Molte ragazze trascorrono i mesi o gli anni che precedono il loro primo periodo studiandolo a scuola, parlandone con i loro amici, chiedendosi come sarà e quando lo vivranno… ma quando arriverà, possono ancora essere sorprese. Cercando informazioni, essendo preparati e ricordando che non hai nulla di cui vergognarti, ti aiuterà a superare il tuo primo periodo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: indossare i cuscinetti
Passaggio 1. Abbassa le mutandine fino alle ginocchia
Siediti sul water in modo che il sangue gocciolante cada nel water e non sul pavimento o sui vestiti.
Passaggio 2. Srotolare il pad
Non buttare via i tuoi assorbenti igienici: sono perfetti per avvolgere e smaltire gli assorbenti usati quando li sostituisci con quelli nuovi.
Passaggio 3. Rimuovere la cover posteriore per esporre il lato adesivo del pad
Di solito c'è un lungo pezzo di carta con una superficie liscia e cerosa che copre l'adesivo sul retro del tampone. L'involucro della benda può anche fungere da copertura posteriore, quindi l'adesivo si staccherà subito.
Passaggio 4. Posiziona la benda al centro (parte pubica) della biancheria intima o sulla parte che corre tra le gambe
La parte più larga dell'imbottitura dovrebbe essere sul retro dei pantaloni, verso i glutei. Assicurati che l'adesivo della fasciatura sia saldamente attaccato al tessuto della biancheria intima.
- Se l'imbottitura ha le ali, apri la copertura adesiva e piegala al centro delle mutandine, in modo che sembri che l'imbottitura abbracci le mutandine.
- Assicurati che l'assorbente non sia troppo avanti o troppo indietro: l'assorbente dovrebbe trovarsi al centro della biancheria intima.
Passaggio 5. Rimetti le mutandine
All'inizio potrebbe sembrare scomodo (come indossare i pannolini), quindi cammina per il bagno per abituarti a indossarli. Dovresti cambiare il tuo assorbente ogni 3-4 ore (o prima se hai un periodo molto pesante). Cambiare gli assorbenti ti aiuterà a impedire al sangue di filtrare e a farti sentire pulito.
Passaggio 6. Eliminare gli assorbenti igienici usati arrotolandoli e posizionandoli nell'involucro
Se butti via l'involucro, avvolgilo nella carta igienica. Se ti trovi in un luogo pubblico, cerca un piccolo bidone della spazzatura che si trovi sul pavimento o contro il muro del bagno. Smaltire gli assorbenti sporchi nella spazzatura: non gettare mai gli assorbenti nel water, anche se l'etichetta lo dice. Questa azione ostruirà la pipeline.
Se sei a casa e hai animali domestici, è una buona idea gettare i tuoi assorbenti igienici in un bidone della spazzatura con coperchio o in un bidone della spazzatura solitamente raccolto da un netturbino. I gatti e soprattutto i cani possono essere attratti dall'odore del sangue sugli assorbenti. I cani che mangiano assorbenti o assorbenti non sono solo imbarazzanti, ma possono anche essere esposti a danni
Metodo 2 di 3: Prepararsi alla Prima Mestruazione
Passaggio 1. Sapere in cosa ti stai cacciando
Più informazioni conosci, più calmo sarai quando avrai il primo ciclo. Il tuo primo periodo potrebbe non essere affatto pesante e lo scarico potrebbe anche non sembrare sangue. È anche possibile che il ciclo assomigli a gocce rosso vivo sulla biancheria intima o che sia marrone e appiccicoso. Non preoccuparti di sputare sangue: durante il ciclo, una donna di solito perde solo 30 ml di sangue. È lo stesso del contenuto di due flaconi di smalto.
- Parla con tua madre o tua sorella maggiore. Potrebbero essere in grado di darti un'idea di quando avrai il ciclo. Sebbene non siano esattamente le stesse, le ragazze di solito hanno il primo ciclo alla stessa età della madre o della sorella maggiore quando hanno avuto il primo ciclo.
- Se non puoi parlare con tua madre o tua sorella maggiore, parla con l'infermiera della scuola o con un'amica di cui ti fidi che ha avuto il ciclo.
- Quando arriva il ciclo, potresti sentirti bagnato in mutande. Potresti anche sentire il fluido che fuoriesce dalla tua vagina, o potresti non sentire nulla.
- Se hai una fobia del sangue e sei preoccupato per la tua reazione, pensala in questo modo: il sangue mestruale non è come il sangue che fuoriesce da un taglio o da una ferita. Il sangue mestruale è in realtà un segno che sei in buona salute.
Passaggio 2. Acquista forniture
Le farmacie o i negozi di alimentari di solito hanno una sezione speciale che vende articoli femminili (assorbenti, assorbenti interni o salvaslip). Non essere costernato dall'enorme numero di opzioni disponibili: man mano che impari a conoscere il tuo ciclo, capirai quale prodotto è il migliore per te. Per cominciare, scegli degli assorbenti che non siano troppo spessi o facilmente visibili e che abbiano un'assorbenza leggera o media.
- Gli assorbenti potrebbero essere i più facili da usare la prima volta che hai il ciclo: hai abbastanza cose a cui pensare senza doverti preoccupare di capire il modo giusto di usare un tampone.
- Esercitati a indossare gli assorbenti in mutande prima del primo ciclo. Se noti uno scarico biancastro nella tua biancheria intima, usalo per stimare dove posizionare gli assorbenti.
- Alcuni siti web offrono buoni o addirittura "pacchetti iniziali" di forniture mestruali di esempio, se ne hai bisogno.
- Va bene se preferisci indossare un tampone o una coppetta mestruale durante il tuo primo periodo. La cosa più importante è che tu sia a tuo agio con qualsiasi protezione tu scelga.
- Se sei timido nell'acquistare assorbenti, vai alla cassa con alcuni articoli e tieniti occupato con i dolci in mostra mentre il cassiere conta la spesa. Tieni presente che al cassiere non importa davvero cosa compri e non è nuovo o sorprendente per il cassiere avere qualcuno che compra assorbenti.
Passaggio 3. Conserva gli assorbenti negli zaini, nelle borse, nelle borse da palestra e negli armadietti per ogni evenienza
Con così tanto tempo che passi a scuola, facendo esercizio, andando a casa di amici e altre attività, è più probabile che tu abbia il ciclo quando non sei a casa. Ti sentirai meglio sapendo che ci sono assorbenti disponibili ovunque tu vada.
- Se sei preoccupato che qualcuno possa guardare nella tua borsa e trovare una pila di assorbenti o oggetti sparsi, usa una borsa per il trucco o un astuccio per conservare le scorte mestruali.
- Potresti voler nascondere un pezzo di biancheria intima e un sacchetto di plastica richiudibile in un armadietto nel caso in cui ti venga il ciclo a scuola e debba cambiarti. Puoi lavare la biancheria intima sporca in acqua fredda e conservarla in una borsa per portarla a casa.
- È anche una buona idea tenere una piccola bottiglia di ibuprofene o altro antidolorifico nell'armadietto, nel caso in cui tu abbia crampi allo stomaco. Ma prima assicurati che la tua scuola permetta agli studenti di portare droga in modo da non metterti nei guai.
Passaggio 4. Osserva i cambiamenti nel tuo corpo che potrebbero segnalare che il tuo periodo sta arrivando
Non c'è un segno infallibile che può dirti che il tuo periodo sta arrivando - non lo saprai per certo fino a quando non avrai il tuo periodo - il tuo corpo potrebbe segnalare che il tuo periodo sta arrivando. Mal di stomaco o alla schiena, crampi al basso ventre o dolore al seno possono essere segni che il tuo corpo ti sta dicendo che stai per avere il ciclo.
- L'età più giovane per una donna per avere la sua prima mestruazione è di 6 anni e la più grande ha 16 anni. La maggior parte ha il primo ciclo all'età di 11 o 12 anni.
- Di solito le donne hanno il primo ciclo due anni dopo lo sviluppo del seno.
- Potresti notare uno scarico denso e bianco nella biancheria intima per 6 mesi prima del primo ciclo.
- Il tuo primo ciclo di solito arriva dopo aver raggiunto i 45 kg.
- Se pesi meno di 45 kg, può ritardare il tuo primo periodo. Se pesi più di 45 kg, potresti avere il primo ciclo in anticipo.
Metodo 3 di 3: avere la prima mestruazione
Passaggio 1. Niente panico
Ricorda a te stesso che questo è vissuto (o sarà o è già stato) da metà della popolazione mondiale - ogni mese! Pensa a tutte le donne che conosci. I tuoi insegnanti, le star del cinema, le attrici, le poliziotte, i politici, gli atleti, ne hanno passate tutte. Fai un respiro profondo, calmati e congratulati con te stesso per aver raggiunto un punto importante nella tua vita.
Passaggio 2. Prepara un assorbente temporaneo se ti viene il ciclo quando sei fuori
Se durante la ricreazione a scuola noti macchie di sangue sulla biancheria intima, sappi che l'aiuto non è lontano. Se non c'è sapone in bagno, puoi andare dall'infermiera della scuola, dall'insegnante di salute, dal consulente o dall'insegnante che ti piace e di cui ti fidi.
- Fino a quando non riesci a prendere un assorbente, avvolgi alcuni fogli di carta igienica intorno all'area pubica della biancheria intima. Il tessuto assorbirà il sangue e fungerà da tampone temporaneo fino a quando non potrai ottenerne uno nuovo.
- Chiedi a un amico di cui ti fidi se può prestarti un assorbente. Se ci sono altre ragazze in bagno, non esitare a chiedere a loro! Potrebbero essere stati tutti nella tua posizione e sarebbero felici di aiutarti.
Passaggio 3. Coprire il sangue trasparente legando la giacca intorno alla vita
Di solito nel primo periodo il sangue esce pochissimo, quindi è improbabile che il sangue penetri nei tuoi subordinati. Tuttavia, questo accade occasionalmente, ma non è un grosso problema. Copri il sedere con un maglione, una giacca o una camicia a maniche lunghe da annodare in vita.
- Se sei a scuola, vai dall'infermiera della scuola o in ufficio e chiedi se puoi chiamare i tuoi genitori per un cambio di vestiti.
- Se accade il peggio, puoi comunque indossare pantaloni della tuta.
- Se stai cambiando subordinato e qualcuno te lo chiede, dì solo che hai rovesciato qualcosa sul tuo subordinato e hai dovuto cambiare i vestiti. Non è un grosso problema.
Passaggio 4. Parla con tua madre o vai dall'infermiera della scuola se inizi ad avere crampi allo stomaco
Non tutte le donne soffrono di crampi e alcune possono provare solo un lieve disagio, ma potresti provare un dolore intenso nel basso addome. L'infermiera della scuola ti fornirà farmaci antidolorifici, un termoforo e un posto dove riposare finché non ti sentirai meglio.
- L'esercizio può ridurre i crampi. Anche se ti senti pigro a muoverti, cerca di non saltare la lezione di ginnastica. L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio.
- Prova alcune mosse yoga per ridurre il dolore. Inizia con la posizione di un bambino. Siediti sulle ginocchia in modo che il sedere sia sopra le caviglie. Allunga la parte superiore del corpo in avanti, estendendo le braccia fino a quando lo stomaco è sopra le cosce. Respira lentamente e rilassato mentre chiudi gli occhi.
- La camomilla contiene proprietà antinfiammatorie che possono ridurre i crampi.
- Bevi acqua calda per rimanere idratato e ridurre il gonfiore e i crampi.
Passaggio 5. Dillo ai tuoi genitori
Anche se potresti sentirti a disagio nel dirlo a tua madre o tuo padre, è importante che loro lo sappiano. Possono aiutarti a ottenere le scorte per il ciclo e portarti dal medico se sei preoccupato per qualcosa o senti che qualcosa non va. Se hai il ciclo irregolare, crampi molto dolorosi o acne, le pillole anticoncezionali potrebbero essere in grado di mantenere stabili i tuoi ormoni e dovresti consultare il medico per una prescrizione.
- Anche se ti senti a disagio, i tuoi genitori saranno felici che tu glielo faccia sapere. Il loro amore e la loro preoccupazione per te, così come la tua salute, sono importanti per loro.
- Anche se siete solo tu e tuo padre, non lasciare che lo scopra. Tuo padre sa che alla fine avrai il ciclo. Anche se non può rispondere a tutte le tue domande, tuo padre può aiutarti a procurarti le scorte mestruali e può portarti a parlare con una zia o un'altra donna di cui ti puoi fidare.
- Se ti senti ancora timido, prova a mandare messaggi o a scrivere a tua madre in modo da non dover parlare faccia a faccia.
Passaggio 6. Segna la data sul calendario
I tuoi periodi possono inizialmente essere molto irregolari - possono durare solo due o nove giorni, possono anche venire una volta ogni 28 giorni o due volte al mese - ma è importante tenerne traccia. Il medico inizierà a fare domande sul tuo ciclo mestruale e spiegherà eventuali dubbi che potresti avere sulla durata, la quantità di sangue che esce o le cose tra i tuoi periodi.
- Puoi utilizzare una delle applicazioni ampiamente disponibili sugli smartphone per registrare le mestruazioni.
- Prendendo appunti, sei più preparato quando arriva il ciclo. Puoi indossare un salvaslip quando sai che il ciclo è vicino.
- Sapere quando sta arrivando il ciclo può essere utile quando si pianificano (potrebbe essere necessario posticipare l'andare in spiaggia fino alla fine del ciclo).
Avvertimento
- L'uso di tamponi ti mette a rischio di una malattia rara ma grave chiamata TSS (Sindrome da shock tossico). Non indossare un tampone per più di 8 ore. Assicurati di leggere le istruzioni per l'uso sulla confezione del tampone e, se riscontri uno qualsiasi dei sintomi della TSS, consulta immediatamente un medico.
- mai e poi mai indossa gli assorbenti interni se non hai le mestruazioni. Indossa dei salvaslip se hai il ciclo irregolare e sei preoccupato se il ciclo arriva all'improvviso.
- Un flusso sanguigno eccessivo e/o crampi allo stomaco che sono così dolorosi da impedirti di svolgere le tue attività quotidiane possono indicare che qualcosa non va. Informa il tuo medico di questi sintomi.
