Alcune persone sono naturalmente amichevoli. Questo fa parte del loro tratto di personalità, nonché il miglior modo di vivere quotidiano che possono fare. Ma per altri, essere amichevoli è un comportamento che deve essere appreso e praticato. Essere amichevoli implica imparare a presentarsi agli altri, avviare una conversazione ed essere una persona sicura di sé.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Padroneggiare l'arte della conversazione
Passaggio 1. Dire grazie in pubblico
Troppo spesso attraversiamo routine quotidiane che coinvolgono altre persone senza prestare alcuna attenzione ai loro ruoli. La prossima volta che compri un caffè o paghi la spesa alla cassa del negozio, regala un sorriso alla persona che ti aiuta. Stabilisci un contatto visivo e dì "Grazie". Queste piccole azioni ti faranno sentire più a tuo agio nell'interagire con altre persone e molto probabilmente renderanno più piacevole la giornata dell'altra persona.
Anche un piccolo elogio può essere molto utile, soprattutto in situazioni che comportano un elemento di servizio. Tieni presente che il cassiere del negozio o il produttore di caffè servono centinaia di persone ogni giorno e molti di loro di solito li ignorano o tendono addirittura ad essere scortesi. Non farlo da solo. Sii educato e non commentare l'aspetto fisico degli altri. Dì solo "Wow, grazie per avermi aiutato così velocemente", per dimostrare che apprezzi il loro lavoro
Passaggio 2. Stabilire un contatto visivo
Se ti trovi in una situazione sociale, come una festa, prova a stabilire un contatto visivo con altre persone. Non appena guardi negli occhi, offri alla persona un sorriso amichevole e genuino. Se la persona mantiene il contatto visivo con te, avvicinati. (Ancora meglio se ti sorride!)
- Se non risponde, così sia. Devi essere amichevole, ma non invadente. Non vuoi forzare le interazioni a persone che non sono interessate.
- Questo metodo non può essere eseguito facilmente in situazioni in cui le persone generalmente non hanno l'aspettativa di essere avvicinabili, ad esempio sui mezzi pubblici. Conoscere il momento e il luogo giusti per avvicinarsi alle altre persone e quando tacere fa parte dell'essere amichevoli.
Passaggio 3. Presentati
Non devi essere un'affascinante principessa o principe per essere amichevole e accogliente. Forse dovresti provare a presentarti dicendo che sei nuovo della zona o complimentandoti con qualcun altro.
- Cerca altre persone che sembrano timide. Ti sentirai a disagio se proverai immediatamente a cambiare da timido a socievole. Se ti trovi in una situazione sociale, prova a trovare qualcun altro che sembri timido o tranquillo. Di solito, anche queste persone si sentono a disagio, proprio come te. Saranno molto felici che tu abbia preso l'iniziativa di salutarli per primi.
- Sii amichevole, senza essere invadente. Dopo esserti presentato e aver fatto una o due domande, lascia la persona se non sembra interessata.
Passaggio 4. Poni domande aperte
Un modo per imparare a essere amichevoli nelle conversazioni con gli altri è porre domande aperte. Questo tipo di domande invitano le persone a rispondere a qualcosa di più di una semplice risposta "sì" o "no". È più facile iniziare a chattare con qualcuno che hai appena incontrato se lo inviti a parlare di sé. Se hai già guardato negli occhi qualcuno e ti sei sorriso a vicenda, avvicinati e inizia a fare domande. Ecco alcune idee per le domande:
- Cosa ne pensi del libro/rivista?
- Quali attività ti piacciono di solito in questo quartiere?
- Dove hai comprato quella bella t-shirt?
Passaggio 5. Lodare
Se sei davvero interessato alle altre persone, noterai sicuramente le piccole cose che ti piacciono o che apprezzi. Tuttavia, assicurati che il tuo complimento sia sincero! La lode forzata può essere vista immediatamente. Pensa ai complimenti in termini di:
- Ho letto anch'io quel libro. Ottima selezione di libri!
- Mi piacciono molto le tue scarpe. Sta bene con la tua gonna.
- È caffè al latte caldo? È delizioso, proprio come la mia scelta di drink ogni lunedì mattina.
Passaggio 6. Cerca un terreno comune
La prima conversazione tra due persone contiene sempre le somiglianze tra i due. Per trovare argomenti di cui parlare, devi cercare un terreno comune. Se lavori nella stessa azienda o hai gli stessi amici o qualunque cosa tu abbia in comune, il problema è risolto. Parlare del tuo capo o amico Surya o di un corso di cucina aprirà la conversazione ad altri argomenti.
- Se è davvero la prima volta che incontri una persona, puoi iniziare con uno scenario. Ad esempio, se la situazione è in una libreria, chiedigli solo consigli per la sua lettura preferita. Se siete entrambi bloccati in una lunga fila, fate una battuta sulla linea.
- Loda, ma fai attenzione a non toccare argomenti che ti fanno sembrare giudicante. Ad esempio, potresti dire che ti piace il suo taglio di capelli e chiedergli dove si è tagliato i capelli. Oppure, potresti anche chiedere che stai cercando da molto tempo le stesse scarpe da ginnastica che indossa e dove le ha comprate. Evita gli argomenti sensibili e che possono sembrare offensivi, come le dimensioni del corpo, il colore della pelle o l'attrattiva fisica.
Passaggio 7. Osserva le cose che lo eccitano
Se la persona A è completamente disinteressata a parlare di termodinamica e la persona B è completamente disinteressata a parlare di caffè italiano (qualunque sia la ragione), questa conversazione non continuerà affatto. Una di queste due persone dovrebbe cercare di stare al passo con gli interessi dell'altro argomento. Tu sei quello che deve essere questo tipo di persona.
Quando hai piccole conversazioni mentre cerchi un terreno comune, cerca di prestare attenzione ai momenti in cui l'altra persona sembra ascoltare seriamente. Sarai in grado di vedere e sentire i segni. Il suo viso diventa più espressivo (e anche la sua voce) e forse il suo corpo si muoverà di più. Gli umani mostrano attrazione allo stesso modo. Il modo in cui parli dell'unica cosa che ti interessa è probabilmente lo stesso in cui quella persona parla della cosa che ti interessa
Passaggio 8. Chatta con i tuoi colleghi
Se lavori, hai sicuramente anche un ambiente sociale, che può diventare la tua cerchia sociale se ti impegni un po'. Trova luoghi in cui queste persone di solito si riuniscono, come una sala relax o l'area di lavoro di una persona.
- Questa chat non è il posto giusto per argomenti delicati, come la religione o la politica. Cerca invece di coinvolgere gli altri nella chat commentando la cultura popolare o parlando di sport. Le persone tendono ad avere opinioni forti su queste cose, ma sono comunque una scelta più sicura di argomenti per mantenere la conversazione leggera e amichevole.
- Essere amichevoli nell'ambiente di lavoro è importante. È vero che le persone tranquille non sono meno amichevoli delle persone amichevoli, ma in generale le persone amichevoli sono considerate più amichevoli e divertenti. Il networking e la chat sul lavoro possono aiutarti a ottenere il riconoscimento che meriti.
Passaggio 9. Termina la conversazione in un modo che renda curiosa l'altra persona
Lascia che l'altra persona desideri ulteriori conversazioni. Un buon modo per farlo è lasciare la porta aperta per ulteriori interazioni. Termina la conversazione in modo gentile e calmo, in modo che l'altra persona non si senta come se l'avessi appena buttato via dopo la conversazione.
- Ad esempio, se hai parlato di ciascuno dei tuoi cani, chiedi informazioni su un parco nelle vicinanze aperto ai cani. Se la persona risponde positivamente, puoi portare anche il cane al parco: “Oh, pensi al grande parco di Jalan Banteng? Non sono mai stato qui. Che ne dici di andarci insieme sabato prossimo?" Invitarlo con un invito specifico sarà più efficace che dire semplicemente "ci incontriamo di nuovo, sì", perché queste parole sono in realtà solo convenevoli dal suono educato.
- Quando hai finito di chattare, chiudi la conversazione ripetendo il punto. Questo aiuterà l'altra persona a sentire che la stai davvero ascoltando. Ad esempio, “Buona fortuna per la maratona di domenica! La prossima settimana raccontami la tua esperienza.”
- Concludi dicendo che ti è piaciuto chiacchierare con lui. "È un piacere chattare con te" o "Piacere di conoscerti" farà sentire apprezzata la persona con cui stai parlando.
Passaggio 10. Parla con tutti, chiunque
Ora hai imparato l'arte della conversazione, quindi dovresti usarla con persone di ogni estrazione. All'inizio, potresti sentirti a disagio a conversare con persone che pensi siano molto diverse da te. Tuttavia, più abbracci la diversità nella tua vita, più ti renderai conto di avere qualcosa in comune con tutti: siamo tutti umani.
Metodo 2 di 4: uscire e uscire
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi specifici e ragionevoli
Essere amichevoli è un obiettivo difficile da raggiungere se si basa esclusivamente su obiettivi poco chiari. Troverai più facile suddividere i grandi obiettivi in quelli più piccoli. Non dire a te stesso di essere più gentile, ma fissa l'obiettivo di chattare almeno una volta, o parlare con almeno una persona che non conosci, o sorridere ad almeno cinque persone, ogni giorno.
Inizia in piccolo. Fai piccole chiacchierate (o se è troppo difficile, sorridi semplicemente) con almeno uno sconosciuto ogni giorno. Saluta qualcuno che incontri per strada. Il produttore di caffè che hai visto ogni giorno negli ultimi tre mesi? Chiedi il suo nome. Questi piccoli traguardi ti faranno andare avanti e sarai pronto per sfide più difficili
Passaggio 2. Unisciti a una comunità adatta
Se sei ancora confuso su come affrontare le altre persone in situazioni sociali, prova a entrare a far parte di una comunità che corrisponde ai tuoi interessi. Ciò ti fornirà l'opportunità di interagire, di solito in una piccola folla, con persone che condividono i tuoi interessi.
- Cerca una comunità che incoraggi la socializzazione, come una comunità di amanti dei libri o un corso di cucina. Puoi fare domande e partecipare a una discussione, ma il fulcro della conversazione non sei tu. Questo tipo di situazione è molto buona per le persone timide.
- La condivisione delle esperienze può essere un'ottima tecnica di socializzazione. Entrare a far parte di una comunità che ti consente di condividere le tue esperienze con gli altri sarà un ottimo inizio, poiché troverai un terreno comune con le persone in quella comunità.
Passaggio 3. Invita altre persone a visitare la tua casa
Puoi anche rimanere a casa mentre ti eserciti a essere amichevole. Invita le persone a guardare un film insieme o a cenare insieme a casa tua. Se sei abbastanza amichevole quando inviti le persone, le persone sentiranno che le apprezzi (e si divertiranno molto).
Cerca di creare situazioni che accendano la conversazione. Puoi ospitare un evento enogastronomico condiviso, con ogni ospite che porta il proprio vino in modo che le persone possano assaggiare e confrontare i sapori di diversi tipi di angut. Puoi anche organizzare una cena con ogni ospite che porta la ricetta della nonna preferita e gli ospiti possono condividere le ricette tra loro mentre chiacchierano. Gli argomenti oi motivi per cui le persone chiacchierano tra loro mantengono l'evento vivace e divertente (dopotutto, mangiare fuori o bere vino è sempre divertente)
Passaggio 4. Padroneggia un certo hobby
Tutti hanno bisogno di un campo da padroneggiare. Gli umani nascono con il bisogno di controllare qualcosa. Gli hobby sono un modo a basso rischio per ottenere questa sensazione. Se siamo molto in controllo di qualcosa, ci sentiamo orgogliosi e fiduciosi in generale. Dopotutto, se facciamo questa cosa, chi dice che non possiamo fare anche altro?
Gli hobby sono anche un argomento di conversazione con le persone che hai appena incontrato. Gli hobby sono spesso un modo per incontrare nuove persone. Inoltre, gli hobby forniscono anche benefici per la salute, perché riducono il rischio di depressione
Passaggio 5. Vestiti secondo la personalità che desideri
Può sembrare un cliché, ma la ricerca mostra che i vestiti influenzano davvero il modo in cui ti senti su te stesso. Vestirti in un modo che esprima la tua personalità e i tuoi valori può farti sentire più sicuro e può aiutarti a essere più gentile.
- Uno studio ha dimostrato che indossare solo un camice da laboratorio aumenterebbe la concentrazione e l'accuratezza delle persone durante l'esecuzione di compiti scientifici. Tu sei i vestiti che indossi. Se ti senti un po' nervoso quando esci, indossa vestiti che ti facciano sentire più forte e più attraente. Questa fiducia risplenderà nelle interazioni che fai.
- L'abbigliamento può anche essere un ottimo inizio di conversazione. Indossare una graziosa cravatta fantasia o un braccialetto audace può essere un innesco per altre persone che iniziano a parlare con te. Puoi anche complimentarti con qualcosa che qualcun altro sta indossando per iniziare a interagire.
- Fai attenzione a non dare l'impressione di giudicare quando fai i complimenti, ad esempio "Quel vestito ti fa sembrare così magro!" Commenti come questo si concentrano sugli standard di bellezza generali, non sulla persona con cui stai interagendo. Invece, prova a dire qualcosa di positivo ma non giudicante, come "Mi piace molto il tuo modello di cravatta, è fantastico…" o "Cerco scarpe come le tue da molto tempo. Dove lo hai comprato?"
Passaggio 6. Sviluppa le amicizie che hai già
Assicurati di continuare a sviluppare relazioni con gli amici che hai già aumentando il loro numero con le persone che hai appena incontrato. Non solo entrerai in contatto con più persone, ma crescerai anche e acquisirai nuove esperienze che potrai condividere con questi due gruppi di amici.
I vecchi amici sono un buon strumento di allenamento. Possono farti conoscere nuove persone o accompagnarti in posti in cui non andresti da solo. Non dimenticare i vecchi amici! È anche possibile che i tuoi vecchi amici stiano cercando di imparare a essere amichevoli e socievoli
Passaggio 7. Aiuta le persone a conoscersi
Parte dell'essere amichevoli è aiutare gli altri a sentirsi a proprio agio. Una volta che ti senti più a tuo agio nel presentarti, continua presentando le persone tra loro.
Presentare le persone tra loro aiuta a rimuovere l'imbarazzo nelle situazioni sociali. Pensa a quello che sai di ogni persona: cosa hanno in comune? Mentre stai chattando con Yuli dal negozio di verdure, prenditi un momento per chiamare gli altri tuoi amici, "Ciao, Surya! Questa è Giulia. Stavamo chiacchierando di una nuova band che suonava al bar la scorsa notte. Pensi che le band siano buone, vero?" (se davvero sai che Yuli e Surya amano entrambi la musica). Successo
Metodo 3 di 4: Comunicare con il linguaggio del corpo
Passaggio 1. Osserva il tuo linguaggio del corpo
La tua comunicazione non verbale, come il linguaggio del corpo e il contatto visivo, può trasmettere tanto messaggio quanto le tue parole. Secondo la ricercatrice sul linguaggio del corpo Amy Cuddy, il modo in cui il tuo corpo si comporta trasmette messaggi su di te agli altri. Le persone giudicano gli altri attraenti, divertenti, competenti, affidabili o persino aggressivi, dopo solo una frazione di secondo. Alcuni studi dimostrano che potresti avere solo un decimo di secondo per fare una prima impressione.
- Ad esempio, farti sembrare fisicamente più piccolo incrociando le gambe, piegandoti, stringendo le braccia, ecc. che tipo di indica che non ti senti a tuo agio nella situazione a portata di mano. Questo può trasmettere il messaggio che non vuoi interagire con altre persone.
- D'altra parte, puoi anche esprimere la tua sicurezza e forza mostrando un atteggiamento aperto. Non devi "invadere" lo spazio degli altri o occupare più spazio del necessario, ma assicurati di stabilire dei limiti di spazio per te stesso. Metti i piedi saldamente in posizione eretta o seduta. Stai in piedi con il petto aperto e le spalle tirate indietro. Non fare piccoli movimenti ripetitivi con i piedi, non unire i piedi e non spostare il peso.
- Il tuo linguaggio del corpo influisce anche su come ti senti su te stesso. Le persone che usano un linguaggio del corpo "debole", come farsi sembrare più piccoli o coprirsi incrociando le gambe o le braccia, in realtà aumentano l'ormone cortisolo. Questo è un ormone associato all'insicurezza.
Passaggio 2. Stabilire un contatto visivo
Gli occhi sono chiamati la "finestra dell'anima" e puoi diventare una persona più gentile semplicemente guardando negli occhi le altre persone. Ad esempio, se guardi qualcuno dritto negli occhi, di solito viene interpretato come un invito aperto. Se la persona ti guarda negli occhi, questo potrebbe essere interpretato come accettare/accogliere il tuo invito.
- Le persone che guardano negli occhi mentre parlano sono spesso viste come più amichevoli, aperte e affidabili. Le persone estroverse e fiduciose nelle situazioni sociali guardano sempre di più la persona con cui stanno parlando o con cui interagiscono.
- Gli esseri umani sono naturalmente programmati per apprezzare il contatto visivo. Il contatto visivo produce un senso di connessione tra le persone, anche se gli occhi possono essere solo una foto o anche un'immagine.
- Cerca di mantenere il contatto visivo con l'altra persona per circa il 50% del tempo in cui parli e per circa il 70% del tempo in cui la ascolti. Mantieni il contatto visivo per 4-5 secondi, prima di distogliere lo sguardo.
Passaggio 3. Mostra il tuo interesse attraverso i segnali del linguaggio del corpo
Oltre a stare in piedi e seduto quando sei da solo, puoi anche comunicare con il linguaggio del corpo quando interagisci con altre persone. Il linguaggio del corpo "aperto" trasmette il messaggio che sei veramente pronto e interessato all'altra persona.
- Il linguaggio del corpo aperto, ad esempio, è braccia e gambe non incrociate, sorridere e guardare in alto e intorno alla stanza.
- Non appena entri in contatto con qualcuno, mostra il tuo interesse per loro. Ad esempio, piegarti e inclinare la testa verso di lui quando sta parlando è un modo per dimostrare che sei veramente coinvolto nella conversazione e interessato ad ascoltare quello che ha da dire.
- Molti segnali del linguaggio del corpo possono essere usati per trasmettere interesse romantico, ma possono anche trasmettere interesse non correlato.
Passaggio 4. Sii un ascoltatore attivo
Quando ascolti qualcuno, mostragli che sei completamente coinvolto nella conversazione. Concentrati su ciò che sta dicendo. Guardalo mentre parla. Annuire e fare brevi commenti come "hmm…" o "sì, sì…" e sorridere sono tutti modi per dimostrare che stai davvero seguendo la conversazione.
- Non fissare la testa della persona o qualsiasi altro punto della stanza per più di qualche secondo, poiché ciò indica che sei annoiato o non presti attenzione alla conversazione.
- Ripeti i punti principali che dice o includili nella tua risposta. Ad esempio, se stai conversando con una persona nuova in un bar e ti parla del suo hobby, la pesca, menziona quell'hobby quando rispondi: “Beh, non ho mai provato a pescare. La tua storia mi ha incuriosito molto a provarla.” Ciò consentirà alla persona di vedere che stai davvero ascoltando, piuttosto che fingere di ascoltare mentre pensi a una lista della spesa o altro.
- Lascia che l'altra persona finisca prima di rispondere.
- Mentre ascolti, non essere impegnato a pianificare la risposta che dirai non appena la persona avrà finito di parlare. Concentrati sul processo di comunicazione che sta facendo.
Passaggio 5. Pratica il tuo sorriso
Se hai mai sentito il consiglio "Sorridi finché non lo vedi nei tuoi occhi", sappi che la scienza supporta questo consiglio. Le persone possono distinguere tra un sorriso genuino e uno falso, perché un sorriso genuino muove più muscoli facciali di un sorriso falso. Questo sorriso genuino ha anche un titolo speciale in inglese: il sorriso “Duchenne”. Questo tipo di sorriso attiva i muscoli intorno alla bocca e agli occhi.
- È stato dimostrato che un sorriso genuino riduce i livelli di stress e produce un senso di moderazione nelle persone che lo fanno. Quando ti senti felice in questo modo, sarai più aperto e amichevole verso le altre persone.
- La ricerca mostra che un sorriso genuino può essere allenato. Un modo è immaginare una situazione in cui hai provato un'emozione positiva, come la felicità o l'amore. Esercitati a sorridere davanti allo specchio. Osserva se i tuoi occhi sembrano rugosi ai bordi, perché questo è un segno di un sorriso genuino.
Passaggio 6. Spingiti oltre la tua zona di comfort
Secondo gli psicologi, c'è una zona di ansia e una zona meno confortevole, che è effettivamente produttiva ed è un po' fuori dalla tua zona di comfort. In questa zona meno confortevole, sarai effettivamente più produttivo perché sei disposto a correre dei rischi, senza allontanarti così tanto dai limiti di sicurezza da essere troppo ansioso e non puoi fare nulla.
- Ad esempio, quando inizi un nuovo lavoro, vai al primo appuntamento o entri in una nuova scuola, potresti impegnarti di più all'inizio, perché la situazione è nuova per te. Ciò aumenterà la tua prontezza e il tuo sforzo, aumentando così le tue prestazioni.
- Lascia che questo processo proceda lentamente. Spingere te stesso troppo lontano o troppo velocemente può essere dannoso per la tua capacità di comportarti bene, poiché l'ansia può aumentare oltre i livelli massimizzando per paralizzarti. All'inizio prova a fare piccoli passi appena fuori dalla tua zona di comfort. Man mano che ti senti più a tuo agio con i rischi che stai correndo per diventare più estroverso, puoi fare passi più grandi.
Passaggio 7. Considera l'errore che si è verificato come una lezione
Ogni rischio contiene la possibilità di un fallimento, o almeno di un esito imprevisto. È facile vedere questa non conformità con le aspettative come un fallimento. In realtà, questo modo di pensare non tocca l'intero problema. Anche se potresti ottenere i risultati peggiori, in realtà stai ancora ricevendo lezioni che puoi usare per la prossima volta. Il tuo punto di vista è molto importante in questa materia.
- Presta attenzione a come gestisci la situazione. Cosa stai pianificando? C'è qualcosa che non hai pianificato? Dopo aver acquisito questa lezione, cosa pensi di poter fare diversamente la prossima volta?
- Cosa stai facendo per rafforzare le tue possibilità di successo? Ad esempio, se il tuo obiettivo è “socializzare di più”, presta attenzione alle azioni che intraprendi. Vai in un posto dove conosci solo poche persone? Ci sei andato con un amico? Stai cercando un posto divertente dove potresti incontrare persone che condividono i tuoi interessi? Speri di diventare un esperto socievole in un istante, o ti poni obiettivi iniziali piccoli e ragionevoli? Preparati per il successo futuro sfruttando l'apprendimento che hai già oggi.
- Concentrati su ciò che puoi controllare. Il fallimento ci fa sentire impotenti, come se non avessimo mai successo. Certo, ci sono cose che non possiamo controllare, ma ci sono anche cose che possiamo controllare. Pensa ai momenti in cui hai avuto la possibilità di apportare modifiche e scopri come trarne vantaggio la prossima volta.
- La ricerca mostra che molte persone attribuiscono la propria autostima direttamente alla propria capacità di eseguire. Impara a concentrarti sui tuoi sforzi, non sui risultati, perché non puoi controllare i risultati tutto il tempo. Pratica la compassione per te stesso, specialmente quando cadi. Tutti questi modi possono essere utilizzati per un migliore successo in futuro.
Metodo 4 di 4: Pensiero Positivo, Efficace e Fiducioso
Passaggio 1. Affronta le critiche dentro di te
Cambiare comportamento può essere difficile, soprattutto se stai cercando di fare qualcosa che non fai naturalmente. Potresti sentire un sussurro nel tuo cuore che dice: “Quella persona non vuole essere tua amica. Non hai niente di interessante di cui parlare. Le tue parole suoneranno ridicole…” Questi pensieri nascono dalla paura, non dalla realtà. Affronta queste critiche ricordando a te stesso che hai pensieri e idee che altre persone vogliono sentire.
- Osserva se questi sussurri che appaiono nella tua mente sono davvero provati. Ad esempio, se un collega viene alla tua scrivania senza salutare, la risposta automatica che viene in mente potrebbe essere: "Hmm… deve essere arrabbiato con me. Mi chiedo perché? Sicuramente non vuole più essere mio amico, okay?"
- Affronta questo tipo di pensiero cercando prove a sostegno, che di solito sono scarse o inesistenti. Poniti queste domande: quella persona ha mai detto che era arrabbiata con te prima? Se l'avesse fatto, avrebbe potuto anche dirlo questa volta se era davvero arrabbiato. Hai davvero fatto qualcosa per farlo arrabbiare? Non era solo in una situazione spiacevole?
- Molti di noi, specialmente quelli che sono naturalmente più timidi, esagerano l'impatto che i nostri errori hanno sugli altri. Finché rimani aperto, onesto e amichevole, la maggior parte delle persone non ti rifiuterà solo perché a volte commetti degli errori. Punire te stesso troppo per aver commesso un errore potrebbe essere un segno che l'ansia ti impedisce di apprendere e crescere.
Passaggio 2. Sii amichevole all'interno dei tuoi confini
Non c'è assolutamente niente di sbagliato nell'essere introversi e timidi. Decidi semplicemente cosa vuoi cambiare in te stesso e fallo solo per te stesso, non perché qualcun altro ti sta dicendo di cambiare.
- Pensa al motivo per cui essere questa persona timida non è divertente per te. Forse questo è solo un problema che deve essere risolto. È anche possibile che tu voglia semplicemente sentirti più a tuo agio parlando con le persone intorno a te. Essere un sé introverso è molto meglio che non essere te stesso e costringerti a fingere di essere un estroverso.
- Immagina una situazione che di solito fa scattare la tua timidezza. Come risponde il tuo corpo? Quali sono le tue tendenze? Capire come ti comporti è il primo passo per controllare le tue reazioni.
Passaggio 3. Inizia quando sei in grado di iniziare
Se aspetti di sentirti pronto e poi agisci, avrai poche possibilità di avere successo e di assistere al cambiamento. La ricerca ha dimostrato che puoi aumentare la tua efficienza agendo secondo la tua immagine d'azione desiderata, anche se potresti non crederci subito. Dovremmo essere grati che ci sia una cosa chiamata effetto placebo (l'effetto che effettivamente si verifica a causa dell'influenza della suggestione), in modo che possiamo vedere che spesso le nostre aspettative sul risultato sono sufficienti per far sì che il risultato si realizzi. Fallo e basta, anche se forse senza una piena comprensione e convinzione, e i risultati arriveranno.
Passaggio 4. Stabilisci obiettivi ragionevoli
Ian Antono non è diventato un dio della chitarra dall'oggi al domani. La città di Roma non è stata costruita per essere così grandiosa in un giorno. Nessun campione di tennis ha vinto il suo titolo in sole 24 ore. Non riuscirai a diventare una persona socievole in breve tempo. Stabilisci obiettivi ragionevoli per te stesso e non preoccuparti o essere deluso se a volte commetti ancora errori. Tutti devono sbagliare.
Solo tu sai esattamente cosa sarà una sfida e cosa non lo sarà per te. Se dovessi misurare il tuo livello di cordialità su una scala da 1 a 10, quale punteggio daresti? Quindi, quali comportamenti puoi fare per aumentare il valore della tua cordialità di un solo livello? Rimani concentrato sul comportamento e non andare dritto per 9 e 10
Passaggio 5. Riconosci che anche l'ospitalità è un'abilità
A volte sembrava che tutte le persone socievoli nascessero con questa capacità. E questo è vero, perché alcune persone nascono con un atteggiamento più curioso e amichevole, ma la maggior parte dell'atteggiamento amichevole deve essere appresa. La ricerca in tutto il mondo sostiene che puoi imparare a cambiare la tua reazione alle situazioni praticando nuove abitudini di pensiero e comportamento.
Se conosci persone amichevoli (e sicuramente le conosci), chiedi loro degli estroversi. Sono sempre stati così? Si sono mai sentiti obbligati a cercare di essere amichevoli? Hanno anche alcune paure/goffaggini sociali, anche se sono minori? La risposta potrebbe essere no, sì e sì. Questo atteggiamento amichevole era solo qualcosa che avevano deciso di controllare
Passaggio 6. Ripensa al successo che hai ottenuto
Quando sei a una festa, la tua solita ansia potrebbe iniziare a prenderti il sopravvento quando pensi di interagire con le altre persone alla festa. In questa situazione, ricorda altre situazioni in cui ti sei sentito a tuo agio e hai interagito con successo con altre persone. Forse sei amichevole con parenti e amici stretti, almeno una volta ogni tanto. Porta il tuo successo nella situazione attuale.
Pensare alle volte in cui siamo riusciti a fare qualcosa di cui avevamo davvero paura o preoccupato dimostra che siamo capaci e ci rende più fiduciosi
Suggerimenti
- Rimani consapevole della situazione intorno a te e goditi il momento che stai passando. Se non puoi divertirti, lo faranno tutti gli altri!
- Sorridi il più spesso possibile. Che tu sia da solo o con altre persone, sorridere ti metterà di umore migliore e sarai più in grado di essere amichevole.
- Una volta che ti senti amichevole quando inizi a interagire con altre persone, fai il passo successivo. Impara come avere una buona conversazione e come essere una persona affascinante.
- Non sentirti obbligato a comportarti come tutti gli altri. Sii te stesso, perché questo è il modo migliore per essere una persona sicura di sé.
- Se altre persone ti fanno domande sulla tua vita, assicurati di chiedere loro della loro. È facile dimenticarsene, ma se riesci a farlo, la conversazione può andare avanti molto più agevolmente e più a lungo.
- Ricorda che questo non è un cambiamento istantaneo dall'essere timido e silenzioso all'essere aperto e amichevole. Potrebbero essere necessari giorni, mesi o addirittura anni per mantenere il miglior livello di autostima. Non abbiate fretta. Esercitati a essere amichevole chattando con le persone. Fallo in classe o al lavoro. Non importa dove ti alleni.
- Avvicinati prima alle altre persone. Se vedi qualcuno che non conosci e sembra carino, salutalo e dì: "Ciao, come ti chiami?" e dopo che ha risposto, ripeti di nuovo: "Oh, mi chiamo (dì il tuo nome) e tu sei il mio nuovo amico". Può sembrare strano alla persona, ma va bene così. Vedrà che sei amichevole e che non ti dispiace chattare con nuove persone.
