I tuoi denti sono una specie di tessuto con un esterno smaltato duro. Questo esterno è realizzato con componenti minerali, ovvero sali di fosfato di calcio con piccole quantità di sodio, cloruro e magnesio. Questo smalto può essere danneggiato dai batteri in un processo chiamato demineralizzazione. Questo processo può terminare in cavità e altri problemi dentali. Scopri alcuni metodi preventivi per evitare danni allo smalto e segui i passaggi seguenti per rimineralizzare i denti.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: praticare una buona igiene dentale
Passaggio 1. Lavati i denti
Devi lavarti i denti almeno due volte al giorno con uno spazzolino morbido. I denti possono essere danneggiati se ti lavi troppo energicamente o usi uno spazzolino con setole grossolane. Lascia il dentifricio in bocca senza risciacquare. Dovrai rimuovere la schiuma in eccesso, ma non sciacquarti la bocca con l'acqua. Lascia che i minerali del dentifricio vengano assorbiti dai denti.
Non dimenticare di spazzolarti anche la lingua
Passaggio 2. Usa il filo interdentale
Devi usare il filo interdentale ogni giorno. Utilizzare circa 45 cm di filo interdentale. Lega la maggior parte della lunghezza di questo filo sul dito medio di una mano e il filo rimanente sul dito medio dell'altra mano. Tieni il filo interdentale con il pollice e l'indice, quindi guidalo contro i denti con un leggero movimento avanti e indietro. Dovrai toccare il filo interdentale sul fondo di ogni dente.
Quando il filo interdentale è tra i denti, spostalo su e giù per pulire i lati di ogni dente. Quando hai finito con un dente, rimuovi altro filo interdentale e spazzola il dente successivo
Passaggio 3. Consultare un dentista
Prima di eseguire qualsiasi procedura di remineralizzazione, assicurati di aver bisogno della remineralizzazione. Consulta prima un dentista per determinare la salute dei tuoi denti. Una volta avviato questo processo, dovrai continuare con il tuo dentista per vedere come stai progredendo. Questo può essere determinato solo in consultazione con un dentista.
Dovresti consultare regolarmente un dentista. Così i tuoi denti saranno più sani. Dovresti anche pulire i denti dal dentista, come raccomandato dal dentista
Passaggio 4. Chiedi al dentista di valutare i tuoi denti
Quando visiti il tuo dentista, lui o lei valuterà la tua salute dentale e vedrà come ti prendi cura dei tuoi denti e delle tue gengive. Il dentista può anche determinare il rischio di carie. Lui o lei esaminerà i tuoi denti e farà una radiografia. Potrebbe anche chiederti di sciacquarti la bocca con una soluzione rimineralizzante con fluoro per alcuni minuti.
Il dentista può anche cercare segni di cancro o problemi alla mascella
Passaggio 5. Segui i consigli del dentista
Ti dirà se i tuoi denti hanno bisogno di remineralizzazione. Se i tuoi denti hanno bisogno di essere rimineralizzati, fagli sapere i tuoi piani. Solo un dentista può determinare se la condizione minerale dei tuoi denti è guarita.
Metodo 2 di 3: utilizzo di dentifricio e collutorio
Passaggio 1. Utilizzare prodotti dentali al fluoro
Il fluoro viene aggiunto al dentifricio e al collutorio per sostituire la componente di calcio nello smalto con la fluoroapatite, una sostanza che resiste alla demineralizzazione indotta dagli acidi. Il dentifricio al fluoro rimuove la placca batterica e rinforza lo smalto dei denti. Gli ioni fluoruro sostituiscono anche gli ioni calcio e rafforzano lo smalto.
- Il fluoro può aiutare il processo di remineralizzazione perché è antimicrobico. Il fluoro può uccidere i batteri orali che è la ragione principale per la carie dello smalto dei denti.
- Se i tuoi denti sono sensibili, usa un dentifricio per denti sensibili. Il dentifricio per denti sensibili può anche ridurre il gonfiore delle gengive.
- Ci sono dentifrici da banco, liquidi e polveri rimineralizzanti per i denti. Chiedi al tuo dentista il prodotto che ritiene migliore. Dovresti anche usare un dentifricio al fluoro che porta il logo dell'Indonesia Dental Association.
- Puoi anche usare uno speciale dentifricio al fluoro progettato per ricostruire lo smalto.
Passaggio 2. Acquistare una pasta remineralizzazione priva di fluoro
Il fluoro può effettivamente aiutare il processo di remineralizzazione, ma non è realmente necessario. Il fluoro rende i denti più sani, ma i denti in realtà non contengono la sostanza aggiunta dal dentifricio. Puoi rimineralizzare i denti senza fluoro. Il dentifricio senza fluoro ridurrà comunque i batteri in bocca. Tali dentifrici di solito contengono xilitolo, un alcol zuccherino che riduce la capacità di adesione dei batteri produttori di placca.
- Questo tipo di dentifricio ripara anche il calcio e il fosfato presenti nello smalto dei denti.
- Dentifricio che non contiene fluoro, come Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F e Miswak HPA.
Passaggio 3. Crea il tuo dentifricio rimineralizzante
Invece di acquistare un dentifricio da banco, puoi anche creare il tuo dentifricio in casa. Usa 4 cucchiai di carbonato di calcio in polvere. Puoi ottenere questa polvere schiacciando le compresse di carbonato di calcio o acquistando questa polvere di calcio al dettaglio. Aggiungi 2 cucchiai di bicarbonato di sodio, 1/2 o 1 bustina di stevia e 1 cucchiaino di sale marino. Mescola tutto. Quindi, aggiungi l'olio di cocco per fare una pasta. Una volta che si addensa in una pasta, aggiungi qualche goccia di olio di mentolo finché non è abbastanza freddo per te. Amalgamare il tutto perfettamente. Immergi lo spazzolino in questa miscela, quindi lavati i denti.
- Puoi creare un pacchetto più grande. Conservare in barattoli sigillati e conservare in frigorifero in modo che non diventino stantii.
- Se vuoi sbiancare i denti o se hai una macchia ostinata sui denti, aggiungi 2 cucchiaini di perossido di idrogeno al 3%. La miscela farà schiuma in bocca e potrebbe causare una leggera sensazione di formicolio, ma non dovresti preoccuparti perché è del tutto normale. Il perossido di idrogeno è antibatterico ed è anche un agente sbiancante. Tuttavia, non utilizzare una concentrazione superiore al 3% perché può bruciare e irritare le gengive e la bocca.
Metodo 3 di 3: Mantenimento di dieta e nutrizione
Passaggio 1. Evitare tutte le forme di zucchero
La demineralizzazione dei denti è correlata a determinate abitudini alimentari. Se vuoi rimineralizzare i tuoi denti, evita tutto lo zucchero. Dovresti anche evitare tutti i cereali raffinati, che possono danneggiare i denti come lo zucchero. I batteri crescono più velocemente in presenza di zucchero, che è il loro cibo. Riduci il cibo di questi batteri. Dovresti evitare tutti gli alimenti trasformati e confezionati, come pane, biscotti, torte, patatine e cracker.
- Dovresti anche evitare bevande gassate e altre bevande zuccherate. Tali bevande tendono a contenere molto zucchero aggiunto. Tali bevande sono anche acide e possono danneggiare lo smalto.
- Se non sei sicuro di cosa c'è in un alimento, leggi la confezione. Se c'è zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS), zucchero di canna o altri dolcificanti, evita questi alimenti.
- Se ti piacciono i dolci, prova a sostituire il tuo dolcificante con miele (che è antibatterico) e stevia, una pianta 200 volte più dolce dello zucchero. Stevia inoltre non contiene calorie.
- I dolcificanti artificiali come l'aspartame sono chimicamente molto diversi dallo zucchero. Fondamentalmente, tali dolcificanti danno al cervello l'impressione che siano dolci.
Passaggio 2. Limitare il consumo di alcuni frutti
Quando si tratta di rimineralizzare i denti, è necessario limitare la quantità di agrumi che si mangia. Se mangi agrumi, sciacqua la bocca con acqua per ridurre la quantità di acido.
Lo zucchero nella frutta è un altro tipo di zucchero che i batteri non amano molto. In questo modo, non devi limitare il consumo di frutta diversa dagli agrumi, come mele, pere o pesche
Passaggio 3. Aumentare la produzione di saliva
Stimolando la produzione naturale di saliva, stai anche aiutando a rimineralizzare i tuoi denti. Quando mangi, mastica bene il cibo. Le attività di masticazione stimolano la produzione di saliva. Puoi anche masticare gomme senza zucchero al mentolo o mangiare caramelle dure senza zucchero, per favorire la produzione di saliva in bocca.
Anche i cibi acidi tendono ad aumentare la produzione di saliva, ma i cibi acidi tendono ad essere acidi, quindi fai attenzione alla quantità di cibo acido che mangi
Passaggio 4. Assumi integratori minerali
Ci sono diversi tipi di integratori minerali che puoi assumere. Prendi un multivitaminico, ma solo se contiene minerali come calcio e magnesio. Qualsiasi integratore giornaliero che prendi per i tuoi denti dovrebbe contenere almeno 1000 mg di calcio e almeno 3000-4000 mg di magnesio. Questi due minerali aiutano nella ricostruzione naturale dello smalto dei denti.
- Gli uomini sopra i 71 anni e le donne sopra i 51 anni dovrebbero assumere almeno 1200 mg al giorno.
- I bambini hanno esigenze minerali diverse. Consultare prima un medico o assumere un multivitaminico per bambini per determinare la quantità giornaliera appropriata.
Passaggio 5. Mangia cibi ricchi di vitamina D
Quando cerchi di rimineralizzare i denti, devi aumentare l'assunzione di vitamina D. Mangia cibi ricchi di vitamina D, come pesce, latte di soia, latte di cocco, latte di mucca, uova e yogurt.
Passaggio 6. Ottieni la vitamina D in altri modi
Se vuoi assumere la vitamina D in una forma diversa dal cibo, puoi prendere degli integratori o prendere la vitamina D dal sole. Adulti e bambini hanno bisogno di almeno 600 UI di vitamina D al giorno. Cerca integratori che contengano questa quantità di vitamina D per dose. Puoi anche ottenere vitamina D extra trascorrendo 10-15 minuti al sole di mezzogiorno ogni tre giorni, senza protezione solare. Se possibile, esponi le braccia, le cosce e la schiena.
- Gli anziani sopra i 70 anni hanno bisogno di 800 UI di vitamina D al giorno.
- Prendi insieme vitamina D, calcio e magnesio per aumentare le possibilità di rimineralizzare i denti.
Passaggio 7. Bere molta acqua
Dovresti bere almeno 6-8 bicchieri di acqua moderata ogni giorno, senza minerali. Bevi acqua per mantenerti idratato. Altre bevande non forniscono idratazione così come l'acqua perché contengono già altre sostanze come zucchero, caffeina o proteine. L'idratazione aiuta anche nella produzione di saliva, che aiuta a rimineralizzare e proteggere i denti.
- Non è necessario bere acqua contenente minerali. Ottieni i minerali di cui hai bisogno dal cibo.
- L'acqua del rubinetto contiene anche minerali, anche se la quantità e il tipo dipendono da dove vivi.
Passaggio 8. Prova a fare i gargarismi con l'olio
Metti l'olio in bocca, quindi sciacqua la bocca. Fallo una volta al giorno. Ci sono stati molti piccoli studi con olio di cocco o olio di sesamo che mostrano che queste attività possono ridurre la placca batterica e l'irritazione delle gengive. Al mattino, metti in bocca 1 cucchiaio di olio di sesamo prima di mangiare o bere qualsiasi cosa. Mentre chiudi la bocca e sollevi il mento, fai dei gargarismi con l'olio e muovilo tra i denti. Durante i gargarismi, muovi anche la bocca come se stessi masticando. Fallo per 15-20 minuti e poi buttalo via.
- Una volta rimosso, lavati i denti e sciacqua la bocca. Dovresti anche bere 2-3 bicchieri d'acqua.
- Non fare gargarismi in gola come collutorio.
