L'ovulazione si verifica nel ciclo mestruale di una donna quando un ovulo pronto per essere fecondato viene rilasciato dall'ovaio, entra nella tuba di Falloppio e può essere fecondato se incontra uno spermatozoo. Poiché la gravidanza può verificarsi solo durante l'ovulazione, molte donne usano questo periodo di ovulazione per pianificare la loro gravidanza. Questo metodo non è raccomandato per sostituire l'uso di altri contraccettivi, a causa dell'incertezza nelle stime, nonché della possibilità che lo sperma sopravviva per sette giorni nel tratto riproduttivo femminile. Per ottenere i risultati più accurati, calcola il tempo di ovulazione utilizzando più di un metodo e registra i risultati su più cicli.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: Calendario dell'ovulazione
Passaggio 1. Registra il tuo ciclo mestruale insieme ad altri mezzi
Questo metodo non è l'opzione più accurata, ma è facile e utile se combinato con altri metodi. Acquista o crea un calendario per tenere traccia del tuo ciclo mestruale mensile. Cerchia il primo giorno del ciclo, ovvero il primo giorno del ciclo. Tieni traccia della durata del tuo ciclo mestruale, di solito 28 giorni in media.
- Registra il numero di giorni in ogni ciclo, incluso il primo giorno in cui è iniziato il ciclo. L'ultimo giorno di ogni ciclo è il giorno prima dell'inizio del ciclo successivo.
- Continua a registrare i cicli mestruali in questo modo da otto a dodici cicli. Più cicli registri, più accurato sarà questo calendario.
Passaggio 2. Creare una tabella di durata del ciclo
Una volta che hai un record di otto cicli, puoi trasformare i dati che ottieni in una tabella. Annota il giorno in cui inizia il tuo ciclo in un mese e il numero di giorni in un ciclo in colonne separate.
In alternativa, puoi anche utilizzare un calcolatore di ovulazione online come il calcolatore di ovulazione WebMD. Assicurati di prendere in considerazione tutte le informazioni menzionate di seguito nei tuoi calcoli, altrimenti i risultati della stima potrebbero essere imprecisi
Passaggio 3. Usa il grafico per stimare il periodo fertile del tuo ciclo
Conoscere l'ora esatta dell'ovulazione solo con questo metodo di calendario può essere difficile. Tuttavia, questo calendario sarà utile per stimare il tuo periodo fertile, che può variare in lunghezza per ogni donna, come spiegato di seguito:
- Stima il primo giorno fertile del tuo ciclo attuale trovando il ciclo più breve nel grafico. Dividi il numero totale di giorni del ciclo per 18. Ciò significa il primo giorno del ciclo in cui è possibile una gravidanza. Ad esempio, se il tuo ciclo più breve è durato 26 giorni, il tuo primo giorno fertile sarebbe l'ottavo giorno di ogni ciclo (26-18 = 8), contando il primo giorno del ciclo come primo giorno.
- Stima l'ultimo giorno del periodo fertile nel tuo ciclo attuale trovando il ciclo più lungo nel tuo grafico. Dividi il numero totale di giorni del ciclo per 11. Ad esempio, se il tuo ciclo più lungo è durato 31 giorni, allora la probabilità che il tuo ultimo giorno fertile sia il giorno 20 del tuo ciclo (31-11 = 20).
- Nota che più regolare è la durata del tuo ciclo, più efficace sarà questo metodo.
Metodo 2 di 5: muco cervicale
Passaggio 1. Comprendi il ruolo del muco cervicale
Il muco cervicale, un materiale protettivo all'interno della cervice, cambierà durante il ciclo. Il tuo corpo produce più muco proprio intorno all'ovulazione per aiutare a fecondare un uovo. Una volta compreso bene lo schema, puoi usarlo per prevedere l'ovulazione.
Passaggio 2. Registrare il modello del muco cervicale
Controlla il tuo muco cervicale ogni giorno dopo la fine del ciclo e osserva i cambiamenti che si verificano durante il ciclo. Registra le modifiche che si verificano nel calendario.
- Registra i giorni in cui dura il ciclo, quando il muco cervicale è secco e i giorni in cui il muco cervicale è appiccicoso, denso e umido.
- Oltre alla consistenza, presta attenzione ai cambiamenti di colore e odore. Fai attenzione quando il muco cervicale è torbido o chiaro.
- Prendi appunti il più dettagliati possibile, soprattutto nei primi mesi quando sei appena agli inizi.
- L'allattamento al seno, le infezioni, alcuni farmaci e altre condizioni possono influenzare il muco cervicale, quindi assicurati di prestare attenzione anche a questi fattori.
Passaggio 3. Conosci il tuo modello di muco cervicale per determinare quando ovulare
L'ovulazione di solito si verifica quando il muco è più appiccicoso e denso. I giorni successivi, soprattutto quando la cervice si secca di nuovo, sono i giorni con i tassi di fertilità più bassi.
Metodo 3 di 5: registrazione della temperatura basale
Passaggio 1. Acquista un termometro per la temperatura basale
Il tempo appena prima dell'ovulazione è il periodo più fertile di una donna. La temperatura corporea aumenta leggermente subito dopo l'ovulazione, quindi rimane così per il resto del ciclo, fino al periodo successivo. La fertilità è al massimo per diversi giorni prima che si verifichi questo aumento della temperatura. Poiché i cambiamenti di temperatura che si verificano di giorno in giorno sono molto piccoli, i normali termometri non forniranno risultati accurati. Un termometro per la temperatura basale è un termometro digitale disponibile in farmacia.
Le letture più accurate si ottengono se la misurazione viene effettuata dalla vagina o dal retto, ma esistono anche termometri per la temperatura basale progettati per essere rilevati dalla bocca. Usa lo stesso metodo di misurazione durante questo processo e prova a misurare ogni volta dalla stessa profondità e angolo
Passaggio 2. Misura la temperatura ogni giorno
È importante misurare la temperatura ogni giorno alla stessa ora, perché la temperatura varia durante la giornata, prendila al mattino dopo il risveglio, dopo aver dormito per almeno cinque ore e prima di alzarti dal letto. Registra la tua temperatura corporea fino a unità 1/10 livello. Usa cerchi o altri segni nel tuo grafico per contrassegnare quando altri fattori influenzano la lettura, come malattia, sonno scarso e farmaci per ridurre la febbre come l'aspirina, il Tylenol e il Motrin.
La temperatura corporea media di una donna è 35,6–36,7ºC prima dell'ovulazione e 36,1–37,2ºC dopo l'ovulazione. Se ottieni una lettura che differisce significativamente da questo intervallo, consulta il manuale del termometro per assicurarti di utilizzarlo correttamente
Passaggio 3. Registra la temperatura corporea
Registra i risultati delle misurazioni della temperatura corporea in una tabella che puoi trasformare in un grafico, per scoprire come cambia la temperatura corporea nel tempo. Dai un'occhiata alla tabella del Baby Center campione per una tabella della temperatura corporea basale.
Passaggio 4. Impara a conoscere il tuo modello di temperatura corporea
Per diversi mesi, presta attenzione ai giorni in cui la temperatura corporea aumenta. Molto probabilmente, l'ovulazione è già avvenuta a questo punto, quindi il tuo periodo più fertile è avvenuto proprio prima. Con dati sufficienti, saprai in quale giorno il tuo ciclo sta per ovulare.
Metodo 4 di 5: fare un test di ovulazione
Passaggio 1. Acquista un kit per il test dell'ovulazione
I kit di test dell'ovulazione, venduti in farmacia, possono rilevare i livelli di ormone luteinizzante (LH) nelle urine, che aumenteranno uno o due giorni prima dell'ovulazione. Proprio come i test di gravidanza da banco, questi sono dispositivi digitali con uno stick di test inserito nelle urine.
C'è un altro tipo di test, che esamina la tua saliva secca al microscopio per un modello "felce", che spesso indica un aumento dei livelli di estrogeni nei giorni prima dell'ovulazione. Questo test non è preciso come il test LH, soprattutto se hai problemi di vista
Passaggio 2. Regola l'assunzione di liquidi alcune ore prima del test
L'urina troppo concentrata o troppo diluita non darà i giusti risultati. Per ottenere i migliori risultati, evita la caffeina e l'alcol il giorno del test, evita la disidratazione o il consumo eccessivo di acqua e attendi che la vescica sia piena.
Passaggio 3. Comprendi i risultati del test
Versa l'urina sullo stick e attendi che appaia una linea nella sezione dei risultati. La linea dello stesso colore della linea di controllo indica che probabilmente stai ovulando. Mentre le linee sfocate non sono un buon indicatore.
- I test di ovulazione possono stimare con precisione i livelli di LH nelle urine, ma livelli elevati di LH durano solo 24-48 ore, quindi hai solo poco tempo per rilevarlo. Utilizzare diversi metodi contemporaneamente per monitorare l'ovulazione.
- Alcuni test di ovulazione potrebbero funzionare in modo diverso, quindi leggi la guida. Ad esempio, potresti dover raccogliere l'urina in una ciotola e immergervi un bastoncino per il test, oppure l'indicatore di fertilità potrebbe apparire come una faccina sorridente invece di una linea.
Passaggio 4. Ripetere se necessario
Fai questo test ogni giorno per tutto il tempo in cui è probabile che tu sia più fertile nel tuo ciclo, come mostrato sul tuo calendario dell'ovulazione. Se hai perso l'ovulazione in un ciclo precedente e puoi permetterti più kit di test, considera di fare un test di ovulazione due volte al giorno.
Metodo 5 di 5: rilevamento dell'infertilità
Passaggio 1. Non notare modifiche
Misurando la temperatura basale, i kit per il test dell'ovulazione o il muco cervicale, potresti scoprire quando non ci sono cambiamenti associati all'ovulazione e a un normale ciclo mestruale. Avere uno di questi non significa che sei sterile; può anche significare, ad esempio, che hai perso un aumento dei livelli di LH tra due test di ovulazione. Tuttavia, se si verificano diversi cicli irregolari o un breve periodo di concepimento, potrebbe essere necessario eseguire i seguenti passaggi.
Passaggio 2. Visita un medico
Gli ostetrici possono eseguire un esame più accurato rispetto ai metodi casalinghi. Questi test possono includere esami del sangue per misurare i livelli di progesterone o altri ormoni, o controlli per la funzione tiroidea anormale o livelli di prolattina, se il medico sospetta che queste condizioni possano essere presenti. L'esame ecografico può essere utilizzato per rilevare anomalie strutturali del tratto riproduttivo che possono influenzare l'ovulazione.
Passaggio 3. Chiedi anche al tuo partner sessuale di essere esaminato
L'infertilità negli uomini può anche essere controllata. Questo esame di solito inizia con un test del ciclo spermatico e può essere seguito da un esame ecografico per rilevare possibili problemi nel tratto riproduttivo maschile.
Passaggio 4. Chiedi informazioni sul trattamento
Se il medico sospetta che tu sia sterile a causa dell'assenza di ovulazione, potrebbe suggerirti una varietà di farmaci, a seconda delle tue condizioni effettive. Non dare per scontato di non essere incinta perché non hai ovulato senza una diagnosi corretta, poiché ciò può avere molte altre cause. Il medico dovrebbe anche verificare la presenza di blocchi nelle tube di Falloppio, problemi di sperma, problemi con l'attaccamento dell'uovo all'utero e il declino legato all'età della qualità dell'uovo.
Suggerimenti
- Più a lungo si registra il ciclo, più accurate saranno le informazioni. Se hai più di 35 anni e hai una finestra di concepimento ristretta a causa di altri motivi, potresti dover consultare il tuo medico quando inizi i metodi in questo articolo.
- Se hai registrato il mese di ovulazione, ma non sei incinta da sei mesi o più, consulta il tuo ginecologo per ulteriori esami, soprattutto se hai più di 35 anni. Potresti riscontrare problemi di fertilità legati allo sperma o disturbi del tratto riproduttivo, come i blocchi nelle tube di Falloppio.
- Puoi ottenere una stima approssimativa dell'ovulazione contando quattordici giorni dall'ultimo giorno del ciclo, ma questo metodo ha un intervallo di errore di circa tre giorni.
Avvertimento
- La stima del periodo di ovulazione non fornisce protezione contro le infezioni sessualmente trasmissibili.
- La registrazione dell'ovulazione non è un metodo contraccettivo affidabile. È impossibile prevedere con precisione la tua ovulazione, inoltre, lo sperma può sopravvivere anche fino a sette giorni dopo il rapporto sessuale.
