Tutto ciò che colpisce i sensi umani e li soddisfa può essere chiamato qualcosa di sensuale. Assaggiare il cioccolato fondente, annusare i biscotti appena sfornati o ascoltare il canto degli uccelli sono alcuni esempi di esperienze sensuali. A volte siamo troppo occupati o distratti da altre cose per poter godere delle sensazioni fisiche che i nostri corpi provano continuamente. Con un po' di tempo e pratica, anche tu puoi imparare a lasciar andare il controllo del tuo corpo e lasciare che i tuoi cinque sensi prendano il sopravvento.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Migliorare la sensibilità dei cinque sensi
Passaggio 1. Adotta la giusta mentalità
Focalizza la tua mente sull'obiettivo che vuoi raggiungere, ovvero aumentare la sensibilità dei nostri cinque sensi. La maggior parte dei motivi per cui ogni persona ha un diverso livello di sensibilità è dovuta a fattori genetici. Oltre a questo, ci sono molti altri fattori che possono ostacolare e far diminuire il livello di sensibilità di una persona.
Alcune persone trovano questo molto difficile da fare, ma la capacità di percepire può essere migliorata focalizzando la mente su un organo di senso (che sia l'orecchio, l'occhio, la lingua, il naso o la pelle) alla volta
Passaggio 2. Mettiti a tuo agio nel tuo corpo
Liberati da tutto ciò che ti impedisce di essere più sensibile alle sensazioni che prova il tuo corpo.
La fiducia non può essere costruita dall'oggi al domani. Aumenta la tua fiducia giorno dopo giorno ricordando a te stesso di rimanere ottimista e pensare positivo
Passaggio 3. Chiudi gli occhi
Tra i cinque sensi che gli esseri umani usano per tutta la vita, il senso della vista è il senso più dominante. Inoltre, questo senso è anche responsabile dell'80% delle informazioni ricevute dal cervello. Senza di essa, gli esseri umani diventeranno più sensibili agli stimoli che vengono catturati dagli altri sensi. Dai ai quattro sensi la possibilità di dare un senso a ciò che accade intorno a te.
Passaggio 4. Con gli occhi chiusi, inizia a concentrarti su ciò che senti
Riconosci ogni suono che entra nel tuo orecchio e stima la distanza che raggiunge. Separare ogni suono dagli altri, come il canto di un uccello con il suono di un motore. Quindi prova a seguirli entrambi contemporaneamente.
- Usa le cuffie o le cuffie quando ascolti la musica. Metti alla prova il tuo udito accoppiando un paio di cuffie che riproducono due brani diversi per l'orecchio sinistro e l'orecchio destro. Come nel passaggio precedente, prova a seguire entrambe le canzoni contemporaneamente.
- Riproduci le canzoni che ami sul tuo smartphone o su un altro lettore musicale. Chiedi perché ti piace questa canzone.
Passaggio 5. Goditi il cibo con gli occhi chiusi
I sensi umani dell'olfatto e del gusto sono controllati da due diversi organi recettori, ma entrambi sono interconnessi e sono responsabili della trasmissione di informazioni sul gusto che verranno elaborate e comprese dal cervello.
- Chiudi gli occhi ogni volta che metti del cibo in bocca e dai un morso. Mastica lentamente il cibo e concentrati sulla sua consistenza, odore e sapore.
- Fai cose che emanano un profumo che ti piace e goditi il profumo. Cuoci alcuni biscotti o accendi una candela per aromaterapia.
- Condisci il tuo cibo con una varietà di erbe aromatiche e spezie. Cerca di identificare ogni spezia che è stata mescolata nel cibo in base al suo gusto.
Passaggio 6. Toccare vari elementi
La pelle è l'organo più grande che abbiamo e serve a fornire informazioni importanti su ciò che ci circonda, o più specificamente, che viene percepito dalla pelle in qualsiasi momento, che vanno dalla temperatura, alla consistenza, alla pressione, alle vibrazioni, ecc. Trova i tipi di attività che utilizzano molto il senso del tatto.
- Gioca con il tuo tipo di tessuto preferito. Passa le dita sulla superficie del tessuto e osserva la trama.
- Rinfrescati facendo un bagno o una doccia sotto una doccia calda.
- Fare riflessologia.
Parte 2 di 3: coccolare i cinque sensi
Passaggio 1. Vivi nel presente
Non avrai mai tempo per goderti tutto ciò che senti se sei troppo impegnato a muoverti e lavorare. Prendi 15 minuti in più di caffè al mattino prima di andare a scuola o al lavoro.
Passaggio 2. Usa i tuoi oggetti preferiti
Forse hai comprato alcune delle cose che ti piacciono, ma non hai ancora avuto la possibilità di usarle o giocarci. Ora è il momento di ascoltare le canzoni dal tuo sistema audio appena acquistato o rilassarti inalando il fumo delle candele per aromaterapia! Più ti abituerai a soddisfare i tuoi quattro sensi, più sarai disposto a dedicare del tempo per fare cose come questa.
Passaggio 3. Spegni o elimina il telefono
La sua esistenza da sola è abbastanza inquietante. Quando digiti un messaggio o controlli la posta elettronica, ti concentri solo sullo schermo del telefono e alla fine diventi insensibile a ciò che accade intorno a te. La prossima volta che ti ritrovi a guardare il telefono, fermati e inizia a prestare attenzione alle cose intorno a te, come il colore degli occhi del cameriere al bar in cui ti trovi o la trama della superficie della sedia che hai mi siedo. Ascolta i suoni intorno a te. Se possibile, cattura tutto ciò che ti circonda con i tuoi cinque sensi.
Passaggio 4. Fai una pausa
Lascia andare i tuoi pensieri e prenditi del tempo per compiacerti e non pensare al tuo lavoro o alla vita sociale. Coccola il tuo corpo con un massaggio o immergiti a lungo nella vasca. Strofina la lozione profumata che ti piace sulla pelle e copri il corpo con il tuo panno, maglietta o coperta preferiti. Prenditi cura del tuo corpo prendendoti del tempo durante la giornata per riposare e rilassarti. Questi tipi di attività antistress possono farti apprezzare di più ciò che vedi, ascolti, odori o senti.
Passaggio 5. Esplora la nuova area
Provare a fare cose nuove è un ottimo modo per attivare i tuoi sensi. Concediti l'opportunità di sviluppare cose che possono aumentare la sensibilità dei cinque sensi.
- Ascolta diversi tipi di musica. Vieni a un concerto. Visita una galleria d'arte e immagina di essere un potenziale acquirente del dipinto lì. Chiediti, anche se è solo una finzione: quale quadro posso comprare?
- Trascorri del tempo all'aperto. Vai in una città in cui non sei mai stato prima o in un parco nazionale. Puoi anche andare in campeggio per qualche giorno. Scegli attività che mirano a soddisfare i tuoi cinque sensi mentre sei in vacanza.
- Visita un ristorante aperto di recente, assaggia una varietà di vini o vai al mercato del fresco nella tua zona. Acquista alcuni generi alimentari da cucinare a casa. Assaggia ogni cibo che ti entra in bocca. Godendo veramente il cibo che prepari ed essendone grato, non solo diventi più sensibile, ma ti compiaci anche.
Parte 3 di 3: creare una relazione sensuale
Passaggio 1. Avere molti contatti fisici con le persone più vicine a te
Ricorda, la sensualità non è sempre correlata all'attività sessuale. Attraverso il contatto fisico, puoi rafforzare la tua relazione con il tuo partner, amico o figlio. Dei cinque sensi che abbiamo, il senso del tatto è il primo ad apparire. Questo è anche il luogo in cui vengono soddisfatti i nostri bisogni emotivi.
- Saluta i tuoi amici con un abbraccio o un abbraccio. Avere questo tipo di contatto fisico può creare fiducia reciproca e far durare più a lungo il tuo rapporto con i tuoi amici.
- Tocca spesso il tuo partner. Bacialo per un po'. Tienile la mano mentre cammina insieme e accarezzale le dita. Consenti a te stesso di goderti il contatto fisico che ne deriva. Potresti essere sorpreso dalla velocità con cui è progredita la tua relazione.
- Attorciglia i capelli di tuo figlio con le dita. Abbraccialo ogni volta che lo vedi. È stato dimostrato che il contatto fisico aumenta la capacità di sviluppo di un bambino.
Passaggio 2. Stabilire un contatto visivo
Quando parli con qualcuno, guardalo e non distogliere mai gli occhi da lui. Anche se può sembrare semplice, il contatto visivo può evocare sentimenti di amore e affetto dalla persona con cui stai parlando.
Ogni volta che incontri o parli con qualcuno, dagli uno sguardo cordiale e amichevole. Sorriso. Rimarrai sorpreso quando conterai quante persone ti sorridono
Passaggio 3. Fai le cose lentamente
A volte, ci muoviamo troppo velocemente e non pensiamo mai di "fare una pausa e goderci il profumo delle rose". Impegnarsi in attività che soddisfano i tuoi cinque sensi è un buon esempio di terapia per ridurre lo stress. Ti fa anche prestare più attenzione alle cose che accadono intorno. te, in modo che diventi più sensibile.
- Prenderlo con calma non significa che devi indugiare tutto il tempo. Usa il tempo che hai per concentrarti sulle cose che vedi, non su quelle che non vedi.
- Chiudi gli occhi e goditi il gusto del tuo caffè o nota i nuovi vestiti che indossano i tuoi amici. Tocca il viso del tuo partner dalla fronte al mento. Goditi davvero il tempo che passate insieme senza considerarlo un obbligo.
Avvertimento
- Assicurati che la stanza in cui studi o lavori abbia un'illuminazione adeguata. Una stanza scarsamente illuminata (troppo luminosa/buia) può danneggiare la vista.
- Quando ascolti un brano con le cuffie, non cercare di aumentare il volume oltre il 60%. Ciò può causare la perdita permanente dell'udito di una persona.
