Le globuline sono semplici proteine che esistono nel corpo ei loro livelli nel sangue possono essere misurati con l'aiuto della tecnologia medica. Se i livelli nel corpo sono troppo alti o non in equilibrio con i livelli di albumina (un altro tipo di proteina), la minaccia di diversi problemi di salute è in vista. Pertanto, se pensi di avere livelli elevati di globulina o di aver ricevuto la diagnosi, consulta immediatamente un medico per consigli su un trattamento appropriato. Fortunatamente, esistono diversi metodi che possono essere utilizzati per ridurre i livelli di globulina nel corpo, ad esempio modificando la dieta o lo stile di vita. In molti casi, il modo migliore per abbassare i livelli di globulina è trattare il disturbo medico sottostante.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Ridurre gli alimenti ad alto contenuto proteico per abbassare i livelli di globulina nel corpo
Se il medico ti chiede di ridurre i livelli di globulina, cerca di limitare l'assunzione di cibi ad alto contenuto proteico per avviare il processo. Poiché le proteine contengono livelli molto elevati di globuline, mangiare cibi ad alto contenuto proteico aumenterà senza dubbio i livelli di globuline nel tuo corpo. In particolare, l'apporto proteico giornaliero ideale è di 0,08 g/kg, quindi è necessario mangiare leggermente al di sotto di questa quantità di proteine ogni giorno. Ricorda, la modifica dell'assunzione giornaliera di proteine probabilmente non cambierà il numero totale di proteine nel test del rapporto A/G, ma può influire in modo significativo sui livelli di globulina. Alcuni esempi di cibi ricchi di proteine che dovrebbero essere evitati sono:
- Carni rosse e uova
- Latte, formaggio e yogurt
- Semi di canapa e soia
Passaggio 2. Mangia più frutta e verdura per abbassare i livelli di globulina
Sia la frutta che la verdura sono a basso contenuto di proteine. Cioè, puoi consumare il più possibile senza preoccuparti dell'aumento dei livelli di globulina nel corpo. Tuttavia, cerca di non mangiare frutta e verdura che sono state lavorate e/o confezionate in lattina perché oltre ad essere innaturali, tali prodotti sono anche malsani. Invece, consuma di più:
- Mele, pere e frutti di bosco
- Arance, pompelmi e altri agrumi
- Tuberi come barbabietola, rape e carote
- Broccoli, cavolfiori e piselli
Passaggio 3. Mangia più noci e grassi sani
Se mangi solo frutta e verdura, il tuo corpo non riceverà un'alimentazione completa ed essenziale. Pertanto, per mantenere il tuo apporto nutrizionale sano ed equilibrato senza la necessità di consumare grandi quantità di proteine, prova a mangiare cibi ricchi di grassi sani. Inoltre, mangiare noci è anche un modo perfetto per aumentare le calorie senza consumare troppe fonti proteiche ricche di globuline. In particolare, consuma di più:
- Alimenti con grassi sani come olio d'oliva, olio di cartamo, olio di girasole e olio di soia
- Frutta a guscio come noci, anacardi e mandorle
Passaggio 4. Interrompere l'assunzione di polveri proteiche o integratori proteici volti ad aumentare i livelli di globulina nel corpo
Come altre fonti proteiche, anche gli integratori proteici e le polveri proteiche sono ricchi di globuline. Pertanto, per sopprimere i livelli di globulina nel corpo, smetti di usare integratori proteici! Se vuoi comunque aumentare la massa muscolare allo stesso tempo, prova a consultare il modo giusto e sano per farlo.
Gli integratori proteici sono molto popolari consumati da persone che fanno regolarmente allenamento con i pesi e vogliono aumentare la loro massa muscolare
Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Esegui un allenamento per la forza e un esercizio aerobico per abbassare i livelli di globulina nel corpo
In effetti, l'esercizio quotidiano è uno dei modi più efficaci per abbassare i livelli di globulina. Pertanto, se il medico ti chiede di abbassare i livelli di globulina, prova ad allenarti per almeno 30 minuti ogni giorno. Se lo desideri, puoi fare una sessione di allenamento con i pesi di 30 minuti o 3 sessioni di jogging da 10 minuti a determinati intervalli.
- Esercizio aerobico o esercizio cardiovascolare che può stimolare le prestazioni cardiache, come corsa, nuoto, salto con la corda o ciclismo
- L'allenamento della forza generalmente comporta pesi, come fare distensioni su panca, sollevare bilancieri e fare squat
Passo 2. Riduce lo stress per abbassare i livelli di globulina nel tuo corpo.
Oltre ad avere un impatto negativo sulla salute mentale, vivere fianco a fianco con un eccesso di stress può anche aumentare i livelli di globuline nel tuo corpo. Pertanto, concentrati sull'eliminazione dello stress che provi mentre cerchi di eliminare uno per uno i fattori di stress che spesso interferiscono con la tua vita. Alcuni modi efficaci per ridurre lo stress e calmarsi sono:
- Prova a praticare la meditazione o lo yoga
- Trova il tempo per attività all'aperto o piacevoli passeggiate
- Ascolta musica rilassante
Passaggio 3. Mantieni il tuo corpo idratato consumando quanta più acqua possibile ogni giorno
La disidratazione può far aumentare i livelli di globulina nel corpo. Se non trattata, questa condizione può aumentare i livelli di globulina e mettere in pericolo la salute. Pertanto, bere molta acqua e altri liquidi chiari (come succhi di frutta o tisane) durante il giorno per mantenere il corpo ben idratato.
Gli uomini adulti dovrebbero consumare circa 4 litri di acqua al giorno, mentre le donne adulte dovrebbero consumare almeno 3 litri di acqua al giorno
Metodo 3 di 3: controllo dei livelli di globulina nel corpo
Passaggio 1. Consulta un medico se pensi di avere un'infiammazione cronica
Sebbene alti livelli di globuline possano essere causati da molte cose, i sintomi associati sono minimi. Uno dei sintomi più comuni è l'infiammazione, spesso causata dall'accumulo di liquidi nei piedi e nelle mani. Assicurati di consultare un medico anche se manifesti sintomi di disturbi epatici (che sono generalmente causati da alti livelli di globuline nel corpo). Alcuni dei sintomi dei disturbi del fegato sono:
- Nausea e vomito
- Il corpo sente prurito
- Fatica che non passa e perdita di appetito
Passaggio 2. Preparati a far controllare il tuo rapporto A/G fornendo un campione del tuo sangue
Per coloro che non hanno familiarità con il termine, capisci che il rapporto A/G è una procedura che consente al medico di misurare il rapporto tra la quantità di albumina e globulina nel tuo corpo. In questa procedura, il medico preleverà un campione di sangue dal braccio e invierà i risultati a un laboratorio per l'analisi. Dopo circa 1-2 settimane, chiama nuovamente il medico se i risultati dell'esame non sono usciti.
- Bassi livelli di albumina possono indicare disturbi al fegato, disturbi ai reni e disturbi causati da uno scarso assorbimento o digestione delle proteine nel corpo. Inoltre, l'albumina bassa può anche essere un sintomo di malnutrizione acuta, celiachia o infiammazione dell'intestino.
- Livelli di proteine totali troppo alti possono indicare un problema infiammatorio cronico, un'infezione o persino un mieloma multiplo.
- Se un dispositivo di blocco del sangue è stato utilizzato per troppo tempo o se stai assumendo pillole di estrogeni/pillole contraccettive orali, il rapporto A/G potrebbe non essere accurato.
Passaggio 3. Consultare la possibilità di eseguire l'elettroforesi delle proteine sieriche
In particolare, è un altro tipo di esame del sangue. In questa procedura, il medico preleverà un campione di sangue dalla mano o dal braccio con l'aiuto di una siringa, quindi invierà i risultati a un laboratorio per l'analisi. A differenza del rapporto A/G, che misura tutti i tipi di globuline, l'elettroforesi delle proteine sieriche misurerà solo i livelli di gamma globuline nel corpo. Il medico può raccomandare questo test se sospetti un disturbo del sistema immunitario nel tuo corpo.
Potrebbe anche essere necessario eseguire questo test se il medico sospetta che tu abbia il mieloma multiplo (un tipo di cancro) nel tuo corpo
Passaggio 4. Discutere i risultati dell'esame con il medico
In generale, un livello di globulina troppo alto indica la presenza di cellule cancerose nel corpo (come la sindrome di Hodgkin o il linfoma maligno), mentre un livello di globulina troppo basso indica una malattia del fegato o dei reni. Non preoccuparti, il medico sarà lieto di spiegarti i risultati.
Livelli elevati di globulina possono anche essere causati dalla disidratazione o da alcuni farmaci. Per eliminare questa possibilità, non dimenticare di informare il medico sui medicinali che stai assumendo
Suggerimenti
- Uno squilibrio della globulina può indicare un grave problema medico nel corpo, come infezioni, disturbi immunitari, infiammazioni, sindrome di Hodgkin, linfoma o alcuni tipi di cancro.
- In realtà, ci sono 4 tipi di globuline nel sangue, vale a dire alfa 1, alfa 2, beta e gamma.
- I livelli sani di albumina e globulina nel corpo di ogni persona variano. Tuttavia, in generale, gli adulti dovrebbero avere circa 39-59 g/L di albumina nel sangue.
- Sebbene il livello di globulina considerato normale nel corpo di ogni persona vari, idealmente un adulto dovrebbe avere circa 23-35 g/L di globulina nel sangue.
