Quando sei bloccato a casa a causa del tempo, dell'assenza di un veicolo o semplicemente di nessun appuntamento, ti sentirai presto annoiato o a corto di attività per tenerti occupato. Tuttavia, impara a mantenere il tuo corpo e la tua mente attivi mentre sei bloccato a casa.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Mantieni il tuo corpo attivo mentre sei a casa
Passaggio 1. Danza al ritmo della canzone
Riproduci la tua musica preferita sullo stereo e balla al ritmo di canzoni come attività divertenti che ti fanno sorridere e un esercizio che ti fa battere il cuore.
- Prova a imparare nuovi passi di danza dai video su Internet. Puoi anche provare i classici passi di danza popolari come Moonwalk, Running Man o Electric Slide.
- Prova a guardare un video o un programma di zumba come un'attività che combina danza ed esercizio.
- Canta insieme alla canzone! Sfida te stesso a cantare tutti i testi della canzone o prova tutti i passi di danza nel video musicale.
Passaggio 2. Esercitati o fai yoga a casa
Cerca online esercizi gratuiti o video di yoga da seguire o crea la tua routine. Corri su un tapis roulant o su un altro attrezzo ginnico, se disponibile, e ascolta una canzone o guarda un programma televisivo mentre ti alleni.
- Puoi anche prendere in prestito gratuitamente DVD sportivi dalla tua biblioteca locale.
- Prova esercizi che non occupano molto spazio a casa o richiedono molto movimento, come squat, bracciali e tavolato.
- Anche se non ti muovi molto durante il giorno, sfida te stesso ad alzarti dal tuo posto ogni ora o mezza e fai un semplice allungamento o alcune serie di jumping jack.
Passaggio 3. Fai una passeggiata o corri
Se puoi uscire di casa, fai una breve passeggiata o corri. Puoi fare un tentativo, anche solo camminando o facendo qualche giro in casa per farti battere il cuore e goderti l'aria fresca e il sole.
- Prova a identificare i fiori con nomi che non conosci o nota cinque cose nuove in casa o in giardino che non hai mai visto prima.
- Puoi anche fare semplici esercizi mentre vai in garage o sul marciapiede, come saltare la corda o saltare.
- Se non puoi uscire, ma vuoi comunque correre, prova a salire e scendere le scale di casa come esercizio. Assicurati di indossare scarpe con una buona trazione e prendi altre precauzioni per evitare di scivolare o cadere dalle scale.
Metodo 2 di 4: mantenere attivo il cervello a casa
Passaggio 1. Leggi un libro o un giornale
Immergiti in un romanzo che vuoi davvero leggere, o un libro informativo o un giornale con un nuovo argomento per mantenere la tua mente agile e attiva.
- Prova a scegliere letture che non ti sono mai piaciute prima o libri di saggistica su argomenti che non conosci. La prossima volta che chatti con qualcuno, puoi dirgli cosa hai imparato.
- Se hai bisogno di leggere un libro a cui non sei realmente interessato per una particolare classe o lavoro, prova ad approfondire il materiale del libro leggendolo in un luogo confortevole mentre ti godi una tazza di caffè o tè. Puoi anche portare il libro da leggere fuori casa o leggerlo ad alta voce per renderlo più interessante.
Passaggio 2. Risolvi il puzzle di parole o numeri
Apri un segmento di un cruciverba, un sudoku o un altro puzzle sul giornale e prova a risolvere il quiz.
- Se non hai un giornale o un libro di giochi di parole o numeri a casa, cerca una versione digitale su Internet o sul tuo cellulare per giocare a piacimento.
- Se ci sono altre persone in casa tua o inviti persone a casa tua, invitale a risolvere il puzzle. Puoi anche invitarli a giocare a parole, carte o giochi da tavolo con te.
Passaggio 3. Impara una lingua o segui un nuovo corso
Segui uno dei tanti corsi gratuiti offerti su Internet o app mobili per imparare una nuova lingua o abilità.
- Prendi lezioni gratuite dalle migliori università per imparare cose nuove, direttamente da casa tua.
- Puoi anche seguire corsi online per imparare la programmazione di base del computer.
- Puoi passare un po' di tempo senza guardare uno schermo televisivo o un dispositivo prendendo un dizionario o un'enciclopedia e imparando una nuova parola o concetto.
Passaggio 4. Guarda la televisione o ascolta i programmi radiofonici
Mantieni il tuo cervello attivo e sfida te stesso a imparare qualcosa di nuovo guardando una serie di documentari o ascoltando una storia alla radio.
Se non puoi usare la radio o la televisione (o hai un accesso limitato), puoi cercare programmi e documentari in Internet. Quasi tutti i programmi radiofonici sono disponibili come podcast sui siti Web delle stazioni radio o su altre piattaforme di podcast che possono essere scaricati o apprezzati tramite servizi di streaming
Passaggio 5. Chatta con amici o familiari
Chiama, avvia una chat video o invia un messaggio a un amico o un familiare con cui chattare.
- Prova a scrivere una classica lettera postale al tuo amico. Scrivi la tua lettera utilizzando una graziosa cancelleria, quindi decora la tua lettera e la busta con adesivi, pennarelli o altre sorprese per il destinatario.
- Invita le persone a casa tua se puoi! Puoi organizzare un evento di cucina insieme, fare un gioco o semplicemente chiacchierare davanti a una tazza di tè o caffè.
Passaggio 6. Prova una pratica di meditazione
Rilassa il tuo corpo mentre rivitalizzi la tua mente praticando la meditazione. Puoi imparare una delle tante semplici tecniche di meditazione gratuitamente da Internet.
- Prova una semplice meditazione di consapevolezza che puoi fare in qualsiasi momento se hai pochi minuti di tempo.
- Inoltre non hai bisogno di istruzioni specifiche per meditare. Siediti tranquillamente con gli occhi chiusi, quindi pensa o presta attenzione ai vari stimoli che i tuoi sensi ricevono dall'ambiente circostante.
Metodo 3 di 4: completare le attività a casa
Passaggio 1. Pianifica in anticipo il tuo tempo a casa
Crea uno o più elenchi di cose da fare per un giorno, una settimana o un'altra durata in modo da poter completare le attività a casa durante quel "periodo".
- Prova a dare la priorità alla tua lista di cose da fare ordinando le attività per importanza o suddividendole in categorie (ad esempio "Oggi", "Domani", "Fine settimana", "Importante", "Presto" e "Se possibile").
- Per rendere le attività a portata di mano più divertenti e soddisfacenti da completare, usa penne colorate, adesivi o altre decorazioni quando crei elenchi e assicurati di cancellare ogni attività completata dall'elenco!
Passaggio 2. Pulisci o riordina l'ambiente circostante
Esegui lavori che sono stati trascurati, come passare l'aspirapolvere, pulire le finestre o lavare i piatti. Per divertirti di più, metti un po' di musica o canta mentre lavori.
- Le attività attive che richiedono di alzarsi dalla sedia e muoversi, come lavare i vestiti, passare l'aspirapolvere, pulire i vetri o pulire i finestrini, offrono l'ulteriore vantaggio di potersi esercitare mentre si svolge il lavoro.
- Se lavori da casa, pulisci e riordina prima la scrivania o l'area di lavoro in modo da poter pensare in modo più chiaro e concentrarti meglio quando lavori.
- Prova a organizzare o riorganizzare le aree che di solito sono disordinate, come armadi o mobili da cucina, in modo che sia più facile tenerle in ordine.
Passaggio 3. Riparare gli elementi danneggiati
Prova a riparare oggetti domestici o vestiti danneggiati o a riparare cose semplici che sono state trascurate.
- Se non sai come riparare qualcosa, cerca online le istruzioni per la riparazione. Forse è più facile da risolvere di quanto pensi.
- Usa ago e filo per infilare o rattoppare un filo, cucire una parte strappata o apportare altre modifiche a un indumento danneggiato per renderlo nuovamente indossabile.
Passaggio 4. Lavora in giardino se puoi uscire
Spazzare le foglie cadute, tagliare l'erba, tagliare i rami degli alberi o piantare qualcosa per abbellire e riordinare il cortile durante l'"esercizio".
- Se non hai un giardino, puoi decorare il tuo terrazzo o balcone con piante, sedie o luci decorative.
- Se non puoi stare all'aperto, prova a preparare alcune piante da piantare o da posizionare sul davanzale della finestra. Tutto ciò di cui hai bisogno è un vaso, terra, semi di piante e acqua.
Passaggio 5. Pianifica eventi futuri
Se c'è un evento imminente (ad es. il compleanno o la laurea di qualcuno, o qualche altro evento), prenditi del tempo a casa per pianificare ciò che deve essere fatto e contatta le parti interessate per affittare uno spazio o ordinare attrezzature.
Prova a creare biglietti d'invito o decorazioni per l'evento in modo da risparmiare denaro e dargli un tocco personale e creativo
Metodo 4 di 4: diventa creativo a casa
Passaggio 1. Realizza un progetto artigianale
Crea un disegno o uno schizzo a matita o pennarello, un dipinto ad olio o acquerello o una scultura in argilla o pasta. Puoi trarre ispirazione da una varietà di nuovi progetti artistici o dipinti.
- Prova a colorare le immagini in un libro da colorare. È possibile stampare modelli di immagini da Internet per colorare o scaricare applicazioni e programmi per computer per colorare virtualmente le immagini.
- Scegli una forma di artigianato che non hai mai provato prima, come il ricamo, l'origami o il disegno di cartoni animati.
Passaggio 2. Suona uno strumento musicale
Scegli uno strumento che non suoni da molto tempo o che non hai avuto il tempo di imparare. Prova a imparare una nuova canzone o a padroneggiare una scala o una progressione di accordi.
Puoi cercare accordi o spartiti di chitarre, pianoforti e altri strumenti comuni per quasi tutte le canzoni popolari su Internet. Puoi anche utilizzare un accordatore online per accordare uno strumento prima che venga suonato
Passaggio 3. Scegli un nuovo hobby
Trova un hobby che hai sempre voluto fare o che non hai pensato di provare da molto tempo. Prova a lavorare a maglia o all'uncinetto, a fare il giocoliere, a fotografare o ad altre attività che puoi svolgere a casa.
Se stai lottando con un hobby, prova a dedicare mezz'ora a concentrarti su quell'attività prima di provarne un'altra, soprattutto se ti irriti facilmente o ti distrai rapidamente
Passaggio 4. Prova un'attività fai-da-te o fai-da-te
Crea oggetti o oggetti che facilitano il lavoro a casa, decora o realizza mobili o altre invenzioni interessanti cercando su Internet suggerimenti per progetti fai-da-te.
- Combina le foto in collage incorniciati da visualizzare su pareti o scaffali, oppure organizzale in album o album di ritagli.
- Prova a creare i tuoi prodotti di bellezza o per la pulizia, arazzi e luci o supporti unici per coltivare piante all'interno o all'esterno.
- Puoi anche mantenere la casa ordinata e pulita creando le tue soluzioni di archiviazione con oggetti semplici come cartone, barattoli o lattine di metallo.
Passaggio 5. Crea una nuova ricetta o crea la tua ricetta
Prepara un pasto per te, la famiglia o gli amici. Cerca nuove ricette salutari, dessert fantasiosi o stuzzicanti antipasti per un evento a tema.
- Non preoccuparti se non hai molti ingredienti in casa. Cerca ricette che utilizzino ingredienti che potresti aver conservato nella tua dispensa o frigorifero, o ricette che richiedono solo pochi semplici ingredienti.
- Se non hai molto tempo o opportunità per cucinare regolarmente, prenditi il tempo per preparare pasti abbondanti, quindi dividili in pasti individuali che sono pronti per essere serviti o gustati per una settimana.
