La motivazione personale è la chiave per sostenere tutti gli aspetti della vita. Se non siamo motivati, perderemo tempo e trascureremo i nostri obiettivi personali e professionali. Anche le persone più determinate a volte possono perdersi d'animo. Continua a leggere per suggerimenti infallibili per rimotivarti.
Fare un passo
Parte 1 di 2: mantenere lo spirito alto
Passaggio 1. Ricorda a te stesso il tuo obiettivo o i tuoi obiettivi
Di solito prima di dedicare tempo a un'impresa particolare, tendiamo a porci obiettivi a breve e lungo termine. Quando i tuoi obiettivi iniziano a perdere di vista, potresti diventare meno motivato rispetto a quando controllassi costantemente quanto ti sei avvicinato ai tuoi obiettivi durante il processo per raggiungerli. Tenere traccia dei tuoi obiettivi e controllare i tuoi progressi o progressi ti manterrà motivato ogni giorno.
Passaggio 2. Crea checkpoint settimanali per monitorare i tuoi progressi
Tutti hanno bisogno di vedere fino a che punto stanno progredendo verso i loro obiettivi se vogliono rimanere motivati. Quando vedrai che ti stai posizionando ancora più avanti ogni volta che controlli i tuoi progressi, ti sentirai più motivato e più felice perché ti stai avvicinando al tuo obiettivo. Se vedi che stai riscontrando un collo di bottiglia, potrebbe essere l'incoraggiamento di cui hai bisogno per rimanere in linea con i tuoi obiettivi.
Passaggio 3. Assicurati di premiarti ogni volta che raggiungi il tuo obiettivo settimanale
La ricompensa può essere semplice come una ciotola di gelato dopo un duro allenamento per una settimana. O una grande ricompensa come andare alle terme dopo una dura giornata di lavoro. Qualsiasi regalo che ti terrà sulle spine è quello che dovresti fare a te stesso.
Passaggio 4. Concediti una pausa o del tempo per riposare
A volte anche le persone più determinate possono sentirsi sopraffatte, potresti spingerti troppo forte e potresti aver bisogno di un po' di tempo libero. Se il tuo obiettivo è l'esercizio o la forma fisica, magari prenditi una pausa di 3 o 4 giorni invece dei soliti 1 o 2 giorni. Se il tuo obiettivo è il successo a scuola, non cercare di fare tutto il tuo lavoro in una volta, ma estendilo a un giorno o una settimana, se possibile.
Passaggio 5. Non sforzarti troppo
Tutti sperimentano battute d'arresto a volte. Se non raggiungi i tuoi obiettivi questa settimana, non essere troppo emotivo. Consenti a te stesso di prenderlo come una lezione. Non è solo come raggiungi i tuoi obiettivi che conta, ma quanto sono efficaci i risultati e come vai avanti verso i tuoi obiettivi principali. Non soffermarti sul fallimento, accetta il fallimento come una cosa umana e continua a lavorare verso il tuo obiettivo finale.
Passaggio 6. Guarda un discorso e leggi una storia motivante
Tutti meritano qualche buon consiglio di volta in volta. Mantieni il morale alto guardando i video di YouTube di eventi stimolanti e ti sentirai improvvisamente motivato a continuare ad andare avanti. Ecco alcuni esempi di media di ispirazione facili da trovare:
- Il famoso discorso di Baz Luhrmann Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Quasi tutti i film di Hollywood sono a tema sportivo.
- Molta musica rap, i testi comuni vanno dagli stracci alla ricchezza.
- Storie storiche di coraggio o eroismo (vedi: Jack Churchill, Audie Murphy, ecc.)
Parte 2 di 2: Sconfiggere la procrastinazione
Passaggio 1. Sbarazzati delle distrazioni
Identifica le cose che ti fanno procrastinare, quindi sbarazzati di esse. Vendi o conserva in magazzino chiuso. Allontanati da lui. Buttalo via. Non sarai motivato se perdi tempo.
Se passi troppo tempo a vagare senza meta su Internet, installa l'estensione "produttività" sul tuo browser. Questa estensione gratuita bloccherà determinati siti e/o la navigazione in Internet del tempo che viene eseguita solo per divertimento
Passaggio 2. Alza la posta contro te stesso
Stabilisci di essere responsabile davanti ai tuoi occhi e agli occhi degli altri. Imposta una penalità personale o una penalità se non vai avanti: butta via la torta che hai salvato o dona per una donazione. Racconta ad amici e familiari le cose che hai pianificato. Se non lo fai, lo sapranno e sarai imbarazzato: ora hai un ottimo motivo per iniziare!
Passaggio 3. Bevi caffeina
Solo tu conosci la dose: la normale dose mattutina di caffeina di una persona può rendere un'altra agitata e sfocata. La giusta dose ti manterrà vigile, diretto e concentrato.
- Se sei già dipendente dalla caffeina - devi berla ogni giorno perché funzioni - potresti essere sfortunato!
- Stai lontano da altri stimolanti forti a meno che il medico non li prescriva per determinate condizioni. Gli stimolanti consumati con noncuranza possono produrre dipendenza.
Passaggio 4. Muovi il tuo corpo
Fare jogging per un po', saltare la corda o dare un pugno (shadow - shadowbox). Anche un leggero esercizio fisico influenzerà il nostro umore, facendoci sentire più attivi e dinamici. È stato dimostrato che l'esercizio elimina la depressione e la mancanza di fiducia in se stessi, entrambi ostacoli all'automotivazione.
Passaggio 5. Dividi il tuo compito in parti lavorabili
Se hai un serio problema motivazionale, dividere un compito grande in molti compiti più piccoli lo renderà psicologicamente più facile. Dal momento che ti senti come se stessi realizzando qualcosa ogni volta che completi un passaggio nell'attività, questo trucco può aumentare un po' la tua motivazione. A volte è tutto ciò di cui abbiamo bisogno per ottenere lo slancio per portare a termine l'intero lavoro, ovvero completare un semplice passaggio iniziale.
Passaggio 6. Sorprenditi
Anche le persone più determinate possono diventare inerti e riluttanti a fare qualsiasi cosa quando devono svolgere compiti noiosi più e più volte per settimane o mesi. Cambia le attività monotone con spontaneità e attività fuori dall'ordinario. Cerca di creare un senso di incertezza in te stesso, anche se non sai esattamente cosa farai domani. Questo passaggio renderà più facile svolgere il lavoro "stesso giorno per giorno". Ecco alcune idee che puoi provare:
- Pranzo all'aperto con una bellissima vista.
- Organizza una partita di calcio improvvisata con amici o colleghi.
- Sorprendi i tuoi colleghi con un piatto che fai in casa.
- Porta un amico o una persona speciale per trascorrere del tempo divertente, anche se non c'è un'occasione o un motivo speciale.
- Cambia il tuo stile personale. Fai un drastico cambiamento di aspetto, quindi attendi che i tuoi amici e colleghi reagiscano.
Suggerimenti
- Sii positivo. Tuttavia, la motivazione va di pari passo con un atteggiamento positivo. Anche quando le cose non vanno bene, devi stare in piedi e andare avanti.
- Avere un idolo personale. Il tuo politico, atleta o uomo d'affari preferito potrebbe avere un discorso stimolante o una storia di sottofondo. Leggere e conoscere le loro vite e le cose che devono superare per raggiungere i loro obiettivi.
- Rendi divertenti le tue attività. Al centro fitness, ascolta la tua musica preferita. Al lavoro, portati dei regali da godere dopo i piccoli traguardi.
- Puoi motivarti facendo un lavoro mentre ti godi una piccola ricompensa. Questo passaggio può semplificarti lo svolgimento del lavoro.
