Sognare ad occhi aperti è un ottimo modo per creare nuove idee. Se dai alla tua mente la possibilità di vagare, rimarrai stupito di quanto puoi essere creativo. Sognare ad occhi aperti sul raggiungimento degli obiettivi può anche motivarti a raggiungerli. Se hai qualche minuto libero, prova a sognare ad occhi aperti invece di giocare ai videogiochi o leggere le notizie online. Sognare ad occhi aperti ti farà sentire più rilassato, positivo e motivato.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Preparare
Passaggio 1. Concediti il permesso
Sognare ad occhi aperti a volte è considerato una cosa negativa perché molti pensano che sognare ad occhi aperti sarà solo una perdita di tempo. Se hai 20 minuti di tempo libero, non dovresti usare questo tempo in modo più produttivo? La ricerca dimostra che sognare ad occhi aperti è in realtà un'attività produttiva. Oltre a darti la possibilità di essere più creativo, sognare ad occhi aperti può anche darti la motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi. Quindi fallo e concediti il permesso di sognare ad occhi aperti come parte della tua vita quotidiana.
- Uno studio condotto dall'Università della California, a Santa Barbara, ha dimostrato che coloro che sognano ad occhi aperti hanno ottenuto un punteggio migliore del 41% rispetto a coloro che non sognano ad occhi aperti in un test che misura le capacità di pensiero creativo.
- D'altra parte, se permetti alla tua mente di vagare lontano dal presente solo per fantasticare su ciò che non accadrà mai, ad esempio sperando di vincere alla lotteria, sognare ad occhi aperti può effettivamente renderti ancora più infelice. La ricerca mostra che l'attenzione focalizzata sul presente porta a una maggiore felicità, quindi non lasciare che i sogni ad occhi aperti diventino un modo per liberarsi dalla realtà della vita.
Passaggio 2. Liberati dalle distrazioni
Sognare ad occhi aperti, come sognare di notte, è meglio farlo quando sei in un ambiente relativamente calmo senza che ti distragga troppo. Prima di iniziare a sognare ad occhi aperti, cerca di creare un'atmosfera calma e rilassata, anche se hai solo pochi minuti. Puoi sognare ad occhi aperti ovunque, in qualsiasi momento, durante il giorno, a casa o fuori.
- Se puoi, trova un posto tranquillo per sognare ad occhi aperti, come una stanza vuota o anche il bagno. Se vuoi sognare ad occhi aperti in pubblico, è una buona idea indossare le cuffie in modo da sentirti abbastanza calmo da lasciar vagare la mente.
- Prima di iniziare a sognare ad occhi aperti, non lasciare che il tuo corpo abbia fame, sete o abbia bisogno di qualcosa che possa distrarti dal tuo sogno ad occhi aperti.
- Ascolta la musica per superare le distrazioni e migliorare i tuoi sogni ad occhi aperti, perché la musica di solito è piena di emozioni. Scegli le canzoni che si adattano all'atmosfera dei tuoi sogni.
Passaggio 3. Guarda fuori dalla finestra o chiudi gli occhi
Ognuno esprimerà una "faccia sognante" leggermente diversa. Alcuni possono facilmente lasciare vagare la mente mentre guardano fuori dalla finestra o alzando lo sguardo al cielo, mentre altri preferiscono sognare ad occhi aperti con gli occhi chiusi. Scegli il modo che ti fa sentire più rilassato e può pensare senza essere distratto.
Passaggio 4. Lascia che la tua mente vaghi in una direzione positiva
Esistono diversi tipi di sogni ad occhi aperti e non tutti hanno un effetto positivo sulla mente e sull'umore. Se permetti ai pensieri negativi di sopraffarti (come il desiderio di vendicarti del tuo ex) ti sentirai ancora più a disagio. Ma il bello dei sogni ad occhi aperti è che puoi controllare i tuoi pensieri (molto più facile dei sogni lucidi, ovviamente) per assicurarti che ognuno dei tuoi sogni ad occhi aperti ti faccia sentire meglio.
- Sognare ad occhi aperti positivo e costruttivo ha a che fare con l'apertura a nuove esperienze, felicità e creatività.
- D'altra parte, i sogni ad occhi aperti sgradevoli pieni di colpa, come sognare ad occhi aperti il fallimento, eventi negativi o ferire gli altri, daranno origine a emozioni negative come ansia e senso di colpa.
- Un terzo tipo di sogno ad occhi aperti può verificarsi se non sei in grado di controllare la tua attenzione; la tua mente vaga dappertutto perché hai difficoltà a concentrarti sul presente. Sognare ad occhi aperti in questo modo non porterà risultati positivi, perché il sogno ad occhi aperti non è sotto il tuo controllo.
Metodo 2 di 3: sapere cosa sognare
Passaggio 1. Sogna il futuro che desideri
Sognare ad occhi aperti con un obiettivo in mente ti manterrà motivato a raggiungerlo. Consenti a te stesso di immaginare la tua vita in modo che la tua vita diventi ciò che vuoi che sia. Immagina il tuo futuro come se lo avessi già visto accadere, mentre ti permetti di goderti la libertà di goderti le tue fantasie. Vuoi essere presidente? Trasferirsi in un altro paese? Creare la propria azienda? Innamorarsi e avere una famiglia? Puoi creare tutto nel tuo sogno.
Prova a immaginare cosa ti rende felice e trasformalo in una storia. Mantieni la trama e i personaggi coerenti per renderlo più divertente e più facile se ti trovi in un ambiente diverso. Crea storie e situazioni positive e continua a costruire su di esse ogni volta che sogni ad occhi aperti
Passaggio 2. Sogna le cose che ami
Forse questo sogno non sarà così produttivo come sogni i tuoi obiettivi, ma sognare ad occhi aperti le cose che ti piacciono ti farà sentire davvero bene. Sogna cose che ti rendono felice, come certe persone, attività, luoghi e persino cibi che ti fanno sorridere. Ma tieni presente che se usi questa abitudine di sognare ad occhi aperti le cose che ami per liberare la mente da ciò con cui hai a che fare, potresti finire per essere meno felice.
- Ad esempio, eccitati sognando ad occhi aperti il tuo luogo di vacanza preferito. I tuoi sogni ad occhi aperti si aggiungeranno alla tua felicità se un giorno hai effettivamente intenzione di andarci.
- Ma se stai sognando ad occhi aperti su ciò che non puoi ottenere, come essere innamorato di qualcuno che non sei più solo, sognare ad occhi aperti può essere una ricetta per la frustrazione.
Passaggio 3. Fai sembrare che tu l'abbia già sperimentato nel tuo sogno
Immagina una situazione nella vita reale e vivi questa situazione nella tua mente. Esegui i movimenti nella tua mente con tutta la forza che vuoi veramente farli. Ciò migliorerà le tue capacità di risoluzione dei problemi e la tua capacità di pensare dal punto di vista dell'altra persona.
- Come altro esempio, immagina di essere catapultato in un mondo nel tuo libro o film preferito. Cosa faresti? Come reagiscono gli altri personaggi alla tua improvvisa apparizione? (A meno che tu non sia sempre stato lì?) Cosa dirà l'antagonista?
- Puoi anche immaginarti come qualcun altro e pensare a quali qualità ammiri in questa persona. Come risponde questa persona alle diverse situazioni e problemi?
Passaggio 4. Sogna qualcosa di creativo
Sognare ad occhi aperti è un modo eccellente per creare nuove idee per la narrazione, la musica, l'arte e prodotti innovativi. Lascia che la tua mente vaghi liberamente e vedi cosa puoi sognare. Non lasciare che tutto sia limitato!
- Ad esempio, puoi immaginare un prodotto che ti piace e poi trovare un modo migliore per realizzarlo e come farlo.
- Se ti piace la tua idea, non dimenticare di annotarla. Forse un giorno potrai approfittare di questa idea.
Metodo 3 di 3: decidere un posto per sognare ad occhi aperti
Passaggio 1. Sognare ad occhi aperti durante le pause in classe o al lavoro
Sognare ad occhi aperti è sempre molto divertente perché puoi farlo sempre e ovunque. Lascia riposare la mente se hai tempo libero durante i cambi di classe o tra il tuo lavoro. Se hai tempo libero, prova a sognare ad occhi aperti invece di usare il telefono o il computer per divertirti. Il tuo cervello stanco ti ringrazierà!
Sognare ad occhi aperti mentre si studia o si lavora si sente da tempo immemorabile, ma puoi incorrere in problemi se non presti attenzione a ciò che sta accadendo davanti a te. Cerca di concentrarti su ciò che sta succedendo e rimanda i tuoi sogni ad occhi aperti finché non ti trovi in un ambiente completamente privo di distrazioni
Passaggio 2. Sognare ad occhi aperti in auto, treno o autobus
Il modo migliore per sognare ad occhi aperti è quando sei in un veicolo. Guardando il trambusto che sta succedendo fuori dal finestrino della tua auto, treno o autobus, c'è qualcosa che può rilassare la tua mente e sentirti libero. Cerca di trovare un posto vicino al finestrino e approfitta di questa opportunità lasciando che la tua mente vaghi dove vuole.
Passaggio 3. Sognare ad occhi aperti durante l'esercizio
Se ti piace correre, nuotare, camminare o fare sport da solo, hai effettivamente creato la tua opportunità per sognare ad occhi aperti. Prenditi questo tempo per immaginare quello che vuoi, forse vuoi tracciare una trama che stai scrivendo o fare piani per le tue vacanze di Natale.
Passaggio 4. Sognare ad occhi aperti mattina e sera
I momenti migliori per sognare ad occhi aperti sono la mattina presto e la sera prima di andare a dormire. Sei già a letto e la tua mente è rilassata con poche distrazioni. I pensieri logici non interferiranno più troppo quando sei troppo stanco per preoccuparti dei tuoi sogni ad occhi aperti che sembrano così irragionevoli.
Suggerimenti
- Il momento migliore per sognare ad occhi aperti è quando non sei felice o hai un'idea che vuoi sviluppare. Sognare ad occhi aperti ti renderà eccitato e chissà che ci sono cose incredibili che saltano fuori nei tuoi sogni ad occhi aperti!
- Crea un personaggio completamente nuovo per te stesso, il trucco è immaginarti come qualcuno con un nuovo personaggio. Prova a metterti con questo nuovo personaggio in una varietà di situazioni diverse!
- Per migliorare il tuo sogno ad occhi aperti, modella la tua memoria tattile provando a sentirlo e poi prova a ricordare come ti sei sentito in seguito.
- Impara a sognare ad occhi aperti e allo stesso tempo nota cosa sta succedendo intorno a te. Sembra che stia vanificando lo scopo di sognare ad occhi aperti, ma in realtà è più facile in questo modo.
- Non perdere la concentrazione sognando ad occhi aperti quando parli con altre persone perché il tuo atteggiamento li irriterà.
- Non sognare ad occhi aperti quando devi svolgere un compito a scuola o al lavoro. Puoi essere licenziato o retrocesso.
