Coaguli di sangue o coaguli di sangue si verificano quando le cellule del sangue si uniscono e formano coaguli. Questo è normale e utile quando sei ferito. Tuttavia, i coaguli di sangue possono anche formarsi nel corpo anche in assenza di lesioni. Questo è molto pericoloso e può portare a ictus o infarto. Sfortunatamente, i coaguli di sangue non possono risolversi da soli senza cure mediche. I coaguli di sangue sono un'emergenza, quindi dovresti consultare immediatamente un medico se riscontri uno di questi sintomi. Il medico può prescriverti farmaci fluidificanti del sangue per sciogliere il coagulo o eseguire piccoli interventi chirurgici per rimuovere il blocco. Successivamente, puoi adottare diversi passaggi per ridurre il rischio che i coaguli di sangue ritornino.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: stimola il flusso sanguigno
Non muoversi molto o essere inattivi aumenta il rischio di coaguli di sangue perché il sangue si accumulerà in un punto. Forse sei sedentario a causa di un problema di salute, oppure stai facendo un lungo viaggio che non ti permette di muoverti molto. Se ti capita, cerca di muoverti sempre il più possibile per stimolare la circolazione sanguigna. L'aumento della circolazione potrebbe non superare un coagulo esistente, ma può aiutare a prevenire la formazione di futuri coaguli.
Passaggio 1. Esercitati ogni giorno in modo che il flusso sanguigno rimanga regolare
L'esercizio fisico regolare impedisce al sangue di accumularsi, che può causare coaguli. Se non ti alleni regolarmente, crea un nuovo programma e allenati da 5 a 7 giorni alla settimana. L'opzione migliore è l'esercizio aerobico che può pompare il cuore più velocemente. Alcuni tipi di esercizi aerobici che possono dare buoni risultati includono corsa, nuoto, ciclismo e allenamento cardio.
- Non devi allenarti duramente. Fare una passeggiata ogni giorno è persino sufficiente per ridurre il rischio di sviluppare coaguli di sangue.
- In generale si consiglia di fare circa 30 minuti di esercizio almeno 5 giorni a settimana, per un totale di 150 minuti di esercizio a settimana. Questa attività è sufficiente per ridurre il rischio di coaguli di sangue.
Passaggio 2. Ricomincia a muovere il corpo il prima possibile se hai subito un intervento chirurgico di recente
Le persone che hanno subito un intervento chirurgico di recente o che hanno subito un infortunio hanno un rischio maggiore di sviluppare coaguli di sangue perché non possono muoversi molto per un po'. Non appena ti senti in grado di muoverti, alzati e muovi il tuo corpo ogni giorno. Ciò ridurrà il rischio di coaguli di sangue.
Anche se puoi semplicemente alzarti e andare in bagno e in altre stanze della casa, è un buon inizio
Passaggio 3. Alzati e cammina ogni 30-60 minuti se stai seduto per lunghi periodi di tempo
Che tu sia impegnato alla scrivania o percorrendo lunghe distanze, stare seduto per lunghi periodi di tempo può aumentare il rischio di sviluppare coaguli di sangue. Una o due volte all'ora, alzati dalla sedia, fai una passeggiata e fai piccoli tratti per stimolare il flusso sanguigno. Camminare per 5 minuti ogni ora può anche ridurre il rischio di coaguli di sangue.
- Se hai già avuto coaguli di sangue, potresti dover muoverti più spesso. Consultare un medico per il miglior consiglio.
- Questo vale anche al contrario. Se rimani in un posto troppo a lungo, puoi anche correre il rischio di sviluppare coaguli di sangue. Prova a sederti una volta ogni ora o a fare stretching regolarmente per mantenerti in movimento.
Passaggio 4. Allunga le gambe se non riesci ad alzarti e camminare
Se non riesci ad alzarti (come su un aereo), puoi comunque prendere provvedimenti per stimolare il flusso sanguigno. Prova a muovere le dita dei piedi, piegare le caviglie e muovere i piedi su e giù il più possibile. Questo piccolo movimento può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue.
Se c'è abbastanza spazio, prova a tirare le gambe verso il petto. Questo allungherà l'intera parte inferiore del corpo
Passaggio 5. Cambia frequentemente posizione seduta se ti è impossibile alzarti
Questo è un altro ottimo modo per continuare a muoverti se non riesci ad alzarti. Prova a cambiare posizione da seduto il più spesso possibile. Trasferisci la pressione da una parte all'altra del tuo corpo, appoggia il corpo sul braccio, solleva una gamba e così via. Ciò impedisce al sangue di accumularsi in un punto.
Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Oltre ad essere attivo, puoi anche ridurre il rischio di coaguli di sangue modificando il tuo stile di vita. Tutti questi suggerimenti possono aiutare a migliorare la circolazione nel corpo, stimolare il flusso sanguigno e ridurre le possibilità di coaguli di sangue.
Passaggio 1. Perdere peso se necessario
L'obesità o il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare coaguli di sangue. Se sei in sovrappeso, consulta il tuo medico e scopri il tuo peso ideale. Quindi, crea un programma di esercizi e dieta per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Perdere peso può anche abbassare la pressione sanguigna, che a sua volta riduce il rischio di coaguli di sangue.
- Non seguire una dieta drastica (una dieta super rigorosa) o una dieta estrema. Questo è molto dannoso per la salute e il peso delle persone che lo fanno spesso torna alla normalità dopo aver interrotto le diete estreme.
Passaggio 2. Indossare calze a compressione se c'è un congelamento nella gamba
Le calze aiuteranno a migliorare la circolazione nelle gambe. I medici di solito ne raccomandano l'uso in coloro che sono ad alto rischio o hanno avuto in precedenza coaguli di sangue nelle gambe. Se il medico lo consiglia, segui i suoi consigli e indossa le calze correttamente.
- Le persone di solito indossano calze a compressione se hanno intenzione di stare sedute per lunghi periodi di tempo, ad esempio su un aereo. Sebbene non debba essere indossato sempre, il medico potrebbe chiederti di indossarlo durante il volo.
- Le calze a compressione sono progettate solo per prevenire la formazione di coaguli di sangue, non per rimuovere i coaguli esistenti. Attendi che il vecchio congelamento scompaia prima di usarlo.
Passaggio 3. Evita di sederti a gambe incrociate
Sedersi a gambe incrociate fermerà la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo, aumentando così il rischio di coaguli di sangue nelle gambe. Siediti con le gambe incrociate per pochi minuti, quindi torna a sederti come al solito per mantenere la circolazione sanguigna.
Dopo aver abbassato la gamba, agitala leggermente per stimolare nuovamente il flusso sanguigno
Passaggio 4. Stimolare il flusso sanguigno alzando le gambe sopra il cuore
Elevare le gambe aumenta la circolazione e impedisce al sangue di accumularsi nelle gambe. Se sei seduto sul divano, prova a sdraiarti e a mettere i piedi sulla spalliera del divano o sui cuscini.
Puoi anche sollevare l'estremità del letto per tenere i piedi sollevati mentre dormi. Tuttavia, non farlo mettendo un cuscino sotto le ginocchia. Questo può fermare la circolazione sanguigna
Passaggio 5. Smetti di fumare per ridurre il rischio di coaguli di sangue
Il fumo aumenta il rischio di coaguli di sangue, oltre a una varietà di altri problemi di salute. Se fumi, smetti di fumare il prima possibile. Se non sei un fumatore, non iniziare mai.
Anche il fumo di sigaretta può causare problemi di salute. Quindi, non permettere a nessuno di fumare in casa
Metodo 3 di 3: seguire una dieta sana
Solo apportare modifiche alla dieta non impedirà la formazione di coaguli di sangue. Tuttavia, una dieta sana in generale ti aiuterà a mantenerti in forma e a migliorare la salute cardiovascolare. Questi sono tutti molto buoni per ridurre il rischio di coaguli di sangue.
Passaggio 1. Pratica una dieta sana ed equilibrata
Una dieta sana aiuta a mantenere un peso sano, ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore. Tutte queste cose prevengono la formazione di coaguli di sangue. Quindi, se necessario, apporta cambiamenti dietetici salutari per migliorare la tua dieta.
- Includi molti minerali, vitamine e antiossidanti nella tua dieta. Consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
- Ottieni proteine da fonti di cibo magro, come pesce, pollame, fagioli e noci.
- Riduci l'assunzione di carboidrati semplici passando a prodotti integrali.
- Per quanto possibile, evita cibi grassi, fritti, con aggiunta di sale o trasformati. Tutti questi possono aumentare la pressione sanguigna e il peso.
Passaggio 2. Prevenire la disidratazione bevendo molti liquidi
La disidratazione impedisce al sangue di fluire senza intoppi, il che può aumentare il rischio di coaguli di sangue. Bevi molta acqua ogni giorno per rimanere idratato e ridurre il rischio di coaguli.
La quantità di acqua consigliata è di 6-8 bicchieri al giorno, che è sufficiente per mantenere una persona idratata. Tuttavia, se hai sete o se l'urina diventa giallo scuro, bevi più acqua
Passaggio 3. Consumare almeno 1 grammo di omega-3 al giorno
Gli Omega-3 miglioreranno la salute del cuore e preverranno la coagulazione. Le principali fonti di omega-3 includono salmone, sgombro, sardine e aringhe. Puoi anche ottenerli da semi, noci o oli vegetali.
Se non riesci a ottenere abbastanza omega-3 dalla tua dieta, puoi assumere dosi elevate di integratori di olio di pesce o di alghe. Consultare un medico e seguire i consigli dati per assumere gli integratori giusti
Passaggio 4. Ridurre il consumo di sale
Il sale restringe i vasi sanguigni e fa aumentare la pressione sanguigna, il che può aumentare il rischio di coaguli. Cerca di evitare cibi molto salati, come cibi fritti o lavorati, e non aggiungere sale agli alimenti per controllare l'assunzione di sale.
La quantità raccomandata di assunzione di sodio per la salute generale è inferiore a 2.300 mg al giorno. Se hai avuto coaguli di sangue in precedenza, il medico potrebbe voler limitare ulteriormente l'assunzione di sodio
Passaggio 5. Limitare l'assunzione di vitamina K a 90-120 mcg al giorno
Sebbene la vitamina K sia necessaria all'organismo, questo nutriente può aiutare a coagulare il sangue. Se hai già avuto coaguli di sangue, assumere troppa vitamina K può aumentare il rischio di coaguli di sangue. La quantità raccomandata di assunzione di vitamina K è di circa 90-120 mcg al giorno in modo da non avere problemi di salute.
- Le verdure verdi sono ricche di vitamina K, quindi dovresti mangiarne solo 1 porzione al giorno. Sostituisci queste verdure con alimenti che non contengono molta vitamina K, come piselli o carote.
- Un'assunzione eccessiva di vitamina K può interagire con farmaci che fluidificano il sangue come il warfarin. Parli con il medico se sta assumendo questo medicinale per determinare una quantità sicura di vitamina K.
Passaggio 6. Bevi alcolici con moderazione
L'alcol può disidratarti, il che può aumentare il rischio di coaguli di sangue. Se sei un bevitore, limita il consumo di bevande alcoliche a solo 1-2 bicchieri al giorno per evitare problemi.
- Anche il binge drinking è pericoloso. Anche se bevi solo 6 bicchieri a settimana, bere molto alcol in una volta può disidratarti.
- Se hai avuto coaguli di sangue in precedenza, il medico potrebbe consigliarti di smettere completamente di bere alcolici. Segui queste istruzioni se il medico lo consiglia.
Panoramica medica
Sebbene ci siano molti modi per ridurre il rischio di sviluppare coaguli di sangue, non puoi curarli da solo. I coaguli di sangue sono un'emergenza, quindi dovresti consultare immediatamente un medico se li avverti. Dopo aver ricevuto il trattamento, adottare alcune misure per ridurre il rischio di sviluppare coaguli di sangue in futuro.
Suggerimenti
I sintomi più comuni dei coaguli di sangue sono gonfiore, arrossamento, dolore, calore e formicolio nell'area in cui si trova il coagulo. Ad esempio, se hai un coagulo di sangue intorno al ginocchio, potresti notare gonfiore e arrossamento della tibia
Avvertimento
- I coaguli di sangue sono un'emergenza, quindi non dovresti curarli da solo.
- In caso di battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, oppressione toracica, dolore acuto, confusione o vertigini, chiamare immediatamente i servizi di emergenza al 112 o al 118 e 119 (ambulanza).
