Molte persone sentono che i loro genitori sono iperprotettivi. Se i tuoi genitori ti controllano costantemente e ti chiedono incessantemente della tua vita personale, dovresti prendere provvedimenti per comunicare le tue esigenze in modo produttivo. Cerca di comunicare i tuoi sentimenti di frustrazione, stabilisci confini chiari e prendi provvedimenti per ridurre l'ansia dei tuoi genitori.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: comunicare sentimenti frustrati
Passaggio 1. Scegli un momento e un luogo sicuri
Il primo passo per affrontare un genitore iperprotettivo è parlare apertamente delle tue preoccupazioni. Per fare in modo che la conversazione si svolga senza intoppi, scegli un momento e un luogo sicuri per parlare.
- Scegli un luogo che metta a tuo agio te e i tuoi genitori. Se vivete insieme a casa, è possibile utilizzare il soggiorno o la cucina. Se non vivi più insieme, scegli un luogo neutrale come un bar tranquillo dove nessun altro ha il vantaggio di essere l'ospite.
- Evita qualsiasi distrazione. Spegni la televisione. Sbarazzati del cellulare. Non scegliere un luogo rumoroso, come un bar o un ristorante. Affinché una conversazione sia efficace, le distrazioni devono essere ridotte al minimo.
- Scegli un tempo che non abbia distrazioni esterne. Ad esempio, non scegliere un momento giusto prima che i tuoi genitori vadano al lavoro o a letto. Scegli momenti in cui c'è molto tempo per parlare in modo che tutte le parti coinvolte possano esprimere il loro punto di vista. Il pomeriggio o dopo cena può essere un buon momento.
Passaggio 2. Utilizzare le dichiarazioni "I"
È importante non incolpare i tuoi genitori per aver avuto una conversazione difficile. Prova a usare le dichiarazioni "I". Quindi, inizia prima la tua frase con le parole "Mi sento". In questo modo, ti concentri sui tuoi sentimenti ed emozioni invece di dare una valutazione obiettiva della situazione.
- Quando comunichi come ti senti riguardo alla situazione, chiarisci che stai parlando delle tue opinioni e non enfatizzare una valutazione obiettiva della situazione. Ad esempio, non dire: "Mi sembra davvero un peso se mamma e papà mi controllano ogni cinque minuti quando sono con i miei amici". In questo modo i tuoi genitori avranno l'impressione che ignori la loro posizione e facciano supposizioni sulle loro azioni.
- Invece, dì qualcosa del tipo: "Mi sento stressato quando voi ragazzi chiamate e scrivete messaggi quando sono fuori. Sembra che mamma e papà non mi credano quando faccio cose del genere".
Passaggio 3. Comunica i tuoi bisogni e desideri
Ricorda, non puoi aspettarti che i tuoi genitori ti leggano nel pensiero. Quando la conversazione si fa dura, è un passo importante per esprimere i tuoi desideri e le tue esigenze nel modo più chiaro possibile.
- Idealmente, quale risultato vuoi da questa conversazione? Ad esempio, vorresti che i tuoi genitori non ti chiamassero troppo spesso quando sei fuori? Vuoi solo qualche domanda sui tuoi risultati accademici o sui tuoi piani di carriera? In che modo i tuoi genitori possono riceverlo in modo efficace? Pensa a cosa vuoi prima di iniziare la conversazione. Avere obiettivi concreti e bisogni da condividere con i tuoi genitori.
- Dichiara i tuoi obiettivi in modo fermo ma non giudicante e rispettoso. Ad esempio, dì qualcosa del tipo: "Mi piacerebbe se mamma e papà facessero spazio quando sono fuori con i miei amici. Non mi dispiace rispettare il coprifuoco, ma apprezzerei di non dover rispondere al telefono e rispondere. ogni mezz'ora."
- Esprimi il tuo apprezzamento per i tuoi genitori. La cosa buona dei genitori iperprotettivi è che vogliono solo amarti e proteggerti, e possono imparare a esprimere preoccupazione in un modo più produttivo. Fai sapere ai tuoi genitori che apprezzi il fatto che ti amano e che desiderano il meglio per te.
Passaggio 4. Non sottovalutare il punto di vista dei tuoi genitori
Anche se può essere molto fastidioso avere a che fare con genitori iperprotettivi, non dovresti sottovalutare il loro punto di vista. Se stai cercando di avere una conversazione onesta ed efficace, considera il loro punto di vista.
- I sentimenti, in particolare i sentimenti innescati dall'ansia, sono soggettivi. Anche se potresti pensare che i tuoi genitori non debbano preoccuparsi di un piccolo raffreddore che potrebbe trasformarsi in polmonite, lascia che esprimano i loro sentimenti senza giudizio. Ammetti di capire che sono preoccupati per te come loro figlio.
- La chiave per comprendere i genitori è identificare il motivo per cui si sentono in quel modo. Cerca di capire i problemi che innescano la loro natura iperprotettiva. Ad esempio, se sono preoccupati per la tua salute, uno dei tuoi genitori ha mai perso un familiare o un amico a causa di una malattia inaspettata? I genitori possono avere ottime ragioni per la loro paura in base alla propria esperienza. Sebbene sia importante non lasciare che le paure dei tuoi genitori dettino la tua vita, comprendere la fonte della tua paura può aiutarti in futuro.
- Ad esempio, nel film Alla ricerca di Nemo, il padre di Marlin perde tutta la sua famiglia, la sua amata moglie e tutti i suoi figli, tranne un piccolo uovo. Di conseguenza, Marlin è iperprotettivo nei confronti del suo unico figlio, Nemo. Il passato traumatico di Marlin crea la paura che qualcosa di brutto accada a Nemo, quindi essere iperprotettivo ha perfettamente senso, anche se alla fine non è buono per lo sviluppo di suo figlio.
Metodo 2 di 3: creare confini sani
Passaggio 1. Definisci chiaramente il momento giusto per chiedere aiuto
I confini sono importanti nelle relazioni genitore-figlio. Per essere un adulto indipendente, hai bisogno di spazio per prendere le tue decisioni e talvolta commettere errori. Cerca di stabilire dei limiti chiari con i tuoi genitori su quando chiedere aiuto.
- La maggior parte degli adolescenti, di solito alle scuole medie, desidera l'indipendenza dai genitori. I genitori iperprotettivi potrebbero avere difficoltà a darti più libertà, perché preoccuparsi per te è uno dei loro modi principali per esprimere preoccupazione per te. L'iperprotezione è spesso una forma inconscia di controllo. Devi far capire ai tuoi genitori che vuoi confini più chiari.
- Fai sapere ai tuoi genitori cosa è giusto o sbagliato. Ad esempio, puoi dire loro che va bene preoccuparsi della tua salute fisica, ma ricordarti ogni giorno di preoccuparti degli ultimi problemi di salute non aiuta la tua salute emotiva. Puoi dire loro che va bene voler programmare una chiamata una volta alla settimana, ma parlare al telefono ogni giorno è un po' troppo.
Passaggio 2. Limitare i contatti quando possibile
Se non vivete insieme, a volte limitare i contatti può aiutare. Anche se è bello avere una relazione con i tuoi genitori, se tendono ad essere iperprotettivi, potresti dover controllare un po' i tuoi genitori per alleviare la loro ansia.
- Se non vivi a casa, non devi dire tutto ai tuoi genitori. Probabilmente è meglio non menzionare la persona con cui sei appena diventato amico o la festa a cui andrai sabato sera. Se la conversazione tende a sfociare in consigli non richiesti e in una raffica di domande, ometti diplomaticamente alcuni dettagli sulla tua vita quotidiana.
- All'inizio, i tuoi genitori potrebbero essere contrari all'accordo di restrizione dei contatti, ma trova un modo per uscire gentilmente dalla conversazione. Ad esempio, se i tuoi genitori iniziano a insistere con domande più dettagliate sulle tue attività del fine settimana, suddividile brevemente e poi dì qualcosa del tipo: "Non posso parlare molto a lungo. Devo fare il bucato oggi".
Passaggio 3. Non lasciarti trasportare dalla negatività
Spesso, i genitori iperprotettivi reagiscono negativamente ai bambini che stabiliscono dei limiti. I tuoi genitori potrebbero essere contrari al tuo desiderio di essere indipendente. Se reagiscono negativamente, cerca di evitare situazioni emotive.
- Se i tuoi genitori sono inclini a situazioni emotive, cerca di essere risoluto quando si arrabbiano con te. Se stanno cercando di costringerti a tornare nella situazione continuando a parlare delle loro preoccupazioni, concludi con qualcosa come "Sono sicuro che mamma e papà non sono troppo preoccupati per il tempismo".
- Trova un amico con cui parlare delle tue frustrazioni. Esprimere i tuoi sentimenti può effettivamente aiutarti a evitare situazioni emotive inutili. Esprimere i tuoi sentimenti di frustrazione a una terza persona che non è emotivamente coinvolta nella situazione ti consente di dissipare i pensieri negativi in modo da non prenderli con i tuoi genitori.
Passaggio 4. Sii paziente
È improbabile che i tuoi genitori cambino da un giorno all'altro, soprattutto se sono iperprotettivi per natura. Comprendere che c'è un periodo di adattamento quando si stabiliscono nuovi limiti e regole per trattare i contatti. Cerca di non arrabbiarti troppo per errori e incomprensioni. Potrebbero volerci alcuni mesi prima che i tuoi genitori capiscano il tuo bisogno di avere spazio e si adattino alla tua nuova indipendenza.
Passaggio 5. Impara i confini corretti
Se vuoi stabilire dei limiti con i tuoi genitori, devi imparare dei limiti adeguati all'età. Se sei al liceo, i limiti accettabili saranno molto diversi se sei al liceo o all'università.
- Ricorda, i tuoi genitori vogliono stabilire dei limiti per proteggerti e aiutarti a crescere. Spesso i bambini o gli adolescenti fuori controllo vogliono segretamente più confini per sentirsi al sicuro a casa. Cerca di capire che i tuoi genitori agiscono nel tuo interesse quando si tratta di regole.
- Se sei un preadolescente, ha senso che i tuoi genitori vogliano costantemente sapere dove sei, con chi stai e cosa stai facendo. Devi essere disposto a fornire queste informazioni pubblicamente. Tuttavia, come preadolescente, potresti avere un maggiore bisogno di privacy. Va bene chiedere questo ai tuoi genitori, ad esempio che stiano lontani dalla tua stanza e non controllino le cose che ci sono.
- Se sei un adolescente, i tuoi genitori si aspettano che tu sia più indipendente. Sei nella fase di diventare un adulto e ti stai preparando a lasciare la casa. È naturale che tu abbia bisogno di un coprifuoco più tardi e di certe libertà, come poter guidare un'auto da solo. Ha molto senso fare questa richiesta ai tuoi genitori. Tuttavia, tieni presente che discutere e litigare non farà che aumentare lo stress per te e per i tuoi genitori. Sii rispettoso quando chiedi maggiore libertà. Se senti che la conversazione si sta surriscaldando, esci dalla situazione e fai un respiro profondo. Una volta che ti sei calmato, puoi dirlo di nuovo, ma questa volta chiedi loro con calma perché. Sforzati di scendere a compromessi e cerca un buon risultato per tutte le parti.
- Se inizi il college, i tuoi genitori potrebbero avere difficoltà a lasciarti andare. Fa paura vedere un bambino entrare nel mondo da giovane adulto. Va bene chiedere ai tuoi genitori di non chiamare tutti i giorni o di fare cose molto personali, come domande sulla tua vita amorosa o sociale. Tuttavia, comunicare settimanalmente con i tuoi genitori può aiutare a ridurre le loro preoccupazioni perché sanno che stai andando bene.
Metodo 3 di 3: ridurre l'ansia dei genitori
Passaggio 1. Considera il ruolo dell'ansia nei genitori iperprotettivi
Pensi che i tuoi genitori siano generalmente persone ansiose? Tendono a preoccuparsi delle piccole cose della vita quotidiana diverse da te? Molti genitori iperprotettivi hanno avuto precedenti problemi di ansia che potrebbero averli resi più diffidenti nei confronti dei loro figli. Cerca di capire che nei loro cuori, i tuoi genitori si preoccupano davvero di te. Accettare quell'ansia, legata alla possibilità che i tuoi genitori abbiano poco controllo, è un fattore importante nel modo in cui si comportano nei tuoi confronti.
Passaggio 2. Mostra ai tuoi genitori che sei capace di fare buone scelte
Se vuoi che i tuoi genitori si preoccupino di meno, dimostra di essere responsabile. Apportare piccole modifiche alla tua routine quotidiana può aiutare i tuoi genitori a sapere che non hanno nulla di cui preoccuparsi.
- Se vivi ancora a casa, rivolgiti ai tuoi genitori il prima possibile se chiedi il permesso di andare da qualche parte. Sii onesto su chi sarà con te e per quanto tempo starai via. I tuoi genitori apprezzeranno la tua maturità.
- Renditi conto che gli adulti spesso seguono molte delle stesse regole che si applicano a te. Ad esempio, sparire semplicemente e lasciare che le persone a cui tieni non sappiano dove sei può essere motivo di preoccupazione, anche da adulto. Gli adulti si raccontano a vicenda dove si trovano se hanno una relazione sana e amorevole. Se vuoi essere trattato come un adulto, mostra ai tuoi genitori che sei affidabile e premuroso.
- Fai i compiti senza che ti venga chiesto. Sforzati di seguire una dieta sana. Eseguire le attività domestiche quotidiane. Mostra ai tuoi genitori che sei maturo. Ciò contribuirà a ridurre l'ansia per le decisioni che prendi.
- Se non vivi a casa, prova a sostituire il ruolo dei tuoi genitori realizzando risultati e alcuni segni che puoi prenderti cura di te stesso. Hai mangiato sano questa settimana? Hai pulito l'appartamento? Stai andando bene questo semestre? Prova a menzionarlo quando chiami i tuoi genitori che sono a casa ogni settimana.
Passaggio 3. Sii aperto ai suggerimenti
Ricorda, a volte i genitori sanno meglio. Sono più grandi di te e hanno più esperienza di vita. Se sei confuso su qualcosa, va bene chiedere consiglio ai tuoi genitori ed essere aperto su ciò che hanno da dire. Se i tuoi genitori ti considerano abbastanza maturo da ricevere consigli quando necessario, probabilmente non saranno troppo preoccupati per la tua decisione.
