Gli occhialini da nuoto possono essere scomodi o avere una gomma leggermente deformata in modo che non possano essere utilizzati da nuotatori occasionali. Tenere gli occhi aperti nell'acqua può causare irritazione delle mucose (occhi, naso). Tuttavia, questa tecnica è molto importante perché è spesso necessaria. Adattarsi all'ambiente e alla distorsione della visione sott'acqua è la chiave per rimanere sott'acqua abbastanza a lungo, e tutto inizia con l'apertura degli occhi sott'acqua.
Fare un passo
Parte 1 di 2: allenamento a casa
Passaggio 1. Vai in bagno e riempi il lavandino d'acqua
È una buona idea iniziare con l'acqua del rubinetto perché è più sicura della piscina, del mare aperto o dell'acqua di mare. L'acqua dovrebbe essere abbastanza profonda da poter immergere almeno metà del viso. Evita di scuotere la temperatura dell'acqua o di scottare la pelle per facilitare il processo di esercizio.
Passaggio 2. Inserisci il tuo viso con gli occhi chiusi
Lascia che il tuo viso si adatti alla temperatura dell'acqua e assicurati di sentirti a tuo agio e calmo quando sei in acqua. Se il tuo naso è irritato a questo punto, dovresti fermarti perché i tuoi occhi tendono ad essere più facilmente irritati da prodotti per la pulizia a base di cloro o alogeni.
Passaggio 3. Immergiti nella vasca
Esegui l'esercizio per tenere gli occhi aperti nell'acqua finché riesci a trattenere il respiro. L'acqua deve essere da moderata a fredda, come in una piscina o in un lavandino prima. Continua a esercitarti finché non riesci a gestire l'irritazione quando i tuoi occhi sono aperti nell'acqua.
Parte 2 di 2: aprire gli occhi durante il nuoto
Passaggio 1. Trova una fonte d'acqua con sostanze chimiche minime
Esercitati a nuotare in piscine che utilizzano detergenti non a base di cloro o acqua purificata. Sebbene il cloro non sia necessariamente la causa di irritazione agli occhi o danni alla cornea, questa maggiore attività è dovuta al gran numero di detergenti utilizzati nelle piscine. È meglio evitare grandi piscine poiché è probabile che utilizzino ipoclorito o cloro elementare per mantenere la qualità dell'acqua.
Passaggio 2. Immergiti e apri gli occhi
Se sei in acqua pura, dovresti provare poca irritazione, ma l'acqua trattata o l'acqua di mare avranno molte sostanze irritanti. Anche se i tuoi occhi e le tue cornee sono irritati, una diminuzione dell'acuità oculare è rara se non ti alleni molto.
Passaggio 3. Aggiungi il tempo di pratica per l'apertura degli occhi
Presta attenzione al livello di irritazione o affaticamento degli occhi quando nuoti finché non riesci ad aprire gli occhi finché riesci a trattenere il respiro. Concentrati sull'aumento del tempo di apertura degli occhi e rimani sempre concentrato sott'acqua. Evita le zone profonde o pericolose se non sei un nuotatore forte.
Passaggio 4. Esercitati a tenere gli occhi aperti e a vedere sott'acqua
È una buona idea suddividere l'allenamento in sessioni per ridurre al minimo il rischio di irritazione se ti trovi in piscine trattate o acqua di mare, anche se non ci vuole molto tempo prima che i tuoi occhi si abituino. Ti consigliamo di esercitarti in diverse fonti d'acqua, dove la visibilità e il colore variano. Evita l'acqua sporca o stagnante durante l'esercizio, i piccoli laghi e gli stagni sono a rischio di trasmissione di infezioni trasmesse dall'acqua.
- Avrai bisogno di ulteriore pratica per analizzare accuratamente le informazioni visive nell'acqua. Esercita le tue abilità di stima con oggetti a una certa profondità o distanza e stima quanto tempo ci vorrà per raggiungere quegli oggetti.
- Se ti immergi, evita di andare troppo in profondità senza l'attrezzatura adeguata. Le variazioni di pressione durante l'immersione possono far scoppiare facilmente i capillari e danneggiare l'orecchio. Assicurati di regolare la pressione dell'acqua in base al tuo comfort di immersione.
Suggerimenti
- Se ti alleni nella tua piscina, prendi in considerazione l'acquisto di un detergente per piscina a basso contenuto di cloro o senza cloro per ridurre al minimo l'irritazione e il rischio di danni alla cornea.
- Si consiglia sempre di indossare gli occhiali quando si nuota in piscine trattate o in acqua di mare per ridurre il rischio di danni alla cornea e irritazione degli occhi. Sebbene le piscine che utilizzano detergenti a base di cloro non riducano direttamente la vista dei bagnanti, è stato dimostrato che gli effetti collaterali dei prodotti per la pulizia applicati all'acqua come il pH o l'osmolarità irritano le mucose (occhi, naso) e la cornea.
Avvertimento
- Evita di nuotare o di aprire gli occhi in piscine stagnanti o non trattate. Il rischio di infezione è alto quando si espongono le mucose ad acqua non trattata e sono abitate da microbi che vivono nell'acqua.
- Evita le piscine contenenti cloro, soprattutto se hai problemi respiratori. Ad esempio, è stato segnalato che le concentrazioni di gas di cloro nell'ambiente sono associate a problemi respiratori nei nuotatori.
