L'artrite, nota dal punto di vista medico come "artrite", è una condizione che provoca infiammazione, rigidità e dolore alle articolazioni. Fondamentalmente, l'artrite può verificarsi in qualsiasi articolazione, sebbene il ginocchio sia più comune perché è la parte del corpo che tende ad essere utilizzata maggiormente per sostenere il peso. Dei molti tipi di artrite che possono essere sperimentati dagli esseri umani, i due tipi più comuni che si verificano nell'area del ginocchio sono l'osteoartrite (un tipo di infiammazione che causa la rottura della cartilagine e il suo sviluppo rallenta) e l'artrite reumatoide (un tipo di infiammazione che provoca infiammazione e alterazioni della forma articolare).. Sebbene fino ad ora non sia stata trovata una cura per l'artrite del ginocchio, in realtà ci sono diversi metodi che puoi fare per gestire il dolore.
Fare un passo
Parte 1 di 2: trattamento dell'artrite del ginocchio a casa
Passaggio 1. Perdi peso se sei in sovrappeso
In generale, le persone in sovrappeso o obese sono più inclini a sviluppare l'artrite, principalmente perché le ginocchia, i fianchi e le articolazioni lombari sono molto più stressate di quanto dovrebbero. Inoltre, le persone in sovrappeso tendono ad avere i piedi piatti. Di conseguenza, sono anche inclini al ginocchio valgo, o un disturbo fisico che fa sembrare le due rotule quasi a contatto, anche quando i piedi sono distanti. Fondamentalmente, il ginocchio valgo è una condizione che può cambiare la forma del femore e della tibia, il che ti mette a rischio di interferire con la salute dell'articolazione del ginocchio. Pertanto, dimagrisci per prenderti cura delle tue ginocchia! Il modo migliore per perdere peso è fare esercizio cardiovascolare (come camminare o andare in bicicletta) riducendo allo stesso tempo il conteggio delle calorie giornaliere.
- La maggior parte delle persone meno attive ha bisogno solo di circa 2.000 calorie al giorno per mantenere stabili i processi corporei. Con quelle calorie, hanno ancora abbastanza energia per fare esercizio!
- Ridurre 500 calorie al giorno è anche efficace nel farti ridurre la massa grassa di 2 kg al mese.
- Il nuoto è il tipo di esercizio perfetto per le persone con artrite che hanno difficoltà a perdere peso, soprattutto perché la galleggiabilità nell'acqua non stresserà le articolazioni.
Passaggio 2. Applicare la terapia del calore per trattare l'osteoartrosi
In effetti, l'osteoartrite causa anche infiammazione, sebbene l'intensità non sia così grave come l'artrite reumatoide, la gotta o l'artrite psoriasica. Invece, l'artrosi rischia di causare un indebolimento della cartilagine del ginocchio, la formazione di grumi ossei intorno all'articolazione, una sensazione di tintinnio, dolore intenso e rigidità o perdita di flessibilità nella zona infiammata, soprattutto al mattino dopo che il corpo è stato inattivo anche per lungo. In tali condizioni, l'esposizione a temperature calde è molto meglio dell'esposizione a temperature fredde, principalmente perché le temperature calde sono efficaci nell'allargare i vasi sanguigni (aumentando il loro diametro) intorno al ginocchio, migliorare la circolazione sanguigna, flettere i muscoli e alleviare la rigidità delle articolazioni.
- Applicare un impacco caldo appena svegli al mattino o dopo un lungo periodo di inattività. Evita gli impacchi caldi che contengono elettricità perché questi prodotti sono soggetti a disidratazione della pelle e dei muscoli intorno al ginocchio.
- Un sacchetto di erbe riscaldato nel microonde può essere utilizzato per comprimere il ginocchio, in particolare quelle che hanno proprietà aromaterapiche (come la lavanda) e pronunciati benefici rilassanti.
- Prova a immergere i piedi o tutto il corpo in una soluzione calda di sale Epsom. Questo metodo è efficace nel ridurre la rigidità e il dolore, soprattutto nelle articolazioni e nel tessuto muscolare che le circonda.
- In effetti, quasi 30 milioni di uomini americani di mezza età hanno ricevuto una diagnosi di osteoartrite in qualsiasi parte del loro corpo.
Passaggio 3. Applicare la terapia del freddo per trattare l'artrite infiammata
La terapia del freddo, come l'applicazione di cubetti di ghiaccio interi, cubetti di ghiaccio tritato, gel freddo o persino impacchi di verdure congelate al ginocchio, è un metodo molto più accettabile ed efficace per alleviare il gonfiore e il rossore dall'artrite infiammata. In particolare, le basse temperature possono restringere i vasi sanguigni (riducendo il loro diametro) e ridurre la quantità di sangue che scorre nell'area. Di conseguenza, il dolore e l'infiammazione causati diminuiranno. Alcuni tipi di artrite, come la gotta, l'artrite reumatoide e l'artrite psoriasica, possono causare dolore lancinante al ginocchio e persino rendere difficile il normale funzionamento del ginocchio. In altre parole, i malati di tutti e tre possono avere difficoltà a camminare, figuriamoci a correre.
- Alcuni tipi di terapia del freddo dovrebbero essere applicati regolarmente alle articolazioni infiammate, soprattutto dopo aver fatto esercizio, per circa 10-15 minuti fino a quando il ginocchio non si sente insensibile al tatto. Inizia comprimendo il ginocchio due o tre volte al giorno e aumenta la frequenza se l'effetto è positivo.
- Avvolgi sempre un cubetto di ghiaccio o un gel freddo con un asciugamano sottile prima di applicarlo al ginocchio per prevenire la morte dei tessuti o l'irritazione della pelle dovuta all'esposizione al freddo estremo.
- È meglio comprimere la parte anteriore e i lati del ginocchio, soprattutto perché questi punti sono più vicini a dove si trovano l'articolazione e l'infiammazione.
- Il tipo di artrite che causa l'infiammazione è più comune negli anziani, ma può colpire anche i più giovani o persino i bambini.
Passaggio 4. Prova a prendere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
L'assunzione di FANS da banco come l'ibuprofene (Advil, Motrin), il naprossene (Aleve) e l'aspirina può fornire sollievo a breve termine dal dolore e dall'infiammazione. Tuttavia, poiché questi farmaci rappresentano un rischio di interferire con le prestazioni dello stomaco e dei reni, non dovresti prenderli per troppo tempo (più di tre o quattro settimane). Inoltre, i FANS devono essere assunti anche dopo che lo stomaco è stato riempito con cibi non acidi, per ridurre il rischio di irritazioni e ulcere gastriche.
- Inoltre, alcuni tipi di antidolorifici da banco come il paracetamolo (Tylenol) sono efficaci anche per il trattamento dell'artrite da lieve a moderata, ma non sono in grado di ridurre l'infiammazione da essa causata. Poiché gli antidolorifici (noti anche come analgesici) possono danneggiare il fegato e i reni, assicurati di seguire sempre le istruzioni per l'uso sul retro della confezione.
- Anche l'applicazione di creme e gel antidolorifici sull'area del ginocchio infiammata può funzionare, soprattutto perché queste opzioni non hanno il potenziale per danneggiare lo stomaco. In particolare, capsaicina e mentolo sono alcuni esempi di ingredienti naturali che si trovano comunemente in alcune creme antidolorifiche. Entrambi causeranno una sensazione di formicolio sulla pelle in modo che possa distogliere la mente dal dolore che appare.
Passaggio 5. Esercitati regolarmente
Alcuni tipi di esercizi per le gambe sono molto importanti da fare, soprattutto perché i muscoli intorno al ginocchio agiscono come ammortizzatori nelle articolazioni e quindi aiutano a ridurre lo stress durante il movimento. Di conseguenza, più forti sono i muscoli che circondano l'articolazione del ginocchio (coscia, tendine del ginocchio e polpaccio), maggiore è lo shock o la pressione che possono essere smorzati. Tuttavia, tieni presente che non tutti gli sport sono adatti a te. Ad esempio, esercizi ad altissima intensità come fare jogging, correre, giocare a tennis e salire le scale possono effettivamente esacerbare le condizioni infiammatorie del ginocchio. Pertanto, attieniti a esercizi più leggeri come camminare e andare in bicicletta, nella palestra più vicina o all'aperto.
- I tipi di esercizi nel centro fitness che possono aumentare la massa dei muscoli della coscia, dei muscoli del polpaccio, dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli del polpaccio senza rischiare di ferire le articolazioni del ginocchio sono mini-squat, leg press e leg extension. Presumibilmente, tutti e tre non sono dolorosi quando vengono eseguiti, anche solo piegando il ginocchio per un massimo di 45 gradi.
- Alcuni tipi di esercizi, uno dei quali è camminare, dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. Se vai regolarmente in palestra, prova a farlo più regolarmente, almeno tre volte a settimana.
- Sostituisci l'esercizio ad alta intensità con il nuoto e l'acquagym in piscina. La galleggiabilità nell'acqua può ridurre la pressione nell'area del ginocchio, ma fa comunque lavorare i muscoli delle gambe.
Passaggio 6. Mangia più cibi ricchi di acidi grassi omega 3
In effetti, la tua dieta può irritare o addirittura ridurre l'intensità dell'artrite, lo sai. In particolare, consumare troppo zucchero raffinato tende a peggiorare le condizioni infiammatorie, mentre mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega 3 può ridurre l'infiammazione da lieve a moderata. Inoltre, gli acidi grassi omega 3 sono utili anche per controllare il dolore dovuto all'artrite reumatoide, ma non sono in grado di rallentarne la progressione.
- Tre tipi di acidi grassi omega 3 contenuti negli alimenti sono ALA, EPA e DHA. Sfortunatamente, il modello alimentare della maggior parte degli indonesiani (soprattutto quelli che vivono nelle aree urbane) tende ad essere povero di acidi grassi omega 3 e ricco di acidi grassi omega 6, che possono effettivamente innescare l'infiammazione.
- L'olio di pesce, l'olio vegetale e l'olio di arachidi sono ottime fonti di acidi grassi omega 3! Nello specifico, EPA e DHA si trovano nei pesci d'acqua fredda (salmone, sgombro, tonno), mentre l'ALA si trova nell'olio di semi di lino, olio di colza, soia, semi di canapa, semi di zucca e noci.
- Se scegli integratori di olio di pesce o olio di semi per soddisfare le esigenze del tuo corpo di acidi grassi omega 3, prova a prendere 1.000 mg dell'integratore 2-3 volte al giorno per sperimentare i suoi benefici anti-infiammatori.
Passaggio 7. Prova a prendere un integratore di glucosamina e condroitina
Glucosamina e condroitin solfato sono sostanze che si trovano naturalmente in tutte le articolazioni del corpo. La glucosamina stessa agisce come un lubrificante, mentre la condroitina aiuta la cartilagine ad assorbire più acqua e funziona in modo più efficace come ammortizzatore quando l'articolazione viene mossa. Entrambi possono essere assunti come integratori e sebbene non ci siano risultati finali della ricerca, alcune prove mostrano che possono alleviare il dolore da tutti i tipi di artrite, specialmente nelle articolazioni che sono larghe e funzionano per sostenere il peso come le ginocchia.
- La glucosamina può anche migliorare la mobilità nei casi di osteoartrite da lieve a moderata, specialmente nelle grandi aree articolari come il ginocchio.
- Poiché il solfato di glucosamina è generalmente prodotto dai crostacei, le persone allergiche ai crostacei o agli animali marini in generale possono avere problemi a consumarlo. Pertanto, fai attenzione quando prendi questi integratori! Nel frattempo, l'idrogeno glucosamina, sebbene composta da ingredienti vegetali, ha in realtà un'efficacia inferiore rispetto al solfato di glucosamina.
- La dose efficace per il trattamento dell'artrite al ginocchio è di circa 500 mg assunti tre volte al giorno. Generalmente, queste dosi dovrebbero essere assunte regolarmente per due o quattro mesi per massimizzare i risultati.
Parte 2 di 2: Esecuzione di cure mediche
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico una prescrizione più forte
Prendi un appuntamento con il tuo medico per confermare la possibilità di artrite nell'area del ginocchio. Generalmente, il medico eseguirà una scansione a raggi X e esami del sangue per confermare la diagnosi di osteoartrite, artrite reumatoide o altri tipi di artrite come la gotta. Se l'infiammazione provoca dolore intenso e rigidità, i farmaci da banco non sono abbastanza forti da alleviare i sintomi. In tali casi, il medico può prescrivere un farmaco antinfiammatorio più forte e a dosi più elevate.
- Gli inibitori della COX-2 (celecoxib, meloxicam) sono una classe di farmaci della classe dei FANS (antinfiammatori non steroidei) che sono molto potenti ma hanno un minor rischio di scatenare problemi gastrici. Questo farmaco è comunemente prescritto per il trattamento dell'artrosi del ginocchio.
- I farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) hanno la capacità di sopprimere un sistema immunitario iperattivo, quindi sono comunemente usati per alleviare il dolore e rallentare la progressione dell'artrite reumatoide. Alcuni tipi di farmaci DMARD comunemente prescritti sono metotrexato, sulfasalazina, idrossiclorochina, etanercept e adalimumab.
- I sintomi dell'artrite che di solito si osservano nelle procedure di scansione a raggi X sono: area articolare ridotta a causa dell'assottigliamento della cartilagine e un nodulo osseo che sporge dal femore (coscia) o dalla fibia (stinco).
Passaggio 2. Consultare il medico circa la possibilità di iniettare steroidi
L'iniezione di corticosteroidi (cortisone) nell'articolazione del ginocchio può alleviare istantaneamente il dolore e l'infiammazione che si verificano e consentire al ginocchio di muoversi di nuovo rapidamente. Per quelli di voi che non lo sanno, i corticosteroidi sono ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali e sono noti per essere ricchi di sostanze antinfiammatorie. In genere, i corticosteroidi devono essere iniettati da un chirurgo ortopedico solo dopo che il paziente è stato sedato. In particolare, i tipi di corticosteroidi più comunemente usati sono il prednisolone, il desametasone e il triamcinolone. Tutti e tre hanno un effetto non troppo lungo, cioè da poche settimane a qualche mese.
- Il numero di iniezioni di cortisone che si possono fare all'anno è in realtà limitato, principalmente perché questo metodo può peggiorare le condizioni dell'articolazione del ginocchio nel tempo.
- Le complicazioni che possono verificarsi a causa dell'iniezione di corticosteroidi nel ginocchio sono infezione locale, sanguinamento eccessivo, indebolimento del tendine, atrofia o restringimento muscolare locale e danno o irritazione ai nervi.
- Potresti sostenere costi considerevoli se la procedura di iniezione di steroidi non è coperta da assicurazione.
Passaggio 3. Considerare la terapia a infrarossi
Le onde luminose a bassa energia, meglio conosciute come raggi infrarossi, sono note per accelerare il processo di guarigione delle ferite, ridurre l'intensità del dolore e ridurre l'infiammazione in vari tipi di articolazioni, compresa l'area del ginocchio. In particolare, questa procedura mira a introdurre la radiazione infrarossa nel corpo con l'aiuto di uno speciale dispositivo per riscaldare e dilatare i vasi sanguigni, oltre a migliorare la circolazione sanguigna in essi. Finora, questo metodo non ha mostrato effetti collaterali praticamente negativi.
- Nella maggior parte dei casi, il dolore al ginocchio diminuirà in modo significativo entro poche ore dal primo trattamento a infrarossi. In genere, una sessione di trattamento con luce infrarossa dura solo 15-30 minuti.
- Dopo il trattamento, generalmente il dolore che appare può diminuire dal 40 al 100 percento. Inoltre, gli effetti possono durare per diverse settimane o addirittura mesi.
- Generalmente, i professionisti medici utilizzeranno la terapia a infrarossi per migliorare le condizioni articolari, inclusi chiropratici, osteopati, fisioterapisti e massaggiatori.
Passaggio 4. Eseguire la terapia di agopuntura
In questa procedura terapeutica, l'agopuntore inserirà piccoli aghi in punti energetici specifici della pelle/muscolo per alleviare il dolore e l'infiammazione che compaiono e accelerare il processo di recupero del corpo. Attualmente, la terapia dell'agopuntura per curare l'artrite è sempre più ampiamente conosciuta dal pubblico. In effetti, diversi studi hanno dimostrato l'efficacia dell'agopuntura nell'aiutare le persone con osteoartrite a migliorare la funzione del ginocchio e ad alleviare il dolore che appare. Sebbene si tratti di aghi, non è necessario preoccuparsi perché i metodi di agopuntura sono generalmente indolori e sicuri. L'unico rischio possibile è lividi locali e infezioni minori. Se hai abbastanza soldi, soprattutto perché il trattamento di agopuntura generalmente non è coperto da assicurazione, perché non provarlo?
- L'agopuntura si basa sulle tecniche della medicina tradizionale cinese. Si dice che questo metodo sia in grado di incoraggiare il corpo a rilasciare serotonina ed endorfine che sono efficaci nel sopprimere il dolore e l'infiammazione nel corpo.
- Oggi l'agopuntura è abbastanza comune da fare, sia da medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti, che da massaggiatori. Tra le molte opzioni disponibili, assicurati di scegliere solo un agopuntore certificato dalla NCCAOM (Commissione nazionale di certificazione in agopuntura e medicina orientale).
Passaggio 5. Considerare una procedura operativa come ultima risorsa
Se i rimedi casalinghi e i metodi medici non invasivi non riescono a sopprimere i sintomi, l'ultima opzione da considerare è la chirurgia. Ricorda, le procedure chirurgiche dovrebbero essere eseguite solo per casi di artrite di alto grado che causano gravi danni alle articolazioni e solo se tutti gli altri metodi di trattamento hanno fallito. In effetti, ci sono molte procedure rilevanti, che vanno dalla chirurgia artroscopica minore a quella più importante di sostituzione del ginocchio. Fondamentalmente, le procedure chirurgiche sono più comunemente eseguite per trattare l'osteoartrite avanzata e non sono comunemente applicate a un disturbo artritico che causa infiammazione, a meno che la causa non sia chiara o quando l'intera articolazione del ginocchio è stata danneggiata.
- In una procedura artroscopica, il medico inserirà un dispositivo medico molto piccolo dotato di una telecamera all'estremità nell'area del ginocchio per pulire la cartilagine incrinata. Generalmente, il tempo di recupero necessario ai pazienti è piuttosto breve, che è di circa una o due settimane, anche se la durata specifica dipenderà dall'entità del danno.
- In una procedura di innesto di cartilagine, il medico sostituirà il menisco del ginocchio danneggiato con cartilagine sana. Questa procedura viene generalmente eseguita solo per i pazienti più giovani con danni meno estesi.
- In una procedura di sinoviectomia, il medico rimuoverà la membrana sinoviale (lubrificante articolare) nell'area del ginocchio infiammata e danneggiata dall'artrite reumatoide.
- In una procedura di osteotomia, il medico taglierà l'osso del ginocchio (fibia / tibia o femore / femore) nell'area problematica o migliorerà la sua forma per alleviare la pressione nell'area.
- Inoltre, il medico può anche eseguire un'artroplastica o una procedura di sostituzione del ginocchio. In questa procedura, il medico rimuoverà la cartilagine danneggiata e l'osso del ginocchio, quindi lo sostituirà con una falsa articolazione in plastica e metallo. Questa procedura è considerata la più invasiva e richiede il tempo di recupero più lungo.
Suggerimenti
- Se preferisci usare metodi naturali per alleviare il dolore invece di assumere farmaci antinfiammatori non steroidei, prova a prendere la polvere di curcuma. È stato dimostrato che la curcuma allevia il dolore e l'infiammazione causati dall'artrite e ha quasi la stessa efficacia dei farmaci antinfiammatori non steroidei da banco. Per massimizzare i suoi benefici, prova a consumare la curcuma con una dose di 3-5 volte in più ogni giorno.
- L'iniezione di acido ialuronico (HA) nell'area del ginocchio può essere un metodo che vale la pena provare per le persone con osteoartrite. In particolare, l'acido ialuronico può funzionare come fluido lubrificante per favorire il movimento del ginocchio. Generalmente, le procedure di iniezione di acido ialuronico vengono eseguite ogni settimana, per 3-5 settimane.
- Mantieni il corpo ben idratato. Ricorda, tutti i tessuti e le articolazioni del corpo hanno bisogno di acqua per funzionare normalmente. Ecco perché dovresti consumare almeno 8 bicchieri d'acqua, ciascuno con un volume di circa 250 ml per lubrificare le articolazioni del ginocchio.
- Invece, cammina con l'aiuto di un bastone in modo che le tue ginocchia non debbano lavorare da sole per sostenere il tuo peso. Assicurati che il bastoncino venga utilizzato sul lato opposto del corpo rispetto al sito dell'infiammazione, sì!
