Costruendo la cura puoi avere la capacità di entrare in empatia con gli altri e vivere una vita basata sulla compassione, l'amore e la compassione per le persone intorno a te. C'è sempre la tentazione di vivere una vita che è solo egoistica e focalizzata solo sui tuoi obiettivi e desideri, ma le tue giornate saranno molto più utili se pensi a ciò che pensano e sentono le persone nella tua vita. Costruire la cura significa essere disposti ad ascoltare, capire quando qualcuno ha bisogno di aiuto e fornire supporto alla comunità senza aspettarsi apprezzamento. Se vuoi sapere come creare una maggiore consapevolezza, leggi il passaggio 1 per iniziare.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: sviluppare una prospettiva più empatica
Passaggio 1. Sviluppa la sensibilità ai sentimenti degli altri
Se vuoi diventare qualcuno che ha una prospettiva più premurosa, devi dedicare più tempo a pensare ai sentimenti degli altri. Cerca di capire come le persone intorno a te reagiscono a una situazione particolare, o semplicemente riconosci come si sentono quando la incontrano. Le persone premurose di solito sono in grado di percepire gli stati d'animo degli altri e di capire se qualcuno si sente triste o deluso, e pensare a come fare qualcosa al riguardo. La prossima volta che incontri altre persone, che tu sia in classe o in giro con gli amici, presta attenzione a come si sentono di fronte a una determinata situazione.
- Le persone che sono egoiste o che si preoccupano solo di se stesse hanno meno probabilità di preoccuparsi se qualcun altro intorno a loro si sente giù, anche se ne sono la causa. Assicurati che non sia a causa tua.
- Anche se non sei stato tu a causare i sentimenti feriti, presta attenzione a come le altre persone rispondono a un particolare commento o una notizia. Se sei a una riunione e ritieni che molte persone sembrino deluse quando il tuo capo spiega lo scopo di un nuovo progetto, devi parlare con il tuo capo.
Passaggio 2. Considera quale impatto avranno le tue azioni sugli altri
Forse tu stesso sei troppo impegnato a pensare a tutte le tue esigenze per considerare l'impatto di ciò che fai o dici agli altri. Quindi la prossima volta che vuoi fare qualcosa, magari chiedi al tuo amico che pulisce la cucina perché sei occupato, o non rispondere alla chiamata del tuo amico che ha appena avuto il cuore spezzato, chiediti come reagisce questa persona a ciò che hai 'ho fatto. Se la risposta è "non va bene", allora dovresti considerare di cambiare le tue azioni per renderle più accettabili per gli altri.
Questo ovviamente non significa che queste persone debbano sempre accettare o essere d'accordo con qualsiasi cosa tu faccia. A volte devi fare ciò in cui credi senza cercare di compiacere gli altri. Ma se il tuo comportamento è egoistico, offensivo o spiacevole, allora dovresti considerare di fare un cambiamento
Passaggio 3. Decidi un atteggiamento
Prendersi cura degli altri tende a concentrarsi sulla costruzione di relazioni sane e positive. A volte questo significa che ci saranno dibattiti o disaccordi con gli altri per risolvere un problema. Tuttavia, se vuoi essere premuroso, devi considerare di prendere le distanze da qualcuno e cercare di mantenere una relazione sana e positiva invece di litigare tutto il tempo. La prossima volta che inizi a discutere o litigare con qualcuno, chiediti se funzionerà davvero o se stai solo cercando di tirarti fuori un po' di rabbia. Se non pensi che questo dibattito o confronto porterà a qualcosa di utile, allora è meglio dimenticarsene.
Prendersi cura degli altri significa ascoltare sinceramente ciò che li preoccupa quando hanno problemi in una particolare relazione o situazione. Ma cercano ancora di mantenere le cose a posto e non vogliono litigare se possono evitarlo
Passaggio 4. Rispetta le altre persone nella tua vita
Se vuoi essere qualcuno a cui importa di più, devi valutare le persone nella tua vita al meglio delle tue capacità. Cerca di essere sempre grato e grato per la gentilezza di ogni membro della tua famiglia, dei tuoi amici, dei tuoi cari o di tutti coloro che hanno reso la tua vita più significativa e migliore. Non concentrarti solo sulle cose che ti turbano o sulle parole dure con cui devi fare i conti a volte, ma cerca invece di pensare a tutta la gioia e la felicità che le altre persone hanno portato nella tua vita. Questo metodo non solo ti porta in una mentalità migliore, ma ti rende più facile amplificare la tua preoccupazione per le persone intorno a te.
- Per poter apprezzare veramente le persone della tua vita, devi essere loro molto grato. Ringraziali per averti aiutato nei tuoi momenti di difficoltà, perché sono stati gentili con te o semplicemente perché ti hanno impressionato. Fagli capire che la loro presenza è molto importante nella tua vita.
- Non sottovalutare il potere di un biglietto di ringraziamento. Questa carta non è comunemente usata come le altre carte, quindi le persone che la ricevono si sentiranno trattate in modo molto speciale.
Passaggio 5. Sbarazzati dell'egoismo
Sebbene sia difficile essere completamente altruisti, tutti possono cercare di essere meno egoisti nelle loro interazioni e nella loro vita quotidiana. Se vuoi essere meno egoista, devi pensare di più ai sentimenti degli altri e non pensare solo a me, me, me. Ogni volta che interagisci con qualcuno, cerca di prestare attenzione a come si sente e a come sta, piuttosto che parlare di te o pensare ai tuoi bisogni. Più ti rendi conto di non essere più egoista, più facile sarà per te prenderti cura degli altri con tutto il tuo cuore.
Riconosci che c'è una differenza tra l'essere egoisti e la cura profonda di te stesso e il non trascurare i tuoi bisogni per soddisfare i desideri degli altri
Passaggio 6. Prestare attenzione
Le persone che hanno un senso di cura vivono la loro vita quotidiana nell'ottica di prestare sempre attenzione. Cercano di prestare attenzione a ciò che stanno facendo le persone con cui stanno parlando, ma sono anche sensibili ai bisogni e ai sentimenti di queste persone. Prestare attenzione alle espressioni facciali, al linguaggio del corpo, ai vestiti e persino ai gesti delle mani dell'altra persona può darti un quadro completo di ciò che questa persona sta pensando e sentendo e può aiutarti a diventare una persona più attenta.
- La tua amica potrebbe dirti che ha completamente superato il suo dolore per la rottura, ma se guardi più da vicino, i suoi occhi sono ancora gonfi sotto o il suo naso è chiuso, il che significa il contrario.
- Il tuo coinquilino sta facendo un esame molto importante e noti che non ha avuto abbastanza tempo per mangiare negli ultimi due giorni; Puoi cucinare più cena per darle un'esperienza molto diversa nella sua vita e dimostrare che ci tieni.
Metodo 2 di 3: sviluppo dei tratti di cura
Passaggio 1. Sii educato
Potresti non pensare che essere educato sia strettamente correlato alla cura, ma in realtà, essere educato ti renderà una persona più premurosa e tratterai chi ti circonda con rispetto. Essere educati significa essere ben educati, non essere di cattivo gusto o maleducati di fronte agli altri, aiutare a tenere la porta aperta agli altri e chiedere informazioni sulla loro situazione. Significa anche sorridere agli altri, salutarsi e non intromettersi negli affari degli altri. Che tu sia in ufficio, per strada o parlando con tua sorella, cerca sempre di essere educato.
Non devi essere eccessivamente formale per rimanere educato. Devi solo essere in grado di considerare le altre persone e farle sentire a loro agio in tua presenza
Passaggio 2. Condividi l'affetto
Le persone premurose danno sempre affetto a coloro che amano o a cui tengono. Che tu stia abbracciando tuo figlio o tenendo la mano del tuo amante, sforzati di mostrare affetto agli altri per dimostrare che tieni a loro. Gli abbracci possono significare molto e dare conforto a chi ne ha bisogno. Non dovresti mostrare affetto fisico a persone che non conosci bene, ma dovresti abbracciare, dare piccoli tocchi, baci, carezze o altri segni di affetto fisico per coloro a cui sei vicino.
A volte le azioni possono fare più delle parole. Anche se puoi fare una grande differenza dicendo che tieni a qualcuno, a volte può avere un impatto molto più grande se lo abbracci o lo abbracci
Passaggio 3. Ascolta l'altra persona
Le persone premurose avranno tempo per ascoltare gli altri. Non parlano costantemente di se stessi perché sono sinceramente interessati a ciò che gli altri hanno da dire. Quando qualcuno ti sta parlando, guardalo negli occhi, ignora le telefonate o altre cose che distraggono e non interrompere la conversazione di questa persona. Se vuoi offrire consigli o feedback, attendi che la persona abbia finito di parlare. Mentre ascolti, presta attenzione a qualcosa di più delle semplici parole pronunciate; Presta attenzione anche al viso e al linguaggio del corpo di questa persona in modo da poter capire come stanno realmente pensando e sentendo.
- Quando questa persona ha finito di parlare, non confrontare la sua esperienza con la tua e non dire: "So perfettamente come ti senti". Non farne una discussione su di te. Guarda la situazione nell'interesse di questa persona.
- Presta particolare attenzione. Se qualcuno ti dice qualcosa di importante, non dimenticarlo dopo che la conversazione è finita; chiedere di nuovo su questo in un secondo momento.
- Non hai bisogno di dire "Oh, hm" o di annuire eccessivamente quando questa persona sta parlando per dimostrare che stai davvero ascoltando. È meglio se mantieni il contatto visivo.
Passaggio 4. Sii più generoso
Essere generosi, ad esempio dando il tuo tempo o i tuoi soldi, può aiutarti a diventare una persona più premurosa. Se vuoi essere una persona premurosa, devi condividere con gli altri e non essere egoista con ciò che hai. Abbiamo tutti un programma fitto di impegni, ma dovresti fare lo sforzo di donare ciò che hai, aiutare chi ha bisogno o semplicemente fare un complimento a qualcuno vicino a te. Sforzati di dare in ogni senso senza dimenticare te stesso e diventerai una persona più premurosa.
È molto importante essere generosi con il tuo tempo. Anche se non vuoi sacrificare tutto il tuo "tempo privato" a beneficio degli altri, prendi l'abitudine di dividere il tuo tempo ascoltando un amico o una persona cara che ha bisogno di te
Passaggio 5. Tratta gli altri nel modo in cui vorresti essere trattato
Queste parole possono essere ben comprese, ma rimarrai sorpreso dal fatto che pochissime persone vivano davvero secondo questa legge. Se vuoi prenderti cura di più, devi essere gentile e premuroso con le altre persone e pensare a come ti sentiresti se fossi nei loro panni. Potrebbe non interessarti molto quando fai un commento scortese al tuo cameriere perché sei arrabbiato, ma pensa a come il tuo commento influenzerà i suoi sentimenti. Forse non ti importa di essere stato scortese con il tuo fratellino, ma dovresti pensare che le tue parole avranno un grande impatto su di lui. Abituandoti a guardare le altre persone mettendoti nei loro panni, sperimenterai un grande cambiamento nel modo in cui vivi la tua vita.
Potresti non perdere la fortuna, ma qualcun altro potrebbe farlo. Prova a immaginare cosa potrebbe accadere prima di diventare scortese o indifferente a qualcuno meno fortunato di te
Passaggio 6. Cerca di essere gentile con gli altri
Essere gentili è un altro aspetto importante dell'essere premurosi. Se vuoi essere gentile, devi rispettare le persone intorno a te e non infastidire gli altri a causa tua. Ad esempio, non parlare troppo forte durante una telefonata su un autobus affollato, non pensare solo al tuo comfort personale e non chiedere a tua sorella come si sentirebbe se invitassi il suo ex ragazzo mentre lui farebbe esserci anche tu. Presta attenzione alle altre persone e assicurati che si sentano a loro agio e rispettate nella tua vita.
- Essere gentili significa anche chiedere alle altre persone di assicurarsi che stiano bene. Non limitarti a cambiare la temperatura del condizionatore d'aria nel tuo ufficio prima di chiedere a tutti coloro che hanno freddo come te.
- Devi capire che le tue parole, così come quando le dici, sono un aspetto importante dell'essere gentili. Se vuoi dare un feedback negativo a un amico o un collega, assicurati che il tuo discorso non sia offensivo e che sia trasmesso in modo tempestivo.
Metodo 3 di 3: prendersi cura degli altri
Passaggio 1. Aiuta le persone che hanno bisogno di aiuto
Aiutare le persone che hanno bisogno di aiuto è un aspetto importante della cura. Non puoi essere una persona premurosa se puoi solo aiutare te stesso. Aiutare gli altri significa aiutare sia gli amici che i familiari che hanno bisogno di aiuto nelle loro vite, così come aiutare le persone che sono meno fortunate nella tua comunità, o anche persone che non conosci le cui vite vanno bene ma anche loro hanno bisogno di aiuto. Presta attenzione alle persone che hanno bisogno di aiuto e trova modi utili in cui puoi essere coinvolto se vuoi prenderti cura di più.
- I tuoi amici e familiari potrebbero non ammettere sempre di aver bisogno del tuo aiuto. Ma sarai in grado di dire se stanno solo cercando di essere educati e hanno davvero bisogno di molto aiuto, o forse vogliono che tu faccia le faccende domestiche o consegna qualcosa.
- Partecipa alle mense dei poveri, alle attività di analfabetismo, alla biblioteca locale, ai programmi di assistenza per i giovani o ad altri programmi nella tua zona in cui puoi contribuire a rendere la vita degli altri più significativa.
Passaggio 2. Chiedi ad altre persone della loro vita
Un altro modo per prendersene cura è imparare di più su come le altre persone vivono la propria vita. Se stai parlando con qualcuno, magari il tuo vicino o il tuo migliore amico, chiedigli come si sente, come ha trascorso il fine settimana o come sta oggi. Chiedendo le piccole cose puoi dimostrare che ci tieni davvero. Non chiedere solo per obbligo, ma perché vuoi davvero sapere come stanno.
- Cerca di trovare un equilibrio tra parlare di te stesso e delle altre persone in ogni conversazione. Non devi fare un milione di domande e non dire nulla su di te, ma non devi nemmeno parlare di te finché non conosci nessun altro.
- Ricorda che questo non significa che dovresti indagare. Fare domande generali come come sta il cane di questa persona o se ha dei piani per l'estate farà sentire a questa persona che tieni a te senza spingerti.
Passaggio 3. Chiedi scusa se devi
Nota come gli altri si preoccupano dell'effetto che le loro azioni hanno sugli altri. Pertanto, si scuseranno immediatamente se hanno commesso un errore. Non negano i propri errori e si consolano ammettendo di non essere perfetti. Se ti rendi conto di aver ferito qualcuno, dovresti battere il tuo orgoglio e dirgli: "Mi dispiace davvero di aver ferito i tuoi sentimenti. Mi dispiace tanto per quello che ho fatto", per dimostrare che sei consapevole di come hai agito, influenzi altre persone. Questo dimostrerà che ci tieni davvero, perché tieni ai sentimenti degli altri.
- Quando ti scusi, guarda negli occhi ed evita altre distrazioni. Dimostragli che è prezioso per te.
- Non dire: "Mi dispiace che tu sia rimasto ferito quando ho dato quella risposta", perché si tratta di scuse vuote e ti ferirà solo di più.
Passaggio 4. Fai del bene agli altri
Prendersi cura degli altri significa trascorrere del tempo facendo del bene agli altri e aiutandoli quando ne hanno più bisogno. Questo non significa che devi essere il fattorino di qualcuno, ma significa che dovresti cercare di aiutare gli altri, sia che tu stia prendendo il caffè per il tuo amante, portando il tuo fratellino a scuola o aiutando il tuo migliore amico a organizzare fiori per il suo matrimonio. Anche se ci deve essere un equilibrio in cui anche l'altra persona dovrebbe essere gentile con te se ne è in grado, dovresti prendere l'abitudine di fare del bene per le persone a cui vuoi interessare.
- Anche se non devi condividere finché non hai nulla, a volte la più grande felicità deriva dal fare un favore a qualcuno che non conosci. Se puoi aiutare a ripulire il cortile della casa del tuo vicino mentre pulisci la tua dopo un'alluvione, i tuoi sforzi per fornire questa assistenza saranno sicuramente molto apprezzati.
- Cerca di essere più sensibile. Le persone non chiedono sempre se hanno bisogno di aiuto. A volte devi offrirlo tu stesso se hanno davvero bisogno del tuo aiuto, ma non vogliono dirlo loro stessi.
Passaggio 5. Condividi
Condividere significa prendersi veramente cura. Se vuoi essere qualcuno a cui importa di più, devi essere disposto a condividere ciò che hai. Questo potrebbe significare condividere ciò che è veramente importante per te, come un vestito che ti piace, o metà del tuo panino preferito, non condividere qualcosa che non significa molto per te, come un libro che non ti piace molto. Cerca di essere più sensibile alle opportunità di condividere ciò che hai, sia sotto forma di materiale che di consiglio. Le persone premurose sono persone altruiste e la condivisione è la caratteristica principale delle persone altruiste.
La condivisione non si limita alle sole cose materiali. Puoi anche condividere la conoscenza. Spiega agli studenti delle scuole superiori di fare domanda per l'università se sei già all'università. Spiega la tua esperienza a qualcuno nuovo nella tua carriera. Aiuta il giocatore più giovane della tua squadra di tennis a padroneggiare il forhen. Cerca opportunità per migliorare la vita di qualcuno condividendo ciò che sai
Passaggio 6. Entra in contatto con le persone
Un altro modo per prendersi cura è far sapere alle persone che stai pensando a loro quando non sei con loro. Per farlo, dovrai metterti in contatto con i tuoi amici o familiari, magari scrivendo alla tua migliore amica dopo l'esame o chiamando tua cugina il giorno del suo compleanno. L'invio di cartoline può anche essere un modo per trasmettere il tuo messaggio. Anche se di solito le persone sono molto impegnate e non è realistico dover parlare con pochi amici ogni giorno, fai una grande differenza prendendo l'abitudine di entrare in contatto con un amico a settimana.
- È bello mostrare preoccupazione per qualcuno che sta proprio di fronte a te, ma è ancora meglio se entri in contatto con qualcuno che non è con te.
- Se sai che un amico sta attraversando un periodo difficile, dovresti contattarlo, anche se gli stai solo chiedendo come sta. Non devi chiedere: "Come ti senti?" perché questo lo infastidirà, ma inviare un'e-mail al tuo amico su un articolo interessante o inviare un messaggio divertente al tuo amico potrebbe tirarlo su di morale.
Passaggio 7. Ricorda i dettagli sulla vita di altre persone
Un altro modo per dimostrare che ci tieni davvero è prestare molta attenzione a ciò che gli altri ti dicono. Potrebbe essere il nome del gatto del tuo collega di lavoro, il tempo in cui tua madre stava aspettando di ricevere una promozione o la storia che il tuo nuovo amico è cresciuto a Topeka, nel Kansas. Tieni a mente questi dettagli e torna su di essi in un secondo momento per dimostrare che ci tieni. Se dimentichi le piccole cose che ti sono state dette, sembrerà che non ti interessi davvero. Prendi l'abitudine di ricordare meglio che puoi della vita di qualcuno, in modo da poterne parlare se necessario.
Ovviamente non devi ricordare tutte le piccole cose. Ma se ti concentri sui dettagli che contano, sarai in grado di riconoscere meglio questa persona e ciò che conta per loro
Passaggio 8. Sii un volontario
Il volontariato è un ottimo modo per diventare qualcuno a cui importa di più. Puoi fare volontariato nella tua comunità per aiutare le persone bisognose e puoi anche cercare altri modi per aiutarle. Fai volontariato presso la tua libreria o biblioteca locale. Fai volontariato per aiutare a ripulire i parchi nella tua comunità. Aiutaci a vendere qualcosa a una vendita di torte nella tua scuola. Cerca di trovare più opportunità per migliorare la tua comunità e apportare modifiche al luogo in cui vivi.
Puoi anche fare volontariato in un'altra città o addirittura in un altro paese. Riempi le tue vacanze di primavera costruendo case per Habitat for Humanity in altre parti del tuo paese, o anche lavorando per aiutare in altri paesi. Diventerai una persona più premurosa dedicando più tempo al miglioramento della vita degli altri
Suggerimenti
- Cerca di abituarti a parlare con una voce dolce, piacevole e umile. Parlare con calma mostra all'altra persona che capisci e che stai ascoltando.
- Guarda l'altro lato dell'equazione. Pensa a come si sentono le altre persone. Prova a metterti nei loro panni e immagina come sarebbe la vita per loro.
- Cerca di iniziare la giornata con un sorriso; Mai sottovalutare il potere di un sorriso!
- Iniziare la giornata nel modo giusto è il passo più importante per diventare un essere umano premuroso.
Avvertimento
- Non lasciare che gli altri si approfittino della tua gentilezza.
- Sii realista.
- Ricorda che non puoi sempre ottenere tutto ciò che desideri.
- Ci sono persone che non vogliono essere notate, presta attenzione solo a chi vuole essere notato.
- Non essere sarcastico, ci saranno persone che si sentiranno ferite.
- Non c'è bisogno di sforzarsi troppo.
