è poi così interessante
Suggerimenti
- Prova ad aiutare altre persone, ad esempio: vedi una ragazza cadere dalle scale? Aiuto? In questo modo, gli altri vedranno il buono in te e vedranno i tuoi cambiamenti.
- Non cambiare subito: le persone penseranno che sei strano. Come ho detto, lentamente e lentamente.
- Chiedi ad altre persone di vedere cosa dovresti fare - dì a qualcuno di cui ti fidi: "Ehi [il nome di quella persona], voglio cambiare in modo che piaccia ad altre persone. Qualche idea?" In questo modo, puoi ottenere più suggerimenti da qualcuno che ti conosce meglio di questo articolo di WikiHow.
