La borsite o infiammazione della borsa è una condizione medica che può causare forte dolore, gonfiore o rigidità nell'area che circonda l'articolazione. Pertanto, la borsite colpisce spesso aree come ginocchia, spalle, gomiti, alluci, talloni e fianchi. Il modo in cui viene trattata la borsite dipende dalla sua gravità, causa e sintomi, ma ci sono una serie di opzioni di trattamento per te, sia a casa che dal medico.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Capire la borsite
Passaggio 1. Comprendi cosa causa la borsite
La borsite è una condizione in cui la borsa della borsa si allarga e si infiamma. Le borse sono piccole sacche piene di liquido che fungono da cuscini per il corpo vicino alle articolazioni. Pertanto, la borsa diventa una guaina quando ossa, pelle e tessuti si connettono e si muovono con l'articolazione.
Passaggio 2. Osservare il gonfiore
Oltre al dolore, i sintomi della borsite includono gonfiore nel sito interessato. L'area può anche diventare rossa o rigida. Se riscontri questi sintomi, dovresti consultare un medico.
Passaggio 3. Sapere come diagnosticare
Il medico farà domande ed eseguirà un esame fisico per diagnosticare la tua condizione. Lui o lei può anche ordinare un PRM (risonanza magnetica/MRI) o un esame a raggi X.
Passaggio 4. Comprendi cosa causa la borsite
La borsite è più spesso causata dal movimento ripetitivo della stessa articolazione o quando la stessa parte viene leggermente colpita per un periodo di tempo. Ad esempio, attività come il giardinaggio, la pittura, il tennis o il golf possono causare borsite se non stai attento. Altre cause di borsite sono infezioni, traumi o lesioni, artrite o gotta.
Parte 2 di 4: trattamento della borsite con rimedi casalinghi
Passaggio 1. Eseguire il trattamento PRICEM
“PRICEM” sta per “protect” (proteggere), “rest” (rest), “ice” (es), “compress” (comprimere), “elevate” (lift) e “medicate” (medicate).
- Proteggi le tue articolazioni sovrapponendole, soprattutto se si trovano nella metà inferiore del corpo. Ad esempio, indossa ginocchiere se si verifica una borsite al ginocchio, mentre è necessario inginocchiarsi costantemente.
- Fai riposare le articolazioni il più possibile non usandole. Ad esempio, prova un esercizio diverso che non danneggi l'area vicino all'articolazione infiammata.
- Utilizzare impacchi di ghiaccio avvolti in un panno. Puoi anche usare verdure surgelate come i piselli. Posizionare il ghiaccio sulla zona interessata per 20 minuti. Puoi usare questo metodo fino a 4 volte al giorno.
- Puoi avvolgere l'articolazione in una fascia elastica per supporto. Assicurati anche di sollevare l'area sopra il cuore il più spesso possibile. In caso contrario, sangue e liquidi potrebbero accumularsi nell'area.
- Prendi pillole antidolorifiche antinfiammatorie, come l'ibuprofene, che può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore.
Passaggio 2. Utilizzare un impacco caldo per il dolore che dura più di 2 giorni
Applicare l'impacco sulla zona per un massimo di 20 minuti, quattro volte al giorno.
Puoi usare un termoforo o una borsa dell'acqua calda. Se non ne hai uno, inumidisci un panno e mettilo nel microonde. Scaldare per circa 30 secondi per renderlo caldo, ma assicurarsi di non surriscaldare
Passaggio 3. Prova a utilizzare un bastone, una sedia a rotelle con stampelle o un altro tipo di deambulatore per la borsite della parte inferiore della gamba
Potrebbe essere necessario uno di questi strumenti durante il recupero. Questi ausili aiutano a sopportare il peso che grava sull'area della borsa, in modo che l'area possa guarire più velocemente, riducendo anche il dolore.
Passaggio 4. Prova a utilizzare una stecca o un tutore
Stecche e supporti servono come supporto per la parte lesa. Nel caso della borsite, entrambi possono fornire il tanto necessario sollievo all'area articolare, accelerando così la guarigione.
Tuttavia, usa un tutore o una stecca solo per i primi attacchi di dolore. Se lo usi troppo a lungo, ridurrà la forza in quell'articolazione. Parla con il tuo medico per quanto tempo devi indossarlo
Parte 3 di 4: trattare la borsite con un aiuto professionale
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni sulle iniezioni di corticosteroidi
Questo tipo di iniezione è una delle principali terapie mediche per la borsite. Fondamentalmente, il medico utilizzerà una siringa per iniettare cortisone nell'articolazione.
- Se sei preoccupato per il dolore, la maggior parte dei medici ti darà prima un anestetico per intorpidire l'area. Lui o lei può anche usare gli ultrasuoni come aiuto per dirigere la siringa nel posto giusto.
- Questa iniezione dovrebbe aiutare sia con l'infiammazione che con il dolore, anche se le sue condizioni potrebbero peggiorare prima di migliorare.
Passaggio 2. Prendi gli antibiotici
A volte l'infiammazione è causata da un'infezione. Un ciclo di antibiotici può aiutare il tuo corpo a liberarsi dell'infezione, riducendo così l'infiammazione e la borsite. Se la borsa è infetta, il medico può prima drenare il liquido infetto con una siringa.
Passaggio 3. Cerca la terapia fisica
La terapia fisica può essere una buona opzione per te, soprattutto se soffri di borsite frequente. Un fisioterapista può mostrarti come eseguire i migliori esercizi per migliorare la tua gamma di movimenti e livelli di dolore, oltre a aiutare a prevenire problemi futuri.
Passaggio 4. Prova a nuotare o a immergerti nell'acqua calda
L'acqua può aiutarti a muovere le articolazioni più facilmente senza causare molto dolore. In questo modo, puoi tornare indietro lentamente. Tuttavia, non essere troppo entusiasta del nuoto. Il nuoto può causare borsite alla spalla, quindi è importante mantenere alta l'intensità. Concentrati sulla ripresa del movimento e sulla riduzione del dolore, non sull'esercizio intenso.
Un'altra opzione è la terapia fisica in acqua, che ti consente di migliorare il tuo dolore con la direzione di un professionista
Passaggio 5. Utilizzare la chirurgia come ultima risorsa
I chirurghi possono rimuovere una borsa se diventa un problema serio, ma questa terapia è solitamente l'ultima cosa che un medico consiglia.
Parte 4 di 4: prevenire la borsite
Passaggio 1. Evitare movimenti ripetuti nella stessa area
Questo perché la borsite è spesso causata dall'uso della stessa articolazione per eseguire lo stesso movimento più e più volte, ad esempio facendo troppe flessioni o anche semplicemente digitando troppo a lungo.
Passaggio 2. Riposa
Se devi svolgere un'attività per un lungo periodo di tempo, assicurati di fare delle pause regolari. Ad esempio, se scrivi o digiti da molto tempo, prenditi qualche minuto per allungare le mani e le braccia.
Passaggio 3. Riscaldarsi sempre
Un fisioterapista può aiutarti con l'esercizio e lo stretching in base alle tue esigenze particolari. Prima di allenarti, prenditi del tempo per fare stretching e movimenti leggeri per riscaldare il tuo corpo.
- Ad esempio, inizia con qualcosa di semplice come saltare i jack o correre sul posto.
- Puoi anche provare gli allungamenti come i pull al ginocchio. In questo allungamento raddrizzi le braccia davanti a te, quindi le abbassi mentre sollevi alternativamente le ginocchia sinistra e destra.
- Un altro facile riscaldamento sono i calci alti, che fanno esattamente ciò che suggerisce il nome; calcia una gamba in aria davanti a te. Eseguire alternando calci in avanti e indietro per entrambe le gambe.
Passaggio 4. Costruisci la tua tolleranza
Quando inizi a fare un nuovo esercizio o una routine di sollevamento pesi, prenditi del tempo per aumentare la tua resistenza. Non è necessario eseguire centinaia di ripetizioni la prima volta. Inizia con qualcosa di piccolo, quindi aumenta la porzione ogni giorno.
Ad esempio, il primo giorno di sollevamento, potrebbe essere necessario provare una decina di volte. Il giorno successivo, aggiungi un'altra volta. Continua ad aggiungere una volta al giorno finché non raggiungi un livello con cui ti senti a tuo agio
Passaggio 5. Fermati se senti un dolore lancinante
Com'era prevedibile, sentirai una sorta di pressione sui muscoli se sollevi pesi o inizi un nuovo esercizio. Tuttavia, dovresti fermarti se senti dolore acuto o intenso, che potrebbe indicare un problema.
Passaggio 6. Mantieni una buona postura
Siediti e stai in piedi il più a lungo possibile. Tira indietro le spalle. Se ti senti storto, correggi la postura. Una cattiva postura può causare borsite, specialmente alla spalla.
- Quando sei in piedi, unisci i piedi, alla larghezza delle spalle. Tieni le spalle indietro. Non essere teso. Mantieni l'equilibrio. Le tue braccia dovrebbero penzolare liberamente.
- Quando sei seduto, le ginocchia dovrebbero essere in linea con l'inguine. Tieni i piedi piatti. Non sforzare le spalle, ma posizionale indietro. Assicurati che la tua schiena sia supportata dalla sedia. In caso contrario, potrebbe essere necessario aggiungere un piccolo cuscino vicino alla base della schiena. Immagina di avere un pezzo di corda che ti corre lungo la schiena e tiri la testa verso l'alto mentre ti siedi.
Passaggio 7. Correggere la discrepanza nella lunghezza delle gambe
Se uno dei tuoi arti inferiori è più lungo dell'altro, può causare borsite in una delle articolazioni. Usa dei cuscinetti per le scarpe per le gambe più corte per risolvere il problema.
Un ortopedico può aiutarti a trovare il giusto tipo di zeppa per scarpe. Fondamentalmente, il tallone o la zeppa della scarpa è attaccato al fondo della scarpa. Pertanto, le gambe saranno leggermente più lunghe perché questo strumento aggiunge altezza
Passaggio 8. Se possibile, utilizzare gli elettrodi
Cioè, quando ti siedi, assicurati di mettere un cuscino sotto di te. Quando ti inginocchi, metti una ginocchiera sotto di essa. Scegli scarpe che forniscono un buon supporto e supporto, come scarpe da ginnastica di alta qualità.
