La voce può diventare rauca quando sollecitata, sia dalla laringe allargata che di solito accompagna la pubertà, sia dal costringere la voce a raggiungere note alte o basse. Imparare a lenire una voce stanca usando i rimedi casalinghi e come usare la tua voce correttamente ti aiuterà a evitare quella fastidiosa voce rauca.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: utilizzo di rimedi casalinghi
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Un corpo ben innaffiato ti consente di parlare più comodamente, cantare più fluentemente e mantenere la salute generale della gola, che amplificherà la tua voce e la manterrà in condizioni confortevoli. Bevi otto bicchieri d'acqua a temperatura ambiente ogni giorno.
Se ti piace urlare, cantare o forzare la tua voce regolarmente, fai attenzione a bere acqua fredda. Dovresti bere acqua calda. Immagina di fare un bagno di ghiaccio dopo una faticosa sessione di esercizi. Il corpo si sente immediatamente teso, non importa quanto sia rinfrescante
Passaggio 2. Bevi una bevanda calda e rilassante
Se la tua voce diventa spesso rauca, il primo passo è bere acqua/bevande calde. Dovresti evitare il latte e altri liquidi densi che possono ricoprire la gola e rendere più difficile parlare chiaramente, dovresti scegliere tè, caffè e altre bevande calde.
- Uno dei rimedi casalinghi più comuni è la tisana calda, mescolata con circa un cucchiaino di succo di limone e miele. I tè alla camomilla, alla menta verde, alla citronella e alla radice di liquirizia sono tutte buone scelte per calmare la gola.
- Non bere il tè quando fa troppo caldo, perché può bruciarti la gola e rendere più difficile parlare comodamente. Bevilo dopo che il tè si è scaldato.
Passaggio 3. Evita bevande o cibi che riempiono la gola
Alcuni cibi ti stringono la gola e rendono la tua voce rauca, mentre altri cibi ti ricoprono la bocca e la gola.
- Cibo piccante come peperoncino, curry e sambal
- Cibi grassi come biscotti al burro, pasticcini o altri dolci
- Cibi fritti come patatine fritte, pesce o pollo fritto
Passaggio 4. Prova le pastiglie rilassanti
Fisherman's Friend è un tipo di pastiglia a base di erbe che i cantanti professionisti usano prima delle esibizioni per evitare che le loro voci diventino rauche. Questo tipo di pastiglie lavora per lenire, schiarire la gola e allo stesso tempo provocare un senso di intorpidimento senza dare un effetto sonnolente. Queste pastiglie sono molto più efficaci di quelle pensate per il comune “raffreddore”.
Le pastiglie di solito sono sgradevoli sulla lingua e hanno il sapore di una medicina, ma i risultati valgono il disagio
Metodo 2 di 2: Tecniche di conversazione e canto
Passaggio 1. Comprendi perché la voce è rauca
La causa più comune di raucedine è solitamente associata ai ragazzi che entrano nella pubertà e questo di solito si verifica tra i 10 e i 16 anni. Alcuni ragazzi attraverseranno la pubertà e non dovranno affrontare la raucedine, mentre altri avranno questo problema per molto tempo. La tua voce può diventare rauca per una serie di motivi, a seconda della tua età e condizione, alcuni dei quali sono gestibili e altri richiedono tempo per tornare alla normalità.
- Man mano che i ragazzi attraversano la pubertà, la produzione di testosterone aumenta notevolmente per promuovere una rapida crescita nel corpo, inclusa la laringe (o "scatola vocale"). Man mano che la laringe si ingrandisce, il suono diventa più profondo e risonante, ma il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ai rapidi cambiamenti. Nel tempo, il suono si adatterà alla sua nuova gamma e di solito è più profondo.
- Per le ragazze, la raucedine di solito si verifica quando la voce è sovraccaricata durante il canto o viene utilizzata intensamente per un periodo di tempo. Comportamenti rischiosi come il fumo e l'abuso di alcol possono anche deprimere la voce, causando raucedine ricorrenti. Rafforzare le corde vocali con esercizi vocali e fermare i comportamenti rischiosi può anche essere un modo efficace per evitare la raucedine.
Passaggio 2. Respira dalla pancia
In una posizione sdraiata, il modo in cui respiri sarà leggermente diverso da quando stai in piedi perché stai inspirando più profondamente dal centro del tuo corpo e questo può aiutare a rafforzare la tua proiezione e il tuo suono. La “respirazione addominale” è una tecnica spesso insegnata a oratori e cantanti pubblici, ma impararla non fa male.
Esercitati a sdraiarti sulla schiena sul pavimento, quindi metti un libro o due sullo stomaco e guarda i libri alzarsi e abbassarsi mentre respiri. Ora prova a metterti davanti a uno specchio e nota come il tuo stomaco si espande e si contrae mentre parli o canti. Se è così, significa che stai respirando correttamente e ridurrai la pressione sulle corde vocali e sulla laringe
Passaggio 3. Parla lentamente e consapevolmente
Le voci dei ragazzi della pubertà e dei cantanti tendono ad essere rauche quando parlano in modo emotivo o di fretta. Per produrre una voce chiara e ridurre la probabilità di una voce rauca, parla lentamente, fai respiri profondi e cerca di parlare consapevolmente. Non abbiate fretta.
- Non esitare quando parli e cerca di mantenere il tono di voce il più stabile possibile. Concentrati sui tuoi pensieri e presta attenzione alle parole che stai per dire e vai avanti. Diciamo solo che stai camminando in mezzo al fango. Devi andare avanti.
- Assicurati di non trascinare la voce mentre canti. Parole come "mare" sono dittonghi, nel senso che hanno due vocali in una delle lettere (laa-ut). Per ridurre al minimo le possibilità che la tua voce diventi rauca, enfatizza la prima vocale anziché la seconda. Suona rapidamente la seconda vocale alla fine della parola, assicurandoti di mantenere la parola al massimo.
Passaggio 4. Parla o canta con una voce normale
Non provare a parlare con una voce più bassa o più alta se senti che la tua voce inizia a cambiare. Nel frattempo, durante la pubertà, sarà sempre più difficile trovare voci normali. Parlare nel raggio della tua voce è il modo migliore per evitare la raucedine.
- Non è una novità se i cantanti vogliono ampliare la propria gamma vocale. Fallo durante le prove, non quando stai per salire sul palco. Se non sei sicuro di poter suonare una nota, esercitati ad ampliare l'intervallo, non provare a colpire la nota per la prima volta davanti all'intero ritornello.
- Cerca di mantenere la calma se di tanto in tanto la tua voce sembra rauca. Molte persone lo sperimentano come parte del processo di crescita. Si potrebbe dire che è un segno che il corpo sta cambiando e si sta andando verso la maturità.
Passaggio 5. Rilassati
Quando le condizioni sono tese, il volume diventa naturalmente più alto. Se parli in pubblico, cerca di rilassarti e fai respiri profondi. Cerca di non essere nervoso perché il nervosismo fa sì che l'aria si muova in modo irregolare attraverso la laringe, facendo salire e scendere in modo incontrollato il tono. Calmati.
Se devi esibirti o tenere un ampio discorso pubblico, è una buona idea far riposare la tua voce prima dell'evento. Cerca di non parlare ad alta voce o ad alto volume
Passaggio 6. Riscaldare la voce prima di parlare
Se la tua voce diventa rauca durante le esibizioni, assicurati di riscaldarti con un trapano per le labbra prima di testare la tua autonomia.
Prova un trapano per le labbra, alzando e abbassando lentamente il suono alla gamma più alta mentre le labbra vengono vibrate. Fare questo esercizio ogni giorno allargherà la tua gamma vocale e renderà la tua voce più forte e più ferma nei luoghi in cui normalmente sperimenteresti raucedine
Suggerimenti
- Se la tua voce diventa roca, ignorala o fai uno scherzo. È una reazione spontanea che non può essere controllata.
- Non è impossibile che anche le adolescenti sperimentino raucedine durante la pubertà.
