Il ginocchio umano è costituito da tre ossa, vale a dire il femore, la tibia e la rotula, o rotula. Tra queste ossa c'è un materiale morbido chiamato cartilagine, che funge da cuscino. Se hai una certa malattia come l'artrosi, la cartilagine protettiva si deteriorerà in modo che le ossa del ginocchio si sfreghino l'una contro l'altra e producano un crepitio o un suono scoppiettante chiamato crepitio, che può essere accompagnato da dolore. Ecco alcune strategie per prevenire e curare questa dolorosa condizione.
Fare un passo
Parte 1 di 2: trattamento del crepitio del ginocchio a causa dell'osteoartrite
Passaggio 1. Riconoscere i sintomi dell'osteoartrite
In contrasto con il "normale" suono di schiocco che di solito si verifica durante lo stretching ed è indolore, il crepitio del ginocchio dovuto all'artrite è molto doloroso. Fortunatamente, ci sono diversi modi per rilevare l'artrosi:
- Cerca sintomi di dolore, arrossamento, gonfiore e rigidità mentre cammini. Il sito più comune di crepitio da artrite è all'interno del ginocchio.
- Senti la presenza di crepitio mettendo una mano sopra l'altra mentre fletti e raddrizza l'articolazione. Di solito, il crepitio produce una sensazione morbida e croccante.
Passaggio 2. Allevia il gonfiore locale
Se il crepitio è accompagnato da dolore e sintomi di infiammazione, applica un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sulla zona dolorante. L'impacco di ghiaccio allevierà il gonfiore dell'area infiammata e allevierà il dolore esistente.
- Dovresti anche prendere una piccola quantità di un farmaco antinfiammatorio non steroideo commerciale (FANS o farmaco antinfiammatorio non steroideo) come l'ibuprofene o il naprossene per un rapido sollievo dal dolore. Tuttavia, non fare affidamento su questi farmaci per alleviare il dolore a lungo termine perché possono influenzare i reni e l'intestino tenue.
- Il vantaggio dei FANS (che sono farmaci antinfiammatori) è che non solo riducono il dolore, ma riducono anche l'infiammazione.
- Puoi combinare un FANS con un antidolorifico commerciale come il paracetamolo. Questo farmaco non riduce l'infiammazione, ma può aiutare a ridurre il dolore; La combinazione di assunzione di FANS e paracetamolo può essere molto efficace e utile nella tua vita quotidiana.
Passaggio 3. Ottieni una prescrizione per farmaci antinfiammatori
Alcuni FANS da prescrizione includono Indocin, Daypro, Relafen e vari altri. I FANS da prescrizione sono più forti dei farmaci commerciali e più efficaci nel trattamento e nella lotta al dolore e all'infiammazione da crepitio del ginocchio. Tuttavia, questo farmaco richiede una prescrizione medica, il che significa che il crepitio del ginocchio dovrà essere testato clinicamente.
I FANS da prescrizione hanno effetti collaterali, di solito irritazione dello stomaco, ma nei casi più gravi (e sovradosaggio) possono causare ulcere allo stomaco e danni ai reni. Prendi sempre il farmaco in base alla dose e non superare le raccomandazioni del medico
Passaggio 4. Ottieni un colpo di cortisone
Il cortisone è un ormone steroideo prodotto naturalmente dall'organismo in risposta allo stress. (Nota: questo steroide non è il tipo che gli atleti e i bodybuilder usano o abusano in genere.) Per il crepitio molto doloroso, i medici possono scegliere di iniettare cortisone direttamente nell'articolazione del ginocchio per ridurre il dolore e l'infiammazione.
- Le iniezioni di cortisone hanno dimostrato di essere utili nel trattamento delle recidive periodiche di crepitio al ginocchio. Tuttavia, iniezioni frequenti e ripetute possono effettivamente peggiorare la cartilagine, peggiorando il dolore del crepitio. Questo è il motivo per cui le iniezioni di cortisone non sono adatte come trattamento a lungo termine.
- Le iniezioni di cortisone non devono essere assunte più di una volta ogni tre mesi, ma possono essere utilizzate purché siano efficaci, il che in alcuni casi può richiedere anni.
Passaggio 5. Sottoponiti a un trattamento chiamato "viscosupplementazione"
Una sostanza chiamata "liquido sinoviale" nell'articolazione del ginocchio viene utilizzata per lubrificare e stabilizzare il movimento articolare. In alcune persone con osteoartrite, il liquido sinoviale è "sottile", il che significa che è meno viscoso. Ciò provoca un aumento dell'attrito del ginocchio e un movimento articolare anomalo. In questo caso, il medico può suggerire la "viscosupplementazione", che è una procedura che inietta nuovo fluido nel ginocchio per rafforzare e lubrificare l'articolazione del ginocchio.
- Di solito, questo trattamento viene eseguito in una serie di 3-5 iniezioni per diverse settimane.
- Va notato, di tutti i pazienti sottoposti a "viscosupplementazione", circa la metà dei sintomi del dolore sono ridotti.
Passaggio 6. Indossare la ginocchiera
Alle persone con artrite al ginocchio vengono talvolta somministrati tutori medici speciali. Questo tutore sposta parte del peso dal ginocchio, dove di solito si verifica il crepitio. Una ginocchiera può anche stabilizzare e supportare l'articolazione del ginocchio, assicurando che non si pieghi in modo errato e proteggendola da ulteriori danni e irritazioni.
Sebbene le ginocchiere commerciali possano essere acquistate a buon mercato, la maggior parte delle ginocchiere di qualità medica deve essere progettata per adattarsi all'articolazione e quindi è più costosa. Consulta il prezzo di questo tutore con il tuo medico se sei interessato a indossarlo
Passaggio 7. Discutere le opzioni di intervento chirurgico con il proprio medico
In caso di grave crepitio associato ad artrite, a volte è necessario un intervento chirurgico. Se la tua vita quotidiana sta peggiorando a causa del dolore al ginocchio e hai provato opzioni non chirurgiche, parla con il tuo medico della chirurgia dell'articolazione del ginocchio.
- Esistono diversi tipi di chirurgia del ginocchio che il medico può suggerire. Alcune delle opzioni comuni includono la sostituzione totale o parziale del ginocchio e l'osteotomia del ginocchio.
- Nota che la chirurgia del ginocchio che funziona per un paziente potrebbe non essere efficace per un altro. L'artrite è nota per essere difficile da trattare, quindi assicurati di discuterne con il tuo medico prima di prendere una decisione.
Parte 2 di 2: prevenire il peggioramento del crepitio del ginocchio
Passaggio 1. Assicurarsi che la diagnosi sia corretta
Il dolore al ginocchio può derivare da una varietà di diagnosi, tra cui l'osteoartrite (dovuta all'usura meccanica dell'articolazione del ginocchio nel tempo, che è comune), l'artrite reumatoide (causata da una malattia autoimmune), l'artrite infettiva, le vecchie lesioni al ginocchio, o disfunzione rotulea. Il medico è fondamentale per fare la diagnosi giusta perché il miglior programma di trattamento e gestione dipende interamente da ciò che sta realmente accadendo al ginocchio.
Ad esempio, se la tua diagnosi indica che hai l'osteoartrite, ma il trattamento non funziona, parla con il tuo medico per trovare altre potenziali diagnosi
Passaggio 2. Gestisci il tuo peso
Per ogni grammo aggiunto al peso corporeo, il carico sull'articolazione del ginocchio aumenterà. Quindi, le persone con peso in eccesso tendono ad essere più inclini all'artrite rispetto alle persone con un peso sano. Per prevenire il dolore articolare (e ridurre i sintomi esistenti), cerca di mantenere un peso sano, principalmente attraverso la dieta poiché l'esercizio fisico deve essere limitato a causa del dolore articolare.
Le persone con artrite dovrebbero ridurre il consumo di cibi lavorati o fritti, zucchero, carboidrati raffinati, sale, conservanti e olio di mais perché tutti questi possono esacerbare l'infiammazione articolare direttamente o attraverso l'aumento di peso
Passaggio 3. Pratica
I muscoli delle articolazioni agiscono come ammortizzatori e aiutano a sostenere e stabilizzare le articolazioni durante le attività che richiedono forza fisica (come durante lo sport e l'esercizio fisico) e nella vita di tutti i giorni. Più forti sono i muscoli dell'articolazione del ginocchio, maggiore è la loro capacità di assorbimento dell'impatto. Per aiutare a prevenire il crepitio (e ridurlo, se lo hai già), rafforza gradualmente i muscoli attraverso l'allenamento della forza.
- Per il crepitio del ginocchio, le contrazioni della coscia sono un ottimo esercizio per rafforzare i muscoli dell'articolazione del ginocchio. Metti un asciugamano arrotolato sotto le ginocchia e contrai i muscoli delle cosce. Mantieni la posizione per 5 secondi e rilassati; ripetere 10 volte.
- Esercizi isometrici come sollevamenti a gamba dritta (con le ginocchia bloccate), quad set o wall sit possono rafforzare un'articolazione limitando il movimento nell'articolazione associata. Questo esercizio previene il deterioramento della condizione articolare in modo che sia meno doloroso e infiammato.
- Si possono fare anche esercizi cardio a basso impatto come la bicicletta o il nuoto (consigliati almeno 3 volte a settimana) per aumentare la forza dei muscoli della coscia e del polpaccio. Questo esercizio aiuta anche a perdere peso in modo da ridurre il dolore del crepitio.
Passaggio 4. Prova una combinazione di ghiaccio e calore
Entrambi hanno dimostrato di ridurre il dolore associato al crepitio del ginocchio. Prova a sperimentare con impacchi freddi e/o caldi per trovare ciò che funziona meglio per te.
Passaggio 5. Considerare attentamente l'uso di integratori alimentari
Alcuni integratori alimentari, tra cui glucosamina solfato e condroitin solfato, sono comunemente usati dalle persone con artrite per trattare e/o prevenire il crepitio. Tuttavia, questo integratore non è stato regolamentato dall'Associazione dei medici indonesiani e non è ancora scientificamente provato. Inoltre, non ci sono molte informazioni sugli effetti collaterali dell'uso a lungo termine di questo integratore. Sono in corso studi clinici per valutare l'idoneità di questo integratore per il suo uso medico. Nel frattempo, consulta il tuo medico sull'uso di questo integratore prima di usarlo.
